Диета грейпфрут яйцо отзывы фото

Содержание

Яично-грейпфрутовая диета: правила, запрещенные и разрешенные продукты, меню на 3, 7 дней, отзывы

Если вы не знаете, как похудеть, то можете использовать эффективную яично-грейпфрутовую диету. Благодаря ей можно скинуть за неделю до 6 кг.

Содержание

Почувствовав приближение весны, поры коротких юбок и восхищенных взглядов, женщине одной из первых приходит в голову мысль, как же избавиться от стратегических запасов, лишних килограммов, которые копились всю долгую холодную зиму.

  • Современная дама не станет рисковать, бросаясь в пучину новомодных диет.
  • Она знает, что главное в питании сбалансированность, иначе толк если и будет, то краткосрочный.
  • Чтобы вернуть фигуре стройность без рисков и неприятных ощущений, стоит обратить внимание на два простых продукта, грейпфрут и яйцо.
  • Возьмитеза основу именно эти два продукта, и у вас получится действительно эффективное питание, благодаря которому удастся похудеть.
  • Прочитайте также информацию о чисто грейпфрутовой диетев другой статье.
  • Такой вид питания популярный среди звезд шоу-бизнеса.

Объясняется эффект такой диеты банальным рейтингом под названием «Что бы такое съесть, чтобы похудеть», лидирующие позиции в котором занимают именно эти два продукта. Яично-грейпфрутовая диета — эффективная и действительно помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Подробнее читайте ниже.

Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.

Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:

  • Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
  • Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
  • Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
  • У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
  • А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.

Рекомендации:

  • Пейте больше воды.
  • Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
  • Не добавляйте в пищу масла и жиры.
  • Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
  • Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
  • Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
  • При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.

Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.

Яично-грейпфрутовая диета: запрещенные и разрешенные продукты

Во время яично-грейпфрутовой диеты необходимо строго и четко следить за продуктовым составом на каждый прием пищи. Срыв, употребление продукта из списка запрещенных предполагает начало диеты заново. Это касается любого вида питания — об этом правиле должны помнить все, кто хочет эффективно и результативно похудеть.

Разрешенные продукты:

  • Молочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные
  • Крупы и каши
  • Нежирное мясо в отварном виде — телятина, курица, индейка
  • Паровая рыба белых сортов
  • Фрукты и овощи
  • Сухарики и зерновые хлебцы
  • Зерновой и отрубной хлеб
  • Негазированные напитки без сахара

Запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (свинина, баранина), сало
  • Красная рыба и селедка
  • Сливочное масло
  • Молочные продукты с жирностью более 2,5%, в т.ч. сыр
  • Фабричные майонезные соусы, кетчупы
  • Снэки, чипсы, орешки
  • Полуфабрикаты
  • Белый хлеб, макароны
  • Сладкая выпечка
  • Кондитерские изделия

Запомните, что запрещено все продукты, в которых есть сахар и много соли. Не желательно употреблять много жира, поэтому при такой диете стоят ограничения на орешки и жирное мясо и рыбу. Готовьте еду на пару — это полезнее, чем жарить, и вкуснее, чем просто варить.

Белково-яично-грейпфрутовая диета на 3, 7 дней: меню

В зависимости от потребностей и возможностей, яично-грейпфрутовые диеты бывают нескольких типов:

  • Жесткая на 3 дня
  • Недельная на 7 дней

Конечно, можно придерживаться такой белково-яично-грейпфрутовой диеты и 2 недели или месяц, тогда эффект получится более результативным.

Трехдневная жесткая диета:

  • Меню составляют только грейпфруты и яичные белки, любые добавки и дополнительные продукты запрещены.
  • Пить только воду.
  • На день нужно растянуть 6 белков и 6 грейпфрутов.

1-й ВАРИАНТ — план питания:

  • Завтрак – стакан воды
  • Чуть позже – белок
  • Через час – грейпфрут
  • Чередуйте, не нарушая последовательности в течение всего дня

2-й ВАРИАНТ трехдневной экстренной диеты — схема питания:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек черного хлеба, крутое яйцо, зеленый чай.
  • Обед: 250 гр. отварных овощей, зеленый чай.
  • Ужин: половинка грейпфрута, 2 крутых яйца, зеленый чай.

Как видите, в ежедневном рационе должны быть только:

  • 3 яйца
  • 1-2 грейпфрута
  • Овощи в отварном виде
  • Кусочек черного хлеба
  • Вода и много зеленого чая

Выбирайте любой вариант 3-х дневной диеты из вышеописанных, и через несколько дней ваша фигура приобретет долгожданные очертания. Недельная диета более щадящая и допускает присутствия в рационе большего количества продуктов.

Меню на день — 7-дневная перспективная диета:

1 день:

  • Зеленый чай, небольшое яблоко, крутое яйцо
  • 250 гр. риса с паровыми овощами, половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе
  • Стакан грейпфрутового сока, 100 гр. картофеля

2 день:

  • Кофе, 1-2 крутых яйца, кусочек черного хлеба
  • 250 гр. гречки с овощами, половинка цитруса, зеленый чай
  • Половинка грейпфрута или апельсина, 1 белок, зеленый чай

3 день:

  • Зеленый чай, 1 крутое яйцо, некрупное яблоко
  • 250 гр. риса с отварной куриной или индюшачьей грудкой, стакан цитрусового сока
  • Салат из отваренных овощей, половинка грейпфрута, зеленый чай

4 день:

  • 2 белка, кофе
  • 250-300 гр. риса с отварной куриной грудкой и овощами, стакан цитрусового сока
  • Салат из свежих овощей, кусочек черного хлеба, зеленый чай

Далее дни повторяются в обратном порядке.

Выход из яично-грейпфрутовой диеты: правила

Из любой диеты не рекомендуется выходить резко, бросив ее полностью, не продолжая соблюдать правильное питание. Вот правила выхода из яично-грейпфрутовой диеты:

  • Необходимо ежедневно возвращать один продукт, который был запрещен во время диеты.
  • Каллораж ежедневного рациона не должен превышать 2000 калорий.
  • Ведь желудок за время диеты сократился в объемах. Не стоит его мучить.

Если вы будете делать все правильно, то не нанесете вред своему здоровью.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты

Длительное использование яично-грейпфрутовой диеты больше похоже на систему питания. Но дольше 4 недель питаться по этой схеме не следует во избежание дисбаланса питательных веществ в организме. Хотя долговременное яично-грейпфрутовое питание менее экстремально для организма. Вес будет уходить медленнее, но безвозвратно. При 4-недельном испытании при данной диете, рацион будет более разнообразным, но основа — все те же яйца и цитрусовые. Вот примерное меню яично-грейпфрутовой диеты:

  • Завтрак полностью повторяет другие разновидности подобного вида: половинка грейпфрута, яйцо и зеленый чай. Иногда для разнообразия можно заменить яйцо брынзой, обезжиренным творогом или легким сыром.
  • Обед состоит из небольшой порции нежирного мяса и овощей, плюс зеленый чай или цитрусовый сок. Блюда можно приготовить несколькими способами: отварить, тушить, запечь. Овощи можно подать в виде свежего салата.
  • Полдник или перекус – грейпфруты или несколько сухофруктов.
  • Ужин идентичен обеду.

Любая диета, являясь нарушением привычного образа питания, в том числе и яично-грейпфрутовая, оставляет за собой право на существование, тем более, что эффективность и результаты очевидны. За месяц такого питания вы похудеете на 4-8 кг.

Яично-грейпфрутовая диета: отзывы

Кто-то отзывается об этом виде питания, как о лучшем и наиболее действенным из всех существующих. Люди при этом худеют, и придерживаясь здорового образа жизни в дальнейшем, ненавистные килограммы больше не набирают. Прочитайте отзывы о яично-грейпфрутовой диете:

Ольга, 29 лет

Я сочетаю яично-грейпфрутовую диету с регулярными физическими нагрузками. Достигла просто сногсшибательных результатов — за месяц похудела на 8 кг. Сейчас на правильном питании и продолжаю заниматься спортом. При этом тренер даже иногда разрешает употреблять запрещенные продукты. Например, мороженое, если иду с подружками в кафе или бокал шампанского на Новый год или другой праздник. Диета мне очень помогла.

Елена, 33 года

Мне пришлось испробовать несколько раз за год различные по продолжительности варианты яично-грейпфрутовой диеты. В итоге, я поняла, что для меня подходит недельный вариант. Если соблюдаю диету меньше дней, я не худею. Если дольше 7 дней, тогда обостряется гастрит. Но я рада, что поняла, какое питание помогает действительно похудеть и по какой схеме.

Ирина, 28 лет

Я сижу на яично-грейпфрутовой диете по 3 дня. После любого праздника и шикарного застолья всегда набираю лишних пару кг. Подобрав для себя наиболее оптимальный вариант диеты, использую его с определенной периодичностью. Три дня после праздника худею на диете, потом питаюсь обычно. Но не налегаю на сладости. Исключаю все жирные и копченые продукты питания.

Как видите, в отзывах худеющих или уже похудевших можно наткнуться даже на конкретные цифры, победно символизирующие сброшенные килограммы и растаявшие сантиметры. Хочется сказать, что одно точно – во всем нужна мера и гармония. Не стоит фанатично приносить себя в жертву веяниям моды. Правило трех П никто не отменял: Последовательность, Полезность, Посильность. Удачи!

Видео: Диета грейпфрутово-белковая. Худеем легко!

ГЕНИАЛЬНАЯ ДИЕТА! МИНУС 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ @Твой День, time: 2:52

Прочитайте по теме:

Источник: https://heaclub.ru/yaichno-grejpfrutovaya-dieta-pravila-zapreshhennye-i-razreshennye-produkty-menyu-na-3-7-dnej-otzyvy

Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Диета Грейпфрут Яйцо Отзывы Фото. Яично-грейпфрутовая диета: правила, запрещенные и разрешенные продукты, меню на 3, 7 дней, отзывы

В статье обсуждаем грейпфрутовую диету для похудения. Рассказываем о ее плюсах и минусах, противопоказаниях для соблюдения, основных разновидностях и меню на 3 и 7 дней, 4 недели. Вы узнаете, что такое яично-грейпфрутовая диета, отзывы и результаты похудевших, чем питаться после похудения.

Содержание

Что такое грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета — система питания для быстрого похудения, в основе которой лежит употребление грейпфрута или сока на его основе. Этот фрукт является цитрусовым гибридом апельсина и помело, имеет сладко-кислый вкус с небольшой горчинкой, который не каждому по вкусу.

Грейпфрут — лидер среди продуктов-жиросжигателей, который рекомендуют диетологи для активного снижения веса. Входит в большинство белковых и фруктовых программ питания.

Было проведено исследование о том, как влияет грейпфрут на процессы похудения, в нем участвовало 2 группы добровольцев. Одна группа придерживалась сбалансированной диеты с небольшими порциями и ограниченным набором продуктов, вторая же придерживалась такого же рациона, но при этом ежедневно съедала по 1 грейпфруту. В результате оказалось, что вторая группа худеющих сбросила на 2-3 кг больше чем первая.

С чем же это связано? Во-первых, с богатым химическим составом фрукта и его низкой калорийностью (всего 35 ккал на 100 г). Грейпфрут содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • калий;
  • кремний;
  • кобальт;
  • медь;
  • молибден.

Такой состав оказывает следующую пользу на процессы похудения:

  • активное сжигание жиров, особенно при употреблении фрукта вместе с белковой пищей (молоко, кефир, творог, протеиновые коктейли);
  • преобразование ЖБУ в полезную энергию;
  • нормализация процессов пищеварения;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализация сна;
  • выведение вредных веществ, шлаков и токсинов из организма;
  • насыщение организма витаминами и полезными веществами, что способствует укреплению иммунитета;
  • нормализации работы эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
  • улучшение желудочной деятельности.

Преимущества и недостатки

Диета с грейпфрутом имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • понижение уровня плохого холестерина;
  • повышение защитных функций организма;
  • профилактика развития раковых заболеваний;
  • быстрое снижение веса;
  • заряд бодрости и устранение признаков депрессии;
  • сжигание жиров.

Употребление грейпфрута для похудения имеет ряд недостатков. Например, органические кислоты, присутствующие в составе продукта, при регулярном употреблении фрукта часто вызывают язву и гастрит.

Среди других минусов:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты;
  • горьковатый вкус фрукта;
  • наличие побочных эффектов.

Перед тем, как сесть на эту методику похудения, важно оценить все ее достоинства и недостатки. Быть может, вам больше подойдут другие диеты: космонавтов, лимонная, овсяная или даже прием липоевой кислоты.

Правила диеты

Грейпфрутовая диета имеет ряд нюансов, которые должен знать каждый худеющий:

  • Максимальная длительность диеты не должна превышать 7 дней по причине большого количества аскорбиновой кислоты в составе фрукта, что негативно влияет на слизистую и кислотность желудка. Соблюдать методику на 4 недели можно только с разрешения и под наблюдением врача. Такие способы похудения отнести к грейпфрутовым в чистом виде из-за их ограниченного количества в меню. Также есть разгрузочные дни на 1 и 3 дня.
  • Разрешенные и запрещенные продукты — есть можно только то, что указано в меню и лишь в рекомендованном количестве, превышать его нельзя. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, 1,5% кефир, немного красного перца, несладкий зеленый чай и кофе эспрессо, яблоко и апельсин. Следует ограничить потребление соленой, маринованной, сладкой, мучной, кондитерской продукции, а также сахарного песка, жирных сортов мяса и рыбы, газированных и алкогольных напитков, жареных блюд.
  • В день нужно есть 3 раза, желательно в одно и то же время, перекусы запрещены.
  • Грейпфрут едят за полчаса до основного приема пищи.
  • В день нужно выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  • В основе рациона лежит ежедневное употребление 1 крупного грейпфрута и 1-2 стаканов сока на его основе (свежевыжатого, а не магазинного с сахаром). Чем длительнее диета, тем больше продуктов должно быть в меню, чтобы не допустить истощения или изжоги.
  • Последний прием пищи, то есть, ужин, должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Средняя потеря веса за неделю составляет около 5 кг. Чтобы улучшить результат, во время похудения рекомендуется активно заниматься спортом.
  • Грейпфрут для похудения можно использовать не только в виде сока или употреблять в качестве фрукта, но и применять эфирное масло на его основе. Всего несколько капель грейпфрутового эфира, добавленные в ванну или средство для антицеллюлитного обертывания, поможет усилить эффект похудения и заметно улучшить состояние кожи.
  • В случае ухудшения самочувствия диету следует сразу же прекратить.

Меню грейпфрутовой диеты

Ниже приведено примерное меню диеты на грейпфруте на 3, 7 и 14 дней. Используйте его во время похудения или попробуйте составить собственный план питания, исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов.

На 3 дня

Такая система питания позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйвареное яйцо, ½ грейпфрута250 г отварной куриной грудки, половинка грейпфрутапорция тушеной без соли капусты, ½ грейпфрута
Второй250 мл кефира, половинка грейпфрутапорция нежирной рыбы, приготовленной на пару, ½ грейпфрутакреветки, половинка цитруса
Третий200 г обезжиренного творога, ½ грейпфрута2 вареных яйца, ½ грейпфрута250 мл кефира, половинка грейпфрута

На 4 дня

При такой системе похудения питание 3-х разовое. Основной акцент в блюдах — это запеченный картофель. Во время завтрака и ужина нужно съедать по 1 грейпфруту и яйцу всмятку. В день необходимо пить до 2,5 л воды без газов.

Общая потеря веса за этот срок составляет около 2-3 кг.

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий кофе, 200 мл грейпфрутового сока, 50 г постной ветчинызеленый чай, 250 г овощного салата, грейпфрут150 г вареной куриной грудки без кожицы, зеленый чай с медом, 200 г зеленого салата, заправленного соком лимона
Вторниккофе эспрессо, 1 вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г обезжиренного творога, грейпфрут200 г вареной нежирной рыбы, 200 г овощного салата, ломтик черного хлеба
Среданесладкий кофе, 2 ст.л. овсянки, 200 мл сока грейпфрутанесладкий зеленый чай, 200 мл овощного бульона, грейпфрут200 г вареного куриного филе, 2 запеченных томата, половинка цитруса
Четвергнесладкий кофе, 150 мл томатного сока, вареное яйцо200 г овощного салата, грейпфрут, ломтик черного хлебатравяной чай, 400 г вареных овощей, грейпфрут
Пятницакофе эспрессо, салат из яблока, апельсина и грейпфрута (150 г)200 г овощного салата, 50 г запеченного картофеля150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока, грейпфрут
Субботакофе, 50 г постной ветчины, 100 мл сока грейпфрутакофе, 200 г фруктового салата (яблоко, апельсин), грейпфрут150 г вареной куриной грудки, чай с медом, 200 г зеленого салата с лимонным соком
Воскресеньекофе эспрессо, вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока50 г нежирного сыра, грейпфрутпо 200 г овощного салата и вареного постного мяса, цельнозерновой хлебец

На 14 дней

Выдержать 2-х недельную диету под силу не каждому. В этом случае потеря веса достигает до 10 кг. Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и по разрешению врача.

Неделя/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первая неделякружка кофе эспрессо, 2 вареных яйца, половинка цитрусанесладкий зеленый чай, 200 г вареной куриной грудки без кожицы или рыбы, приготовленной на пару, грейпфрут, цельнозерновой хлебецовощи, приготовленные на пару, или 200 г обезжиренного творога
Вторая неделячерный кофе, свежие овощи (100 г), 2 яйца, половинка грейпфрутаполноценные обеды из супа и второго(масло и жарка запрещены, блюда должны быть низкокалорийными), грейпфрут исключенполовинка грейпфрута

Разновидности диеты

Помимо описанных выше методов похудения с грейпфрутов, существуют виды диет с этим продуктов. О них мы расскажем ниже.

Монодиета (разгрузочный день)

Если вам нужно быстро похудеть на 1-1,5 кг, то можно воспользоваться монодиетой на грейпфруте. В течение дня можно съесть до 2 грейпфрутов. Их употребляют в небольшом количестве при ощущении голода. Также можно пить грейпфрутовый сок и чистую воду, все остальное запрещено. Сидеть на такой диете нельзя больше одного дня, в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

Трехдневная

Низкокалорийная трехдневная грейпфрутовая диета предполагает ежедневное употребление 2 цитрусов и 2 стаканов сока на его основе. Также можно есть низкокалорийные продукты: нежирные сорта рыбы, куриное филе, кефир 1,5%, свежие овощи, яйца. При этом их суточная калорийность не должна превышать 750 калорий.

В среднем, за такой срок удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Кефирно-грейпфрутовая

Суть этой белково-грейпфрутовой диеты довольно проста. В течение недели нужно 3 раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по 200 мл 1,5% кефира и съедать по ½ грейпфрута.

При сбалансированном меню и желании сидеть на такой методики похудения дольше недели необходимо сократить частоту и количество порций до 2 стаканов кефира и ¼ грейпфрута.

По желанию вместо творога можно использовать другие белковые продукты (куриная грудка или филе, творог, морепродукты), от этого эффект хуже не будет.

Средняя потеря веса за неделю составляет до 4-5 кг, в зависимости от основного рациона. Чем меньше калорийность блюд, тем больше снижение веса.

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета с яйцом больше известна как диета Магги. Ее продолжительность может быть 3 и 5 дней, во время которых употребляют только белковую низкокалорийную пищу.

Существуют 2 варианта этой диеты:

  • В первом случае за полчаса до каждого приема пищи едят 1 крутое или в мешочек яйцо, ½ грейпфрута.
  • Во втором варианте придерживаются основ правильного питания, перед завтраком и ужином съедают по ½ вареного яйца и ¼ грейпфрута. Длительность такой диеты может составлять как 7 дней, так и 4 недели или даже месяц.

Средняя потеря веса за 3-5 дней составляет до 2-3 кг, за неделю — до 8 кг.

Примерное меню на неделю приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлебец, 200 г салата из зелени и овощей, грейпфрут, зеленый чай
Вторникнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцакофе, 2 томата, 2 вареных яйца250 г вареной куриной грудки, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Среданесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицтравяной чай, 250 г вареного куриного филе, 200 г салата из огурцов и помидоров
Четвергнесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яиццельнозерновой хлебец, 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца
Пятницанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцаомлет из шпината и 2 яицгрейпфрут, цельнозерновой хлебец, 200 г овощного салата, 150 г нежирной рыбы, приготовленной в духовке
Субботанесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца250 г фруктового салата250 г вареного куриного филе, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Воскресеньенесладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйцапорция овощного рагу из капусты, моркови и томатов, 200 г куриной грудки, приготовленной на паругрейпфрут, 200 г филе курицы, приготовленного в духовке, 2 томата

Грейпфрутовая диета Мадонны

Знаменитая певица Мадонна имеет потрясающую фигуру не только благодаря активным занятиям спортом, но и за счет специальной грейпфрутовой диеты. ЕЕ длительность составляет 7 дней, за которые можно потерять до 4 кг лишнего веса. Главное правило — после 19.00 ничего нельзя есть.

Меню приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первыйнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 250 г овощного салата из капусты и зелени, заправленного соком лимона, зеленый чай без сахаракружка чая с 1 ч.л. меда, 200 г салата из капусты, перца, петрушки
Второй1 грейпфрут, 2 ломтика отрубного хлеба, кофе эспрессо50 г нежирного сыра, 1 грейпфрут400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Третий1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута
Четвертыйстакан томатного сока, хлебец, несладкий чай с лимоном1 грейпфрут, тост, 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, свекла), несладкий чай с лимоном, перед сном — 1 грейпфрут
Пятый250 г салата из тропических фруктов (киви, апельсин, помело) с грейпфрутом, чай или кофе без сахара1 запеченный картофель, 200 г салата из зеленых овощей100 г вареного риса, 200 мл томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут
Шестой1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Седьмойнесладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Чтобы за 3 дня потерять 2-4 кг, можно воспользоваться диетой с грейпфрутом Аниты Цой. При такой системе питания вес, в первую очередь, уходит с живота, талии, бедер.

В основе рациона лежит употребление большого количества чистой воды без газов, грейпфрута, белков вареных яиц, несладкого зеленого чая.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения натощак нужно выпить 200 мл теплой воды с добавлением в нее сока лайма или лимона.
  2. Спустя час необходимо съесть белок 1 вареного яйца, еще через час — 1 грейпфрут.
  3. Чередование — 1 вареный белок яйца и через час 1 грейпфрут — должно происходить в течение всего дня до 20.00. В день должно быть до 8-10 приемов пищи по такой схеме.
  4. На протяжении дня нужно пить чистую воду или зеленый чай (до 2 л).
  5. При ощущении сильной слабости разрешено выпить 200 мл теплой воды с 1 ч.л. меда и соком ½ лимона.
  6. Любые продукты, кроме указанных, запрещено есть в течение всей диеты.
  7. По завершению похудения в рацион следует вводить в небольшом количестве вареное мясо курицы, нежирную рыбу, каши, сваренные на воде. Спустя еще 3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученных результатов. Сразу после завершения режима ограниченного питания запрещено возвращаться к привычному рациону. В течение нескольких дней после диеты нельзя употреблять жареные, жирные, мучные, кондитерские изделия, маринады и соленья. Также необходимо продолжать каждый день выпивать по половине или целому стакану грейпфрутового сока.

Противопоказания

Придерживаться такой методики похудения запрещено в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язва;
  • беременность и лактация;
  • одновременный прием с лекарственными средствами для понижения кровяного давления, противозачаточными таблетками, антидепрессантами, от аритмии;
  • послереабилитационный период;
  • почечные, печеночные, сердечные патологии;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гепатит;
  • энтерит;
  • колит;
  • цистит;
  • менопауза;
  • пожилой возраст.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • ухудшение состояния зубной эмали (при частом употреблении);
  • кариес;
  • изжога;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • неприятная отрыжка;
  • усиление выработки гормона эстрогена;
  • аллергические реакции;
  • жжение в пищеводе.

Отзывы и результаты

София, 28 лет

Сидела на грейпфрутовой диете 3 дня, удалось сбросить 2,5 кг. Не могу назвать эту систему питания сложной, так как выдержать ее может каждый, при этом не испытывая чувства голода.

Елизавета, 31 года

Диета на грейпфрутовом соке — эффективная система быстрого похудения, которая показывает отличные результаты. В моем случае за неделю удалось сбросить 8 кг, что обусловлено активными занятиями спортом во время диеты. Правда, теперь мне совсем не хочется смотреть на грейпфруты и думаю, что я нескоро их вновь буду есть.

Ольга, 24 года

Я не люблю длительные и слишком жесткие диеты. Поэтому, когда мне нужно было похудеть, я решила попробовать грейпфрутовую диету, которая имеет ряд плюсов и минусов. Мне понравилось, что с помощью нее действительно можно похудеть. Но не понравилось, что во время похудения я постоянно чувствовала слабость. Мой результат — минус 3 кг за 3 дня.

Грейпфрутовая диета действительно помогает похудеть, если ее правильно соблюдать. В то же время она имеет ряд противопоказаний, из-за которых требуется консультация с диетологом или терапевтом. Если вы решили похудеть с помощью этой методики снижения веса, то следите за своим самочувствиям. При появлении аллергических реакций или общего ухудшения самочувствия рекомендуется сразу же завершить диету. Также можно обратить внимание на другие эффективные диеты: военная, эстонская, банановая, Хейли Помрой, яблочная, актерская, модельная, балерин.

Видео: Польза и вред грейпфрута

Яично-цитрусовая диета!!! Вы про такое слышали???, time: 3:34

Источник: https://o-tele.ru/grejpfrutovaya-dieta/

Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете

Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом?

Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть. Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню. Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

Польза грейпфрута

  • Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
  • Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
  • Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.
Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов. Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах. Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

Диета Грейпфрут Яйцо Отзывы Фото. Грейпфрутовая диета

Кому диета может нанести вред

Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

  • Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
  • Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
  • Имеете холецистит или колит.
  • Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
  • Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.
Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны — немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу за консультацией.

Диета Грейпфрут Яйцо Отзывы Фото. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду. Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод. Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг, но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

День
1
Завтрак2 яйца и цитрус.
ОбедГрейпфрут.
УжинОтварная курятина или говядина.
День
2
Завтрак2 яйца и грейпфрут.
ОбедКусочек тушеного кролика с овощным салатом и грейпфрутом.
УжинОвощное рагу и вареная рыба.
День
3
Завтрак2 яйца и цитрус.
Обед150 г брынзы, кусок ржаного хлеба и 1-2 томата.
Ужин2 яйца или омлет, целый цитрус.
Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

Опасный вид грейпфрутовой диеты

Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:

  • В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
  • Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

Диета Грейпфрут Яйцо Отзывы Фото. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Правильный «выход» из диеты

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют. Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи. Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

Диета Грейпфрут Яйцо Отзывы Фото. Яично-грейпфрутовая диета или метод похудения от звезды

Рацион питания на 7 дней

Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

День
1
Завтрак1 грейпфрут, кусочек постного мяса или ветчины, чай без сахара. Кстати, цитрус можно заменить и натуральным грейпфрутовым соком без добавления меда или другого подсластителя.
ОбедОвощной салат с зеленью, сбрызнутый соком лимона, чашка несладкого кофе или чая.
УжинТушеная рыба с овощами, салат с овощами, чай.
День
2
ЗавтракПоловина цитруса или сок, 2 яйца.
Обед50-100 г маложирного творога и кефир, оставшаяся половина цитруса.
УжинВас ожидает преимущественно белковый прием пищи, состоящий из порции отварной курятины или рыбы, кусочка черного хлеба и овощного салата с добавлением 1 ст. л. растительного масла.
День
3
Завтрак2 ст. л. мюслей, залитых молоком с низким процентом жирности, грейпфрутовый сок.
ОбедПорция овощного супа (без зажарки). Также можно выпить куриный бульон с добавлением зелени. После этого скушайте ½ часть грейпфрута.
УжинПорция куриной грудки, запеченной с тыквой и болгарским перцем, и половинка цитруса.
День
4
ЗавтракСегодня вы можете позволить себе вольность и выпить вместо цитрусового томатный сок вприкуску с паровым омлетом из двух яиц.
ОбедОвощной салат с 30 г черного хлеба. При желании в салат вы можете добавить мелко нарезанный чернослив. Это разнообразит вкус уже слегка поднадоевшего блюда.
УжинОтварные овощи и грейпфрут. В качестве овощного гарнира предлагаем вам приготовить тыквенное пюре или пюре из зеленого горошка с добавлением мяты. Это придаст вам силы продолжать диету.
День
5
ЗавтракФруктовый салат с грейпфрутом, апельсином и яблоком. Заправить вкусняшку можно натуральным низкокалорийным йогуртом. После выпейте чай или кофе. Эти напитки можно заменить натуральным компотом без добавления сахара.
ОбедПорция запеченного или отварного картофеля с овощами, стакан томатного или морковного сока, ½ грейпфрута.
УжинСтакан томатного сока, грейпфрут. В качестве основного блюда — тушеное филе с овощами или порция вареной рыбы. Если ваш ужин пришелся на позднее время суток, замените мясо яйцами.
День
6
ЗавтракСтакан грейпфрутового сока и 50 г творога. Если уж вы совсем не можете кушать сухой продукт, добавьте ст. л. маложирного йогурта без добавок.
ОбедОвощной салат с добавлением зелени и картофель в мундире (не больше 2-3 шт.), половина цитруса.
УжинНесколько кусочков куриной грудки, томленной в молоке, овощное пюре и чай.
День
7
ЗавтракПоловина грейпфрута, 2 яйца и кусочек черного или цельнозернового хлеба, чай. В последний день диетического рациона можете съесть три кусочка твердого сыра с низким процентом жирности.
ОбедТворог 50 г и стакан грейпфрутового сока. Сыр можете заменить двумя ложками овсянки, запаренных молоком.
УжинОтварная рыба или кусочек тушеного кролика, порция овощного салата и 30 г черного хлеба.

Отзывы и результаты

Диета с грейпфрутами и яйцами, может, и действенная, но я не смогла ее выдержать — заболел желудок. Если у вас проблемы с ЖКТ, будьте с данным способом похудения осторожны!
Худеть на грейпфрутовой диете оказалось совсем несложно. Рацион весьма широкий. Я сумела сбросить за неделю почти 4 кг.
Я решила провести разгрузочный день на грейпфруте. Это оказалось несложно, зато потеряла 900 граммов! Поэтому теперь буду практиковать такие дни через каждые пару суток, пока не надоест.

Что говорят специалисты: видео

Предлагаем вам просмотреть несколько видеороликов о грейпфрутовой диете. Из них вы узнаете о том, какие результаты может принести система похудения, и что о ней думают специалисты. Обратите внимание, что диетологи выступают против диеты на 4 недели, поскольку в данном случае грейпфрут для похудения может нанести существенный вред вашему организму.

Яйца и вода помогают похудеть, time: 7:45

Теперь вы знаете о том, что грейпфрутовая простая диета на 7 дней с добавлением в меню яиц — это весьма оригинальный и эффективный способ сбросить балласт в виде лишних килограммов. Но не забывайте, что она не является панацеей. Если уж вы решили испробовать ее на себе, не забывайте, что в процессе быстрого похудения кожа может обвиснуть, поэтому позаботьтесь об этом заранее. Регулярно делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком, делайте массаж и обертывания в домашних условиях.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/grejpfrutovaya.html

Поделиться этой записью: