Кто реально похудел от калланетики

Содержание

Эффективна ли калланетика для похудения? Комплекс упражнений для снижения веса

Кто Реально Похудел От Калланетики. Выясняем как можно похудеть при помощи калланетикиБольшинство людей, особенно женщины, чуть ли не всю жизнь ведут борьбу с лишним весом, пробуют различные методы, чтобы достичь своей цели. Диеты – не решение проблемы, ведь они дают кратковременный эффект. А вот спорт является самым эффективным и безопасным методом борьбы с лишним весом и поддержанием фигуры в форме. Женщины традиционно используют для этих целей фитнес, одним из направлений которого является калланетика для похудения.

Что собой представляет калланетика? — Из истории появления калланетики

Это авторский комплекс упражнений, который был разработан американкой Каллан Пинкни. Она с детства была болезненным ребенком с большим количеством проблем со здоровьем. Она решила не сдаваться и начала штудировать различную литературу. Так, узнав о своих проблемах больше, она начала разрабатывать свой собственный комплекс упражнений, выполнять их.

В первое время ей было тяжело, больно, но она не останавливалась. Со временем боль исчезла, как и ее проблемы со здоровьем. Более того, Каллан стала обладательницей идеальной фигуры. Увидев такие результаты, ее друзья и родственники, члены семьи тоже решили опробовать на себе эти чудо-упражнения, и у них тоже был эффект.

Постепенно упражнения, разработанные Каллан, стали обретать популярность во всем мире, и со временем стали одним из полноценных направлений фитнеса. А назвали комплекс упражнений в честь создательницы – калланетикой.

Можно ли похудеть с помощью калланетики?

Кто Реально Похудел От Калланетики. Калланетика для похудения – отличные результаты и минимум противопоказанийДа, похудеть с помощью калланетики можно, несмотря на то, что многие скептически относятся к ним, считая, что они слишком простые и особого эффекта не дадут. Но, уже через месяц тренировок можно заметить результаты. Фигура подтягивается, мышцы становятся сильнее, крепче, уходят лишние сантиметры в объеме. Одного месяца мало.

В идеале нужно заниматься калланетикой постоянно, чтобы не только похудеть, но и поддерживать результат, фигуру в идеальном состоянии.

Разумеется, что трескать параллельно булочки, сладости, вредные магазинные продукты, фаст-фуд и худеть не получится. Необходимо правильно, сбалансировано питаться, но не сидеть на жесткой диете.

Комплекс упражнений каланетика для снижения веса

Упражнения калланетик ― это эффективное похудение и они очень схожи с пилатесом и шейпингом, но небольшая разница все-таки есть. Они максимально простые, не требуют использования каких-либо приспособлений. Особенность в том, что при их выполнении нужно правильно дышать. Это не сложно.

При выполнении упражнении задействуется большое количество разных групп мышц, в том числе и глубокие. Всего час занятий калланетикой и комплексом упражнений для похудения, по мнению экспертов, может заменить 5-6 часов стандартной аэробики.

Многие расстраиваются, когда видят на весах небольшие сдвиги. Ничего страшного в этом нет. Процесс жиросжигания и похудания идет. Дело в том что, благодаря таким упражнениям, тренируются и укрепляются мышцы.

Мышечная масса весит тяжелее, чем жир. Поэтому вес может уходить медленнее, потому что жир исчезнет, и появятся мышцы. Поэтому вес может казаться большим, но объемы будут небольшими, потому что не будет жира, а только мышцы. Это нужно принять к сведению еще перед тренировками, чтобы не расстраиваться и терять мотивацию, если цифра на весах будет уменьшаться медленнее, чем хотелось бы.

Ниже представлены упражнения калланетики для похудения в картинках:

Кто Реально Похудел От Калланетики. Калланетика для похудения - упражненияКто Реально Похудел От Калланетики. Эффективна ли калланетика для похудения? Комплекс упражнений для снижения весаКто Реально Похудел От Калланетики. Калланетика – путь к красоте и здоровьюКто Реально Похудел От Калланетики. Кто Реально Похудел От Калланетики. Кто Реально Похудел От Калланетики.

Преимущества калланетики

Кто Реально Похудел От Калланетики. Простые упражнения калланетики для похудения, можно выполнить каждый. В этом и заключается главное их преимущество. Найти инструкции, обучающие уроки в виде картинок, фото и видео, текстового материала можно в интернете.

Хотя, лучше немного походить и позаниматься с профессиональным инструктором, который все покажет, объяснит и, в случае чего, укажет на ошибки, исправит, скажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. После, можно будет уже заниматься самостоятельно и в домашних условиях. Максимум, что понадобится – это коврик. Упражнения калланетики для похудения, отзывы оставляют за собой самые лестные.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний, при наличии которых нежелательно выполнять такие упражнения, потому что это может усугубить ситуацию. К ним можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • геморрой;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • проблемы с позвоночником;
  • оперативные вмешательства, если не прошло 1,5 года с тех пор.

Кто Реально Похудел От Калланетики. Читайте также: Вегетарианская диета которая поможет сбросить вес и ее меню на неделю.

Йога для начинающих. Советы с чего начать занятия йогой дома читайте в нашем материале.

А вам известно чем отличаются пилатес от калланетики? — http://clever-lady.ru/health/sport/chem-otlichayutsya-joga-kallanetika-stretching-i-pilates-vidy-i-uprazhneniya.html

Отзывы и результаты о применении каланетики для снижения веса

Калланетика для похудения, отзывы и результаты которые вы найдете в интернете на многочисленных сайтах, форумах, посвященных данной тематике, похудению, здоровому образу жизни, большинство из них положительные. В основном оставляют их девушки и женщины, которым данная методика реально помогла похудеть.

Калланетика поможет похудеть, их отзывы подтверждают это. Они отмечают, что упражнения несложные, не сильно нагружают, их можно выполнять в домашних условиях, что очень удобно.

Уже примерно через месяц попа подтягивается, объем талии становиться меньше, мышцы становятся рельефнее. Поэтому, даже похудев, достигнув желаемого результата, многие продолжают заниматься калланетикой, чтобы поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

Источник: https://clever-lady.ru/health/sport/effektivna-li-kallanetika-dlya-pohudeniya-kompleks-uprazhnenij.html

Калланетика – путь к красоте и здоровью

Кто Реально Похудел От Калланетики. Вы уже слышали о калланетике? Это удивительный способ похудения, оздоровления и омоложения. Калланетика (калланетик) имеет все шансы стать номером 1 в деле поддержания или создания красивой фигуры. Все, кто уже используют эту методику, в восторге и от самого метода, и от быстрых результатов. Разочаровавшихся нет! Заинтригованы? Тогда всё по порядку.

Что такое калланетика, кто придумал, кому нужна?
Калланетика (Callanetics) представляет собой комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Упражнения сочетают растяжку и статическую нагрузку.

По утверждению автора методики, час тренировки по эффективности равен семи часам занятий шейпингом или 24 часам занятий аэробикой.

Среди сторонников калланетики немало знаменитостей. К примеру, Барбара Стрейзенд утверждает, что этому комплексу она обязана не только стройной фигурой, но и отличным самочувствием.

Разработала методику американка Каллан Пинкней.

После долгого путешествия по миру когда Каллан вернулась домой, у нее заболели колени и спина, врачи рекомендовали операцию.
Тогда Каллан стала придумывать упражнения, которые не вызывали боли в спине. Через некоторое время она с удивлением заметила, что тело стало крепким, а мучившие боли в спине исчезли.

Калланетика подходит почти всем. Но есть и людей, для кого эта методика «то, что доктор прописал», это те, кто:

  • не любит активные тренировки,
  • давно не занимался никаким видом спорта и ведет сидячий образ жизни,
  • имеет большой избыточный вес, и не может заниматься активными физическими нагрузками.

Где и сколько заниматься
Идеальный вариант — тренер и фитнес-центр, конечно, если есть время и средства. Но калланетика хороша тем, что предлагает отличную, не менее эффективную альтернативу — тренироваться дома. Купив в интернет-магазине диск с записью комплекса упражнений, можно всё быстро освоить и заниматься, в принципе, в любой обстановке.

Когда вы только начинаете, рекомендуется заниматься три раза в неделю, каждая тренировка должна быть не менее часа. Далее когда эффект станет заметен, можно перейти на два занятия в неделю. По достижению же желаемого результата, достаточно будет 15-минутных ежедневных занятий. При этом достигнутый результат будет стабильно держаться.

Суть калланетики проста: никаких резких амплитудных движений, никаких прыжков, никакого учащенного дыхания, никакого обильного потоотделения — выполняемые упражнения несут статическую нагрузку. Каждое упражнение — это замирание в одной позе. Кажущаяся простота обманчива, от напряжения начинают дрожать мышцы, что говорит о качественном выполнении. Поза удерживается до двух минут, затем фаза расслабления и небольшой отдых.

Когда появится результат?
Ощутимый результат будет виден уже после семи занятий (только в полную силу). Не стоит постоянно вставать на весы, первые результаты будут заметны не только вам, но и всем окружающим по тающим объемам. А вот в весе в начале тренировок вы можете даже прибавить, не пугайтесь, просто мышечная ткань, которая заменяет жировую, весит больше.

Эффект калланетики для похудения объясняется тем, что упражнения задействуют внутренние мышцы (эти мышцы практически не работают, когда вы занимаетесь шейпингом и аэробикой). За счет этого ускоряется сжигание жиров. Наиболее ощутимый результат от занятий наблюдается в области живота и талии.

Радость первых побед обязательно станет мотивацией для новых шагов по похудению и оздоровлению: вы станете следить за питанием, больше двигаться (прилив энергии, возникающий после занятий калланетикой, нужно будет куда-то направлять) — все эти действия вместе станут залогом и новой фигуры, и новой жизни.

Но каллонетикой стоит заниматься не только ради похудения. Регулярные занятия дадут эффект омоложения организма. Тело приобретает гибкость, эластичность, улучшается осанка.
Добавим к этому улучшение обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию давления. Улучшается состояние кожи и цвет лица.

После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет – уверяет Каллан.

Особых требований к питанию при занятиях калланетикой нет.
Чтобы тренировка проходила легко, не следует есть за час до занятий и два часа после (в это время организм сжигает калории в разогретом занятиями теле).

Кому противопоказана калланетика?

  • После хирургического вмешательства заниматься калланетикой можно не ранее чем через год. После кесарева сечения – не менее 1,5 лет.
  • При варикозном расширении вен нельзя выполнять упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания.
  • При наличии геморроидальных узлов, приседать запрещено.
  • Противопоказаны занятия для больных астмой.
  • При серьезных проблемах со зрением, с позвоночником, после инфекционного заболевания перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Другие ограничения:
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, не перенапрягайтесь, не стремитесь выполнить весь комплекс, делайте столько повторов, сколько сможете. Да эффект будет не таким быстрым, но в противном случае вы рискуете здоровьем.

Калланетика: отзывы, результаты

Ирина, 35 лет. Отличный способ похудеть – сама следую всему комплексу и результат ощутила на себе! Всем подругам заинтересованным порекомендовала, пока никто не жаловался, все очень довольны. Да, может быть упражнения не самые простые и придется себя “подготовить” к тому, что с первого раза могут не получиться, но то что если все делать правильно, результат появляется – это бесспорно. Причем не просто результат, а самое настоящее чудо! Особенно классно то, что чувствуешь себя после упражнений моложе лет на десять минимум. Замечательная методика, девочки, даже не сомневайтесь – результат будет!

Евгения, 26 лет. После родов очень поправилась, до 55 кг. Всегда была 43-45 кг, и поэтому меня очень угнетал избыточный вес. При моем росте 152 я выглядела как колобок. Про японскую диету узнала случайно. Сначала, конечно, думала, что это не мое, не смогу продержаться. В семье все любят соленое, и если от алкоголя и хлеба отказаться легко, то пищу без соли я себе представить не могла. Но набралась храбрости и терпения и просидела на диете 14 дней. Благодаря диете сбросила 4 килограмма. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь и хочу пройти еще один курс в 14 дней. Самое главное тут начать, потом намного легче.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/04/01/kallanetika.html

Выясняем как можно похудеть при помощи калланетики

Оглавление

Комплекс упражнений под названием калланетика для похудения разрабатывался специально для людей, которым запрещается заниматься иными видами физической нагрузки. С помощью этой методики можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мускулатуру и защитные свойства организма, восстановить обмен веществ и повысить общий тонус.

Чем полезны занятия калланетикой

Основным преимуществом этой разновидности гимнастики является экономия физических и временных ресурсов при высоком уровне эффективности. За 1 час занятий калланетикой сжигается около 310 ккал.

Такое интенсивное сжигание жировых отложений позволяет быстро и без вреда для здоровья скинуть около 10 кг в течение 4 недель.

Кроме улучшения фигуры и устранения лишнего веса эта методика обладает такими полезными качествами:

  1. Экономичность. Для использования этой методики не нужно приобретать дорогостоящие тренажеры, обустраивать помещение для занятий и обращаться к услугам профессиональных тренеров. Для выполнения упражнений нужен только специальный коврик.
  2. Возможность заниматься в домашних условиях позволяет сэкономить время и силы, которые были бы затрачены на дорогу.
  3. На занятиях можно пользоваться любой удобной обувью и одеждой.
  4. Отсутствие нагрузок динамичного характера не оказывает негативного влияния на результат благодаря особым позам.
  5. Во время упражнений происходит интенсивное сжигание жира в зоне бедер, что предотвращает возникновение целлюлита и повышает эластичность кожи на этом участке тела.
  6. Комплекс упражнений и позы этой методики просты в выполнении, поэтому их смогут освоить даже новички.
  7. При занятиях одновременно напрягаются многие группы мышц, включая мышцы живота и боков.
  8. Особые позы и упражнения позволяют бороться с дряблостью мускулатуры, что особенно важно для людей преклонного возраста.
  9. Калланетика стимулирует энергообмен в организме.
  10. Эта методика помогает предотвратить развитие остеохондроза.
  11. При таких тренировках риск травматизма минимален.
  12. В жаркую погоду выполнение упражнений и поз калланетики не оказывает отрицательного воздействия на организм, т. к. ритм сердца не ускоряется, а артериальное давление остается примерно на одном уровне.
  13. Несмотря на то что эти упражнения направлены на растяжение, они разрабатывались с учетом минимальной компрессионной нагрузки на позвоночный столб и суставы даже при большой массе тела, поэтому пользоваться системой можно и с целью похудения, и с целью устранения ожирения.
  14. Это направление в фитнесе не только способствует похудению и делает тело более подтянутым, но и позволяет нормализовать сон и психоэмоциональное состояние.
  15. После упражнений возникает меньшая усталость, чем после обыкновенного фитнеса или аэробики.

После занятий повышается активность, возникает умиротворенное состояние.

Как дышать во время занятий

Во время занятий калланетикой нужно правильно дышать. Если этим правилом пренебречь, то полученный результат может отличаться от желаемого.

Вдохи нужно делать только с помощью носа. Перед началом упражнения необходимо сделать полный выдох и принять нужную позу. После этого нужно следить за тем, чтобы интенсивность дыхания не повышалась. При выходе из принятого положения следует сделать размеренный вдох.

Запрещается усиленно дышать между упражнениями. При этом выдохи должны быть максимально глубокими.

Такая система дыхания обеспечивает качественную транспортировку кислорода, необходимого для насыщения всех клеток организма. Благодаря этому происходит стабилизация метаболических процессов.

В первое время контролировать дыхательную функцию трудно, однако через 2-3 занятия этот ритм станет привычным и начнет соблюдаться автоматически.

Комплекс упражнений для начинающих

Базовый комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Упражнение №1. Нужно встать и расставить ноги примерно на ширину плеч. При этом руки выпрямляются и поднимаются вверх. Колени сгибаются, втягивается живот. В таком положении необходимо пробыть около 40-45 секунд, после чего принять исходную позу. Упражнение необходимо повторять минимум 5 раз.
  2. Упражнение №2. С помощью этого упражнения можно скорректировать форму ягодиц и бедер. Сначала необходимо сесть на поверхность пола, после чего следует выпрямить ноги и расставить их в разные стороны. Затем ладонями нужно тянуться между коленями к носкам. В таком положении необходимо зафиксироваться на 60-70 секунд, после чего без резких движений следует принять исходную позу.
  3. Упражнение №3. С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы пресса (нижние и верхние). Для этого нужно лечь на ровную поверхность, поднять ноги кверху и поднять верхнюю часть туловища. В такой позе необходимо зафиксироваться на 20-25 секунд. Упражнение повторяется несколько раз подряд.
  4. Упражнение №4. Необходимо сесть на поверхность пола и вытянуть нижние конечности вперед. Затем нужно сделать наклон, чтобы лоб максимально приблизился к коленным чашечкам. В такой позе нужно находиться около 20-30 секунд.
  5. Упражнение №5. Нужно встать, вытянуть левую руку вверх, а правой конечностью – потянуться к полу. В такой позе нужно зафиксироваться на 1 минуту, после чего поменять руки. Упражнение повторяется не менее 10 раз.

Если эти тренировки совмещать с правильным питанием, положительный результат не заставит себя долго ждать. Однако для начала необходима консультация специалиста, который поможет составить план диеты и подобрать наиболее эффективные и безопасные упражнения.

Продолжительность занятий и питание

Для начинающих со средним телосложением продолжительность тренировки должна быть не более 15 минут. Обращаться к занятиям рекомендуется каждый день. Постепенно продолжительность занятий можно увеличить до 30-45 минут.

Система для пользователей с развитыми физическими возможностями предполагает 1 занятие в неделю продолжительностью 1,5 часа.

Чтобы быстро добиться положительного результата, занятия нужно совмещать с правильным питанием. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  • за 120-150 минут до занятий запрещается употреблять пищу;
  • в течение 3 часов после занятий также нужно исключить перекусы;
  • рацион нужно дополнить белковыми продуктами, которые способствуют укреплению мышц;
  • можно включить в рацион протеиновые смеси;
  • рацион нужно насытить полезными микроэлементами и витаминами, которые содержатся в овощных и фруктовых плодах.

Ожидаемый эффект

Если тренировки будут производиться по правильной схеме, можно добиться следующих результатов:

  • улучшение состояния кожи;
  • устранение 10-20 кг лишнего веса за 30 тренировок;
  • устранение боли в спине и суставах;
  • повышение общего тонуса организма;
  • стабилизация психоэмоционального состояния;
  • улучшение работа иммунной системы;
  • выравнивание осанки.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на свою универсальность, калланетика имеет ряд ограничений, которые обязательно следует учитывать.

Например, людям, у которых имеются болезни сердечно-сосудистой системы воспрещается начинать занятия с повышенных нагрузок. При этом необходимо уменьшить количество повторов каждого упражнения.

После тяжелых операций запрещается обращаться к упражнениям и позам калланетики в течение 1-1,5 лет.

Перед тренировками следует проконсультироваться с врачом, если есть нарушения работы опорно-двигательного аппарата и проблемы со зрением.

Прямые противопоказания:

  • варикоз (2 и 3 степени);
  • кишечные кровотечения;
  • геморрой;
  • тяжелая форма бронхиальной астмы.

После тяжелых инфекций занятия калланетикой необходимо прервать на 2-3 недели, чтобы обеспечить организму стабильное и полноценное восстановление.

После продолжительных перерывов начинать занятия необходимо с умеренных нагрузок, повышая их в течение 1-2 недель.

Отзывы похудевших

Ангелина Васильевна Вдовиченко, 39 лет, город Смоленск: Около 3 лет назад я решила похудеть. Мой вес был на 16 кг больше нормы. В первый месяц пользовалась сомнительной системой. Состояла эта гимнастика из неудобных поз и вызывала немалый дискомфорт после занятий. Однако никакого положительного эффекта она не дала. После этого подруга посоветовала воспользоваться калланетикой. Я проконсультировалась с диетологом и лечащим врачом, составила рацион и график занятий.

Благодаря этой методике я похудела на 11 кг в первый месяц и на 8 кг – еще за 3 недели. Такой результат меня порадовал. Эффективная система, которая не только борется с назойливыми килограммами, но и повышает настроение и работоспособность.

Галина Дмитриевна Дробышева, 35 лет, город Тюмень: Калланетика связана с разными позами и упражнениями. Для меня она подходит отлично, потому что заниматься ею можно прямо дома. Это позволяет экономить не только время, но и деньги на оплату услуг фитнес-тренеров. С ее помощью за 4 недели масса моего тела уменьшилась на 9 кг. Другие системы похудения не давали такого результата.

Кто Реально Похудел От Калланетики. 0Кто Реально Похудел От Калланетики. Кто Реально Похудел От Калланетики.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/trenirovki-dlja-pohudenija/kallanetika

Поделиться этой записью: