Сколько дней сидеть на арбузной диете

Содержание

Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Арбузная диета имеет много преимуществ перед другими видами питания для похудения в летний период времени, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы на тематических форумах и женских сайтах.

Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты По мнению диетологов, арбузная диета эффективна и полезна для организма при отсутствии противопоказаний и крепком здоровье худеющего

Диета широко известна и успела многим полюбиться, так как достаточно легко переносится и дает хорошие результаты.

Преимущества диеты

  • 9 Выход из диеты на арбузе
  • 10 Арбузная диета при беременности
  • 11 Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения
  • 12 Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты
  • Арбуз - вкусный и одновременно низкокалорийный продукт, он прекрасно насыщает и дарит положительные эмоции. Это происходит благодаря содержащимся в нем полезным веществам сахарного типа: глюкозе, декстрозе, лактозе и другим.

    Они надолго избавляют от чувства голода и благотворно влияют на здоровье. Еще одно важное вещество, содержащееся в арбузе - это пектиновые волокна.

    Они избавляют организм от шлаков и токсинов, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и улучшают работу всего пищеварительного тракта, сжигают жировую прослойку на животе.

    Влияние диеты на здоровье

    Арбузная диета положительно влияет на здоровье - очищается организм, улучшается пищеварение, снижается холестерин и уровень сахара.

    Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта

    Арбуз улучшает состояние при заболеваниях печени, например, циррозе, желчнокаменной болезни и хроническом гепатите, рекомендован врачами при ожирении, гипертонии, малокровии, атеросклерозе и подагре.

    Но есть и противопоказания:

    • Людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, поджелудочной железы не подойдет арбузная диета для похудения - мнения врачей это подтверждают. Благодаря мочегонному эффекту увеличивается нагрузка на эти органы и системы.
    • Диета противопоказана при диабете из-за содержащихся в арбузе глюкозы, сахарозы и лактозы, не рекомендуется беременным женщинам, находящимся на последнем триместре, а также людям, страдающим сильными отеками.

    Недостатки арбузной диеты

    Один из главных недостатков арбузной диеты - то, что в большинстве своих вариантов она является монодиетой. А значит, может сопровождаться слабостью, головокружением, головными болями.

    Несмотря на богатый полезными веществами арбуз, она не может обеспечить организму дневную норму всех необходимых веществ, поэтому на ней нельзя сидеть слишком долго.

    Еще одним минусом такого плана питания является его низкая калорийность. Если несерьезно отнестись к выходу из диеты, то есть риск быстро набрать сброшенные килограммы.

    Когда арбузная диета наиболее приемлема

    Важно помнить! Лучшее время для арбузной диеты август - сентябрь, в сезон полосатые ягоды вкусны, натуральны, не содержат нитратов и пестицидов.

    Как правильно выбрать арбуз

    Необходимо выбирать спелые, сахарные плоды, ведь полосатая ягода будет основой ежедневного рациона.

    Хороший арбуз отличается несколькими характерными признаками:

    • При постукивании получается звонкий, слегка вибрирующий звук;
    • Кожура плотная, без вмятин;
    • На поверхности нет пятен;
    • Хвостик сухой.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета Правила и рацион питания при арбузной диете

    Существует множество вариантов арбузной диеты, но самых распространенных три.

    Варианты арбузной диеты для похудения (самые результативные по отзывам)

    Правила питания

    Продолжительность

    1 вариант

    Арбуз едят сколько хочется и в любое время

    3-5 дней

    2 вариант

    На каждые 10 кг веса приходится 1 кг плода. Например, женщина с весом 70 кг может ежедневно употреблять до 7 кг арбуза. В расчет берется и мякоть, и корки. Желательно есть часто, делая промежуток между приемами пищи не меньше 2-3 часов.

    3-5 дней

    3 вариант

    Количество арбуза определяется так же, как и во 2 варианте. К каждому приему пищи добавляется кусочек ржаного или цельнозернового хлеба (30 г). Можно его слегка подсушить.

    5-10 дней

    Обратите внимание! Какой бы вариант арбузной диеты для похудения ни был выбран, отзывы показывают, что необходимо пить обычную воду в больших количествах. Разрешен зеленый чай.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения: мифы и правдаСколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

    Сколько дней можно сидеть на арбузной диете

    Продолжительность диеты зависит от ее цели и определяется индивидуально. Примерный интервал от 3 до 10 дней. Если выбран вариант, где в рационе присутствует только арбуз - его нужно соблюдать не дольше 5 дней, иначе это может быть вредно для здоровья. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета: испытание водой и клетчаткой

    Если кроме арбуза в план питания входят и другие продукты, например, хлеб, то продолжительность можно увеличить до 10 дней. Также на длительность диеты влияет тот результат, который от нее ожидается. Чем больше килограмм человек хочет сбросить, тем дольше должна продолжаться диета.

    Хороший вариант желающих просто поддерживать вес на одном уровне - разгрузочный день на основе арбузной диеты.

    Варианты арбузной диеты для похудения

    Арбузно-дынная

    На этой диете основное питание составляют низкокалорийные продукты, а арбуз и дыня используют в качестве десерта и перекуса. При таком варианте организм получает все необходимые вещества, нет чувства голода и слабости, выдержать ограничения достаточно легко.

    Во время диеты арбуз едят после завтрака, обеда и ужина, а дыню - на перекус и на полдник. Ежедневная норма - не более 1 кг плодов. Между приемами пищи перерыв должен быть 2-3 часа. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

    Что разрешается есть на этой диете: курицу, индейку, рыбу и говядину, рис, нежирные творог и йогурт, яйца, свежие овощи - огурцы, помидоры, капуста, морковь, перец болгарский; их можно есть в виде салата с маслом, желательно без соли. Пить много воды и зеленый или травяной чай.

    Запрещено: мучные, кондитерские изделия, сладкое, соль, газированные напитки.

    Продолжительность - 10 дней, можно сбросить от 2 до 4 кг.

    Диетологи рекомендуют этот план питания, так как организм получает все необходимые вещества.

    Необходимо выбирать только спелые плоды. Хорошая дыня сладко пахнет, не имеет пятен и черных точек, при простукивании получается гулкий звук, а не шлепок. Ее нужно есть отдельно от другой пищи, особенно от кисломолочной, чтобы не получить расстройство желудка.

    Арбузно-кефирная

    Эта диета представляет собой чередование арбузных и кефирных приемов пищи. Перед сном лучше пить кефир, чтобы не страдать от частых позывов в туалет и чувства голода. Если диета переносится хорошо, то можно придерживаться ее в течение недели. В противном случае следует ограничиться разгрузочным днем. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбуз при похудении

    Этот вариант хорош для летней жары, когда аппетита нет и хочется чего-то легкого. Его минус в том, что побочными эффектами часто является вздутие живота и расстройство пищеварения.

    Арбузно-огуречная

    На этой диете огурцы и арбуз едят сколько хочется и когда хочется, в обед разрешается 100 г отварного мяса. Продолжительность - 3 дня. Ожидаемый отвес - 2-3 кг. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    С черным хлебом

    Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 - 90 г хлеба (2-3 куска). Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Продолжительность - 5 дней, можно избавиться от 2 до 5 кг.

    Арбузно-белковая

    У этой диеты уже появилось немало поклонниц, так как она позволяет постройнеть именно за счет жировой ткани. Основную часть рациона составляют пища, содержащая белок, а арбуз употребляют на десерт и во время перекусов. Продукты, которые можно есть на этой диете: нежирные сорта мяса, индейка, белая рыба, крольчатина, сыр, йогурт, яичные белки. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Благодаря мочегонному действию арбуза организм освобождается от лишней жидкости и токсинов, недостаток углеводов в рационе помогает избавиться от жировых отложений, а белки сохраняют и укрепляют мышечные ткани.

    Продолжительность 7-10 дней, ожидаемая потеря веса - до 6 кг.

    Арбузно-гречневая

    Эта диета пользуется меньшей популярностью. Ее рацион прост: на завтрак и обед едят гречневую кашу без масла, зеленые овощи в свежем или отварном виде, можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом или натуральным йогуртом, постное мясо не более 100 г за один прием пищи, а на ужин - арбуз. Арбуз берется из расчета 1 кг на 30 кг веса.

    Ограничения необходимо соблюдать на протяжении 5-7 дней, за это время некоторые теряют до 2-4 кг.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

    Арбузно-яблочная

    Строгая монодиета, но многим она нравится, так как за 10 дней ограничений можно попрощаться с 7-9 кг. Здесь все просто: арбузные дни сменяют яблочные. Максимальное ежедневное количество арбуза - 1 кг на каждые 10 кг веса, яблок - до 1.5 кг в сутки. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Врачи предупреждают, что придерживаться такого плана питания больше 10 дней может быть опасно для здоровья.

    На арбузе и рисе

    Эта диета радует хорошими результатами. Есть разрешается арбуз и рис. Чтобы узнать, сколько арбуза можно съесть в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 20. Рис нужно брать бурый, дикий или пропаренный, эти сорта риса содержат полезные вещества и прекрасно подходят для худеющих. Максимальное ежедневное количество риса - 250 г в готовом виде.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Виды риса, употребляемые во время арбузно-рисовой диеты

    Продолжительность 4 дня.

    На арбузе и твороге

    Этот вариант считается довольно сытным за счет творога. Главное условие - не сочетать арбуз и творог в одном приеме пищи. Иначе могут появиться проблемы с пищеварением. На этой диете можно избавиться от 2 до 4 кг, придерживаться ее нужно не больше 7 дней. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Выход из диеты на арбузе

    Для закрепления результата обязательно соблюдение выхода из диеты.

    Правила выхода:

    • Выход длится столько же дней, сколько и сама диета;
    • Во время выхода можно есть каши, курицу, индейку, рыбу, диетические сорта мяса, творог и кисломолочные продукты, сыр, фрукты и овощи в виде салатов с легкими заправками без соли, зелень;
    • Пить не меньше 2 литров воды без газа в день;
    • На ужин есть несколько кусочков арбуза.

      Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Продукты, которые необходимо употреблять при выходе из арбузной диеты

    В своих отзывах об арбузной диете для похудения женщины указывают, что лучше это делать за 3 часа до сна.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

    Арбузная диета при беременности

    Облегченные виды арбузной диеты используют беременные женщины, которые набрали слишком большой вес. Приступать к ограничениям в питании можно только после консультации с врачом.

    Для беременных специалисты рекомендуют арбузную диету с творогом и рисом. Этот вариант будет наиболее щадящим, и организм женщины не испытает стресс. Придерживаться такого плана питания нужно не более 5 дней.

    При появлении проблем с пищеварением или ухудшении самочувствия необходимо посоветоваться с врачом насчет продолжения диеты.

    Обратите внимание! Отличный вариант для беременных женщин - арбузный разгрузочный день. Поможет контролировать прибавку в весе.

    Лучше выбирать местные арбузы или тщательно проверять плод перед употреблением в пищу. Конечно, начинать такую диету или разгрузочные дни нужно не раньше середины августа.

    Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения

    Отзывы врачей об арбузной диете для похудения разделились. Некоторые медики считают, что при соблюдении всех правил и отсутствии противопоказаний такой рацион окажет положительный эффект: очистит организм, поднимет иммунитет, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от лишних килограммов.

    Другие же специалисты считают, что подобные монодиеты опасны для здоровья, так как организм не получает необходимых питательных веществ, может потерять слишком много жидкости, а вес так и останется прежним благодаря замедленному обмену веществ, устанавливающемуся во время однообразных диет.

    По их мнению, разгрузочные дни гораздо предпочтительнее и полезнее, особенно если делать их регулярно.

    Какой план питания выбрать, каждый человек решает индивидуально. Но если нет противопоказаний, арбузная диета может оказаться прекрасным способом сбросить лишние килограммы без особых мучений и даже с удовольствием.

    Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты

    Полезный видео-ролик об арбузной диете для похудения:

    И еще один небольшой видео-ролик об этой замечательной диете:

    А в этом видео-ролике вы увидите отзыв врача об арбузной диете для похудения:

    Смотрите видео: КИПИШ ВЛОГ: АРБУЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 1. ХУДЕЕМ ЗА 3 ДНЯ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ (June 2020).

    Источник: https://ru.babykidworld.com/475-watermelon-diet-for-weight-loss-rules-diet-options-lo.html

    Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета – одна из самых строгих и в то же время легко переносимых.

    Этот способ похудения подойдет для тех, кто набрал лишние килограммы за лето. Ведь сезон полосатой ягоды – это август. Именно в это время арбузы максимально вкусны и полезны.

    Опытные борцы с лишними килограммами утверждают, что благодаря арбузной диете можно избавиться от 10 лишних килограммов. Попробуем разобраться, действительно ли можно добиться таких потрясающих результатов и как действует диета.

    Чем полезна арбузная диета?

    Арбуз состоит из воды и клетчатки. В нем нет ничего, что способствовало бы набору килограммов. Употреблять в пищу только арбузы – это все равно, что питаться водой. А жидкость, как известно, очень полезна для следящих за фигурой. Наш организм состоит из воды, поэтому важно следить за водным балансом. Именно это помогает делать арбуз. Он снимает отеки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит лишнюю жидкость, а вместе с ней и шлаки и токсины.

    Калорийность ягоды очень мала – всего 27 калорий на 100 г. В то же время арбуз способствует быстрому насыщению. Что немаловажно, у него очень приятный вкус. Он станет отличным диетическим питанием даже для сладкоежек. А в жаркий летний день полосатая ягода освежит и утолит жажду.

    И самое главное – в арбузе содержится огромное количество полезных веществ. В нем много магния, калия, витаминов группы В и А, аскорбиновой кислоты, витамина РР. А антиоксидант ликопин, который также есть в мякоти этой вкусной ягоды, оказывает противораковый эффект.

    Правила и рекомендации

    Чтобы не навредить здоровью, во время арбузной диеты следует придерживаться некоторых несложных рекомендаций:

    • Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Не использовать ранние арбузы. В них содержится большое количество нитратов.
    • На 10 кг веса рекомендуется съедать 1 кг мякоти арбуза. То есть женщине весом 60 кг достаточно 6 кг продукта.
    • Соблюдать диету не более 10 дней, после чего следует сделать месячный перерыв.
    • По окончании диеты не набрасываться на все продукты. Переход на обычное питание должен быть постепенным.
    • Ознакомиться с противопоказаниями и следить за своим состоянием во время диеты.
    • Мякоть арбуза желательно есть часто и понемногу.

    Возможные противопоказания

    У любой диеты есть противопоказания. Арбузная диета не исключение. Такая система питания не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек. Проблемные органы могут не справиться с выведением большого количества жидкости. Противопоказана арбузная диета также при сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете.

    Тем, у кого наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует применять такую монодиету с осторожностью. Для того, чтобы не нанести вред организму, стоит проконсультироваться с врачом-терапевтом.

    Варианты диеты

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Арбузная диета – это одна из монодиет. Именно их считают самыми эффективными в борьбе с лишними килограммами. Однако длительно употреблять в пищу только один продукт достаточно сложно и вредно для организма. Для его нормального функционирования необходимы все элементы: жиры белки и углеводы.

    Монодиету на арбузе рекомендуется соблюдать не более 3 дней. Также можно сделать однодневную разгрузку. Наряду с арбузом следует выпивать до полутора литров жидкости. Это может быть вода или зеленый чай без сахара.

    По истечении трех дней следует добавить к арбузу продукт по вкусу худеющего. Существует насколько вариантов диеты:

    • арбузно-кефирная – диета предполагает чередование арбузной мякоти и обезжиренного кефира. Перед сном лучше отдать предпочтение кисломолочному напитку. Это избавит от чувства голода;
    • арбузно-огуречная – на этой диете можно есть арбузы и огурцы в любом количестве. Она хороша для жарких дней, когда нет аппетита и хочется чего-то легкого и освежающего. В течение дня допускается кусочек отварного постного мяса.
    • арбузно-дынная – этот вариант диеты для похудения не исключает из меню белков. Рекомендуется употреблять в пищу низкокалорийные продукты, а в качестве перекусов использовать арбуз и дыню. Придерживаться такого питания можно достаточно долго.
    • арбузно-белковая – меню основано на употреблении арбуза и белковой пищи. Это могут быть нежирные сорта рыбы и мяса, яйца и молочные продукты с низким процентом жирности.
    • арбузно-творожная — диета рассчитана на 7 дней. Необходимо питаться только арбузом и творогом. Но не следует совмещать эти продукты в один прием пищи.
    • арбузно-гречневая диета. В ее меню входят отварная гречка, салат из овощей и кусочек отварного мяса курицы или индейки. Эти продукты содержат все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Придерживаться ее допускается более 7 дней.

    Мнения врачей

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Диетологи признают, что арбузная диета – один из самых эффективных способов избавиться от лишних жировых отложений. Многие врачи убеждены, что мякоть полосатой ягоды очищает организм, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

    Однако доктора не считают полезными любые монодиеты и считают, что употребление одного продукта в течение недели или более очень вредно. Есть мнение, что такая система питания может привести к замедлению обмена веществ. Однако арбузный день в качестве разгрузки рекомендуют практически все врачи.

    Отзывы худеющих

    Отзывы об арбузной диете, как и о любой другой, разные. Есть те, кто добился хороших результатов, придерживаясь ее. Некоторые столкнулись с побочными эффектами.

    Виктория, 35 лет

    Вариантов арбузной диеты в сети очень много. Я решила выбрать самый строгий – употребление только мякоти арбуза. Это оказалось легче, чем я думала. В жару нет ничего лучше кусочка прохладного арбуза. Единственная проблема – частые позывы в туалет. Во время диеты иногда позволяла себе небольшой кусочек ржаного хлеба. Результат за три дня –минус 2900. 800 г вернулись уже через 2 дня. Но результат меня порадовал. Буду пробовать еще.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете. Алина, 38 лет

    Про арбузную диету знаю давно. Несколько раз пробовала, но продержаться более двух дней невозможно. Постоянное чувство голода. Не знаю, почему пишут, что на ней есть не хочется. Вес действительно уходит, но это в большей степени вода. Рекомендую арбузы только как разгрузку. Предпочитаю более щадящие диеты, хотя вес на них уходит не так быстро.

    Валентина, 55

    Каждое лето жду с нетерпением августа, чтобы побаловать себя арбузами и заодно очистить организм. Особо лишним весом не страдаю, поэтому просто ввожу в свой рацион много мякоти арбуза, а в питании себя по возможности ограничиваю. Очень нравится вариант арбузно-белковой системы питания. Белки сами по себе очень хороши для похудения. А в сочетании с арбузом дают еще лучший эффект. Монодиету на арбузах не пробовала. Не считаю это полезным для здоровья.

    Источник: https://fitslife.ru/arbuznaya/

    Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

    Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

    Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

    к оглавлению ↑

    Принципы

    Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:

    • они низкокалорийны;
    • отличаются мочегонным эффектом;
    • имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

    Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

    Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

    В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

    Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

    Основной плюс — относительная простота.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

    У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

    Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

    Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

    Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

    Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

    Основные противопоказания — проблемы с почками:

    Также к противопоказаниям относятся:

    Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

    Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

    к оглавлению ↑

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:

    Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться от чая и кофе. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем.к оглавлению ↑

    Варианты меню

    к оглавлению ↑

    Режим питания на 3 дня

    В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.

    к оглавлению ↑

    Семидневная программа

    Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.

    В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:

    • завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
    • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
    • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.

    В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.

    Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

    к оглавлению ↑

    Примерный десятидневный рацион

    Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.

    Для завтрака подойдут:

    • вареные яйца, омлет, яичница;
    • каша — гречневая, овсяная или рисовая;
    • сыр, творог;
    • подсушенный ржаной хлеб или сухари.

    На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).

    к оглавлению ↑

    Рекомендации специалистов

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    • Мария Александровна, диетолог:

      Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.

      Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.

      Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.

    • Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:

      Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.

      Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.

    Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.к оглавлению ↑

    Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после

    Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

    Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.

    Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

    Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

    Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.

    Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    Сколько Дней Сидеть На Арбузной Диете.

    к оглавлению ↑

    Отзывы

    • Flora:

      Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.

    • Marin:

      Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно, хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.

    • lena:

      Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 кг арбуза на каждые 10 кг веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.

    • Критик:

      Арбузная диета подходит, чтобы устроить один разгрузочный день. Но она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.

    • [email protected]:

      Я просидела на этой диете три дня. В итоге сбросила три с половиной килограмма. Моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот, появилась слабость.

    Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить 10 кг за неделю, в этом видеоролике:

     

    Есть много сладкого и не поправиться, даже похудеть — это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.

    Главное — помнить, что она имеет противопоказания. Если вы все же решите ее попробовать, необходимо делать это строго в соответствии с приведенными рекомендациями.

    Чтобы добиться хороших результатов, необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярно, в течение одного-двух месяцев.

    Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/arbuznaya.html

    Поделиться этой записью: