Похудеть по методу доктора борменталя

Содержание

Диета доктора Борменталя – личный опыт применения, нюансы, результаты

Диета известного в России доктора Борменталя привлекла меня по многим причинам. В ней как раз сочетается все то, что, на мой взгляд, должно быть в грамотной диете – похудеть можно просто, быстро и, главное, безопасно. Изучив нюансы, я взялась за фигуру. В итоге сбросила 7,5 кг за 6 недель, стала чувствовать себя лучше и энергичнее. Обо всем подробнее рассказываю в сегодняшней статье!

Скажу сразу – худеть с помощью диеты Борменталя просто, поскольку в ней не только гастрономическая составляющая, но и психологическая, благодаря которой вы не делаете над собой неимоверных усилий, а вероятность срыва фактически отсутствует. Это, по-моему, очень здорово, ведь я сама не раз сталкивалась с тем, что срывалась на диетах, так и не проходя весь курс до конца. С диетой доктора Борменталя со мной такого не было.

Базовые принципы похудения от доктора Борменталя:

🔹 1. Чтобы худеть, придется считать калории, но это совсем несложно, так что пусть это вас не останавливает. По мнению доктора Борменталя, снижение суточной нормы калорий – обязательный элемент похудения. Невозможно есть все, что хочется, питаться без разбора и худеть. Чтобы вес уходил, нужно в сутки употреблять не более 1000-1200 Ккал, иначе любые иные меры сведут ваши старания на нет. Для контроля над калориями я вела дневник, что и вам рекомендую – когда все наглядно изложено на бумаге, легче себя контролировать.

🔹 2. Жесткого запрета на еду быть не должно, иначе страдает психика – мозг будет противиться кардинальным изменениям рациона и «тянуть» вас к холодильнику. Маленький обман в виде небольшого кусочка калорийной или не самой полезной еды отвлекает мозг, который будет констатировать отсутствие жестких рамок, а значит вы не сорветесь с диеты. Этот секрет отлично работает, я проверяла.

🔹 3. Заведите за правило есть не менее 4 раз в сутки и делать между едой перерывы до 4-4,5 часов.

🔹 4. Суточную норму калорий доктор Борменталь призывает распределить так: завтрак 25 %, перекусы – 25 %, обед – 35 %, ужин – 15 %. Просчет осуществлен в соответствии с суточной физической активностью, особенностями работы пищеварительной и эндокринной систем.

🔹 5. Простые углеводы нужно свести к минимуму в своем рационе, ведь они, как известно, приводят к скачкам инсулина в крови, а вес растет именно из-за этого. К ним относится вся выпечка из белой муки, сласти, хлеб.

🔹 6. Питьевая вода должна стать для вас основным напитком – до 2 литром нужно пить ежедневно. Газированную воду ни в коем случае употреблять не нужно. А если хочется разнообразия, экспериментируйте – готовьте талую воду (структурированную), она невероятно вкусная, добавляйте в воду дольку лимона.

🔹 7. За один прием пищи не ешьте более 200 гр. еды. Этого достаточно для удовлетворения потребностей организма, а желудок не будет растягиваться и перегружаться.

🔹 8. Важно не только что именно вы едите, но и то, как вы это готовите. Откажитесь от жареной еды и хрустящих корочек, которые образуются при приготовлении с большим содержанием подсолнечного масла. Выбирайте один из способов приготовления – тушение, на пару, запекание в духовке с оливковым маслом или варение.

🔹 9. Сведите к минимуму употребление копченостей, жирных и жареных продуктов, консервов. Но не забывайте про пункт № 2 – если очень чего-то хочется, съешьте небольшой кусочек, иначе мозг взбунтуется против жесткого запрета и «заставит» вас умять приличную порцию неполезной еды.

🔹 10. Морепродукты и кисломолочные продукты должны обязательно быть в вашем рационе.

🔹 11. Прекратите употреблять напитки с градусами на все время диеты, так как они довольно калорийные, во-первых, и снижают метаболизм, во-вторых.

🔹 12. Не питайтесь в спешке, на бегу. Старайтесь есть медленно, пережевывать пищу медленно и с наслаждением. Только благодаря этому одному приему вы будете наедаться быстрее и без труда уменьшите объем порций.

🔹 13. Не взвешивайтесь чаще 1 раза в неделю. Это ни к чему, только нервирует, ведь вы каждый день результаты не получите. Просто предвкушайте взвешивание и чаще представляйте себя стройной.

Кому не подойдет диета доктора Борменталя

🔴 Любая диета имеет противопоказания, и эта – не исключение. К ней не нужно прибегать, если:

✖ · Вы беременны или только после родов и кормите малыша грудью;

✖ · Ваш возраст меньше 18 лет и больше 65;

✖· Есть сахарный диабет, острые воспалительные заболевания;

✖· Диагностированы гормональные расстройства;

✖· Вы профессионально занимаетесь спортом – в этом случае вам лучше консультироваться со специалистом по спортивному питанию.

Я очень довольна этой диетой, ведь результаты превзошли мои ожидания – за 6 недель 7,5 кг как ветром сдуло. Кстати, готовлю еще одну статью с конкретным меню, чтобы вам было проще ориентироваться, что и когда есть. Так что не забывайте подписываться на наш канал, чтобы не потерять ценную информацию!

Ставьте лайки, если статья была полезной!

Читайте также ---->>

Как убрать большой живот, если вес 100 и более кг – методика опытного тренера для «больших» людей
8-минутный комплекс против жира на боках и животе. Домашний фитнес
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/dieta-doktora-bormentalia--lichnyi-opyt-primeneniia-niuansy-rezultaty-5ddaeafc64f1ac4f6e5a4c35

Диета доктора Борменталя: интенсивное похудение без запретов

Авторская диета доктора Борменталя разработана специалистами и основана на базе многочисленных исследований. Она объясняет процесс похудения с научной точки зрения. Это и гарантированный результат, который обычно исчисляется в десятках сброшенных килограммов, делает её очень популярной. Она является одной из немногих методик, выстроенных на устранении психологических факторов лишнего веса, где питание играет второстепенную роль.

Научная подоплёка

Похудеть По Методу Доктора Борменталя. Худеем по Борменталю

В 1992 году психотерапевты М. А. Гаврилов и А. В. Бобровский занялись активным изучением психологии людей с лишним весом. В течение нескольких лет они апробировали различные техники по коррекции пищевых привычек, проводили научные исследования и в итоге разработали систему обучения, как поддерживать достигнутые результаты после похудения.

В 2001 году они запатентовали и начали проводить сеансы психокоррекции лишнего веса, издали книгу «Как победить аппетит», открыли первый в России стационарный центр «Доктор Борменталь» (это главный герой повести М. А. Булгакова «Собачье сердце»).

В 2003 году Гавриловым, Бобровским и ещё одним психотерапевтом, В. В. Ромацким, была разработана диета, получившая название центра и подробно изложенная в книгах «Эффективная программа похудения за 7 дней» и «Как похудеть и сохранить стройность». Её основной принцип действия — избавление от психологических причин переедания и коррекция пищевых привычек и рациона. Новая система питания получила одобрение Санкт-Петербургского НИПИ им. В. М. Бехтерева.

С тех пор диета Борменталя постоянно корректируется по результатам проводимых исследований и в соответствии с реалиями современной действительности. Все нововведения излагаются в дополнительных книгах: А. Бобровский «Современные методы снижения веса» (2004), А. В. Кондрашов «Диета Доктор Борменталь — лучшая современная методика похудения в России», «Сдайся и стань стройным» (2008) и др.

На сегодняшний день обучающие центры в крупных городах готовят специалистов для психокоррекции лишнего веса с помощью системы питания.

Основные принципы

По мнению разработчиков методики, человек в первую очередь должен осознать причину переедания и понять, что она никак не связана с едой. Это могут быть страх, переживания, стрессы, с которыми нужно идти к психотерапевту и избавляться от них. Параллельно рекомендуется заняться составлением нового рациона. Основные принципы диеты Борменталя сводятся к следующим моментам.

Подсчёт калорий

При сидячем образе жизни суточная норма калорийности сокращается до 800-1 000 ккал, при средней активности — до 1 200, при интенсивных занятиях спортом — до 1 500. Во время болезни планка поднимается на 200 ккал.

Всё, что съедено, ежедневно заносится в дневник с подсчётом калорий для коррекции рациона и работы над ошибками.

Для удобства специалисты центра разработали таблицы калорийности наиболее употребляемых продуктов. Их желательно распечатать и держать на виду при составлении меню.

Питание

Особенностью диеты является разрешение есть абсолютно любые продукты. Главное правило — не превышать суточную норму калорийности. И тут уж каждый сам выбирает: съесть за день полкило говяжьей грудинки или более полутора килограммов бананов на свою тысячу калорий.

Такой подход исключает срывы и постоянные мысли о запретном. Захотели пирожное или картошку фри — удовлетворите желание. Правда, объёмы порций будут минимальны, но зато вкусовые рецепторы получат своё, увеличится выработка эндорфинов, что заставит не думать о голоде.

  1. Питание должно быть дробным: часто, но мало.
  2. Интервалы между приёмами пищи — не менее 3 часов и не более 5.
  3. Завтрак — через полчаса, как проснулись; ужин — за 4 часа до сна.
  4. Распределение суточной калорийности: завтрак — 30%, ланч — 10%, обед — 40%, полдник — 10%, ужин — 10%.
  5. Белковые продукты (полный список) должны присутствовать в каждом приёме пищи.
  6. Обязательно употреблять горячие блюда, чтобы продлить насыщение.
  7. Сладости лучше есть на завтрак.
  8. Основа рациона — натуральные овощи и фрукты.

Сами разработчики рекомендуют в первое время не увлекаться жирной и углеводной пищей даже при соблюдении суточной калорийности.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя. Диета доктора Борменталя для похудения: меню на неделю, на 14 дней, на месяц и на каждый день

Длительность

Диета доктора Борменталя — длительная методика похудения. Она соблюдается до тех пор, пока вес не придёт в норму. Поэтому бесполезно на неё садиться тем, кому надо сбросить всего 5-6 кг. Она изначально разрабатывалась для тех, кто находится на грани ожирения или уже им страдает.

Минимальный курс — 14 дней, за которые реально сбросить 10 кг. Оптимальный вариант — месяц, а затем, если результаты достигнуты, планка суточной калорийности ежемесячно повышается на 200 ккал для стабилизации и удержания веса. На протяжении всего похудения ведётся активная работа с психотерапевтами.

Разработчики диеты рекомендуют поставить перед собой конкретную цель — например, похудеть на 20 кг за 7 недель (в среднем, методика Борменталя позволяет избавляться каждую неделю от 3 кг).

Противопоказания

Слишком низкая суточная калорийность не позволяет использовать диету для похудения всем подряд. Противопоказаниями являются:

  • беременность, лактация;
  • нарушенный обмен веществ;
  • возраст до 18 и после 60;
  • инфекции;
  • обострение хронических недугов;
  • сахарный диабет;
  • неустоявшийся менструальный цикл;
  • гормональный сбой;
  • психические расстройства;
  • проблемы с сердцем, состояние после инфаркта или инсульта;
  • онкология;
  • профессиональные занятия спортом.

Без консультации со специалистами переходить на систему питания доктора Борменталя не рекомендуется.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • комплексный подход к устранению лишнего веса;
  • впечатляющие результат: минус 1-3 кг за каждую неделю диеты;
  • разнообразие и сбалансированность рациона: отсутствие запретов на продукты;
  • выработка правильного пищевого поведения;
  • комфортный психологический настрой;
  • минимальный риск срыва.

Недостатки:

  • не учитываются индивидуальные особенности метаболизма;
  • трудно сочетается с интенсивными спортивными тренировками;
  • постоянный подсчёт калорий требует питаться преимущественно дома;
  • слишком низкая суточная норма калорийности в 800-1000 ккал может нанести вред здоровью: при таком рационе нередки головокружения, вялость, сонливость, общее снижение работоспособности, ослабление иммунитета, анемия и другие побочные эффекты;
  • интенсивное похудение грозит дряблостью кожи, вялостью мышц и потерей физического тонуса;
  • тяжело контролировать аппетит — особенно в праздники;
  • при длительном соблюдении диеты вес может в какой-то момент встать на одном месте и не снижаться.

Дополнительные советы

В течение дня нужно пить обычную воду (от полутора литров и более). Но заменять ею приёмы пищи и заглушать голод психотерапевты центра «Доктор Борменталь» не рекомендуют. После еды разрешается пить горячий чай для продления чувства насыщения.

От высококалорийных продуктов лучше отказаться в пользу низкокалорийных, чтобы сделать рацион более разнообразным. И сведите до минимума употребление острых специй, сахарозаменителей, алкогольных и газированных напитков, возбуждающих аппетит. Есть нужно лишь то, что нравится, иначе пользы не будет.

Для получения более быстрых результатов пару раз в неделю рекомендуется устраивать кефирные, яблочные и прочие разгрузочные дни.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя. Диета доктора Борменталя: интенсивное похудение без запретов

Голод — это сигналы желудка в мозг, физиология. Есть нужно только по этим «звоночкам». Аппетит же рождается в мыслях, под влиянием настроения. Ему поддаваться нельзя.

От изнурительных тренировок пользы не будет. Лучше замените утренние пробежки на пешие прогулки по вечерам, а тренажёры — на 15-минутную зарядку. Иначе ввиду низкокалорийного рациона истощения не избежать.

Если планируете похудеть на 10 кг и более, заранее позаботьтесь о том, чтобы предупредить дряблость кожи. Используйте антицеллюлитные кремы, делайте обёртывания, запишитесь на массаж.

Диета Борменталя предполагает обязательные консультации психотерапевта, который поможет определить причины лишнего веса и найти мотивацию. Риск срыва можно уменьшить, заручившись пониманием друзей, родных и единомышленников. Моральная поддержка в рамках этой методики имеет огромное значение для процесса похудения.

Отлично, если появится возможность обратиться в одну из клиник «Доктор Борменталь». Там окажут информационную помощь, сориентируют в составлении меню. Можно воспользоваться Интернет-ресурсами, где обучение по специальной программе проводится онлайн. Курс платный и рассчитан на полгода.

Меню

Специалисты центра «Доктор Борменталь» предлагают своим пациентам уже готовые меню расписанные на каждый день с указанием калорий блюд, чтобы сэкономить время на подсчётах.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя. Диета Борменталя

Предлагаемый вариант рассчитан всего на неделю, но на его примере можно легко составить рацион на более длительный срок, ориентируясь на личные вкусовые предпочтения. Примерное меню и таблица калорийности готовых блюд в помощь.

Рецепты

Калорийность каждого рецепта указана на 100 г блюда.

Рагу с овощами и грибами (100 ккал)

  • 300 г капусты (лучше белокочанной);
  • 2 томата;
  • 3 сладких перца;
  • 3 моркови;
  • 2 луковицы;
  • 200 г отварных белых грибов;
  • 15 г 10% сметаны;
  • 2 чесночных дольки;
  • оливковое масло для пассировки.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя. Диета доктора Борменталя – личный опыт применения, нюансы, результаты

Помидоры нарезать кружочками, пассировать с грибами на сковороде 5-6 мин. Нашинковать капусту, мелко натереть морковь, отправить к томатам и грибам. Тушить под крышкой полчаса. Кольцами нарезать лук и перец. Добавить к основной массе. Готовить ещё 15 мин. Присолить. Оставить на полчаса. Перед подачей заправить сметаной с измельчённым чесноком.

Мясо по-боярски (117 ккал)

  • 20 мл оливкового масла;
  • 4 луковицы;
  • 300 г куриной грудки;
  • 150 г грибов (отличный вариант — шампиньоны);
  • 200 г томатов;
  • 70 г низкокалорийного майонеза;
  • 150 г низкокалорийного сыра.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя. Правила похудения по доктору Борменталю

Вылить на противень масло, нижним слоем выложить измельчённый лук. На него — тонкие пластинки грудки, затем шампиньоны. Последними идут томаты, нарезанные кружочками. Сверху залить майонезом и посыпать натёртым сыром. Запекать в духовке при 180 °С 45 мин.

Суп из баклажанов (60 ккал)

  • Полтора литра воды;
  • 150 г баклажанов;
  • 100 г красной фасоли в консерве;
  • 3 картофелины;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • оливковое масло для пассировки.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Картофель нарезать брусками, опустить одновременно с фасолью в кипящую воду. Отваривать полчаса. Морковь, лук и баклажаны измельчить, пассеровать до мягкости. Засыпать в кастрюлю. Варить ещё полчаса.

Салат «Уганда» (128 ккал)

  • 4 банана;
  • 100 мл 20%-ных сливок;
  • 1 лимон;
  • 50 г салата «Айсберг»;
  • 50 г ветчины;
  • 30 г изюма;
  • 30 г овсяных хлопьев.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Изюм с вечера замочить. Бананы нарезать кружочками, смешать с хлопьями, изюмом и измельчённой ветчиной. Взбить в блендере сливки с цедрой лимона. Залить заправкой салат, настаивать полчаса. Подавать на «Айсберге».

Выход

После того, как похудеете на нужное количество килограммов, ставится другая задача — стабилизировать вес, чтобы он больше не вернулся. Для этого необходимо:

  • ежемесячно повышать суточную калорийность рациона на 200 ккал, доведя до нужной планки (высчитывается индивидуально);
  • продолжать питаться по правилам диеты Борменталя (дробно, без запретов, но небольшими порциями);
  • не допускать перееданий;
  • справляться с психологическими причинами, которые могут привести к набору веса;
  • заниматься спортом.

Авторская диета по Борменталю отличается необычным подходом к похудению, что гарантирует потрясающие результаты. С ней можно не только постройнеть, но и улучшить своё психическое здоровье.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-doktora-bormentalya.html

Диеты

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Щадящая диета как метод похудения

Пожалуй, каждый человек, имеющий лишний вес, желает избавиться от него быстро и просто - без строгих ограничений, серьезных физических нагрузок, дорогих таблеток. Такой эффект обещают сторонники щадящей диеты. Они утверждают, что худеть можно постепенно и без голода, а результат сохранится надолго.
Похудеть и сохранить результат точно можно при помощи разработанной медиками программы, такой как эта - https://doctorbormental.ru/metodika/. Правда, участвуя в программе нужно работать над собой. А можно ли похудеть всего лишь придерживаясь щадящей диеты? В чем она заключается? На каких принципах базируется? Об этом данная статья. Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Фруктовая диета

Каждый человек, имеющий лишний вес, стремиться избавиться от него как можно быстрее и при минимальных усилиях. Помочь в этом обещают многочисленные диеты, которых к настоящему времени разработано огромное множество. Одни предлагают ограничиться белковой пищей, другие – разгрузку на крупах и овощах. Конечно, гарантировать похудение могут только комплексные программы, такие как эта - https://doctorbormental.ru/metodika/. Но первые попытки похудеть предпринимаются обычно самостоятельно, без помощи специалистов, с применением той или иной диеты. Поэтому диеты заслуживают внимания. В данной статье рассмотрим фруктовую диету, поговорим о том, какие особенности она имеет, насколько безопасна, как помогает сбросить лишний вес.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Углеводная диета

Желая избавиться от лишнего веса, люди всё чаще прибегают к различным диетам, системам питания, методикам снижения веса (таким как эта - https://doctorbormental.ru/metodika/).В данной статье речь пойдет об одной из популярных диета, а именно - углеводной, которая, как можно понять из названия, базируется на углеводах.

Насколько действенна такая методика? Безопасна ли она для организма? Рассмотрим эти и другие важные вопросы в данной статье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Как не сорваться на диете

Лишний вес легко набирается, но сбросить его непросто. Для людей, страдающих от избыточного веса, и желающих действовать наверняка, есть разработанные комплексные программы - https://doctorbormental.ru/metodika/. А те, кто чувствует в себе силы похудеть самостоятельно, используютподходящие, по их мнению, диеты. Есть немало эффективных систем питания, позволяющих сбросить лишние кило, но придерживаться их тяжело. Ограничения в еде выдерживают не все. Повысят шансы на успех в этом деле проверенные хитрости худеющих людей.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Китайская диета

Стремление избавиться от лишних килограммов быстро и без особых усилий приводит худеющих к диетам и системам питания. Все они различны между собой: по длительности, списку разрешенных продуктов, ожидаемому результату. Самые прогрессивные обращаются в центры по снижению веса - https://doctorbormental.ru/metodika/.

Среди диет особое место занимает китайская, которая является наиболее суровой, рассчитана не более чем на три недели. Рассмотрим подробнее основные ее принципы и правила, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, а также противопоказания и побочные эффекты.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Похудеть с помощью шоколадной диеты

На сегодняшний день разработано множество диет, которые на первый взгляд кажутся "вкусными" и простыми. В этой статье поговорим об одной из них, которая называется шоколадной диетой. Авторы уверенно заявляют, что съедая определенное количество темного шоколада можно терять лишние килограммы! Проверим, правда это или миф, изучив принципы и правила соблюдения этой диеты.Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Французская диета

Франция – страна, которая ассоциируется с вкусной кухней, вином и модой. Поэтому французская диета основана в первую очередь на вкусной пище. Главный принцип такого питания – не забывать есть. Именно с помощью такой диеты можно худеть без чувства голода. Подробнее о том, как сбросить до 8 кг за 14 дней, при этом не лишая себя радости вкусной пищи – в статье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Травы для похудения

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Гиполипидемическая диета

Гиполипидемическая диета - это способ коррекции веса и оздоровительная методика. Основная цель ее применения – снижение уровня холестерина в крови, который кроме всего прочего является причиной развития инфаркта и ишемии.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Бессолевая диета для похудения

Бессолевую диету пропагандируют как простую методику снижения веса. Ее авторы утверждают, что при ее применении не потребуется терпеть серьезные ограничения в пище. Но важно не забывать, что каждый человек индивидуален. Поэтому очень трудно создать такую диету, которая непременно подошла бы любому. Бессолевая методика — не исключение. В этой статье разложим ее по полочкам и разберемся, стоит ли пробовать ее на себе. А для тех, кто интересуется профессиональными программами похудения, есть интересная информация здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Овощная диета

При похудении очень важно, чтобы организм получал необходимые витамины, макро и микроэлементы. Но не всегда меню для похудения бывает сбалансированным. Овощная диета помогает не только избавиться от лишних килограмм, но также насыщает организм витаминами, клетчаткой. В этой статье рассмотрим овощную диету сов семи ее плюсами и минусами. Но помните, что для похудения одной диеты мало, нужна целостная программа, такая как вот эта — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Монодиеты для похудения

Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. Считается, что это довольно простой, быстрый, а главное эффективный способ избавиться от 3-5 лишних килограмм за несколько дней. Так ли это на самом деле? Что такое монодиета? Насколько она безопасна?

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Модельная диета

Именно модели заключают в себе все мечты девушек о красивой фигуре. На них смотрят, ими восхищаются и даже завидуют. Идеальные модельные параметры, заветные 90-60-90 — мечта любой девушки. Однако безупречная фигура моделей — это результат серьезной работы над собой, включающей изнурительные диеты. В этой статье поговорим о диете, которую применяют девушки модельного бизнеса, рассмотрим все ее разновидности, правила, достоинства и недостатки.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Сыроедение для начинающих: меню, рецепты, отзывы

Под сыроедением понимают особый тип питания, основанный на употреблении в пищу блюд, не подверженных тепловой обработке. Некоторые сыроеды отдают предпочтение исключительно овощам, фруктам, ягодам, другие едят также продукты животного происхождения: яйца, сыры, молоко, рыбу и мясо. На каких принципах основана данная система? Какие плюсы и минусы имеет? Об этом пойдет речь в данной статье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета при грудном вскармливании

После родов тело женщины постепенно восстанавливается, естественным образом подтягивается живот, уходят отеки, выравнивается осанка. Но если в период беременности было набрано слишком много лишних килограмм, как это нередко бывает, естественного процесса восстановления может быть недостаточно. И чтобы вернуть тело в нормальную физическую форму, нужно отрегулировать рацион питания и похудеть. Худеть непросто в любой период жизни, но особенно сложно это делать во время кормления грудью, когда серьезные ограничения в питании недопустимы.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Банановая диета

Фрукты — это неизменная составляющая самых разных диет. Они содержат большое количество ценных элементов, витаминов, клетчатки, что позволяет без труда насытить организм, помочь ему избавиться от лишних килограммов. Многие системы похудения содержат в своем составе бананы. Попробуем разобраться, в чем ценность и «подводные камни» такой диеты. Но применять ее или любую другую диету без консультации со специалистом мы не рекомендуем. В клинике "Доктор Борменталь" используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета "Лесенка"

Каждая ступенька «Лесенки» — это один день жесткой диеты. Такое низкокалорийное питание позволят избавляться не только от лишних килограмм, но и от лишних сантиметров в талии, бедрах. Список разрешенных продуктов очень маленький. Человек испытывает голод, а благодаря дефициту калорий как раз происходит снижение веса.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета «5 столовых ложек»

Существует огромное количество различных методик и систем для снижения веса. Одни из них требуют исключение ряда продуктов, другие — питание по часам, третьи — подсчет калорий. В данной статье разберем диету «Пять столовых ложек». Какие принципы в ней заложены? Какие преимущества и недостатки можно выделить? Но мы не предлагаем ее к использованию, а просто рассматриваем как очередной популярный в интернете метод похудения. Чтобы похудеть раз и навсегда, не навредив при этом здоровью, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В клинике "Доктор Борменталь" используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диеты для похудения в домашних условиях

Как отмечают специалисты, лишний вес — это настоящая глобальная проблема, которая затрагивает огромное количество людей. Многие мужчины и женщины мечтают сбросить несколько килограмм, сделав живот плоским, а бедра упругими. Для этого используют всевозможные диеты. Какую систему похудения выбрать, как соблюдать диету, и как сделать так, чтобы вес не вернулся? Разберем основные вопросы, касающиеся питания в данной статье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Английская диета на 21 день с подробным меню и рецептами блюд

Люди с избыточным весом, желая похудеть, находят всё новые и новые диеты, различные системы питания, таблетки и народные средства. Они убеждены, что лишние килограммы, копившиеся годами, растают на глазах, принеся счастье и радость в жизнь. Сегодня речь пойдет об очередной, довольно радикальной диете, обещающей невероятные результаты всего за три недели. Насколько она, действительно, эффективна? Какие преимущества и недостатки имеет? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Пивная диета

Диета на пиве – это способ потери лишних килограммов, который кажется довольно сомнительным. Всем известно, что пиво не только не способствует похудению, но, напротив, становится причиной появления лишних сантиметров на талии. Тем не менее пивная диета существует, и если верить отзывам в интернете даже помогает некоторым похудеть.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Лиепайская диета доктора Хазана

На сегодняшний день разработана масса эффективных и уникальных методов борьбы с лишним весом, предлагая которые, авторы программ обещают привлекательную внешность. Превалирующее большинство диет направлено на быстрое похудение, при этом игнорируется вред для здоровья, который может быть нанесен при жестком ограничении в питании. Лев Хазан разработал новую, совершенно иную методику. Согласно мнению врача, можно запивать безалкогольным пивом фастфуд, и худеть. Проверим, что за чудо-программа?

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета при инсулинорезистентности

При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть. В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором – облегчить общее состояние, улучшить качество жизни.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Яблочная диета

Яблоко — наиболее популярный фрукт, который разрешен во многих диетах. Яблоки отличаются низкой калорийностью. При этом они содержат множество витаминов, микроэлементов, укрепляют иммунитет. Неудивительно, что появилась отдельная диета, которая сейчас является распространенным способом похудения.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета для ленивых

Если человек имеет проблемы лишнего веса, пред ним наверняка рано или поздно встанет вопрос о похудении. Этот момент пугает большинство людей, ведь отказываться от любимой еды достаточно сложно. Многие стараются найти диету попроще, но которая даст быстрый, заметный результат. Диеты для ленивых на самом деле существуют, и они позволяют за короткий срок избавиться от 3 до 7 килограмм. Однако стоит помнить, что такой метод может отрицательно сказаться на здоровье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Огуречная диета

Сегодня поговорим об очередной методике похудения — огуречной диете. Авторы программы обещают потерю 10 кг за 2 недели! Такие цифры кажутся невероятными на первый взгляд, поэтому поторопимся разобраться, так ли это на самом деле, а также что нужно для этого сделать?

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Рисовая диета

Рисовая диета получила широкое распространение в начале двухтысячных годов, когда Интернет заполонили фотографии знаменитостей, которые якобы похудели с ее помощью. Многих людей, имеющих лишний вес, привлекла эта специфическая система питания, ведь отзывы говорили о ее стопроцентном и быстром результате.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета Аткинса

Диета Аткинса напоминает питание по Дюкану и известную многим худеющим кето-систему. Она предполагает ограничение рациона за счет исключения из него продуктов, содержащих углеводы. По мнению автора методики, именно углеводы являются основной причиной набора лишних килограммов.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Корица для похудения

Корица — распространенная пряность, которая придает блюдам уникальные нотки. Эта специя на любителя, без сомнений. Бытует мнение, что с ее помощью можно похудеть. Правда это или очередной миф — узнаем в данной статье.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Семена чиа: польза и вред, как принимать для похудения, рецепты

Семена чиа стали в последнее время очень популярными как лекарственное средство, как приправа для еды и как отдельный полезный продукт питания. Часто используется в рационе при похудении. В данной статье рассмотрим подробнее свойства семян чиа, а также их эффективность при борьбе с лишним весом.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Безуглеводная диета: эффективное жиросжигание в домашних условиях

Уважаемые читатели, данная статья является обзором еще одной программы похудения – безуглеводной диетой. По названию понятно, что рацион предполагает исключение углеводов. Попробуем разобраться, как работает программа, что при ней можно и нельзя есть. А самое главное, есть ли в ней польза, кроме снижения веса. Обо всем этом расскажут специалисты, мнение которых должно быть выше, чем реклама, призывающая худеть с помощью какой-либо диеты.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Дробное питание для похудения

Дробное питание – это один из принципов правильного пищевого поведения, которое рекомендуется диетологами, и которое мы зачастую игнорируем, пока не столкнемся с проблемами пищеварительной системы или с необходимостью бороться с лишним весом. Разбираем принципы дробного питания и как правильно перейти на дробное питание. Кроме того, вас ждут рецепты блюд, а также узнаем мнение специалиста.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Согласно теории лечебного голодания, организм, используя собственные запасные резервы, запускает механизмы омоложения и оздоровления. Давайте разберемся, так ли это, и выясним, чем является добровольный голод: реальным решением, помогающим похудеть, или способом уничтожить собственный организм? Также наши специалисты подготовили для вас профессиональное мнение, с которым вы ознакомитесь в конце статьи.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета Усама Хамдий

После выхода в свет книги профессора Усама Хадмий, одноименная диета приобрела довольно широкую популярность. Попробуем разобраться в основных принципах этой диеты, оценим ее преимущества и недостатки, а потом обратимся к мнению специалиста, узнаем, можно ли с ее помощью похудеть без ущерба для здоровья.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Лучшие чаи для похудения

Разбираемся с жиросжигающими чаями. Производители обещают, что напиток поможет ускорить похудение, а также нормализовать метаболизм. Работает ли продукт так, как о нем заявляют, что в составе, есть ли риски и противопоказания?

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Водная диета

Несмотря на то, что вода — это сила, которая порождает жизнь, подходить к выбору диеты нужно с умом. Пить мало жидкости — плохо, пить больше нормы — тоже не следует. Поэтому разбираем принципы водной диеты, ее правила, а также прислушиваемся к мнению компетентных специалистов.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Диета 10 на 10: принципы и правила

Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм. Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Голодание по системе Есинори Осуми

Если у вас есть желание сбросить лишний вес, и вы подошли к этому вопросу со всей серьезностью, то наверняка уже столкнулись с таким понятием как аутогафия. Под этим термином скрывается одна из методик похудения, которая с каждым годом становится более популярной. В данной статье рассмотрим поподробнее разновидности методики, принцип ее действия, правила применения.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Разгрузочный день

Предлагаем разобраться с таким понятием, как разгрузочный день: что это такое и чем он отличается от диеты, зачем используется и основные правила, а также примеры разгрузочных дней на любой вкус.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Алкалиновая диета – лёгкое похудение и оздоровление организма

В процессе борьбы с лишним весом появляются все новые и новые диеты. Разбираем алкалиновую диету — её принцип и фазы, правила и противопоказания, а также предлагаем приблизительное меню на неделю. А в конце узнайте мнение специалиста.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Рациональное питание

Ни для кого не секрет, что сбалансированное питание — условие хорошего пищеварения и обмена веществ. Разбираем основы рационального питания и даем рекомендации по меню.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Яичная диета

Яичная диета сейчас активно обсуждается на просторах интернета, но прежде, чем прибегать к такому способу похудения, стоит не только пойти к специалисту за индивидуальной рекомендацией, но и самому попробовать разобраться в её пользе, эффективности и безопасности (а для начала — конечно, в том, действительно ли у неё есть хоть одно из перечисленных понятий).

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Низкоуглеводная диета для похудения

Давайте рассмотрим низкоуглеводную диету для похудения: её принципы, пользу и противопоказания. Кроме того, предлагаем вам соответствующее меню на неделю и подходящие рецепты.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Лёгкая кефирная диета для похудения: меню и результаты похудевших

Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин – кефирной диеты. Использовать вам её или нет – решать врачам, профессионалам. Мы предлагаем лишь ознакомиться с этим очередным видом ограничения рациона. А в конце прочтите мнение специалистов.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Питание для похудения в домашних условиях

Стремительный образ жизни, бесконечные перекусы на бегу, нежелание завтракать или ужинать, проблемы на работе, дома — всё это наиболее распространенные причины набора веса.

Похудеть По Методу Доктора Борменталя.

Смузи для похудения и очищения организма

Желание похудеть знакомо многим, различные диеты давно заполонили сеть. Один из таких способов — употреблять смузи. Данный напиток может быть полезен при похудении, очистки организма. Зеленый смузи для похудения — это вкусный перекус, чтобы приготовить его не нужно много времени, а натуральный состав обладает очищающим эффектом.

Источник: https://doctorbormental.ru/kb/diety/

Поделиться этой записью: