Меню при полосатой диете

Содержание

Полосатая диета: минус 5-10 кг за неделю (5 вариантов меню)

Полосатая диета – это наиболее подходящий вариант питания для тех, кто не хочет надолго отказываться от привычных блюд, но желает избавиться от лишних килограммов.

Полосатая диета для похудения: суть, польза и особенности

Возможность чередования дней приема обычной пищи с разгрузочными днями является главной сутью кефирной полосатой методики, отчего она и получила такое название.

Существует немало ее разновидностей, начиная от жесткой монодиеты и заканчивая мягкими режимами питания, которые могут использоваться долгое время.

Сжигание жира происходит именно благодаря чередованию обычных и диетических дней, т.к. употребление калорий уменьшается примерно на 50%.

Плюсы и минусы

Польза полосатой диеты на кефире, несомненно, кроется в самом кисломолочном напитке:

  • Кефир хорошо очищает кишечник и желудочно-кишечный тракт;
  • Способствует омоложению кожи;
  • Притупляет аппетит и утоляет чувство голода.

Преимущества диеты:

  • Легкая переносимость;
  • Быстрое и безопасное похудение;
  • Оздоровление всего организма.

Из продуктов во время похудения допускаются все, за исключением жареной, копченой и жирной пищи, но есть и такие варианты, которые позволяют употреблять и эти блюда.

Правила похудения на полосатой диете

Правила очень простые:

  • Для похудения лучше всего выбирать кефир с жирностью в 1%;
  • При жестких режимах пить не менее 2 л негазированной воды;
  • Если в меню допускается употребление пищи, находящейся под запретом (сладостей, жареного и т. д.) – кушать ее лучше всего в первой половине дня, до 12 часов.

Полосатая диета на 7 дней

В данном случае всю неделю разрешается чередовать привычные блюда с кефиром для того, чтобы сбросить 5-7 килограммов.

Приблизительное меню:

  • Первый, третий, пятый и седьмой дни выпиваем до 2 л кефира;
  • Второй, четвертый и шестой дни не отказываемся от привычного рациона, но убираем из него все запрещенные продукты.

Щадящее меню на неделю

Есть и более мягкий вариант похудения на 3-5 килограммов, которым можно пользоваться в течение семи дней. Его суть состоит в том, что во время разгрузки можно не только пить кефир, но и есть фрукты или овощи.

Ориентировочное меню на неделю:

  • В первый день на завтрак кушаем овсянку с ягодами, обещаем любимым супом, овощами, отварным мясом, а на ужин съедаем легкий салатик и рыбу, пьем чай;
  • На второй день пьем 2 л кефира, при ощущении голода кушаем все фрукты, кроме бананов и винограда, а также овощи;
  • На третий день питаемся любой пищей: кашами, супами, рыбой, мясом, салатами и т. д.;
  • Далее повторяем все со второго дня.

Меню на 10 и 14 дней

Одним из самых строгих вариантов питания с чередованием является именно этот, но зато он и эффективен: за неделю вес уменьшается на 5-10 килограммов в зависимости от выбранного варианта. Существует две разновидности такой диеты, разительно отличающиеся между собой.

Жесткая полосатая диета

Разгрузочный день:

  • В течение дня разгрузки выпиваем 1,5 кефира, поделив его на несколько порций;
  • Другие продукты не допускаются.

Обычный день

  • Кушаем каши, яблоки, орешки, творог, супы, мясо, салаты, тушеные овощи, рыбу;
  • Из напитков пьем только зеленый чай.

Мягкая полосатая диета

Отличие этого варианта от предыдущего – возможность употребления в пищу всех продуктов, в т.ч. и запрещенных, однако вес будет при этом снижаться гораздо медленнее. Во время разгрузки также пьем кефир (1,5 л).

Приблизительное меню:

  • Привычное питание: супы, борщи, жареные окорочка, колбаса, сыры, хлеб, булочки и т. д.;
  • Разгрузка: только кефир.

Полосатая диета на воде

Особенность данной методики заключается в том, что в течение 8 дней необходимо чередовать приемы обычной пищи с употреблением несладких напитков: чая, кофе или простой минералки.Примерное меню:

  • Первый день едим каши, фрукты, пьем кефир, варим овощи;
  • Второй день ограничиваем только жидкостью, перекусываем фруктами;
  • Далее питаемся в том же порядке.

Источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudej/polosataia-dieta-minus-510-kg-za-nedeliu-5-variantov-meniu-5cea93b4a3183300b229d877

Полосатая диета — наиболее эффективный способ похудеть

В стремлении похудеть некоторые женщины впадают в крайности, существенно сокращая калорийность рациона. Но организм со временем привыкает к низкокалорийному питанию, и наступает фаза плато, когда вес перестает снижаться. Поэтому одним из наиболее эффективных способов похудеть является чередование калорийности. К примеру, полосатая диета – это методика, в которой чередуются дни здорового питания и популярной кефирной диеты.

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета — наиболее эффективный способ похудеть

Содержание:

Суть метода

Принцип похудения на этой диете предельно прост. Все дни делятся на «белые» и «цветные». В «белые» дни придерживаемся обычной кефирной диеты, в «цветные» питаемся, как обычно, ограничивая калорийность.

Последний момент очень важен, если в дни свободного питания есть все подряд, не обращая внимания на содержание в продуктах жира и калорий, то диета не принесет желаемого результата.

Существует два варианта полосатой диеты, один рассчитан на неделю, второй занимает 20 дней.

На 7 дней рацион составляется очень просто: один день питаемся исключительно кефиром, один – едим, что угодно, ограничивая калорийность 1500 ккал. Схема питания, рассчитанная на 20 дней немного сложнее. В этом варианте диеты используется не две, а три полосы. Первый день питаемся кефиром, во второй – здоровыми продуктами на 1500 ккал, а в третий продолжает придерживаться здорового питания, ограничиваясь 1200 ккал.

Что можно и чего нельзя есть?

Меню «белых» дней диеты предельно простое, можно есть только кефир. Необходимо приобрести продукт с низкой жирностью – не более 1,5%. Количество кефира так же ограничивается, его можно выпить не более 1,5 литров.

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета для похудения на кефире

Дополняет рацион несладкий чай, лучше всего зеленый или имбирный. Эти напитки отлично выводят излишки жидкости из организма и способствуют похудению.

В «цветные» дни рацион должен быть низкокалорийным и здоровым. Следует отказаться от жирных, сладких и соленых продуктов. Основа рациона – каши, нежирные белковые продукты, овощи.

Приведем примеры рациона низкокалорийных дней. Меню на 1500 ккал может быть достаточно разнообразным. Иногда можно позволять себе немного сладостей: кусочек зефира, дольку темного шоколада, ложку варенья.

Меню на день может быть таким:

  • салат из огурца и помидора с зеленью, заправленный кефиром; отварное яйцо, цельнозерновой тост с ломтиком адыгейского сыра;
  • 100 граммов нежирного творога с горстью ягод или половинкой банана;
  • запеченные медальоны из куриного филе, запеченные с помидором и сыром, гречка, салат из сырых овощей;
  • фруктовый салат с орехами;
  • запеченная или отваренная рыба с зеленым салатом.

В дни, когда нужно будет ограничиться 1200 ккал, придется немного сократить рацион, меню может быть таким:

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета для похудения: принципы, меню, советы

  • каша овсяная на воде (40 граммов сухой крупы на порцию), два отварных перепелиных яйца;
  • отварная курица (вес порции 150 граммов), тушеные кабачки или стручковая фасоль, гречневая каша (из 30 граммов сухой крупы);
  • творог с ягодами и кефиром.

Результат

Результаты, которые можно получить на этой диете, индивидуальны. Так,при большом весе за неделю легко можно потерять до 6 килограммов. Если изначально вес мало отличается от нормального, то результат будет скромнее 2-3 килограмма.

Но подобных приятных последствий диеты можно ожидать только в том случае, если в дни свободного питания человек будет тщательно следить за калорийностью рациона. А для этого придется «вооружиться» кухонными электронными весами и таблицами калорийности продуктов. Пытаясь определять количество продуктов «на глазок» очень легко переборщить с калориями, а тогда диета не даст результатов.

Меню При Полосатой Диете. Диета полосатая меню

Завершив диету, нужно еще минимум две недели питаться по меню «цветных» дней, то есть, ограничивать калорийность 1500 ккал. Потом можно будет постепенно поднимать калорийность до значения, на котором вес остается стабильным.

Плюсы и минусы

Полосатая диета для похудения имеет немало положительных качеств. Самым существенным, естественно, является ее эффективность. Однако тут не все так радужно. Многие отмечают, что после выхода из диеты большая часть потерянных килограммов возвращается, несмотря на отсутствие переедания.

Ничего странного в этом нет. Ведь после любой разгрузки часть потерянного веса обязательно вернется. Объясняется это физиологией человека. Даже на самом голодном рационе человек не может терять по килограмму жира в день, поэтому потеря веса на экспресс-диетах достигается за счет очищения кишечника и выведения излишков жидкости. При переходе на обычный рацион «потери» восполняются.

Но это не значит, что данный метод похудения бесполезен. Ведь если из шести потерянных килограммов вернется всего три, это будет очень неплохим результатом.

Меню При Полосатой Диете. Что такое полосатая диета, правила похудения на кефире и отзывы

Положительной чертой диеты является отсутствие привыкания. Постоянное колебание калорийности рациона позволяет избежать эффекта плато, при котором вес не снижается, даже если человек потребляет мало калорий.

В то же время короткие периоды существенного снижения рациона («белые» дни) не могут привести к переходу организма в «режим экономии», когда «испугавшись» наступления голодных времен организм старается отложить про запас каждую лишнюю калорию и в результате человек поправляется, даже если питается одним капустным салатом.

Нельзя не отметить легкую психологическую переносимость данной диеты. Мало у кого хватает решимости отказаться от любой пищи, кроме кефира, на три или более дня, а вот вытерпеть всего один день способны практически все.

Еще одна положительная черта данной диеты состоят в том, что большинство худеющих отмечает, что у них улучшилось пищеварение, ушла проблема запоров. И действительно, полосатая диета на кефире способствует восстановлению функций кишечника, восстановлению его микрофлоры.

Но эта положительная черта имеет и оборотную сторону. Людям, которые плохо переносят кефир, данный рацион категорически не подходит.

Существенным минусом диеты является необходимость точного подсчета калорий в дни свободного питания. Чтобы диета «заработала», важно не превышать указанные пределы калорийности. Кроме того, важно, чтобы питание было здоровым. Если питаться покупной пиццей и пельменями, даже укладываясь в норму калорий, хорошего результата ждать не приходиться.

Меню При Полосатой Диете. Варианты меню полосатой диеты и ее преимущества

Еще одним недостатком является то, что после дня питания кефиром многим людям сложно удержаться, чтобы не переесть. Может появиться тяга к неполезным продуктам – сладостям, выпечке и пр. Поэтому без силы воли похудеть на этой диете не получится. Людям, для которых вкусная еда очень важна, лучше выбрать другой вариант похудения, без разгрузочных дней, которые сильно обостряют тягу к запретным продуктам.

Противопоказания

Существуют и противопоказания к полосатой диете. В принципе, они стандартны, этот метод похудения нельзя использовать:

  • при беременности и во время кормления малыша грудью;
  • при заболеваниях кишечника;
  • при язве желудка;
  • при индивидуальной непереносимости кефира.

Не стоит выбирать полосатую диету и тем людям, которые просто не любят кефир. Им будет психологически сложно употреблять нелюбимый продукт в больших количествах. А ведь давно известно, что одним из основных условий успеха является позитивный настрой и хорошее настроение.


Источник: https://4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/polosataja_dieta_naibolee_ehffektivnyj_sposob_pokhudet/13-1-0-788

Полосатая диета

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета: держитесь белой полосы!

Программу с необычным названием «полосатая диета» выбирают те, кто хочет сбросить до 5 килограммов в течение 10 дней.

Полосатая диета — это последовательное чередование обычных дней с умеренным питанием и разгрузочных.

Если большинство диет предлагает устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели, то авторы полосатой диеты решили пойти дальше — они предлагают через день давать организму разгрузку.

Авторы данной диеты считают, что количество голоданий обязательно перейдет в искомое качество – стройную фигуру. При длительной голодовке организм начинает накапливать жир, а здесь он даже не успевает среагировать на ее начало. Идея, лежащая в основе диеты, понравится тем, кто считает, что организм нуждается в дополнительном стрессе.

В силу чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему диета имеет множество противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом. прежде чем подвергать организм стрессу.

Как мы уже сказали, полосатая диета предполагает чередование дней небольших ограничений и разгрузочных дней.

ОБЫЧНЫЕ ДНИ: В обычные дни можно придерживаться стандартного режима питания, по возможности снижая количество сладкого, жирного, копченого. Оптимальный вариант – подсчитывать калории, чтобы не переесть и не сделать бессмысленными разгрузочные дни. 1200-1500 ккал в день будет достаточно.

В таблице указана калорийность популярных готовых блюд:

Поскольку кишечник на постоянные изменения режима реагирует, как правило, запором, необходимо употреблять кефир и сухофрукты. День нужно начинать с углеводов в виде каш, в обед добавлять к ним белки, а ужин должен быть преимущественно белковым.

  • завтрак: порция любой каши, 90-110 грамм творога, травяной чай без сахара или отвар шиповника;
  • второй завтрак: крупное зеленое яблоко и 50 грамм миндаля;
  • обед: куриный или овощной суп без круп, вермишели и зажарки, гуляш или запеченное нежирное мясо, тушеная капуста или овощной салат;
  • полдник: любой фрукт с 90-110 грамм творога, чашка какао без сахара;
  • ужин: отварная или запеченная средняя нежирная рыба, любые свежие овощи.
  • завтрак: среднее зеленое яблоко и 170-220 грамм обезжиренного творога;
  • второй завтрак: спелый крупный банан;
  • обед: отварная или запеченная куриная грудка с большой порцией овощного салата;
  • полдник – стакан любого цитрусового свежевыжатого сока;
  • ужин: большое зеленое яблоко и 150-200 грамм креветок.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: На самом деле, полосатая диета не ограничивает выбор разгрузочного меню: кому-то удобнее сидеть на кефире, кто-то предпочитает овощи или коричневый рис, а особенно здоровые могут позволить себе провести день на минеральной воде вообще без еды.

Важная мера предосторожности – принимать витаминные комплексы, чтобы от такого рваного ритма не пострадал иммунитет, не ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей.

В ряде лечебных диет практикуются разгрузочные дни, но сделать их основой питания было бы чересчур смело.

Такой режим не подойдет больным с любыми хроническими проблемами, беременным, ослабленным после операции пациентам. Есть и обязательные возрастные ограничения – сидеть на полосатой диете нельзя подросткам и пожилым людям.

Минимум, что ожидает неосмотрительных худеющих, это обострение хронических заболеваний, в худшем случае – появление новых. Косметические дефекты появляются у 60 % худеющих. Избежать их появления удастся при грамотном подборе витаминного комплекса.

Положительные результаты – сброс лишнего веса после тяжелой для организма новогодней недели или лежачего отпуска – отмечаются только у тех, кто сочетал диету с высокими физическими нагрузками.

Результат полосатой диеты на фото (до и после):

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета: минус 5-10 кг за неделю (5 вариантов меню)

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/polosataya_dieta/

Полосатая диета: описание, отзывы и результаты

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета: чередование Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета

Листая страницы глянцевых журналов, мы разглядываем фото звезд и мечтаем выглядеть, как они. В погоне за стройным телом и привлекательностью мы пробуем тысячи диет, но вес упорно продолжает возвращаться. Наше тело подает сигнал: пора что-то менять. А именно — подбор диеты.

Разнообразных диет на сегодняшний день огромное количество, но не все они работают так, как нам бы хотелось. Однако положительные отзывы похудевших завоевала полосатая диета на кефире, и в этой статье мы разберемся, в чем ее суть.

Полосатая диета

Меняем полосы

Полосатая диета на кефире, или полосатая кефирная диета, — оптимальное решение для тех, кто собрался распрощаться с лишним весом, но с большим трудом переносит «голодный период».

Если разгрузочные дни переносятся с большим трудом, в итоге обычная диета превращается в пытку, а вес снова «радует» своим появлением, как только доходят руки до привычной еды.

Вот это как раз и есть самая большая ошибка.

Кефирная полосатая диета - как быстро похудеть на кефире в домашних условиях, time: 3:20

Еще одна ошибка, или правильнее будет сказать, не совсем удачное решение — это монодиета, когда с целью похудения употребляется всего один продукт. Это всем известные гречневая диета, яблочная, кефирная, рисовая и т.д.

Да, с их помощью можно похудеть, но закрепить результат будет очень трудно, практически невозможно, потому что организм, не получающий определенного количества белков, жиров, углеводов, начинает активно запасать последние при первой же возможности.

Результаты применения кефирной диеты известны всем, но монодиеты имеют целый ряд противопоказаний.

Для того чтобы легче перенести такой серьезный стресс, как намеренное похудание, и соблюсти каноны сбалансированного питания, диетологи предлагают выбрать полосатую кефирную диету. Ее преимущество заключается в чередовании «белых» дней с «цветными», в сочетании кефирной разгрузки с низкокалорийным меню, что позволит не морить организм голодом.

К успеху приведет баланс

Залог успеха диеты — сбалансированное питание, и как раз остановив свой выбор на полосатой диете на кефире, можно постепенно скорректировать свой рацион, для чего хватит всего 3-х недель. Но, даже приступая к такому эксперименту, следует понимать, что полосатая кефирная диета является довольно жесткой и требует обязательной предварительной консультации врача.

Полосатая диета на кефире имеет несколько версий, и, основываясь на индивидуальных особенностях своего организма, можно подобрать себе более подходящую.

По одной из версий, необходимо чередовать кефирные дни с низкокалорийными (не превышающими 1500 ккал), по другой — кефирный день является основным разгрузочным, а в «цветной» можно питаться как обычно.

Некоторые варианты полосатой диеты на кефире разрешают вечерний стакан молочного продукта заменить несладким чаем.

«Белый» день, проведенный на кефире, характеризуется тем, что его рацион состоит всего лишь из 1,5 л кисломолочного продукта, прием которого следует раздробить на 5-7 раз. Если вынести такую разгрузку тяжело и вас не покидает чувство голода, разрешается добавить несладкий зеленый чай, чашку заварного (ни в коем случае не растворимого!) кофе, а также пить минеральную негазированную воду.

Если вы сладкоежка, замените сахар медом, а конфеты — фруктовыми цукатами. На весь срок кефирного голодания и низкокалорийного питания следует отказаться от любых видов алкоголя. Как показывает опыт, отзывы и результаты похудевших, такой подход к смене питания гораздо легче перенести.

Преимущества полосатого похудания

Различные диеты тоже не лишены преимуществ, но именно полосатая любима не только людьми, постоянно практикующими похудание. Она даже завоевала благосклонность диетных противников. Достаточно широко используют полосатую диету на кефире публичные личности, звезды. Диетологи тоже отдают предпочтение такому методу. В чем же заключаются плюсы:

  • Разгрузка на кефире позволяет избавиться от шлаков и токсинов без потери необходимых микроэлементов и питательных веществ, которые восполнятся в «цветные» дни.
  • Кисломолочная среда восстановит баланс кишечной микрофлоры и улучшит процессы пищеварения, способствуя тем самым общему оздоровлению организма.
  • Такой формат диеты достаточно легко могут выдержать люди с некоторыми хроническими заболеваниями.
  • Уже к окончанию первой недели будут заметны результаты.
  • Полный переход на постоянное сбалансированное питание на фоне полосатой диеты будет легким и бесстрессовым, а значит риск вернуть прежние килограммы значительно снизится.

Оптимальные сроки, которые требует диета кефирная полосатая — это двухнедельный курс, который рекомендуется повторить через 1,5-2 месяца.

Кому не подходит диета в полосочку

В полосатой диете для похудения даже во время голодных дней кефир позволяет организму легко перестроиться на новый лад, что, в принципе, подходит всем. Но есть некоторые людей, которым противопоказано применение кефирных диет:

  • беременные;
  • кормящие матери;
  • лица, страдающие непереносимостью лактозы;
  • пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.

Тем не менее, врач-диетолог, учитывая принципы чередующегося питания, может составить меню для этих людей. Также следует помнить, что особы с выраженным ожирением должны худеть только под присмотром специалиста.

Худеем бережно и мягко

Для тех, кому тяжело вынести разгрузочный день исключительно на кефире, разработана более щадящая версия диеты с чередованием пяти дней разгрузки и пяти — привычного питания. Облегченная полосатая диета на кефире предполагает единственное условие: правильный подсчет калорий в своем меню.

Полосатая кефирная диета. Быстрая и эффективная диета на кефире, time: 1:53

Кроме кефира в разгрузочные дни, разрешается употребление несладких обезжиренных йогуртов, свежевыжатых соков, зелени, небольшого количества орехов и меда, имбирного чая и даже какао с фруктозой.

Как похудеть на 10 кг за неделю. Полосатая диета. Минус 10 кгПолосатая кефирная диета. Диета день через день. День едим, день разгрузочный. Дневник похуденияКефирная полосатая диета- как похудеть на домашних диетах| #edblackПолосатая диета.

МЕНЮ и результаты!

В обычные дни можно разнообразить свое меню постными супами, запеченными мясом или рыбой, салатами на растительном масле, обезжиренным творогом, бобами, фруктами.

Единственное, что нужно помнить: мясо следует готовить диетических сортов, исключив свинину и баранину, а среди фруктов лучше ограничить употребление бананов и винограда.

После двух недель такого чередования, организм привыкнет получать еду небольшими порциями, и, питаясь по режиму, вы не оставите шансов для возвращения ненавистных килограммов.

Воспитаем силу воли

Четко придерживаться всех диетических аспектов и режима питания — лишь половина успеха. Для достижения цели очень важна самодисциплина.

Намного важнее заставить себя заняться хотя бы посильными физическими упражнениями, чем отказаться от еды после 6 часов вечера. Кстати, это неправильная позиция.

Организмы у всех разные, а значит и время наиболее эффективного обмена веществ может сдвигаться в зависимости от того, сова он или жаворонок, поэтому, отказываться от еды после 18:00 совсем необязательно, главное — не есть минимум 3 часа до сна.

Постарайтесь приучить себя к бегу, упражнениям для растяжки, при возможности посещайте спортзал или бассейн: это поможет самоорганизоваться, воспитать силу воли, и результаты от применения полосатой диеты не заставят себя ждать.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/populjarnye/polosataya-dieta-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета «полосатая» – отличный способ удержания веса

Меню При Полосатой Диете. Полосатая диета: худеем без вреда!

Существует масса различных диет, но далеко не каждой женщине может подойти та система питания, от которой в восторге большинство. Однако есть такие диеты, которые подходят всем без исключения, при этом они имеют очень простые правила и предполагают минимум ограничений. Отличным примером подобной диеты является полосатая диета, которая, безусловно, понравится любителям кефира.

Суть диеты

Суть полосатой диеты состоит в чередовании разгрузочных кефирных дней и дней с обычным питанием, т. е. один день вы пьете 1 %-й кефир, а на следующий день кушаете все, что захотите. Существует масса вариантов данной диеты, и многие их них можно применять длительно.

Основным отличием от большинства диет является отсутствие строгих ограничений и правил, но не смотря на это такое питание дает неизменно хорошие, а главное стабильные результаты.

Соблюдение данной диеты совершенно необременительно для организма, мучительное чувство голода не преследует, вес снижается медленно, но постоянно, отсутствуют резкие потери объемов тела, которые представляют собой стресс для кожи.

Правила

В первый день полосатой диеты разрешено выпивать полтора литра нежирного кефира в несколько приемов, кроме этого можно в неограниченных количествах пить обычную воду и не сладкий зеленый чай.

Применять полосатую кефирную диету, результаты которой не заставят себя долго ждать, можно достаточно долго, однако при этом во второй день, когда питание является обычным, необходимо употреблять достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Варианты диеты

Если ваш вес в норме, и вы просто хотите поддерживать его на существующем уровне вам вариант диеты с обычным питанием во второй день, а если вам необходимо сбросить некоторое количество килограмм оптимальным вариантом для вас будет полосатая диета в сочетание со здоровым питанием.

Кефир и здоровое питание

Рацион питания первого дня состоит из полутора литров кефира, зеленого чая и воды. Меню второго дня необходимо тщательно продумать, его калорийность не должна превышать 1500 калорий и содержать минимум углеводов. Примерный вариант меню может быть вот таким:

  • На завтрак съесть 200 грамм любой каши и 100 грамм творога. Если вы почувствовали легкий голод еще до наступления обеда, можно устроить себе второй завтрак из 10 орешков миндаля.
  • Обед может состоять из 200 мл супа, без макаронных изделий, 50 грамм тушеной капусты или овощного салатика и 100 грамм нежирного отварного мяса.
  • На полдник приготовьте любой сладкий салат или творог, а на ужин 200 грамм нежирной рыбы и любые овощи, не содержащие крахмал.

Запрещенные продукты

Не стоит думать, что отсутствие запретов на продукты во второй день подразумевает бесконтрольное употребление пищи в любых количествах. Кушать некоторые всеже запрещено, к ним относятся: алкоголь, консервы, копчености, жареные продукты, газировка и сладости.

Физические нагрузки

Любая, даже не очень строгая система питания – это стресс для организма, поэтому нагружать его физическими нагрузками в кефирные дни крайне нежелательно. Придерживаться полосатой диеты необходимо не больше двух недель подряд, когда ваш вес придет в норму, можно делать один разгрузочный день в неделю. Перерыв между курсами диеты должен составлять как минимум один месяц.

Полосатая диета: Как правильно выбрать и пить кефир!, time: 5:13

Как правило, такая система питания переносится хорошо, она не только помогает снизить вес, но и содействует нормализации обменных процессов. Если у вас повышенная кислотность, то от данной диеты вам придется отказаться.

Заключение

Помните о том, что основой кефирной полосатой диеты, как и всех остальных диет, являются не разгрузочные дни, а правильное и здоровое питание в обычные дни. Если после разгрузочного дня вы начнете усиленно поедать пирожные или жареную картошку, то все ваши вчерашние ограничения в еде окажутся напрасными и результат будет нулевым.

Отзывы

  • Надежда, 38 лет: очень нравится эта система похудения. Сейчас устраиваю себе «полосатое» питание раз в три месяца курсами по 20 дней. Вес держится на одном уровне.
  • Лиза, 25 лет: сидела на таком питании две недели, вес действительно уменьшился, но на кефир я смотреть уже не могу.
  • Екатерина, 26 лет: регулярно пользуюсь данной диетой, вес постепенно уходит, но без физических нагрузок процесс идет крайне медленно.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/polosataya-dieta.html

Полосатая диета — наиболее эффективный способ похудеть

Меню При Полосатой Диете.

В стремлении похудеть некоторые женщины впадают в крайности, существенно сокращая калорийность рациона.

Но организм со временем привыкает к низкокалорийному питанию, и наступает фаза плато, когда вес перестает снижаться. Поэтому одним из наиболее эффективных способов похудеть является чередование калорийности.

К примеру, полосатая диета – это методика, в которой чередуются дни здорового питания и популярной кефирной диеты.

Принцип похудения на этой диете предельно прост. Все дни делятся на «белые» и «цветные». В «белые» дни придерживаемся обычной кефирной диеты, в «цветные» питаемся, как обычно, ограничивая калорийность.

Последний момент очень важен, если в дни свободного питания есть все подряд, не обращая внимания на содержание в продуктах жира и калорий, то диета не принесет желаемого результата.

На 7 дней рацион составляется очень просто: один день питаемся исключительно кефиром, один – едим, что угодно, ограничивая калорийность 1500 ккал. Схема питания, рассчитанная на 20 дней немного сложнее.

В этом варианте диеты используется не две, а три полосы.

Первый день питаемся кефиром, во второй – здоровыми продуктами на 1500 ккал, а в третий продолжает придерживаться здорового питания, ограничиваясь 1200 ккал.

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Меню «белых» дней диеты предельно простое, можно есть только кефир. Необходимо приобрести продукт с низкой жирностью – не более 1,5%. Количество кефира так же ограничивается, его можно выпить не более 1,5 литров.

Источник: http://4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/polosataja_dieta_naibolee_ehffektivnyj_sposob_pokhudet/13-1-0-788

Полосатая диета – суть и примерное меню

Меню При Полосатой Диете. Меню При Полосатой Диете.

Полосатую диету можно отнести к одному из быстрых и эффективных способов похудения. Она является более щадящей и мягкой разновидностью кефирной диеты, поэтому на фоне стабильного снижения веса переносится без труда.

Суть полосатой диеты

Полосатая диета основана на чередовании разгрузочных дней с днями здорового питания. Например, по четным дням вы проводите разгрузку, по нечетным – употребляете здоровую пищу.

Разгрузочные дни

[stextbox id=”info” float=”true” align=”right”]Чтобы организм усвоил максимум полезных веществ, содержащихся в кефире, его следует употреблять теплым. [/stextbox]В дни разгрузки необходимо питаться только кефиром.

Стоит подбирать кисломолочный продукт с жирностью, не более 1%. В течение дня его следует выпить около 1,5 л, за 5-6 приемов. Еще необходимо употреблять около 0,5 л.

чистой минеральной или фильтрованной воды, ее разрешается дополнить несладким зеленым чаем.

безуглеводная диета результаты мой опыт, time: 16:05

Если в этот день чувство голода вас донимает сильно, можно ввести в рацион пару фруктов или овощей, кроме бананов и томатов. Такие ограничения связаны с тем, что бананы калорийны, а томаты плохо сочетаются с кисломолочными продуктами и не дают усваиваться кальцию.

Дни здоровой пищи

В некоторых вариантах меню полосатой диеты в дни, следующие за разгрузочными, разрешается употреблять любую привычную пищу. В эффективности такого питания можно усомниться.

Если вы в обычный день станете есть любимые сладости, жареную и жирную пищу, превышая дневную потребность организма в калориях, то вряд ли похудеете.

Такое снижение веса будет походить на маятник – все, что вы скинете в разгрузочные дни, вернется в обычные.

Правильнее, разумнее и эффективнее чередовать разгрузку с употреблением здоровой, не слишком калорийной пищи.

Из рациона рекомендуется исключить все жареное, сдобное, жирное, копченное, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, колбасы, алкоголь и «вредную» еду.

В вашем меню должны преобладать овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные продукты, каши, нежирные рыба и мясо. Энергетическая ценность продуктов, съеденных за день, не должна превышать 1500-1600 калорий.

Например, начать день вы можете с зеленого чая, овсяной или гречневой каши и 100 гр. творога или 1 фрукта. Во время второго завтрака можно полакомиться горстью орешков и яблоком. В обед съешьте 200 гр.

легкого куриного или овощного супа без поджарки, кусочек отварного или тушеного мяса и овощной салат. В качестве перекуса между обедом и ужином выберите банан или йогурт.

А на вечер приготовьте порцию запеченной или отварной нежирной рыбы и дополните ее овощами.

Выход из диеты

В зависимости от того, насколько вам нужно похудеть, такая щадящая диета может длиться от 1-3 недель.

После ее окончания нельзя переедать и злоупотреблять «вредной» едой, так как это грозит возвратом прежних килограммов. Выходить из полосатой диеты необходимо постепенно. Этот период должен длиться около двух недель.

В течение него рекомендуется придерживаться здоровых принципов питания и вводить в рацион привычные продукты.

Достоинства и недостатки полосатой диеты

Люди, которым приглянулась полосатая диета, отзывы о ней оставляют положительные. За одну неделю такого питания можно распрощаться с 5 кг лишнего веса. При этом организм не испытывает дефицита необходимых веществ, а значит не наносится вред здоровью и внешнему виду.

Проводить полосатую диету можно не всем. От нее следует отказаться людям, страдающим от гастритов с повышенной кислотностью, язв и хронических заболеваний ЖКТ. С осторожностью к ней следует относиться при наличии проблем с почками.

Источник: https://polzavred.ru/polosataya-dieta-sut-i-primernoe-menyu.html

Полосатая кефирная диета

Меню При Полосатой Диете. Меню При Полосатой Диете.

Если вы давно мечтаете избавиться от лишнего веса, но «сидеть» на жесткой и длительной диете – это не для вас, то мы предлагаем вам воспользоваться полосатой кефирной диетой.

Дело в том, что полосатая кефирная диета – это чередование разгрузочных дней на кефире с днями обычного питания. Поэтому ограничивать себя в пище и считать калории, придерживаясь полосатой кефирной диеты вам не придется.

Поэтому если вы хотите узнать о данной диете, как можно подробнее – оставайтесь с нами.

Особенности диеты

Как мы уже выяснили, полосатая кефирная диета не ставит четких ограничений в еде, а просто рекомендует придерживаться здорового питания и чередовать его с разгрузочными днями.

На сегодняшний день существует несколько версий полосатой кефирной диеты, которые отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни.

Мы же рекомендуем вам для начала продержаться на этой диете одну неделю, а если результаты вас удовлетворят – продлить диету еще на 7 дней.

Диета 90 дней раздельного питания. Меню на каждый день, time: 7:08

Полосатая кефирная диета позволяет вам не отказывать от своих пищевых привычек, при этом легко и просто избавляться от лишнего веса.

Как это возможно? Очень просто! Дело в том, что разгрузочные дни, которые вы будете устраивать через день в течение недели, позволят тщательно очистить организм, усилить метаболизм и в дальнейшем переваривать пищу более интенсивно, без риска преобразования калорий в лишний жир.

В зависимости от того, какой рацион питания будет у вас в обычные дни, потеря веса будет отличаться.

Если вы хотите избавиться от довольно внушительного количества лишнего веса, то вам подойдет жесткий вариант полосатой кефирной диеты.

Если же вы просто хотите слегка постройнеть и оздоровиться, то выбирайте мягкий вариант диеты. В целом же, за неделю диеты можно избавиться от 2-3 кг при мягком варианте и от 5 до 8 – при жестком варианте диеты.

Меню полосатой диеты

Начнем с того, что полосатая диета начинается с разгрузочного дня, в течение которого в обоих вариантах вы должны пить только кефир низкой жирности и не употреблять больше никакой пищи. В день вы можете выпить до 1,5 литров кефира. Также разрешается пить чистую негазированную воду.

Если вы придерживаетесь мягкого варианта полосатой кефирной диеты, который подразумевает чередование разгрузочного дня с обычными днями питания, то во второй день вы питаетесь как обычно. Однако переедать и употреблять в пищу тяжелые продукты не следует, иначе результата не будет.

Из рациона питания следует исключить сахар, торты, пирожные, печенье, жирную пищу, копчености. Ваш рацион питания должен состоять из овощей, фруктов, каш и круп, отварного мяса и молочных продуктов. Алкоголь следует исключить. Пить разрешается зеленый и фруктовый чай и кофе без сахара.

Вариант полосатой диеты с правильным питанием относится к жесткому варианту и подходит для людей со значительным избыточным весом.

Первый кефирный день ни чем не отличается от подобного дня при мягком варианте диеты, а вот в обычные дни калорийность вашего рациона должна быть снижена.

Продолжительность данного варианта полосатой диеты составляет 2 недели, после чего можно сделать перерыв и снова повторить диету.

Примерное меню обычного дня жесткого варианта полосатой кефирной диеты, следующее:

  • завтрак: 200 граммов каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога;
  • второй завтрак: одно яблоко и пару миндальных орешков;
  • обед: порция овощного супа, тушеная капуста или овощной салат с отварным мясом или рыбой;
  • перекус: творог с фруктами или ягодами, чашка какао;
  • ужин: 200 г нежирной рыбы и салат из овощей.

Плюсы и минусы полосатой кефирной диеты

К достоинствам полосатой кефирной диеты следует отнести ее доступность и эффективность. Вам не придется готовить новые блюда, поскольку в обычные дни вы питаетесь как обычно.

Даже если вы выбрали жесткий вариант диеты, то приготовить обед вовсе не сложно, поскольку блюда очень простые.

В разгрузочные дни происходит интенсивное очищение организма, что позволяет быстро худеть, поэтому такой результат позволяет легко пережить ограничения в пище.

Что касается недостатков, то полосатая кефирная диета, как правило, рекомендуется людям с довольно высоким процентом лишнего веса. Если вы хотите избавиться от 2-3 кг, то рекомендуем вам воспользоваться одним разгрузочным днем на кефире в течение недели.

Важно учесть, что перед тем, как «сесть» на полосатую кефирную диету, необходимо пройти обследование у врача и исключить наличие серьезных хронических заболеваний.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: http://opitanii.net/story/polosataya-kefirnaya-dieta

Полосатая диета на кефире — меню

Меню При Полосатой Диете. Меню При Полосатой Диете.

Среди большого количества диет при желании каждый человек сможет подобрать для себя более приемлемый вариант. Популярностью пользуется полосатая диета, которая подразумевает чередование обычных и разгрузочных дней. Результаты этой диеты видны уже через неделю.

Полосатая диета – на сколько можно похудеть?

У этой методики похудения есть несколько разновидностей и каждая дает свои результаты. Самый легкий вариант, который предпочитают те, кто не хочет серьезно ограничивать себя в еде, подразумевает употребление привычных продуктов.

В таком случае можно будет скинуть не больше пару килограммов. Если полосатая кефирная диета для похудения основана на правильном питании, тогда результаты будут более внушительными и сбросить можно будет 5, а то и более килограммов.

Все зависит от начальных показателей на весах.

Полосатая кефирная диета

Суть этой методики похудения основана на чередовании «белых» дней, когда можно пить только кефир (лучше выбирать 1% напиток), и «обычных», когда можно питаться другими продуктами, полезными для похудения. Разрешается проводить чередование не через день, так популярной является полосатая диета «2 через 2». Есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать диету более эффективной:

  1. Важно полностью исключить вредные для фигуры продукты, то есть жирное, сладкое, выпечку и так далее.
  2. Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые подвергались наименьшей термической обработке. Готовить блюда лучше на пару, гриле, запекать или тушить.
  3. Полосатая диета подразумевает сокращение ежедневной калорийности, так в день нужно получать не больше 1500 ккал.
  4. Отдавайте предпочтение дробному питанию, то есть принимайте пищу через равные промежутки времени.
  5. Рекомендуется пить чай без сахара и каждый день выпивать минимум 1,5 л воды.

Полосатая диета на кефире

Длиться такая диета может до нескольких недель, но начать лучше с семидневного варианта. Начинать необходимо обязательно с «белого» дня и суточное количество кефира составляет 1,5 л. Полосатая диета, меню которого будет представлено ниже, на следующий день подразумевает соблюдение низкокалорийного питания. Рацион в «обычные» дни может выглядеть примерно так:

  • утро: 200 г гречки или бурого риса;
  • перекус: 100 г нежирного творога;
  • обед: порция супа из овощей, 200 г отварного филе и овощного салата;
  • перекус: пару хлебцев и фреш;
  • ужин: 200 г филе рыбы и паровые овощи.

Полосатая гречневая диета

Одним из разновидностей полосатой диеты является вариант, подразумевающий употребление гречневой крупы.

Правило о «белых» днях и приеме нежирного кефира сохраняется, а вот в другие дни необходимо есть кашу, которую нужно не варить, а запаривать, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.

В итоге полосатая диета будет подразумевать белковое и углеводное чередование, которое, согласно многочисленным отзывам, является эффективной. Важно знать, как правильно запаривать гречку, чтобы она была съедобной и полезной:

  1. Возьмите 1 ст. крупы, которую необходимо перебрать, а затем, тщательно промыть в проточной воде. Пересыпьте ее в банку или в термос.
  2. Крупу залейте 2 ст. кипятка и сразу же закройте крышку, чтобы жидкость не начала остывать. Если используете банку, то рекомендуется укутать ее полотенцем.
  3. Последний пункт в инструкции, касающейся того, как запарить гречку для похудения, указывает, что ее нужно оставить на ночь, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.

Полосатая кефирная диета – результаты

Согласно многочисленным отзывам результаты при соблюдении представленной методики похудения можно будет заметить через несколько дней. О том, что действует полосатая диета, говорят фото до и после ее использования. Происходит как внешнее, так и внутреннее преображение, поскольку начинает лучше функционировать пищеварительная система и другие органы в организме.

Источник: https://womanadvice.ru/polosataya-dieta-na-kefire-menyu

Полосатая диета

Меню При Полосатой Диете. Меню При Полосатой Диете.

Относительно быстро и ни разу не полезно

Для меня данная диета ассоциируется с голодовкой, так как всю неделю (именно столько я продержалась) я испытывала жуткое чувство голода и не только в «белые» дни, когда нужно пить чаи и не жирный кефир, но и в те дни, которые, наверное, правильно будет назвать «цветными», в которые, я ела более-менее нормальную, хоть и низкокалорийную пищу. Меня смущал тот факт, что нужно было есть все по граммам, 50 граммов того, 100 граммов сего — очень сбивает с толку и совершенно нет никакого чувства насыщения. По правилам я держалась 7 дней, потом сдалась, но я не пустилась «во все тяжкие», а сильно разнообразила меню и не стала мучить себя этими граммовками. В итоге, за 7 дней строгого соблюдения диеты — минус почти 3 кг, но при этом постоянное чувство голода, головокружение и слабость. За последующий месяц с лишним моей очень сильно скорректированной полосатой диеты минус еще 3 кило, но при этом чувствую я себя прекрасно.
На моей диете я также через день устраивала разгрузочные дни, но только довольствовалась не одним кефиром и водой, а ела все фрукты и овощи, которые хотела, а в цветные дни ела все, кроме сладкого, жирного и мучного, в итоге без особых усилий я имею вполне не плохой отвес, хоть и шла к нему дольше, зато чувствую себя потрясающе, уверенна, что такой вариант диеты гораздо полезнее для здоровья, а на счет оригинального могу сказать что это очень большой стресс для организма.

Это плохие полоски

Села на полосатую диету, но высидела только неделю. Больше не могу и не буду. В целом она вроде и несложная, и не сильно вредная — чередовать обычные дни по питанию с разгрузочными на кефире. Однако все не так просто. Кефирные дни оказались сущей мукой — надо выпить 2 литра кефира и много воды, а больше нет никакой еды.

От кефира, простите за подробности, постоянно нужно иметь туалетную комнату в поле зрения. Так как выходит он так же быстро, как входит, в итоге весь кефирный день ходишь голодная и громко урчишь желудком. На следующий день, естественно, сил нет удержаться, начинаешь заедать вчерашний голод. В итоге за неделю мучений — минус 1 кг и это с веса в 80 кг.

Такая диета меня не устраивает.

Кефирная диета мой отзыв, 5дней - 4кг, проверенно на мне :), time: 3:18

Ни о чем

Расскажу-ка я правду о полосатой диете. Честно отсидела на ней 1.5 месяца. Поначалу мне она даже нравилась, поскольку сильного голода я не испытывала, а вес уходил очень быстро. И вот тогда я подумала, что в чем-то есть подвох. А заключался он в том, что уходила лишь вода.

Мое пузо было при мне! И вода далеко не лишняя в организме, ее недостаток гораздо опаснее. Так уж устроен наш организм, что в день он не сможет потерять более 100-150 гр жира. Грубо говоря, 1 кг в неделю это норма похудения.

Именно правильного похудения! А так, на полосатой диете сидишь, пьешь много кефира, ешь всякую невкусную ерунду и теряешь воду, а может заодно и мышцы.

Отличный быстрый способ подорвать здоровье

Это не диета, а очень опасное для организма мероприятие. Чередование голодного дня с обжорным крайне негативно сказывается на желудке, постоянно ощущается тяжесть. В первые дни у меня сильно разладился стул.

Лишние кг да, уходят, но только за счет масштабного очищения кишечника, выведения лишней жидкости и сгорания мышц. Жировых отложений в день организм отдать может максимум 150 грамм. Похудение получается мнимое, все потерянное очень быстро возвращается даже при очень чистом питании после окончания диеты.

На нормальную жизнедеятельность сил совсем не остается, голова соображает плохо.

Жир не уходит

Очень и очень странная диета. В «жидкий» день нужно параллельно выпивать 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. Я заработала феноменальное расстройство желудка. Одновременно началась не только экстренная эвакуация кишечника, а еще и исход всей лишней воды, застрявшей в организме. Пару дней я реально боялась отойти от туалета.

С выбором кефира я тоже намучилась, от большинства вариантов сильно пучило. Пить кефир нужно непременно комнатной температуры. В противном случае организм старается быстрее избавиться от холодной жидкости, все полезное не успевает усваиваться. Я похудела за неделю на 4 кг, но визуально это не заметно. Жир как был на месте — так и остался.

Мороки больше, чем пользы

Как в любой диете я нашла и плюсы, и минусы. К несомненному достоинству можно отнести хорошую раскачку обмена веществ постоянной сменой голодного и сытного дня. Чередование однокомпонентного и здорового питание сильно облегчает полуголодное бытие.

Через день ЖКТ отдыхает, кефир положительно влияет на микрофлору. Что касается минусов, то главный — это несбалансированность. Организм испытывает недостаток жизненно необходимых нутриентов, особенно полезных жиров.

Если в обычный день есть только здоровую, но не сбалансированную по БЖУ диету, то толку не будет никакого, похудеть не получится. Выходит, что нужно еще самостоятельно разрабатывать меню на основе таблицы калорийности продуктов и взвешивать готовую пищу.

Вес снижается незначительно, удержать достигнутый результат сложно. От диеты больше мороки, чем пользы.

Не диета, а народное творчество

Непродуманная и несбалансированная диета. Несколько лишних кг сбросить получится, но пользы организму не будет точно. В некефирный день можно кушать как обычно, максимальный калораж составляет аж 1500 ккал. О похудении речи вообще не идет.

А самостоятельно придумать меню в соответствии с нормами здорового питания без специальных знаний не получится. Диета составлена не врачом или диетологом, это просто народное творчество. Через день устраивать организму стресс в виде разгрузочного дня — это явный перебор.

Он может воспринять это как угрозы и переключится на аварийный режим сохранения веса и накопления новых жировых запасов.

Не вариант для очень полных

Диета реально полным людям не подходит, так как не приводит к уменьшению объема желудка, не усмиряет аппетит и не приводит в норму обмен веществ. Каждый предкефирный день воспринимается как последний, организм жутко просит еды.

В день на маложирном кефире в организм поступает не больше 600 ккал, что в 2 раза меньше физиологически необходимого минимума. В следующий день можно набрать 1500 ккал. Такие качели отрицательно влияют на общее состояние организма, сил нет ни на что. На этой диете можно высидеть только при одном условии — нужно вести жизнь амебы на диване.

Или она подойдет стройным барышням для того, чтобы быстренько скинуть 1-2 кг.

Пара шагов до гастрита

Сидела на самом коротком семидневном варианте диета. Ничего хорошего из этого не вышло. Потеря лишнего веса мизерная — всего 1,5 кг. Зато побочных эффектов в избытке: рези в желудке, нарушение стула, плохой сон и общая слабость.

И это при том, что я постоянно пила витамины и в «белые» дни позволяла себе есть овсянку на воде на завтрак и пару огурцов с яблоками. Помидоры нельзя, так как они блокируют усвоение кальция. Сытным бананом тоже не подкрепиться — в нем много сахара. Кефиром вообще сильно увлекаться вредно.

Он только до определенного момента приносит пользу, а после вызывает сильное брожение в желудке и приводит к нарушениям слизистой оболочки, до гастрита пара шагов.

День голодаешь, день ешь

На полосатой диете я сидела 3 недели. По нечётным числам пила кефир и только кефир, а по четным было раздельное питание здоровой пищи.

Начала я диету с «белого дня», то есть с кефира. Уже к вечеру на него смотреть не могла, а чтобы не думать о еде, игралась с ребёнком.

На следующий день, я ела отварную грудинку и овощи, фрукты, за исключением банана, так как он содержит сахар и калорийный.

РЕЗУЛЬТАТ ЗА МЕСЯЦ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ✅Интервальное Голодание 16/8 Отзыв✅Диета для ПОХУДЕНИЯ?, time: 15:55

Таким образом я чередовала дни. За 3 недели — всего минус 2 кг. Здесь хорошо, что день голодания сменяется приёмом нежирной пищи, но нужно учесть, что в «чёрный» день можно не больше 1500 ккал. Спортом я не занималась, сил не хватало.

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/polosataya-dieta/

Полосатая диета

Меню При Полосатой Диете. Меню При Полосатой Диете.

Полосатая диета отлично подойдет тем, кто не может выдержать классическую кефирную диету. Этот способ предназначен для быстрого снижения веса. План рассчитан на две недели, и очень прост в использовании. Периодически вы можете обращаться к «полоскам», если срочно нужно похудеть к какому-то событию.

По большому счету, польза или вред такого похудения полностью зависит от того, будете ли вы соблюдать правила здорового питания в промежутки, когда не сидите на кефире. Если питаться в дни «отдыха» чем попало, вы рискуете не похудеть вообще. Есть несколько вариантов полосатой диеты для снижения веса.

Полосатая диета на неделю

Во время «белой полосы» вы выпиваете 1-2 литра кефира нулевой или полуторной жирности. Это – рацион на целый день, дополнительно можно пить сколько угодно зеленого чая без сахара или имбирного чая, воды без газа. Кофе и крепкий черный чай в этой части диеты запрещается.

На следующий день вы должны соблюдать правила здорового питания – не больше 40 граммов жира в сутки, не более 1500 ккал в сутки и как минимум 30 г чистого белка. Примерный рацион в «в цветной» день выглядит следующим образом:

  • Завтрак (через полчаса после пробуждения) 200 граммов гречки, сваренной на воде. Можно также есть коричневый рис, овсяную натуральную кашу и т.п.
  • Второй завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, 200 граммов кефира, 1 большое яблоко или груша.
  • Обед: овощной суп-пюре на овощном бульоне, 200 граммов куриной грудки, салат из свежих овощей.
  • Полдник: 30 граммов хрустящих хлебцев, 2 чайные ложки любого джема, 1 стакан кефира или сока.
  • Ужин: 200 граммов нежирной отварной рыбы, 200 граммов овощей на пару.

День за днем вы будете чередовать разгрузочные дни на кефире, и дни здорового питания. Повторить диету можно будет как минимум через месяц. Заниматься активной физической нагрузкой следует в дни здорового питания.

Полосатая диета на 20 дней

Двадцатидневная полосатая диета предусматривает три «полосы». Нужно чередовать кефирный разгрузочный день, день здорового питания на 1500 ккал как в предыдущем плане, и день здорового питания на 1200 ккал. Вам следует придерживаться такой диеты:

  • Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога, 1 яблоко.
  • Перекус: 1 банан.
  • Обед: большой овощной салат с одной чайной ложкой масла, 150 г куриной грудки, отварной ил на пару.
  • Перекус: 150 мл любого цитрусового сока.
  • Ужин: 150 граммов креветок, 1 большое зеленое яблоко.

Сначала вы разгружаетесь на кефире, потом переходите на питание на 1500 ккал, потом 1200 ккал и снова кефир. Пить можно любые напитки без сахара. Рекомендуется дополнить рацион отваром кукурузный рылец и обязательно употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Преимущества и недостатки полосатой диеты

По большому счету, такую диету проще выдержать, чем классические кефирные недельные диеты. Она более разнообразна по составу продуктов, и не нанесет значительного вреда здоровью.

Правда, в кефирные дни вы можете испытывать слабость и головокружение, что обусловлено небольшим содержанием калорий в рационе. Постарайтесь заниматься только легкими видами физической нагрузки в эти дни. Усилить эффект можно массажем и сауной.

Если в кефирные дни вы испытываете голод, можно добавить к рациону одну столовую ложку порошковых отрубей к утреннему стакану кефира.

Недостатком диеты является то, что при большом «стаже» диет и разгрузочных дней ваше тело может буквально бороться за каждый грамм, и в дни здорового питания вы можете перестать сбрасывать вес.

Оценивать результаты диеты можно только через неделю.

Кроме того, чтобы избежать эффекта резкого набора веса, следует придерживаться рациона в 1500 ккал в течение двух-трех недель после окончания диеты.

Результаты полосатой диеты

В плане снижения веса результаты полосатой диеты очень индивидуальны. Обычно те, кто действительно имеют существенный «перевес», сбрасывают до 5 кг за недельный цикл.

Однако авторы отзывов часто жалуются, что стоит вернуться к обычному низкокалорийному питанию, вес возвращается. Ничего удивительного, ведь масса почти любой, даже здоровой пищи, будет больше, чем вес «кефирного» или другого разгрузочного дня.

Получая впечатляющий результат вроде «минус 5-6 кг за один цикл диеты», следует осознавать, что не все потерянное таким способом – жир.

Среди позитивных моментов применения этой диеты часто отмечают улучшение пищеварения, быструю эвакуацию из кишечника, окончательную победу над запором без лекарств. Применение кисломолочных продуктов позитивно сказывается и на состоянии кожи и волос.

Правда, все хорошее работает, только если в дни «без полосок», человек умудряется контролировать питание. Следует четко осознавать, что если вы в обычный день питаетесь исключительно выпечкой промышленного приготовления, столовскими супчиками «на маргарине и пережаренном луке», и картофельным пюре из концентрата, особых улучшений ни со стороны ЖКТ, ни в плане внешности, ждать не стоит.

Негативным результатом диеты может стать проявление тяги к отдельным видам продуктов, особенно к сладостям и выпечке, и переедание в свободные от диеты дни.

Правда состоит в том, что если вы зациклены на еде и похудении, ни одна диета из серии «ешь-не ешь-ешь» или разгрузочные дни, на вас не сработают.

Людям с таким отношением стоит попробовать что-то более стабильное в плане потребления энергии, например, подсчет калорий, систему «три кулака», диету «пятнашки», средиземноморскую диету или любой другой способ здорового похудения без голодных разгрузочных дней.

Ну а для тех, у кого результатом диеты становится слабость, нежелание что-либо делать, и дикие приступы аппетита, но не зацикленность на пище и переедание, существует смягченная версия подобного же плана – так называемся диета 5:2.

В ней разгрузочные дни можно устраивать всего 2 раза в неделю, а в остальное время употреблять свои законные 1900 ккал/сут или сколько там еще вам нужно для полного покрытия потребности организма в энергии.

В любом случае, стремитесь усовершенствовать свой обычный рацион, ведь именно в нем состоит причина набора лишнего веса, и не полагайтесь полностью на силу разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на полосатую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: http://your-diet.ru/?p=1024

Источник: https://pschool-24.ru/diety/polosataya-dieta.html

Поделиться этой записью: