Гречневая диета живот

Содержание

Худеем — цель!

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день

Трудно найти женщину, которая хотя бы раз в своей жизни не садилась на диету, не испробовала бы жидкий каштан, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Очень часто попытки похудеть в домашних условиях не увенчиваются успехом – виной тому неправильно подобранная диета, которую тяжело довести до конца. Несмотря на то, что гречневая диета относится к строгим монодиетам, переносить ее легко и просто.

Суть диеты

Гречневая крупа – полноценный продукт, богатый незаменимыми витаминами и минералами, что делает ее прекрасной основой для диеты. Это диетическое блюдо имеет целый ряд преимуществ:

  1. Низкая калорийность каши – правильно сваренная гречка содержит минимум калорий: от 80 до 140 ккал на порцию.
  2. В 100 г каши содержится 6 граммов чистого белка, что делает гречку прекрасным заменителем мясных и молочных блюд.
  3. Гречка богата на железо, цинк, кальций, витамины группы В, калий и магний, что компенсирует вред, нанесенный организму от пищевых ограничений.
  4. Каша дарит чувство сытости и комфорта на долгий период времени, поэтому желание перекусить лишний раз не возникает.

Суть диеты заключается в ежедневном употреблении гречки в качестве основного блюда и соблюдении определенных пищевых ограничений. Длительность диеты – 14 дней, по истечении которых можно потерять от 5 до 10 килограмм (чем больше вес, тем больше вы потеряете).

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета для похудения живота

Инструкция по применению

Основу рациона составляет гречневая каша, которую необходимо готовить с вечера по такому рецепту:

  • переберите гречневую крупу от черных крупинок, промойте водой;
  • залейте кипятком в расчете: 2-3 стакана воды на стакан крупы;
  • накройте крышкой и оставьте до утра;
  • чтобы повысить полезность блюда, выбирайте не обжаренную, а сырую крупу.

На день вам нужно 200-400 грамм сухой крупы. Кроме гречки вы можете себе позволить:

  • небольшие яблоки или груши – 3-4 шт. в день;
  • кефир или йогурт с минимальным количеством жира (не больше 1,5 литра в сутки);
  • зеленый чай;
  • зелень.

Кефир и йогурт распределите на завтрак и ужин – если ночью сильно мучает голод, можно выпить стаканчик кисломолочного напитка. На протяжении дня употребляйте гречневую кашу, каждые 2-3 часа. В качестве перекуса используйте фрукты или овощи.

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета от лишнего веса в области живота

Помимо рациона диеты, следует придерживаться следующих правил:

  1. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера (за три-четыре часа до сна).
  2. Необходимо выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день.
  3. Запрещается употребление алкоголя, сахара и соли.
  4. Не лишним будет прием поливитаминного комплекса.
  5. Умеренная физическая нагрузка поможет улучшить результат и подтянуть тело.
  6. Принимайте контрастный душ и пользуйтесь увлажняющими кремами – это поможет вам избежать таких неприятностей, как растяжки и провисание кожи после сброса веса.
  7. Приемы пищи должны быть частыми и дробными – 3 полноценных приема и 2 перекуса.

Важно! Гречневую кашу готовить без сахара, соли и масла.

Меню на неделю

Классический вариант гречневой диеты достаточно строгий, придерживаться такого режима питания 2 недели довольно сложно. Существуют облегченные версии, меню такого варианта приведено ниже:

1-4 день

  • завтрак: порция запаренной гречки; кофе или чай;
  • перекус: обезжиренный творожок и яблоко;
  • обед: порция гречки; нежирная рыба или курица, приготовленная на пару;
  • перекус: горсточка сухофруктов: изюм, курага или чернослив;
  • ужин: гречка и кефир.

4-6 день

  • завтрак: порция гречки и стакан томатного сока;
  • перекус: яблоко;
  • обед: отварное яйцо, салат и гречневая каша;
  • перекус: маленький йогурт;
  • ужин: гречневая каша и кефир.

7 день

Распределите 500 г гречневой крупы и литр кефира на целый день.

Важно! Повторите диету с 1 дня заново.

Гречневая Диета Живот. Худеем — цель!

Такой вариант диеты не намного калорийнее первоначального, но переносится он гораздо легче. Чтобы нейтрализовать дополнительные калории и повысить результат, добавьте физические нагрузки – пешие прогулки, бег или аэробику.

Выход из диеты

Правильный выход намного важнее, чем сама диета. В этот период вы должны закрепить полученный результат и привыкнуть к правильному питанию:

  1. За время диеты желудок сужается, поэтому продолжайте дробное питание.
  2. Увеличивайте калорийность постепенно – ежедневно добавляя к рациону новый продукт – рыбу, мясо, другие каши и супы.
  3. Не набрасывайтесь на жирное, жареное и сладкое – сброшенные кг вернутся моментально.
  4. Не ужинайте позже семи часов вечера.
  5. После сытных дней и праздников устраивайте разгрузочный день – весь день употребляйте кефир и гречку.
  6. Ужин должен быть легким и полезным.

Придерживайтесь этих правил, и сброшенные килограммы никогда не вернутся.

Преимущества

Гречневая крупа – полноценный и полезный продукт, поэтому гречневая диета имеет целый ряд достоинств и плюсов:

  1. Не нужно ограничивать себя в потреблении каши и подсчитывать калории.
  2. Гречка дарит чувство сытости.
  3. Продукты диеты дешевые и доступные.
  4. Приготовление блюд не занимает много времени и усилий.
  5. Диета эффективна.
  6. Гречка богата клетчаткой, поэтому помимо потери веса она помогает очистить организм от шлаков.
  7. Стабилизация уровня сахара в крови.
  8. На гречневой диете очищается кожа и нормализуется работа сальных желез.

Гречневая Диета Живот. Похудение на гречневой диете за неделю

Минусы гречневой диеты

Диета – всегда шок и стресс для организма, которому тяжело привыкнуть к строгому режиму питания. Если вы решили сесть на гречку, ознакомьтесь с ее подводными камнями:

  1. Питание однообразное – скудный рацион вам скоро надоест.
  2. От низкого количества сахара в крови возможна головная боль и раздражение.
  3. Понижение работоспособности организма.
  4. Апатия и снижение мотивации.
  5. Рассеянность и сонливость.
  6. Пониженное артериальное давление.

Важно! Если вы плохо себя чувствуете, и диета мешает нормальному функционированию организма, ее следует немедленно прекратить.

Противопоказания

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и кормление грудью;
  • язва желудка;
  • гинекологические заболевания;
  • нарушения менструального цикла;
  • болезни кишечника;
  • инфекционные и аллергические заболевания;
  • непереносимость или аллергия на компоненты диеты.

Также о гречневой диете стоит забыть детям, подросткам, спортсменам и работникам, сталкивающимися с тяжелыми физическими нагрузками.

Важно! Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом.

Для тех, кому противопоказана гречка можно воспользоваться другими средствами для похудения. Например попробовать диету Дюкана, или испытать новые разработки диетологов, которые уже нашли тысячи положительных отзывов.

Отзывы

Ольга, 24 года

Часто сижу на гречке, около недели. За это время сбрасываю 3-4 килограмма. Проблем никаких не возникало, только на день 4-5 очень сильно хочется съесть что-нибудь вредное.

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета

Оксана, 30 лет

Худела на гречневой диете после беременности. Ела отварную гречку и пила кефир, иногда позволяла себе сахар и фрукты. Сбросила 5 килограмм за 10 дней, результат сохранился.

Вика, 20 лет

Выдержала 3 дня и сорвалась. Слишком строгая для меня, попробую посидеть на облегченной версии.


Source: hydeysnami.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/dieta-dlja-pohudenija-zhivota-grechnevaja/

Гречневая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета для похуденияВо все времена женщины хотели выглядеть красиво и стройно. Какими только способами они не пытались добиться осиной талии. Одним из самых эффективных – оказалась гречневая диета для похудения за 7 дней.


Во все времена женщины хотели выглядеть красиво и стройно. Какими только способами они не пытались добиться осиной талии. Одним из самых эффективных – оказалась гречневая диета для похудения за 7 дней. Гречиха – недорогой и распространенный продукт. Она богата на микроэлементы и минералы. Сегодня на сайте For-Your-Beauty.ru вы узнаете о принципах диеты на гречихе, найдете себе подходящий вариант питания для похудения на этой крупе, узнаете о пользе и вреде гречневой диеты.

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета избавит от живота

Содержание:

  1. Принцип гречневой диеты для похудения за неделю
  2. Виды диет на гречневой крупе
  3. Продукты, что можно употреблять при гречневой диете
  4. Стоп-продукты при гречневой диете для похудения
  5. Питьевой режим при соблюдении гречневой диеты
  6. Особенности гречневой диеты. Плюсы и минусы диеты
  7. Противопоказания применения монодиеты на гречке
  8. Результаты соблюдения гречневой диеты для похудения

Гречка – находится в тройке самых полезных и богатых на микроэлементы круп. Она содержит в себе: белки, железо, аминокислоты, калий, магний, фосфор, витамины B1, B6, P, а также клетчатку, что полезна для желудочно-кишечного тракта. Калорийность гречневой крупы – 308 Ккал/100 грамм, что обеспечивает действенность диете на этой крупе.

Принцип гречневой диеты для похудения за неделю

Гречневая диета – одна из самых безопасных, действенных и простых способов для похудения. Главный ее вариант относится к монодиетам. Положительная сторона этих диет – это то, что не отсутствует ограничение по количеству употребления основного продукта. Эффективность этой диеты обеспечена низкой калорийностью гречишной крупы и, практически, отсутствием жиров. Кроме пользы по снижению веса, эта система питания, поможет оздоровить организм в целом. После недели проведенной на гречневой диете, значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Благодаря клетчатке, что содержится в грече, происходит выведение шлаков и токсинов. Микроэлементы и минералы укрепляют ногти и зубы, кожа становится более гладкой, а волосы обретают здоровый блеск и силу. Еще одним плюсом, при выборе этой методики питания, служит то, что гречка – это всегда натуральный продукт.

  • Причина действенности этой диеты обозначена тем, что гречка низкокалорийная крупа. Повышенное содержание клетчатки способствует быстрому насыщению организма. Гречиха нормализует работу кишечника и желудка. Флавонид, что содержится в данной крупе, является защитником организма от онкологических заболеваний. Также гречка имеет небольшое мочегонное действие. Этот эффект обеспечивается наличием рутина в этой крупе. Также гречка кладезь макро- и микроэлементов, таких как: фосфор, калий, кальций, железо, йод, цинк, марганец. Она богата и на витамины: A, B1, B2, B6, PP, E.
  • В первые дни соблюдения диеты происходит потеря лишней жидкости. После – начинается сжигание лишних жировых отложений. В этот период рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе. Так как насыщение крови кислородом благотворно влияет на расщепление подкожного жира. В начале диеты идет резкая потеря веса из-за того, что уходит вода из организма. Далее происходит замедление процесса сжигания лишних килограммов.
  • Среднее количество калорий для нормального функционирования человеческого организма составляет 1900-2600 килокалорий. При похудении необходимо сократить это число до 1500 Ккал. Стоит помнить о необходимости наполнения организма всеми полезными веществами. Соблюсти эти условия сможет гречневая диета. За неделю соблюдения такой системы питания можно потерять от 5 до 10 кг.

Виды диет на гречневой крупе

Диетологи рекомендуют соблюдать эту диету от 7 дней до 2-х недель. После необходимо сделать перерыв на месяц. Запрещено добавлять в кашу соль, сахар и специи. Метод приготовления крупы нестандартен. Для этого способа похудения ее обдают кипятком, закрывают и оставляют настояться на несколько часов или на целую ночь. Она разбухает и становится пригодной для употребления. Так гречневая крупа сохраняет все полезные свойства.

Монодиета на гречке

Это самый строгий вид диеты на гречневой крупе. Можно употреблять только гречневую крупу. Дневная норма составляет 1 стакан сухого продукта. Этот объем следует разделить на 4-5 порций. Можно кушать гречу и в перерывах между основными приемами, но, в общем, стоит придерживаться заданного объема крупы.

Гречневая диета с кефиром

Для тех, кому тяжело даются монодиеты, или же, тем, кто ведет активный образ жизни, можно добавить кефир в этот незаурядный способ похудения за неделю. Кефир стоит употреблять между приемами запаренной каши. Полезные вещества, что содержаться в кефире, благотворно влияют на работу ЖКТ. При соблюдении диеты, очищается печень – это сразу отражается на состоянии кожи. За неделю – можно похудеть на 5 кг.

Гречневая Диета Живот. Гречневая диета на 3 дня: избавляемся от лишних килограмм в зоне живота и боков

Метод похудения с гречкой и овощами

Этот вариант хорош тем, что соблюдать его можно как в зимний, так и в летне-осенний период. Ведь в меню диеты добавлены простые овощи, такие как капуста, морковь, свекла. Допустимо добавление замороженных овощей. Рекомендованное меню на неделю:

  • 1-2 день – запаренная гречневая крупа и травяные чаи;
  • 3-5 день – гречневая каша и 180-200 грамм овощей, приготовленных на пару;
  • 6 день – гречка и сырые овощи или салат из них;
  • 7 день – запаренная гречневая каша и паровые овощи с добавлением столовой ложки оливково масла.

Клетчатка, что содержится в овощах, усиливает действие гречневой крупы. Происходит быстрое выведение токсинов из организма, очищается печень. Соблюдая диету неделю, можно сбросить до 5 килограмма.

Разгрузочные дни с гречневой крупой

Для тех, у кого активный жизненный график, подойдут разгрузочные дни на грече. В течение дня употребляют только запаренную крупу и пить как можно больше негазированной воды. Такие дни можно проводить с промежутком в 4-5 дней в течение месяца. При этом происходить небольшая потеря веса. В целом за месяц образа питания можно потерять от 2-х до 3-х кг.

Гречневая диета в сочетании со свежевыжатыми соками

Принцип и суть этого способа похудения схож с диетой на гречке с овощами. Подходит он для тех, кому тяжело или неудобно обеспечить себя вареными овощами на весь день. Пить соки следует только овощные, без содержания сахара. Перед завтраками пьем 1 стакан теплой воды, после съедаем запаренную гречу, далее можно начинать употреблять соки. Запрещено пить сок натощак. За неделю можно похудеть на 4-6 кг. Все зависит от начальной массы тела.

Гречнево-медовая диета для похудения за неделю

Данный способ похудеть хорошо подходит тем, кому ограничение от сладкого дается тяжело. Суть этого питания состоит в том, что с утра натощак и в обед, можно выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда. Необходимо соблюдать режим питания. Запрещено соблюдение этой диеты людям с сахарным диабетом.

Гречневая Диета Живот.

Продукты, что можно употреблять при гречневой диете

Исходя из вышеперечисленных видов диет, разрешается употреблять овощи (варенные и паровые), пить овощные соки, кефир и чаи (травяные и зеленый). Можно единожды ввести в рацион 50 грамм сухофруктов или орехов. Если тяжело употреблять гречневую кашу без соли – можно добавить немного зелени (петрушки, укропа, базилика или рукколы). Для сладкоежек разрешено пить пару стаканов теплой воды с медом. Но следует помнить, что это снижает эффективность вашего похудения и противопоказано людям с сахарным диабетом.

Стоп-продукты при гречневой диете для похудения

Эффективность похудения на гречневой крупе обусловлена отказом от продуктов, что задерживают воду в организме. Строго запрещено добавлять соль, специи и сахар в кашу! Стоп-продукты при диетическом питании: мучные изделия, кондитерская продукция, картофель, другие крупы, мясо, паста. При соблюдении монодиеты следует воздерживаться от любых других продуктов, кроме запаренной гречневой крупы.

Питьевой режим при соблюдении гречневой диеты

Для нормального и здорового функционирования организма важно соблюдать питьевой режим. Суточная доза негазированной чистой води в день составляет от 2-х до 3-х литров в день. Все зависит от массы тела. В среднем рекомендуется потреблять 30 мл воды на 1 кг веса. Во время похудения необходимо строго пить минимум 2 литра жидкости. Натощак выпивать 1 стакан теплой воды. При желании можно добавить сок одного лимона на 2 литра жидкости.

Особенности гречневой диеты. Плюсы и минусы диеты на гречке

Данную диету необходимо соблюдать не более 2-х недель. Повторять курс похудения рекомендовано не раньше, чем через месяц. Во время такого питания можно принимать витамины. Значительный плюс этой диеты в том, что результат не заставляет себя ждать. Очищается печень, ЖКТ, кожа и весь организм в целом. Больших минусов у гречневой диеты нет. Единственное – ее тяжело выдержать первые несколько дней. В таком случае в монодиету можно добавить немного овощей или выпить овощной сок при желании.

Противопоказания применения монодиеты на гречке

Диетологи настоятельно рекомендуют воздержаться от соблюдения этой диеты тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, язва желудка. Нежелательно соблюдения гречневой диеты, беременным женщинам и кормящим мамам. Стоит аккуратно отнестись к такому способу похудения активным личностям, так как небольшая калорийности приводит к понижению работоспособности.

По теме:

Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Корица и мед для похудения – рецепт, результаты и отзывы

Результаты соблюдение гречневой диеты для похудения

Придерживаясь такого способа питания, можно похудеть от 3-х и до 10 кг за неделю. Все зависит от начального веса. Чем больше масса – тем быстрее уходят лишние жировые отложения. Так же, при разгрузочных днях на запаренной гречневой крупе, улучшается состояние кожи и волос, обретается общая легкость организма.

А вы уже пробовали похудеть при помощи гречневой диеты? Какой вариант вам понравился больше всего? Делитесь своими результатами и опытом в комментариях!

Комментарии0

Источник: https://for-your-beauty.ru/hudeem/456-grechnevaya-dieta-menu

Гречневая диета для похудения живота

Гречневая Диета Живот.

Гречневая диета для похудения — и вы само совершенство!

Поможет ли? Если ваша фигура подобна одной из граций на картинах Рафаэля, Рубенса или Жана Батиста Реньо, тогда с этой «красотой» срочно что-то нужно делать. Не будем рассматривать изнуряющий комплекс различных упражнений, который без «рот на замок» мало чего стоит.

Поговорим-ка лучше о диетах. А если ещё конкретнее, то о весьма популярной гречневой диете для похудения живота и других телесных излишеств.

Эта низкокалорийная белковая диета избавит вас не только от лишних килограммов. но попутно и от холестерина, шлаков, токсинов и тяжёлых металлов. А вот большое содержание витаминов группы В, Е и Р, а также минералов и микроэлементов значительно улучшат иммунитет, нервную систему, состояние кожи и волос.

Даже если язва желудка, гастрит и панкреатит пока являются вашими спутниками, всё равно похудение на гречневой диете для вас весьма рекомендовано. Ну, как, начнём?

Сплошные плюсы диеты на гречке

Положительные моменты и не только
Скажем сразу, что вести калорийную бухгалтерию или отчёт о весе съеденного, вам не придётся. При исполнении всех рекомендаций всего за 7 дней вы лишитесь от 6 до 10 ненавистных килограммов. А если проявите настоящий героизм, и выдержите 10 диетных дней, то тогда потеря 12 вражеских килограммов собственного веса вам обеспечена! И так, за победой!

Рекомендуемая гречневая диета для быстрого похудения имеет ещё один положительный момент. Сколько бы воды не выпили вы за день, пытаясь заменить ею недостающую пищу, aqua vita не задержится в организме в виде омерзительных отёков. Это связано с тем, что во время диеты нужно забыть о соли. И это плюс.

А вот минусом можно считать то, что гречневая диета для похудения на целых 7 или, по вашему желанию, 10 дней лишит вас пополнения разнообразных витаминов. которые отсутствуют в этой чудодейственной крупе. Хотя, справедливости ради скажем прямо, что такой кратковременный срок отсутствия пополнения организма витаминами ни коем образом не приведёт к ужасным последствиям.

В конце концов на ситуацию можно посмотреть и с другой стороны – пройдёт всего 7-10 дней и вы, стройная и грациозная, с лихвой пополните недостающий организму витамин А или С.

Гречневая Диета Живот.

Гречневая диета состоит, как вы уже понимаете, из приёма гречки. Эта крупа имеет обыкновение быстро усваиваться организмом, а, следовательно, белок, содержащийся в ней, не позволит ухудшить метаболизм. А вот отсутствие в рационе углеводов и жиров заставит расходовать припасённую энергию весьма эффективно.

Ведь не собираетесь же вы весь диетный период пролежать на диване, экономя на «чёрный день» энергозапасы, сосредоточенные в жировых тканях! Вот и получается, то, что скоплено излишним потреблением, придётся энергично расходовать. Чего вы и добиваетесь, не так ли?

Гречневая каша – матушка наша: суть гречневой диеты

Ешьте сколько хотите
А теперь давайте перейдем непосредственно к самой диете. Она объединяет в себе 2 компонента – гречневую крупу и жидкость. Это может быть вода или кефир. Второй, конечно лучше, полезнее и вкуснее. Тем более что в воде никто никого не ограничивает, поэтому, согласитесь, кефир таки лучше.

А раз так, то название кефирно гречневая диета для похудения наверняка вам понравится больше. Ну, и ладно, зовите, как хотите, лишь бы толк был.


В канун дня «Х», который будем считать точкой отсчёта вашего преображения, необработанную гречку (крупу) тщательно промойте и залейте кипятком в пропорции 1:2 на ночь. Сколько взять гречки, знаете только вы. Ведь съедать её можно столько раз, и в таком количестве, сколько душа пожелает.

А вот чего нельзя добавлять в неё – так это специи, соль, сахар и масло. Хотя обречённостью, если честно, такая диета не пахнет – добавьте в кашку кунжутные или тыквенные семечки, зародыши пшеницы.

Вкусные дополнения к гречневой кашке

Разбавьте гречку чем-нибудь вкусненьким
А ещё возьмите 1% кефир (но не более 1 л) и залейте им кашу. Но если для вас такое блюдо – перебор, запейте основной компонент диеты. Вы, конечно, понимаете, что 1 л нужно употребить за день, а не за один присест…

Гречневая Диета Живот.

Раза два за диетный период побалуйте себя 2 кислыми яблочками или единожды стаканчиком нежирного йогурта. Выбор, даже в строгих диетах, есть всегда. Вот и выбирайте. Тем более что от отсутствия сладости вы тоже не погибните. Ведь нехватка глюкозы не замедлит сказаться на мозговой активности.

Поэтому можете смело каждый день 2 чайные ложки фруктозы растворять в 1 стакане воды. Но если вам претит употреблять порошкообразную фруктозу, замените её 1 чайной ложкой мёда.

Прелесть этой диеты состоит в том, что последний приём пищи не связан с определённым часом, а позволяет за 4 часа до сна выпить целых 0,5 стакана кефира (из того самого литра).

Результаты гречневой диеты: почувствуйте легкость в теле!

Разгрузи организм, но не переусердствуй!
Если вы посещаете спортзал или дома занимаетесь самосовершенствованием фигуры, то ради Бога… просто на диетический период несколько ограничьте время и интенсивность исполнения, а то, не ровен час, почувствовав лёгкость невообразимую в теле от стремительной потери килограммов, можно и не рассчитать собственные физические силы.

Кефирно-гречневая диета – это праздничная разгрузка для организма. Тем более что диетологи называют её «самой антиоксидантной». Но выходить из неё нужно очень аккуратно. Пару недель кушайте понемножку, постепенно добавляя в рацион мясо, рыбу, а на ужин оставьте вкусную гречневую кашку, немного сдобренную маслом.

Гречневая диета для похудения на 10 кг отзывы

Итак, количество потерянных килограммов во многом зависит от того, сколько времени вы будете придерживаться диетического рациона питания. Считается, что потерять 10 кг в среднем удается за 1 месяц, хотя многие утверждают, что сделали это за 10-14 дней. Такая стремительная потеря веса — сильный стресс для организма, который обязательно приведет к врачу с многочисленными жалобами и недомоганиями.

Помните, что не смотря на то, что гречка относится к числу полезных продуктов, сидеть на ней долго нельзя, так как она не способна обеспечить организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами.

Гречневая Диета Живот.

И самое главное, после такой диеты не старайтесь в дальнейшем съесть все запасы страны. Держите себя в руках. Тогда и не будет повода жаловаться, что спустя какое-то время после диеты вы стали ещё толще…

Отзыв эксперта

Эксперты говорят, что гречка должна присутствовать в составе любого рациона
Обычно гречневая диета для похудения применяется желающими сэкономить на еде. Таковым следует помнить, что у экономии могут быть очень неприятные последствия:

  • витаминно-минеральная недостаточность, как следствие, системные нарушения здоровья;
  • сбои в работе эндокринной системы из-за исключения всех жиров, как условно вредных, так и полезных;
  • уменьшение мышечной массы за счет резкого уменьшения количества белка в рационе. Следствием этого является замедление метаболизма и необходимость питаться с ограничением калорий долгое время, чтобы просто удерживать вес;
  • навязчивые пищевые «желания» как естественная реакция организма, направленная на самосохранение;
  • высокий риск приобретения расстройства пищевого поведения. Именно с несбалансированных монодиет начинаются очень многие истории анорексиков и булимиков. Нельзя, конечно, считать диету основной причиной, но и списывать со счетов ее «мотивирующую» к заболеванию силу нельзя

Гречневая диета довольно опасна и потому, что создает иллюзию нормального питания. Якобы, гречка же полезный и традиционный продукт, так почему бы не есть только ее? Да потому, что она не содержит всех необходимых аминокислот, и литр кефира в деле их восполнения не особо помогает, конечно, если вы не весите 45 кг.

Веря в «нормальность» питания, некоторые сидят на гречке по месяцу, а то и больше. Конечно, после такой диеты следует очень аккуратно прибавлять калории, чтобы просто не поправиться. И обязательно пройти полное медицинское обследование, даже если пока ничего еще не болит.

К счастью, сегодня много информации о вреде таких диет, и люди постепенно начали от них отказываться. Гречку можно и нужно включать в состав сбалансированного рациона, но с нежирным мясом, разными овощами, фруктами, молочными продуктами и даже, иногда, сладостями худеть и здоровее, и интересней.

Попробуйте хотя бы пару недель «посидеть» на здоровом разнообразном питании. прежде чем бросаться к очередной экстренной диете.

Похожие новости


Понравилось? Поделись ссылкой!

Источник: https://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/grechnevaja-dieta-dlja-pohudenija-zhivota.html

Поделиться этой записью: