Молочный коктейль для диеты

Содержание

Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты

Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.

Еще одно достоинство жиросжигающих коктейлей – простота. Их можно легко приготовить дома из вполне доступных овощей и фруктов. В рецептах вы не найдете ягод годжи или какой-нибудь экзотической якоды, которой никогда не увидишь в обычном супермаркете.

Полезные коктейли для похудения

• Коктейли для похудения относятся к разряду низкокалорийных, но при этом по питательности они ничем не уступают хорошему свиному стейку. Поэтому один коктейль может заменить обед или ужин.

• Готовятся коктейли из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а это сплошные витамины.

• Жиросжигающие коктейли обогащены клетчаткой, которая помогает быстрее избавляться от жировых отложений.

• Коктейли для похудения не содержат сахар, хотя несладкими их назвать сложно, потому что в их составе есть природный сахар, который содержится в спелых фруктах.

• Коктейли можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.

Основное правило, которое действует при приготовлении коктейля, это правильно подбирать компоненты. Например: к молочным напиткам не подходят кислые ягоды, зато они прекрасно сочетаются с орехами или приправами.

У коктейлей для похудения нет никаких противопоказаний, кроме разве что индивидуальной непереносимости какого-либо продукта в напитке, но в этом случае вы можете просто подобрать себе другой коктейль. Отметим, что мы приводим только самые популярные рецепты коктейлей, их может быть гораздо больше.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Когда пить протеиновый коктейль?

Лучше всего пить этот напиток вместо завтрака с кусочком хлеба из цельного зерна или парочкой фруктов. Фрукты напитают тело необходимой энергией, а хлеб станет необходимой для организма порцией углеводов. В день нужно выпивать только один стакан коктейля, потому что в противном случае в почках копится большое количество кальция, что может привести к различным нарушениям.

Чем полезны протеиновые коктейли?

Белковые коктейли очень низкокалорийные, в них не больше 200 калорий на стакан. Но при этом в них столько же железа и белка, как и в куске мяса. Очень хорошо подходят такие коктейли спортсменам, потому что они помогают быстро нарастить мышечную массу и компенсируют потерю соли при тренировках.

Протеиновые коктейли для похудения – рецепты

Лимонный белковый коктейль

Творожный белковый коктейль

Шоколадный коктейль для похудения

Шоколадный коктейль для похудения – рецепт

Смешайте полтора стакана воды с двумя столовыми ложками протеинового порошка, столовой ложкой какао и столько же взбитых сливок.

Простой рецепт шоколадного коктейля

Смешать пачку творога, стакан молока и чайную ложку какао.

Кефирный коктейль для похудения

Рецепт 1

Для одной порции вам нужно полтора стакана нежирного кефира, щепотка корицы, и молотого имбиря, совсем чуть-чуть молотого красного перца. Взбиваем все в миксере.

Рецепт 2

Чтобы приготовить этот напиток, вам нужен стакан нежирного кефира, треть стакана чистой воды, немного укропа, петрушки и один небольшой огурец. Все взбиваем в миксере.

Рецепт 3

Кефир на удивление прекрасно сочетается с фруктами. Особенно с манго, бананами и персиками. Вы можете смешивать их в любых количествах.

Молочный коктейль для похудения

Рецепт 1

Смешайте стакан нежирного молока, 50 граммов творога, яичный белок и банан.

Рецепт 2

Тщательно взбейте в миксере стакан молока, половинку банана, немного корицы и ванильного сахара.

Спортивный коктейль для похудения

Рецепт

Перемешайте полтора стакана молока с половиной стакана свежевыжатого фруктового сока (любой фрукт на ваше усмотрение). Добавляем 100 мл йогурта, банан, немного клубники, пару столовых ложек протеинового порошка, столовую ложку меда, чайную ложечку зародышей пшеницы. Взбиваем все миксером.

Коктейль с имбирем для похудения

Рецепт1

Возьмите 1 огурец, 100 граммов зеленого горшка, две брокколи, несколько полосок корня имбиря или можете использовать молотый имбирь. Все хорошенько взбиваем в миксере.

Рецепт 2

Нам понадобится корень имбиря, сок из половины лимона, немного меда и 1 литр воды. Взбиваем в миксере. Этого напитка вам хватит на несколько порций.

Рецепт 3

Чтобы приготовить этот коктейль возьмите чашку кефира, щепотку корицы, столько же молотого имбиря и щепотку красного перца. Взбиваем в миксере. Получится жгучая, но очень питательная смесь.

Еще статьи о похудении и правильном питании fitline-sport.ru/news/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitlinesport/kokteili-dlia-pohudeniia-samye-effektivnye-recepty-5c138cc7293b8300aa18c1ac

Лучшие рецепты напитков, помогающих худеть в домашних условиях

Полезный и вкусный коктейль, помогающий ускорить обмен веществ, станет отличным дополнением к рациону худеющего. Готовить напиток можно из низкокалорийных продуктов, способствующих снижению массы тела.

Коктейли для похудения в домашних условиях, готовящихся в блендере, можно вводить в рацион в умеренных количествах. Они очистят организм от токсинов, утолят голод и активизируют обмен веществ.

Эффективные рецепты жиросжигающих напитков

Дома можно сделать напитки, которые способствуют эффективному сжиганию избыточных жировых отложений.Молочный Коктейль Для Диеты. Рецепты диетических коктейлей для похудения, правила приготовления в домашних условиях, в блендере

Обычно в состав таких напитков входят продукты, активизирующие метаболизм. Их список:

  • лимон;
  • имбирь;
  • огурец;
  • корица;
  • кислые ягоды.

Лучшие напитки для сжигания жира:

  1. Имбирно-облепиховый: измельчите в ступе очищенный корень имбиря средних размеров. Тоже самое сделайте со 100 граммами ягод облепихи. Добавьте эти компоненты в стеклянную емкость и налейте 600 миллилитров горячей кипяченой воды. Настаивайте 10 часов, а перед употреблением добавьте в напиток чайную ложку меда.
  2. С корицей и медом: в стакан прохладной кипяченой воды добавьте половину чайной ложки меда и чайную ложку порошка корицы. Настаивайте полчаса, после чего тщательно перемешайте.
  3. Вода Сасси: положите в стакан чайную ложку порошка имбиря, несколько кружочков лимона и огурца. Для вкуса положите веточку перечной мяты. Залейте продукты холодной водой. Настаивайте 8 часов в прохладном затемненном месте.

Белковые напитки для худеющих

Коктейли на основе протеина не предназначены для ускорения процесса жиросжигания, так как характеризуются высокими показателями питательности. Однако они помогут тем, кто желает нарастить мышечную массу и повысить физическую выносливость, необходимую для продуктивных спортивных тренировок.Молочный Коктейль Для Диеты. Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Белковые напитки готовят на основе молочных продуктов, содержащих умеренное количество жира. Также добавляют необходимое количество протеина, относящегося к спортивному питанию. Для приготовления белковых коктейлей необходим блендер или шейкер.

Наиболее популярные белковые коктейли, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Клубнично-творожный

Продукты:

  • стакан творога умеренной жирности;
  • стакан нежирного молока;
  • 100 граммов клубники.

Поместите все продукты в блендер и измельчите до состояния однородной массы.Молочный Коктейль Для Диеты. Коктейли для похудения

С творогом и какао-порошком

Продукты:

  • 300 граммов нежирного творога;
  • 300 миллилитров соевого молока;
  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 10 грецких орехов.

Тщательно взбейте все компоненты в блендере. Употребляйте сразу же после приготовления.

С отрубями

Ингредиенты:

  • 130 граммов нежирного творога;
  • чайная ложка отрубей;
  • 130 граммов кефира или ряженки;
  • любые несладкие фрукты.

Как и в предыдущих рецептах, взбейте продукты в блендере.Молочный Коктейль Для Диеты. Молочные коктейли для похудения: виды, рецепты, преимущества

На яичных белках

Что нужно:

  • 0,5 литра молока;
  • 50 граммов растертых яичных белков;
  • сырое яйцо;
  • 2 столовые ложки любого фруктового сиропа.

Все взбиваем в блендере до образования однородной массы.

Внимание! Белковые коктейли – это пища, а не питье. Ими нельзя заменять питьевую воду.

Зеленые коктейли: действие, чем полезны, как сделать дома

Зеленые коктейли готовятся из овощей, фруктов и зелени. Поэтому в них содержится максимум витаминов, макро- и микроэлементов, клетчатки. Поскольку в состав входят низкокалорийные компоненты, напитки полезно употреблять худеющим людям.

Также зеленые напитки обладают очищающими свойствами, что проявляется нормализацией перистальтики кишечника, устранением отечности и выведением токсинов из организма.

Зеленые овощи и фрукты содержат большое количество железа. Их употребление поможет повысить гемоглобин при железодефицитной анемии. Также зеленые коктейли способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Основой для приготовления овощного или фруктового зеленого коктейля служит нежирный кефир, молочная сыворотка или минеральная вода. В напитки можно добавлять небольшое количество соли и пряностей.Молочный Коктейль Для Диеты. Диетические молочные коктейли при похудении и их эффективность

Зеленый коктейль имеет важное преимущество – его разрешено принимать в любое время суток, поскольку напиток содержит минимум калорий, но при этом хорошо утоляет голод. Зеленый коктейль также считается отличной основой для разгрузочных дней. Если в течение суток употреблять его вместо еды, можно обрести легкость в теле и очистить организм от шлаков.

Зеленые напитки для стройной фигуры можно приготовить по самым разнообразным рецептам.

Классический

Какие ингредиенты понадобятся:

  • киви;
  • 2 дольки лимона;
  • 6 веточек петрушки;
  • 0,5 стакана воды;
  • чайная ложка меда.

Тщательно вымытую зелень измельчите в блендере. Нарежьте фрукты, взятые по рецепту, и истолките их в ступке. Добавьте к массе сок, полученный из зелени. Добавьте к продуктам воду. Если добавлять в коктейль мед, калорийность одного стандартного стакана напитка составит 125 калорий. Убрав мед из рецепта, вы снизите энергетическую ценность напитка до 70 калорий.

С цитрусовыми и шпинатом

Продукты:

  • по 0,5 грейпфрута и апельсина;
  • горсть шпината;
  • несколько долек помело.Молочный Коктейль Для Диеты. Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты

Измельчите все продукты в блендере до образования однородной массы. Если напиток кажется чрезмерно густым, добавьте немного минеральной воды.

С яблоком

Измельчите в блендере 2 моркови и одно крупное яблоко. Добавьте пучок шпината в измельченном виде. Разбавьте напиток небольшой порцией минеральной воды.

Овощной

Тщательно измельчите несколько листьев белокочанной капусты, 2 огурца и помидор. Можно добавить в готовый напиток несколько капель лимонного сока.

Томатный с зеленью и чесноком

Два помидора обдайте кипятком и снимите с них кожуру. Положите овощи в чашу блендера и измельчите. Добавьте мелко нарезанную петрушку и пропущенный через пресс зубчик чеснока. Смешайте все компоненты.Молочный Коктейль Для Диеты. Лучшие рецепты напитков, помогающих худеть в домашних условиях

С имбирем

Возьмите один апельсин и вместе с несколькими листьями салата, а также одной очищенной морковью измельчите в блендере. Разбавьте перед подачей питьевой водой.

С сельдереем

Приготовьте напиток из двух стеблей сельдерея, двух помидоров, огурца и пучка петрушки. Если он кажется слишком густым, разбавьте нежирным кефиром или водой.

С виноградом

Продукты:

  • 2 зеленых яблока;
  • стакан ягод винограда;
  • стакан воды;
  • пучок зелени.

Зелень можно выбирать любую: шпинат, морковную ботву, мяту. Яблоки нарежьте кусочками, удалите косточки. Сложите ломтики в чашу блендера. Также положите ягоды винограда, зелень. Налейте стакан воды и все тщательно измельчите.

Диетические овощные коктейли

Коктейли из свежих овощей хорошо утоляют голод, нормализуют обмен веществ и восполняют дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Их рекомендуется вводить в меню худеющих.

Для приготовления напитков используют все корнеплоды, кроме картофеля.

Свекольно-морковный

Ингредиенты:

  • 2 средние моркови;
  • четверть свеклы;
  • небольшой кусочек имбирного корня;
  • апельсин.Молочный Коктейль Для Диеты. Как сделать коктейль для похудения

Из свеклы выжмите сок, после чего настаивайте его несколько часов. Мякоть апельсина измельчите вместе с морковью и имбирем. Добавьте свекольный сок и немного воды, чтобы напиток был несильно концентрированным.

Томатный смузи

Продукты:

  • 0,5 грейпфрута;
  • стакан свежего томатного сока;
  • пучок зелени;
  • четверть сладкого перца;
  • стакан воды.

Сделайте из плодов смузи и тщательно смешайте с прохладной водой.

С молоком, яйцом и сельдереем

Ингредиенты:

  • 50 миллилитров сока сельдерея;
  • яичный желток;
  • 0,5 стакана молока.

Чтобы приготовить диетический коктейль, взбивайте продукты до тех пор, пока на поверхности массы не образуется пена.

Морковный

Ингредиенты:

  • апельсин;
  • 2 зеленых яблока;
  • 3 средние моркови;
  • стакан негазированной минеральной воды.Молочный Коктейль Для Диеты. Коктейли в блендере для похудения: рецепты

Промойте яблоки, удалите семечки и кожуру. Мякоть апельсина очистите от перегородок. Измельчите морковь, а затем и остальные компоненты, взятые по рецепту. Долейте воды. Чтобы сделать овощной коктейль более пикантным, добавьте имбирного порошка по вкусу.

Перцовый

Внимание! Это острый напиток, поэтому его противопоказано употреблять людям, имеющим заболевания ЖКТ и печени.

Для приготовления напитка возьмите:

  • сладкий болгарский перец;
  • стручок перца чили;
  • столовая ложка сока лайма;
  • соль и перец по вкусу.

Очистите болгарский перец и чили от семян. Положите в чашу блендера, добавьте лаймовый сок. Измельчайте до консистенции пюре. Перед подачей добавьте соль и молотый перец по вкусу.

С рассолом

Этот коктейль на основе овощей богат витамином С. Чтобы приготовить напиток, возьмите:

  • 0,5 стакана рассола квашенной капусты;
  • 4 помидора;
  • пучок петрушки;
  • чайную ложку сахара;
  • стакан воды.

Все продукты, кроме сахара, измельчите в блендере. Добавьте воды, а перед подачей подсластите сахаром.

Тыквенный

Продукты:

  • 0,5 литра обезжиренного молока;
  • 300 граммов мякоти тыквы;
  • 3 столовые ложки измельченных овсяных хлопьев;
  • чайная ложка цветочного меда;
  • щепотка порошка корицы.Молочный Коктейль Для Диеты. Диетические коктейли

Нарежьте очищенную от семян и кожуры мякоть тыквы кубиками. Превратите продукт в пюре. После добавьте остальные компоненты и еще раз измельчите. Перед подачей добавьте корицу.

Очищающие

Напитки, помогающие очистить организм, легко готовятся в домашних условиях. В их состав входят натуральные продукты, способствующие нормализации работы ЖКТ, за счет чего наблюдается детокс-эффект.

С бананом, шпинатом и лимоном

Для приготовления очищающего коктейля возьмите:

  • 1,5 стакана воды;
  • 3 банана;
  • пучок листьев шпината;
  • сок половины лимона.

Продукты превратите в однородное пюре. Перед подачей долейте немного воды.

С черникой и сельдереем

Ингредиенты:

  • 3 стакана ягод черники;
  • 2 банана;
  • 2 стебля сельдерея;
  • сок трети лимона.Молочный Коктейль Для Диеты.

Нарежьте пластинками стебли, смешайте их с бананами, черникой. В блендере продукты измельчите до образования однородной массы. Чтобы напиток получился жидким, добавьте воду по вкусу.

С кинзой и отрубями

Необходимые компоненты:

  • 0,5 кислого яблока;
  • банан;
  • столовая ложка отрубей;
  • пучок кинзы.

Состав можно сделать более разнообразным, добавив шпинат и мяту. Как и в предыдущих рецептах, для получения коктейля нужно взбить в блендере все продукты.

С ананасом и зеленым чаем

Продукты:

  • огурец;
  • 2 пучка шпината;
  • четверть мякоти ананаса;
  • стакан зеленого чая;
  • сок 0,5 лимона;
  • порошок имбиря по вкусу.

Все продукты измельчите в блендере, после чего смешайте с чаем. Добавьте имбирь, если напитку не хватает насыщенности вкуса.

С авокадо

Превратите в однородную массу мякоть авокадо, банан, апельсин, любую зелень. После добавьте воды, размешайте. Также можно приправить коктейль лимонным соком.Молочный Коктейль Для Диеты.

С цветной капустой, семенами льна и сухофруктами

Ингредиенты:

  • по несколько соцветий брокколи и цветной капусты;
  • половина грейпфрута;
  • горсть миндаля;
  • 4 финика;
  • чайная ложка льняных семечек.

Все продукты нужно измельчить с помощью блендера. Цитрусовые и финики заглушают характерный привкус капусты.

Можно ли пить вместо еды

В состав коктейлей для похудения входят продукты, богатые витаминами, минералами, пищевыми волокнами и другими полезными веществами. Также все напитки на натуральной основе имеют определенную энергетическую ценность, поэтому одной порцией коктейля можно заменить прием пищи, если человек сидит на диете. Оптимально употреблять такой напиток вместо высококалорийного ужина.

Важно! Натуральные коктейли и смузи на основе овощей, фруктов, молочных продуктов и зелени станут отличным вариантом пищи при разгрузочном дне. Напитки можно употреблять вместо еды в течение суток, но не более. Если в течение нескольких дней питаться исключительно растительными коктейлями, возникнет дефицит питательных веществ в организме, что негативно повлияет на общее состояние здоровья.

Если заменить полноценное питание напитками для похудения, организм не будет получать достаточное количество калорий. Это приведет к замедлению обмена веществ, из-за чего похудение станет проблематичным.

Напитки на растительной основе могут стать полезным дополнением к основному рациону. Однако заменять ими полноценную пищу не рекомендуется.

Полезное видео

Основные выводы

  1. В домашних условиях можно готовить коктейли, которые поспособствуют ускорению обмена веществ и очищению организма от шлаков.
  2. Для приготовления жиросжигающих напитков используют натуральные продукты: овощи, кроме картофеля, несладкие фрукты, зелень. В умеренных количествах можно добавлять молочные продукты, сухофрукты и орехи.
  3. Белковый коктейль не способствует сжиганию жира, однако его полезно пить тем, кто желает не только похудеть, но и увеличить объем мышечной массы.
  4. Напитки для похудения подойдут для разгрузочного дня, однако заменять ими полноценную пищу нежелательно, так как это вредит здоровью.

Поделитесь любимыми рецептами коктейлей для похудения с нашими читателями в комментариях к этой статье!

Источник: https://gercules.fit/diety/blyuda-i-napitki/koktejli-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.html

Молочные коктейли для похудения: виды, рецепты, преимущества

Людям, решившим сбросить вес, приходится отказываться от сладостей, жирных продуктов, газированных напитков. Чтобы сделать рацион разнообразнее и вкуснее, диетологи создали молочные коктейли для похудения. Они ароматные, заменяют сладкие продукты, насыщают организм нужными витаминами и веществами.

Полезные свойства

Молоко, являющееся главным ингредиентом напитков, подавляет голод. Кальций оказывает существенное влияние на количество жиров в организме. А за предотвращение накапливания отложений жиров отвечают линолевые конъюгированные кислоты. Такие коктейли обладают позитивными качествами:

  • уменьшают вероятность появления сердечно-сосудистых недомоганий;
  • помогают справиться с простудами;
  • снижают артериальное давление;
  • устраняют отеки;
  • минимизируютобразование онкологических заболеваний;
  • благотворно воздействуют на функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • уменьшают возможность заболеть сахарным диабетом.

Еще одно преимущество – обилие вкусов. Разнообразие питья безграничное. Если диета проходит летом, то в напиток можно добавить лед, чтобы он стал освежающим, а добавив мятных листочков, вы сделаете из него хорошее успокаивающее средство.

Молочный Коктейль Для Диеты.

Виды и принцип действия

Чтобы похудеть, употребляя молочные коктейли, нужно понимать, какие их разновидности существуют, и подобрать рецепт.

Наиболее распространенные виды – жиросжигающие, для приготовления которых в домашних условиях потребуются имбирь и/или корица, цитрусовые фрукты, шпинат, мята, сельдерей и петрушка. Они призваны заменять высококалорийную тяжелую еду, разрушать жировые отложения, ускорять метаболизм.

Жиросжигающие напитки принимаются на голодный желудок за 30 минут до еды. Достичь нужного результата можно в случае, если употреблять их и активно заниматься спортом, соблюдать правильное питание.

Дома можно приготовить и диетические низкокалорийные смеси. С их помощью избавиться от чувства голода вы не сможете, зато получится уменьшить среднюю дневную норму калорий употребляемых продуктов.

Если продукт содержит ингредиенты с калорийностью, превышающей сто килокалорий на сто грамм, то это не диета. Но для снижения веса он подходит, ведь по методу действия считается утоляющим аппетит/жиросжигающим.

Диетический коктейль рекомендуется выпивать вместо завтрака/ужина.

Третьим видом молочных диетических смесей являются коктейли, устраняющие голод. Существуют продукты, прекрасно избавляющие от ощущения голода и уменьшающие аппетит. Если между едой регулярно пить приготовленные из них напитки, то переносить диету будет проще. К таким продуктам принадлежат шпинат, сухофрукты, отруби, бананы, кисломолочный сыр, горький шоколад.

Такие коктейли обогащены клетчаткой. Она разбухает в желудке, создавая обманное ощущение его наполненности. До мозга доходят сигналы об отсутствии места для еды, поэтому еще не время обедать.

Отдельную категорию составляют соевые составы, разрешающие быстро скинуть лишний вес. Являются основой спортивного питания и легко готовятся в домашних условиях. Основная задача – запастись соевым молоком. В него будете добавлять низкокалорийные и жиросжигающие ингредиенты.

Организм получает такую пользу:

  • уменьшается аппетит;
  • повышается устойчивость организма к стрессам;
  • антикатаболический эффект помогает сберечь мышцы;
  • формируется рельеф мышц, пропадает целлюлит;
  • улучшается настроение;
  • повышается обмен веществ.

Чтобы соевые миксы были более полезными, рекомендуется регулярно заниматься физическими нагрузками.

Известными и распространенными считаются протеиновые или белковыесоставы. Они увеличивают использование калорий, сохраняют мышечную массу, ускоряют метаболизм, медленно перетравливаются. Но это возможно при условии регулярных занятий спортом.

Молочные коктейли для похудения действуют по единственному принципу:

  1. Пониженная калорийность разрешает полностью тратить энергию, которая поступила с напитком, а не накапливать жиры.
  2. В составе свежие продукты, обогащенные микроэлементами.
  3. Поскольку коктейли взбиваются в блендере, то приобретают легкую, жидкую консистенцию, уменьшающую объем порции, несмотря на то, что зрительно она выглядит большей.
  4. Растительная клетчатка на долгое время и быстро бодрит организм;
  5. Белковый, витаминный состав ускоряет липолиз.
  6. Жиросжигающие ингредиенты полностью уничтожают ненужные отложения в проблемных зонах.
  7. Кладезь энергии, обеспечивающий бодрость.

Готовя вкусности дома, вы будете использовать только натуральные продукты, не добавляя синтетических и химических ингредиентов. Те коктейли, которые продают спортивные магазины, намного эффективнее, но в них высокий уровень содержания красителей, консервантов, поэтому для здоровья они вредны.

Преимущества и недостатки коктейлей

Преимущество молочных коктейлей в том, что они способны заменять собой утренний или вечерний прием пищи. А если купить закрытую емкость с трубочкой, то напиток можно взять на прогулку, чтобы на ходу заморить червячка. Молоко является кладезем кальция, необходимого для укрепления костей и зубов. Благодаря ему сокращается риск заработать остеопороз.Он содержит достаточное количество калорий для того, чтобы насытиться на три-четыре часа.

Микс из молока и шоколада способствует вырабатыванию эндорфина, регулирующего кровяное давление и поднимающего настроение. Эта особенность способствует укреплению иммунной системы.

Невзирая на эти преимущества, коктейли с молоком имеют недостатки. Если сделать их с добавлением киви, лимона или апельсина, то может случиться расстройство желудка. А злоупотребление любыми подобными коктейлями чревато нарушениями деятельности всей системы пищеварения. Их нельзя употреблять людям с непереносимостью лактозы и аллергией на отдельные компоненты.

Эффективность при диете

Молочные миксы при диете эффективны потому, что являются низкокалорийными. Ускоряют вещественный обмен и способствуют мягкому очищению организма от токсинов и шлаков. Благодаря этому легко будут уходить ненужные килограммы.

Напитки с добавлением овсяных хлопьев помогают улучшить усвоение организмом сахара.

Правила приготовления

Чтобы домашние смеси оказались по-настоящему полезным и действенным средством для похудения, важно придерживаться основных принципов их приготовления:

  • готовятся с помощью блендера, шейкера или миксера. Устройства растягивают молекулярные связи продуктов, из-за чего они приобретают невесомую консистенцию;
  • компоненты взвешиваются на мерных весах. Так вы не положите их в напиток больше, чем написано в рецепте;
  • используются обезжиренные молочные продукты или те, в которых содержится минимум жира;
  • лучше брать не замороженные, а свежайшие ягодки, фрукты, овощи;
  • если в рецепте предусмотрены яйца, то они должны быть сырыми или варенными;
  • сделав все, важно тщательно вымыть блендер;
  • готовится одна порция, чтобы ничего не оставалось на потом.

Делаются напитки по следующей схеме:

  • ингредиенты режутся кубиками, измельчаются;
  • дальше в блендер вливается жидкость, прописанная рецептом;
  • содержимое перемешивается около двух минут до появления на поверхности напитка пены;
  • при необходимости напиток разводится жидкостью;
  • переливается в емкость.

Трудности в приготовлении случаются, когда это делается впервые. Понять, где в пропорциях или в продолжительности взбивания блендером, были допущены ошибки, поможет вкус получившегося питья. При последующем приготовлении их можно будет исправить.

Как пить?

Пить молочные смеси для похудения следует по схеме. Придерживаться ее нужно в течение периода их употребления. Схемы приема бывают следующими:

  • им заменяется: завтрак, обед или ужин; завтрак вместе с обедом, обед + ужин. Часто его пьют вместо вечерней пищи, чтобы избавиться от жира;
  • заменить ланч и /или полдник;
  • пить только за 20 минут до сна;
  • заменяется обеденное блюдо;
  • протеиновые коктейли пьются за 35-40 минут до и после тренировки;
  • принимаются от одного до трех раз в день за 30 минут до основной еды.

Если заменяете питьем еду, то съедайте горсть орехов/хлеб из цельнозерновой муки. Нельзя выпивать напиток залпом, делать это нужно маленькими глотками или через коктейльные трубочки.

В течение первой недели приема выпивайте по одному стакану. Если не обнаружится побочных действий, и организм будет нормально реагировать на напиток, можно увеличить дозу до двух стаканов. Сидя на коктейльной диете, делайте физические упражнения, иначе не будет результата похудения.

Если увидите, что через две недели приема смеси вес не уходит, значит, такой способ похудения вам не подходит. Подыщите иной метод.

Диетические рецепты

Существуют десятки рецептов молочных коктейлей для снижения веса. Можно приготовить ягодный коктейль из клубники. Сам по себе он не поможет стать стройной, однако его можно сочетать с программой, содействующей похудению, включив в меню через семь дней после напряженного голодания.

Стакан нежирного кефирчика смешайте с 50 граммами свежей клубники.

Противопоказаниями к напитку являются почечно-печеночные колики, аллергия, гипертония, кислотность.

Чтобы приготовить сытный коктейль с петрушкой и шафраном, понадобится:

  • 250 мл молока;
  • сто грамм сыра «Рикотта»;
  • один небольшой пучок петрушки;
  • 1 ч. л. шафрана;
  • 15 грамм мускатного ореха.

Молоко и сыр должны быть комнатной температуры. Размягченный сыр кладут в блендер. Если нет «Рикотты», то подойдет обыкновенный творог. Добавьте туда мелко порезанную зелень, влейте молоко, вымешайте все до однородной массы. Орех и шафран добавить перед употреблением.

Если не любите мускатный орех, приготовьте белковый питательный напиток: влейте в емкость одну-две кружки молока, добавьте 0,5 кружки «Рикотты», чуть-чуть нежирного сыра, около 150 грамм йогурта, горсть мороженных или свежих ягод. Взбейте все это и пейте по выбранной схеме.

Коктейль из бананов:

  • кефир – 400 мл;
  • пол банана;
  • 5-6 ягод клубники.

На протяжении одной минуты сбивайте все в блендере, чтобы получить низкокалорийный напиток. Добавив две ложки пшеничных отрубей, вы увеличите его пользу.

Банановые коктейли считаются самыми вкусными. Поэтому обратите внимание на такое приготовление деликатеса: мелко нарежьте один банан, киньте его в блендер. Влейте 250 миллилитров молока, взбейте. В полученный состав всыпьте 0,5 чайной ложки корицы, кардамона. Еще раз взбейте. Добавьте пять капель сока апельсина либо лимона, чтобы напиток не потемнел.

Способствует похудению творожный коктейль:

  • 100 грамм мягкого творога;
  • 250 мл молока;
  • укропчик, сельдерей, петрушечка, базилик – по 20 грамм каждого ингредиента.

Смешайте с творогом чистую, мелко порубленную зелень. Переложите массу в блендер и залейте молоком. Взбивайте до получения однородной консистенции. Если в доме нет сельдерея, то вместо него подойдет молотый перец, шафран.

Не менее вкусным является коктейль, приготовленный из апельсинового сока. Возьмите 450 миллилитров сока апельсина, 1 ч.л. лецитина, 0,5 стакана йогурта, две ч. л. экстракта ванили и немного ванилиновой протеиновой смеси. Продукты нужно смешивать не менее 30 секунд.

Молочный Коктейль Для Диеты. Понравилась статья? Поделись с друзьями!Молочный Коктейль Для Диеты.

Интересные статьи по теме

Этот блог читают 3875 женщин, пока стоят в фартуке на кухне

Молочный Коктейль Для Диеты.

Спасибо! Вы успешно подписались на нашу рассылку

Комментариев нет

Источник: https://mamadetochek.ru/molochnyie-kokteyli-dlya-pohudeniya-vidyi-retseptyi-preimushhestva/

Поделиться этой записью: