Рецепты выхода из диеты 6 лепестков

Содержание

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Эффективную и очень действенную диету «6 лепестков» создала и разработала врач – диетолог из Швеции Анна Юханссон. Создатель этой методики похудания утверждает, что подобная схема похудения – очень эффективна для борьбы с лишними весом.

А. Юханссон при составлении монодиеты «6 лепестков» учла хрупкий психологический настрой желающих похудеть и предложила саморучно воплотить своими руками цветок с шестью символичными лепестками, которые символизируют каждый день монодиеты. Худеющему следует ежедневно отрывать по одному лепестку с цветка. Также вы можете нарисовать цветок карандашом и по мере прохождения стирать лепестки обычным ластиком. Все зависит от вас и вашей фантазии. Обязательно пронумеруйте и подпишите лепестки цветка, от правильности написанного зависит результат данной диеты. Если вы создали цветок для похудения своими руками, то с каждым оторванным лепестком вы будете выглядеть красивее и стройнее.

Смысл шведской диеты «шесть лепестков» лежит в строгом и точном соблюдении раздельного питания и физиологии человеческого пищеварения. Ученые Исследовательского Европейского Центра по Снижения Веса доказали что такая диета по продолжительности более 25 часов очень эффективна и агрессивна к лишнему весу благодаря печени которая накапливает питательные вещества.

Шведский врач Анна Юханссон считает, что человек худеет благодаря удачному белково – углеводному чередованию простых продуктов.

Принимая с пищей белок в первый день диеты – рыбу, то последующий день будет углеводы (овощи). Потом идет белок в виде курицы а в последующий день — злаки. Такой процесс происходит все шесть дней монодиеты. Мы как бы «хитрим» с нашим организмом, заставляя его работать по нужной программе сжигания лишнего жира.

Основные правила монодиеты « 6 лепестков»

  • Самое главное правило методики «6 лепестков» следовать постепенно к каждому лепестку и придерживаться написанного на нем.
  • Срок диеты – 6 дней недели.
  • Результат монодиеты — минус 3-5 килограмм лишней массы тела.
  • Сахар и сахарозаменители категорично нельзя.
  • Пейте больше жидкость в течении всей диеты очищенной воды без углекислого газа. Разрешается любой чай но только без сахара

Меню монодиеты «Шесть лепестков»

Противопоказания монодиеты «6 лепестков» Анны Юханссон

  • Период беременности и кормления грудью.
  • Хронические заболевания печени, поджелудочной железы.
  • Хронические заболевания сердца и сосудов.
  • Хронические заболевания ЖКТ и почек.
  • После операционный период.
  • Ослабленный иммунитет

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieta-6-lepestkov-primernoe-meniu-na-kajdyi-den-5ae6f8dd1410c3259ffe89f5

Диета 6 лепестков

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню
  8. Рецепты
  9. Выход из диеты
  10. Отзывы диетологов

В надежде избавиться от лишнего веса большинство женщин изнуряют себя голодом и спортивными нагрузками. Однако делать это совсем не обязательно. Чтобы избавиться от избыточных килограммов, можно соблюдать диету 6 лепестков. Она поможет в короткие сроки справиться с проблемой.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков» — правила питания, рецепты блюд и отзывы худеющих

Принципы диеты 6 лепестков

Эту диету разработал шведский диетолог Анна Йоханссон. Она предложила оформить свое меню в виде цветка. Принципы диеты 6 лепестков состоят в том, что каждому лепестку соответствует конкретный продукт. Именно его нужно употреблять в этот день.

При этом белковые дни чередуются в углеводными. За счет этого меню получается сбалансированным, а организм сможет 6 дней получать все необходимые вещества. При этом однообразное питание запустит процесс сжигания жиров. Благодаря изменению питания удастся успешно накапливать энергию из своего рациона. Следуя такому рациону, в день удается сбрасывать 500-800 г.

Особенности диеты 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день

Чтобы сделать диету 6 лепестков максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих особенностей:

  1. Тщательно и медленно жевать пищу.
  2. Отказаться от употребления большого количества жидкости во время еды. Она препятствует пищеварительным функциям.
  3. Есть часто, но маленькими порциями. Это поможет избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта.
  4. Не стоит использовать слишком много перекусов.
  5. Есть в сутки стоит 5 раз. При этом ужинать необходимо после 18.00, а завтракать – до 9.00.

Польза диеты 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков»

К пользе диеты для похудения 6 лепестков можно отнести следующее:

  1. Возможность существенной потери веса. Это достигается за короткий период времени.
  2. Уменьшение жировых отложений.
  3. Отсутствие потребности в применении химических добавок или лекарств.
  4. Поступление в организм всех необходимых питательных элементов. Диета помогает очистить печень и поддерживать в норме работоспособность кишечника.
  5. Отсутствие вреда для здоровья.
  6. Улучшение внешнего вида кожи. Это связано со снижением активности сальных желез. При соблюдении такой диеты удается сделать кожу матовой и придать ей красивый блеск. Также этот рацион способствует улучшению внешнего вида волос и ногтевых пластин.

Недостатки диеты 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета 6 лепестков — меню, отзывы и рецепты

Такой рацион представляет собой облегченный вид монодиеты. Тем не менее, она создает для организма серьезный стресс, ведь он испытывает определенную нехватку полезных веществ.

Помимо этого, недостатком диеты 6 лепестков считается сложность ее соблюдения на работе или в путешествиях, поскольку в течение дня человеку нужно есть один продукт в разных вариациях. Такая пища не всегда доступна. При этом питание должно быть как минимум четырехразовым.

Еще одним минусом считается обширный спектр противопоказаний. Придерживаться такого рациона нельзя при сахарном диабете и поражениях желудка, кишечника, почек. Также его не рекомендуют при беременности и лактации.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета 6 лепестков

Разрешенные продукты зависят от конкретного дня диеты 6 лепестков:

  1. Рыбный – можно есть минтай, хек, щуку, форель. Также к разрешенной пище относятся тунец, камбала, треска, семга, сельдь. К дополнительным продуктам, которые допустимо употреблять, принадлежат мидии, кальмары, осьминоги и креветки.
  2. Овощной – в рационе могут присутствовать огурцы, разные виды капусты, шпинат, перец. Помимо этого, допустимо употреблять тыкву, зелень, кабачки, морковь. В дополнение разрешается использовать сок лимона.
  3. Куриный – разрешенным продуктом считается куриное филе. Также можно есть грудку индейки.
  4. Злаковый – в меню можно включить пшено, гречку, овсянку. Также разрешается есть дикий рис и перловку. В качестве дополнений применяют чернослив, курагу и орехи.
  5. Творожный – в этот день рекомендуется употреблять нежирный творог. К дополнительным продуктам относятся тофу, рикотта, фета.
  6. Фруктовый– можно употреблять лимоны, сливы, ананас, яблоко. К допустимым продуктам относятся вишня, гранат, апельсин.

Дополнительно разрешается есть клубнику, малину, клюкву и многие другие ягоды.

При этом существует целый список запрещенных продуктов.

В период 6 лепестковой диеты нельзя есть следующее:

  • консервированные продукты;
  • растительные и сливочные масла;
  • хлебобулочные изделия;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • копченая пища;
  • фастфуд;
  • соления;
  • маринованные продукты.

Противопоказания диеты 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон

Диета 6 лепестков приводит к быстрому снижению массы тела, потому она имеет целый ряд противопоказаний.

К ним относят следующее:

  • беременность;
  • лактация;
  • патологии сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • поражения пищеварительных органов – прежде всего язвенная болезнь и гастрит;
  • патологии почек;
  • необходимость применения лекарственных средств;
  • заболевания эндокринной системы;
  • период реабилитации после хирургического вмешательства;
  • потребность в соблюдении специальной лечебной диеты.

Не стоит соблюдать диету людям, которые сталкиваются с повышенными интеллектуальными и физическими нагрузками. Этот режим питания провоцирует уменьшение трудоспособности и концентрации внимания. Потому рассчитывать на прилив энергии не стоит.

Меню диеты 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков» — прекрасный способ похудеть на раздельном питании

Меню диеты 6 лепестков на каждый день:

  1. Рыбный день. Для этого нужно взять 500 г рыбы. Ее можно запечь или сварить. Также полезны паровые блюда. Общее количество следует распределить на 4-5 порций, чтобы не ощущать голод. В сутки стоит выпивать 1,5-2 л жидкости. Для этого подойдет чистая вода или травяной чай. Рыба способствует насыщению жирными кислотами омега-3, которые улучшают пищеварительные функции. Они отлично усваиваются и обеспечивают длительное насыщение.
  2. Овощной день. В этом случае допустимо употреблять овощи, которые имеют невысокий гликемический индекс. Прекрасно подойдут помидоры, разные виды капусты, тыква, кабачки, баклажаны. Также полезно есть любые зеленые овощи. В общей сложности следует взять 1,5 кг таких продуктов. Их можно есть в свежем виде или запекать. Также допустимо готовить овощи на гриле или на пару. Немаловажное значение имеет соблюдение питьевого режима.
  3. Куриный день. В общей сложности нужно съесть 500 г филе курицы. Его можно запекать, отваривать, готовить на пару. Общее количество следует разделить на 4-5 порций. Это поможет избежать чувства голода. Постное мясо содержит много протеинов и включает немало полезных элементов. Благодаря этому удается прекрасно похудеть. В день нужно выпивать минимум 2 л воды. При этом кофе придется исключить.
  4. Злаковый день. Для этого подойдут злаки, которые имеют низкий гликемический индекс. Оптимальными вариантами станут гречка, дикий рис, пшено. На день потребуется 200 г злаков в сухом виде. Допустимо выбрать одну крупу или чередовать их друг с другом. В каши запрещено класть масло. Количество соли рекомендуется ограничивать. Чтобы избежать замедления метаболизма, стоит пить много воды.
  5. Творожный день. В общей сложности нужно съедать 500 г творога. Не стоит использовать обезжиренный продукт, который не принесет организму пользы. Для похудения требуется употреблять правильные жиры. Потому творог должен иметь среднюю жирность. Оптимальное количество жидкости составляет 2 л. При интенсивных тренировках объем можно увеличивать.
  6. Фруктовый день. Общее количество фруктов должно составлять 1,5 кг. Предпочтение рекомендуется отдавать несладким видам, которые не включают крахмал. К таким продуктам стоит отнести грейпфруты, киви, яблоки, апельсины. В целом разрешается употреблять разные фрукты, кроме бананов и винограда. Поскольку в составе фруктов присутствует вода, в сутки нужно выпивать не больше 2 л жидкости. В противном случае есть риск появления отеков.

Диета 6 лепестков: рецепты

Чтобы сделать меню диеты 6 лепестков более полезным и вкусным, можно воспользоваться готовыми рецептами.

Суп-пюре из щуки

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Диета «6 лепестков». Меню на каждый день, подробно на неделю с указанием времени, порций. Рецепты блюд и результаты

Для его приготовления нужно взять 500 мл воды, 200 г рыбного филе, соль и зелень. Рыбу нужно сварить в немного подсоленной воде, слить бульон, оставив в кастрюле немного жидкости. Измельчить вареную рыбу с бульоном, добавить зелень и пряности.

Запеченный минтай

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Чтобы сделать это простое блюдо, достаточно взять рыбу, соль и зелень. Рыбу нужно почистить, начинить зеленью и слегка посолить. Поместить в духовку и запекать до появления золотистой корочки.

Фаршированный перец

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Чтобы сделать овощное блюдо, потребуется несколько перцев, лук, томаты, морковь, кабачки, чеснок. Все овощи, кроме перца, нужно измельчить и протушить 10 минут в сотейнике. Заполнить овощной массой очищенные перцы и проварить в мультиварке.

Гречневые котлеты

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Для этого рецепта нужно взять половину стакана крупы, 1 л воды, соль и специи. Для начала сварить гречку в подсоленной воде. Затем остудить и измельчить при помощи блендера. Добавить специи и зелень. Сформировать котлеты и выложить на противень. Запекать 20 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Для этого рецепта потребуется 200 г творога, 100 мл молока, половина небольшой ложки заменителя сахара, корица. Все компоненты достаточно взбить с помощью блендера.

Запеченное яблоко

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Для этого блюда нужно взять 1 зеленое яблоко, чернослив и курагу. Из фрукта нужно вытащить середину и наполнить сухофруктами. Выложить на тарелку и прикрыть фольгой. Запекать 7 минут в духовке.

Мюсли из овсяных хлопьев

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Для этого рецепта нужно взять по 1 стакану воды и овсянки. Также потребуются специи – бадьян, ваниль, корица. Для начала крупу нужно залить водой и оставить, чтобы она стала мягкой. Поместить массу в блендер и смешать с пряностями. Выложить на пергамент и поставить в духовку, разогретую до 160 градусов. Состав должен полностью просохнуть.

Курица в собственном соку

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Для этого рецепта потребуется филе, зелень и соль. Продукт нужно хорошо промыть, посолить и посыпать зеленью. Поместить в сотейник и тушить на небольшом огне. При этом использовать масло и воду не требуется. В этом блюде курица будет тушиться в своем соку.

Выход из диеты 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Чтобы надолго сохранить полученные результаты, рекомендуется соблюдать целый ряд правил:

  1. В течение нескольких суток после завершения диеты придерживаться предписанного меню.
  2. Определенное время нужно практиковать раздельное питание. Для постепенного выхода из диеты нужно постепенно добавлять к диетическим блюдам привычную пищу.
  3. Понемногу увеличивать суточную калорийность рациона.
  4. Тщательно подбирать продукты. За период диеты организм адаптировался к щадящему режиму питания.
  5. Заниматься спортом. Выполнение физических упражнений помогает сохранить достигнутые результаты, укрепить мышечные ткани и избежать дряблости дермы.

Придерживаться такой диеты разрешается максимум 1 раз в месяц. При этом двухнедельную программу можно соблюдать максимум 4 раза в год. Правильный выход из диеты 6 лепестков помогает надолго закрепить полученные результаты.

Отзывы диетологов о диете 6 лепестков

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Большинство диетологов одобряет соблюдение такого рациона. Они утверждают, что эта монодиета не успевает надоесть, поскольку каждый день вводится новый продукт.

При этом стоит учитывать следующие отзывы диетологов о диете 6 лепестков:

  1. Михаил Александрович: «Избыток белковых продуктов в рыбный, творожный и куриный дни способен спровоцировать нарушение пищеварительных функций и повышенное газообразование. Помимо этого, диета имеет немало противопоказаний. Это тоже стоит учитывать при выборе диетического меню».
  2. Анастасия Владимировна: «Несмотря на высокую эффективность, диета 6 лепестков считается достаточно стрессовой. Она действительно помогает быстро похудеть. Однако слишком часто практиковать такой режим питания нельзя. Он может стать причиной дефицита полезных веществ».

Диета 6 лепестков – популярный способ избавления от лишнего веса. С ее помощью удается добиться прекрасных результатов за сравнительно короткий период времени. При этом важно четко соблюдать рекомендации диетологов и принимать во внимание противопоказания.

Источник: https://dietologiya.info/diety/85-dieta-6-lepestkov.html

Диета «6 лепестков» — прекрасный способ похудеть на раздельном питании

Вы узнаете, чем особенна диета «6 лепестков» и на сколько килограммов можно похудеть за шесть дней. Статья познакомит вас с тем, что можно есть на диете, а что нельзя. Вы получите подробное меню на 14 дней и несколько простых рецептов. Также вы узнаете, как правильно выйти из диеты, и посмотрите полезное видео.

Особенности диеты «6 лепестков»

Согласитесь, существует такое огромное количество различных диет и способов сбросить лишний вес, что абсолютно любая девушка найдёт что-то, что подойдёт именно ей и поможет ей получить желаемый результат.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Некоторые диеты, к примеру белковая или диета Дюкана, очень популярны и хорошо известны. Они давно зарекомендовали себя как эффективный способ похудеть, поэтому девушки и женщины во всём мире теряют лишние килограммы с их помощью.

Обратите внимание! Некоторые диеты вкладывают в себя больше, чем просто строгий режим питания. Создатели таких диет пытаются сделать процесс похудения более интересным и даже интерактивным.

Диета «6 лепестков», можно сказать, отсылает нас к сказке про цветик-семицветик, который исполнял желания. Эта диета точно так же помогает поэтапно сбросить лишние килограммы и приблизиться к мечте, исполнить главное желание — выглядеть эффектно. Её нельзя назвать строгой или долгой, примерный срок диеты — 6 дней. За это время каждый день вы проходите однодневную монодиету (шесть дней — шесть продуктов).

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Таким образом, грамотное сочетание белков, углеводов, жиров и так далее позволяет не только сбросить лишний вес, но и обрести рельеф. Противопоказаний к повтору данной диеты нет, поэтому, если вы не добились того эффекта, на который рассчитывали, вы можете повторить её через пару месяцев. Однако более двух раз в год диету всё же лучше не проводить, чтобы не навредить здоровью.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Правила

Как и у каждой диеты, у «6 лепестков» есть свои правила. Они достаточно простые и доступные, поэтому любая девушка сможет провести эту диету самостоятельно. Игра-интерактив «6 лепестков» подразумевает создание своего цветика-шестицветика, который поможет вам добиться желаемого результата.

Сделайте такой цветочек с шестью лепестками и на каждом напишите меню, опираясь на информацию, которую получите ниже. Срывать лепестки нужно по часовой стрелке, в день нужно есть только то, что разрешено монодиетой, описанной на листочке.

Обратите внимание! Меню в диете крайне сбалансировано, даже несмотря на то, что разделено на разные продукты. Как правило, меню состоит из чередования углеводов и белков, а значит, ваш организм получает всё необходимое для нормального функционирования.

Несмотря на то, что в течение дня вы едите только однообразные продукты, это не значит, что вы можете кушать их в неограниченном количестве. В первую очередь важно понимать, сколько граммов того или иного продукта можно съедать за день.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

В белковые дни вы можете съесть максимум 500 грамм белка, учитывая, что за один приём желательно съедать не более 150 граммов. На растительных днях, когда вы едите овощи и фрукты, вы можете съесть максимум 1,5 кг за день. И в злаковый день допустимой является норма 200−300 граммов.

Что можно, а что нельзя

Диета делится на 6 дней, в каждый из которых вы едите что-то одно. Ниже вы найдёте список, которого нужно придерживаться.

  • Первый день — рыбный.
  • Второй день — овощной.
  • Третий день — куриный.
  • Четвёртый день — злаковый.
  • Пятый день — творожный.
  • Шестой день — фруктовый.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Разберём подробно каждый из дней, чтобы разобраться, что можно кушать, а что нельзя:

В первый день вы едите белки, а значит, организм не получает стресса и в целом чувствует себя комфортно. Рыбу лучше готовить на пару или запекать, использовать минимальное количество соли и масла. Можно готовить её на гриле или тушить, но без масла.

Как уже было сказано выше, допустимая норма — 500 граммов в день. Можно добавить в рацион морепродукты — креветки, кальмары, мидии. Помимо рыбных продуктов можно пить зелёный чай без сахара и кофе без молока и сахара. Важно пить много воды и заниматься в этот день спортом можно.

Из овощей вы можете кушать всё, кроме картошки во второй день. Овощи могут быть приготовлены в любом виде, кроме жареного, но зато можно использовать минимальное количество соли и масла. Из овощей можно делать смузи, супы, салаты и тому подобное.

Обратите внимание! Несмотря на то, что 1,5 кг — это норма для такого дня, вы можете немного выйти за рамки и съесть больше, если почувствуете голод.

Несмотря на то, что день называется куриным, курицу можно заменить на постную индейку. Суть в том, чтобы есть именно постное мясо. Куриное филе можно запекать, тушить или варить, а также готовить на гриле с минимальным количеством масла и соли. Лучше всего сварить куриный бульон и за день съесть до 500 граммов курицы и выпить до 200 мл бульона.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Этот день является самым сытным из всех остальных, потому что в течение дня вы будете кушать сложные углеводы. К ним относятся различные каши, но лучше выбирать те, у которых очень низкий гликемический индекс — овсянку, бурый рис, гречку. Помимо этого в течение дня можно кушать цельнозерновой хлеб или хлебцы, немного семечек или пророщенное зерно.

Важно! За этот день из вашего организма выйдут все шлаки и токсины.

Пятый день — самый приятный для многих. Творог нужно выбирать низкой жирности (до 5%). Количество — до 500 граммов в день. Однако просто творог кушать не обязательно. Вы можете добавить к нему греческий йогурт и молоко, но не более 100−200 граммов.

Фруктовый день только кажется лёгким. На самом деле, на фруктах довольно тяжело продержаться целый день. Тут, как и с овощами, потребление не ограничивается, но всё же лучше вложиться в 1,5 килограмма. Фрукты и ягоды могут быть в любом виде — в смузи, соках, свежие или замороженные, а также их можно запекать или готовить на гриле.

Обратите внимание! В этот день важно пить много воды, потому что во фруктах содержится большое количество фруктозы, которая самостоятельно не выйдет из организма и при помощи воды её нужно «вымывать» оттуда.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Как вы видите, меню очень сбалансированное и простое, и доступно оно каждой девушке. Конечно, нельзя добавлять масло, соль и сахар в еду, нельзя также пить мало воды и перекусывать другими продуктами.

Важно! Стоит отметить, что в первые дни вы не увидите движения на весах, а вот в середине диеты заметите, как резко потеряете от 1,5 до 2,5 килограммов. После диеты постарайтесь придерживаться правильного питания и вес постепенно уменьшится.

Подробное меню на 12 дней

Когда ситуация того требует, диету можно продлить на 12 дней. Более того, под присмотром врача некоторые сидят на «6 лепестках» даже целый месяц. Вопрос только в том, действительно ли оно стоит того? Ниже вы найдёте приблизительное меню на 12 дней этой диеты.

Первый день

  • Завтрак: запечённая рыба с зеленью.
  • Обед: рыбный суп с луком и зеленью.
  • Ужин: рыба на пару.
  • Перекусы: зелёный чай без сахара.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Второй день

  • Завтрак: овощное рагу.
  • Обед: тыквенный крем-суп.
  • Ужин: салат с авокадо и салатом «айсберг» с лимонным соком и оливковым маслом.
  • Перекусы: любые сырые овощи, чёрный кофе без сахара.

Третий день

  • Завтрак: куриное филе в духовке.
  • Обед: куриные ножки без кожи на гриле.
  • Ужин: куриные котлеты на пару.
  • Перекусы: зелёный чай.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Четвёртый день

  • Завтрак: гречка на воде.
  • Обед: бурый рис.
  • Ужин: овсянка на воде.
  • Перекусы: цельнозерновой хлеб, зелёный чай.

Пятый день

  • Завтрак: творог со стаканом молока.
  • Обед: творог с натуральным йогуртом.
  • Ужин: творог.
  • Перекусы: стакан молока.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Шестой день

  • Завтрак: фруктовый салат.
  • Обед: смузи.
  • Ужин: свежевыжатый сок.
  • Перекусы: любые фрукты и ягоды.

Седьмой день

  • Завтрак: рыба на гриле с зеленью.
  • Обед: рыба, запечённая в духовке с лимонным соком и оливковым маслом.
  • Ужин: рыба на пару.
  • Перекусы: зелёный чай без сахара.

Восьмой день

  • Завтрак: салат с авокадо и салатом «Айсберг» с лимонным соком и оливковым маслом.
  • Обед: тыквенный крем-суп.
  • Ужин: овощное рагу.
  • Перекусы: любые овощи, чёрный кофе без сахара.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Девятый день

  • Завтрак: куриное филе в духовке.
  • Обед: куриные котлеты на пару.
  • Ужин: куриные ножки без кожи на гриле.
  • Перекусы: зелёный чай.

Десятый день

  • Завтрак: овсянка на воде.
  • Обед: гречка на воде.
  • Ужин: рис на воде.
  • Перекусы: цельнозерновой хлеб, зелёный чай.

Одиннадцатый день

  • Завтрак: творог.
  • Обед: творог с натуральным йогуртом.
  • Ужин: творог.
  • Перекусы: стакан молока.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Двенадцатый день

  • Завтрак: фруктовый салат.
  • Обед: смузи.
  • Ужин: свежевыжатый сок.
  • Перекусы: любые фрукты и ягоды.

Рецепты

Несмотря на то, что каждый день — это монодиета и продукты очень однотипные, это не значит, что нельзя немного поэкспериментировать и приготовить что-то вкусное. Диеты — это не всегда испытание, поэтому ниже вы найдёте несколько простых рецептов для «6 лепестков», которые помогут разнообразить вашу диету.

Запечённая рыба в фольге с лимонным соком

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Ингредиенты:

  • филе рыбы — 250−300 г;
  • лимон — 1 шт.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • соль и перец — по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Разделайте рыбу, порежьте на небольшие кусочки и выложите на фольгу кожицей вниз.
  2. Полейте лимонным соком, оливковым маслом и добавьте соль и перец по вкусу.
  3. Заверните рыбу в фольгу и отправьте в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20−30 минут.
  4. Готово!

Куриный постный бульон

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Ингредиенты:

  • куриное филе или ножки — 500 г;
  • лук — 1 шт;
  • лавровый лист — 1−2 шт.;
  • душистый перец — 2−4 шт.

Процесс приготовления:

  1. Поставьте воду на огонь. Обмойте курицу и уберите лишнее.
  2. Когда вода закипит, бросьте туда курицу, очищенную луковицу, лавровый лист и перец. Посолите.
  3. Варите на среднем огне 10−15 минут, затем 15−20 минут на слабом под крышкой.
  4. Убирайте пенку по необходимости.
  5. Готово!

Фруктовый смузи

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Ингредиенты:

  • банан — 1 шт.;
  • смородина — 80−100 г;
  • свежевыжатый яблочный сок — 250 мл;
  • киви — 2 шт.

Процесс приготовления:

  1. Нарежьте все фрукты. Смородину (если мороженная) разморозьте и обмойте.
  2. Выложите все фрукты в блендер или миксер, залейте соком. Взбейте до однородной массы.
  3. Готово! Подавайте охлаждённым.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков. Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Какого эффекта можно добиться

За шесть дней сложно избавиться от нескольких лишних килограммов. По крайней мере, многие в этом уверены, но, к счастью, на данной диете это возможно. Однако всё зависит от человека и его образа жизни. Ниже вы найдёте приблизительные цифры того, насколько сильно можно похудеть за разный промежуток времени на диете «6 лепестков».

  • Шесть дней — можно похудеть от 1,5 до 4 килограммов.
  • Двенадцать дней — можно похудеть от 5 до 8 килограммов.
  • Месяц — можно похудеть от 10 до 15 килограммов.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

Как правильно выходить с этой диеты

Выход из диеты — самая важная часть похудения. Именно от того, как вы продолжите питаться после того, как диета закончится, и зависит эффект и результат.

Обратите внимание! Многие девушки пренебрегают советами и сразу возвращаются к предыдущему образу жизни, а потом удивляются, почему утраченные килограммы вернулись.

К счастью, всё в ваших руках, и если вы действительно хотите похудеть и не позволите своему организму испытывать стресс напрасно, вы изучите все правила выхода с диеты и стопроцентно получите ожидаемый результат за короткий срок. Ниже вы найдёте список главных правил.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

  • Так как за 6 дней ваш желудок уже привык получать небольшое количество продуктов, вам нельзя сразу после окончания диеты начинать кушать в тех объёмах, что раньше. Ограничивайте себя в еде, питайтесь 3 раза в день средними порциями.
  • Питайтесь теми же продуктами, что и на диете, но не разделяйте питание на дни. На завтрак злаковые, на обед курицу, на ужин рыбу с овощами, а перекусами пускай служат фрукты и зелёный чай.
  • Занимайтесь спортом. Если сразу после этой диеты начать делать кардио хотя бы 3 раза в неделю, вы заметите, как вы похудеете еще сильнее. Кардио позволит разогнать метаболизм и высушить ваше тело. Параллельно с кардио выполняйте базовые упражнения на пресс, ноги и всё тело в общем. Идеально подойдут тренировки кроссфит.
  • Пейте много воды. Если вы думаете, что только на диете нужно пить 1,5−2,5 литра воды, то вы ошибаетесь. Наш организм всегда нуждается в жидкости.

Побочные эффекты и противопоказания

Так как любая диета включает в себя определённые ограничения, не каждому человеку разрешено садиться на такую диету. Несмотря на то, что эта диета считается очень простой и базовой, и питание является сбалансированным, всё-таки далеко не всем можно худеть при помощи этого способа. Ниже вы найдёте список противопоказаний. На диете «6 лепестков» нельзя худеть:

  • беременным и кормящим грудью;
  • тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • тем, у кого есть проблемы с почками, печенью, поджелудочной железой и желчным пузырём;
  • людям с анемией;
  • людям с сахарным диабетом;
  • при лихорадке;
  • сразу после выздоровления от серьёзной болезни;
  • сразу после восстановления после операции;
  • при ОРВИ;
  • при гриппе (и после него);
  • при авитаминозе;
  • при гиповитаминозе;
  • при острых инфекционных заболеваниях.

Рецепты Выхода Из Диеты 6 Лепестков.

В любом случае, если вы не уверены в своём здоровье, лучше обратитесь к врачу. Сдайте анализы, и тогда будет понятно — можно вам вообще садиться на ограничительные диеты или нет. Из-за небрежного отношения к собственному здоровью многие девушки садятся на подобные диеты и потом страдают от побочных эффектов.

Внимание! Если во время диеты «6 лепестков» у вас появится какое-либо из указанных ниже осложнений — сразу прекратите диету и обратитесь к врачу.

Побочные эффекты могут быть следующими:

  • тошнота и рвота;
  • головокружение;
  • упадок сил;
  • слабость;
  • потемнение в глазах;
  • боли в животе или кишечнике;
  • спазмы;
  • метеоризм;
  • запоры;
  • обезвоживание;
  • головная боль;
  • мигрень.

Полезные видео

Многие задаются вопросом «а точно ли эта диета подействует?» Конечно, уверенности в том, что очередной способ похудения сработает, совсем нет. Однако стоит лишь раз услышать чьё-то мнение или прочесть отзыв о диете — сразу появляется эта уверенность.

В этом видео вы узнаете мнение одной девушки о том, как она худела на диете «6 лепестков» и какого результата добилась. Девушка расскажет, чем она питалась всё это время и насколько продуктивно прошли эти шесть дней диеты. Интересно? Тогда приятного просмотра!

Следующее видео также снято на личном опыте, то есть помимо теоретических размышлений демонстрируется примерный дневной рацион питания.

Иногда очень сложно принять решение, какую диету выбрать. Некоторые кажутся невыносимо сложными и жёсткими, такие как японская диета, поэтому девушки не решаются проверять свою силу воли подобными способами. Есть диеты более простые, например Магги, но они долгосрочные и не всем подходят.

Что же делать, когда хочется похудеть быстро и при этом сильно себя не ограничивать? На диете «6 лепестков» такое возможно! Она достаточно простая и доступна каждой девушке, длится всего шесть дней и даёт весомые результаты за очень короткий срок.

Источник: https://city-glam.com/zdorove/dieta-6-lepestkov/

Поделиться этой записью: