Диета на льняной каши отзывы

Содержание

Меню льняной диеты для похудения — отзывы и результаты похудевших!

Льняная диета для похудения многими испробовавшими ее признана эффективной. Для того, чтобы сбросить вес при ней используют продукты льна: масло, отруби, мука, каша, семена и отвары с них. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, укрепляющих иммунную, нервную, сердечно-сосудистую и другие системы организма. Кроме того, употребление этих продуктов способствует очищению организма.

Диета На Льняной Каши Отзывы. Меню льняной диеты для похудения — отзывы и результаты похудевших!

Эффективность льняной диеты для похудения

Диета не подходит тем, кому нужно похудеть быстро. Она способствует постепенному, но уверенному уменьшению веса. Это является благоприятным фактором для его удержания.

Дополнительные положительные результаты от льняного рациона:

  • Нормализация работы пищеварительной системы.
  • Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • Стабилизация жирового обмена.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Снижение аппетита.
  • Очищение от шлаков и токсических веществ, снижение уровня холестерина в сосудах.
  • Эффективная профилактику раковых заболеваний молочных желез и прямой кишки.
  • Помощь в облегчении состояния людей, страдающих гастритами, колитами и другими болезнями желудочно-кишечного тракта в любой форме протекания.

Такой широкий спектр результатов от диеты спровоцирован составом продуктов она. Кроме того, они все являются натуральными, поэтому их употребление в рацион практически не имеет противопоказаний.

В среднем одно лишь употребление льняных продуктов без изменения привычного рациона способствует похудению на 1,5-2 кг в месяц. Если придерживаться правильного питания, эта цифра увеличивается до 5-8 кг.

Строгих ограничений по продолжительности диеты нет, льняные продукты разрешаются к употреблению на протяжении всей жизни.

Правила

Диета На Льняной Каши Отзывы. Льняная диетаКак и любая система питания, способствующая потере веса, льняная требует строгое соблюдение правил:

  1. Необходимо полностью отказаться от продуктов, способствующих набору лишнего веса: мучного, сладкого, жирного, жаренного, колбасных продуктов, копченостей, магазинных закусок с содержанием усилителей вкуса, соусов, сладких напитков.
  2. Перейти на дробное, то есть многоразовое питание, размеры порций должен быть не большими.
  3. Любые напитки: чай, кофе, морсы, компоты и воду необходимо пить спустя какое-то время после приема пищи.
  4. Дозировать льняное масло и употреблять не более столовой ложки в сутки.
  5. Принимать льняное масло натощак, спустя 20 минут пить воду, спустя еще 20 — завтракать.
  6. Не обязательно употребить всю суточную норму льняного масла утром, можно разделить ее на несколько приемов и в течение дня добавлять в каши и овощи.
  7. Пить воду правильно — много и в перерывах между едой, но не во время.
  8. Семена льна эффективнее всего употреблять в перемолотом виде или тщательно и долго разжевывая.
  9. Для приготовления блюд использовать только щадящие способы термообработки.
  10. Для усиления эффекта целесообразно подключать физические нагрузки.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов на льняной диете включает в себя буквально все, что можно есть и сбалансированным питании:

  1. Мясные — все сорта постного мяса: птица (кроме утки), говядина и телятина, кролик.
  2. Рыба и все разновидности морепродуктов.
  3. Мясные, рыбные и овощные бульоны.
  4. Молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира, но без сахара и красителей.
  5. Все овощи, приготовленные всеми способами, кроме жарки. Разрешается квашенная капуста. Картофель употребляется очень дозировано — достаточно пары клубней в неделю.Диета На Льняной Каши Отзывы. Употребление льняной каши для похудения
  6. Все фрукты и я годы в сыром виде, а также запеченные, тушенные и в составе компотов, морсов. Сладкие — бананы, инжир, манго, виноград финики целесообразно употреблять не чаще 2-3 раз в неделю в первой половине дня.
  7. Сухофрукты, орехи, гранола, мюсли без сахара.
  8. Крупы — рисовая, овсяная, гречневая. По возможности отдавать предпочтение бурому, красному, черному и не шлифованному рису, зеленой гречке.
  9. Отвары трав и семян льна, зеленый и белый сорта чая, компоты и морсы без добавления сахара.
  10. Собственно, льняные продукты.

Вариантов блюд, в том числе и здоровых десертов, которые можно приготовить из перечисленного набора продуктов очень много. Перед началом диеты всем рекомендуются ознакомиться с ними и сделать свою личную подборку, чтобы рацион был максимально разнообразным.

Запрещенные продукты

Среди запрещенных продуктов все те, которые неблагоприятно сказываются на работе различных органов, вызывают пищевую зависимость, ухудшают самочувствие и внешний вид:

  1. Сахар и все продукты, его содержащие.
  2. Колбасы, сосиски, копченые сорта мяса, мясные магазинные консервы.
  3. Соленая, сушеная, вяленая, маринованная рыба.
  4. Консервированные продукты, в том числе домашнего приготовления.
  5. Все изделия из белой муки, в особенности сдоба.
  6. Сладкие напитки.
  7. Магазинные соусы.
  8. Чипсы, сухарики, кукурузные палочки и прочие вредные закуски.
  9. Жирное мясо, бекон.
  10. Алкоголь.

В очень ограниченном количестве разрешается употреблять кофе и натуральный горький шоколад — содержание какао в нем должны быть не менее 80%.

Разновидности меню льняной диеты

Льняная диета для похудения классифицируется по доминирующему льняному или другому продукту, а также про продолжительности.

Диета На Льняной Каши Отзывы. Худеем на льняной каше: подробный рецепт и как есть, чтобы быстро похудеть

Диета на семенах льна

Употреблять семена растения можно несколькими способами с одинаковой эффективностью:

  1. Есть 10 грамм (2 чайные ложки) семян растения в молотом виде несколько раз в день. Для их измельчения эффективнее всего использовать кофемолку, тогда получается кашеобразный продукт. Перемалывать продукт рекомендуется непосредственно перед употреблением, так максимально сохраняются его полезные свойства. Его можно употреблять:
  • В чистом виде, тогда необходимо запивать 2 стаканами простой чистой воды.
  • В составе каш, салатов, мясных блюд в качестве приправы.

Кроме этого семена льна часто едят в чистом виде. Но чтобы полезные микроэлементы усваивались в полной мере, семена нужно разжевывать до того состояния, до которого их измельчает кофемолка. Именно в средине зернышек находятся все полезные вещества, способствующие оздоровлению и похудению. Часто продукт добавляют в выпечку или здоровые десерты домашнего приготовления.

  1. Пить отвары из семян льна. Готовятся они просто — 30 грамм продукта (2 столовые ложки) заливают пол литрами кипятка и ставят на водяную баню на 15 минут. После полученный отвар пьют не большими порциями — по 30 мл в течении дня. Готовить напиток нужно ежедневно.
  2. Пить настой. Для его приготовления 50 грамм семян заливают пол литрами кипятка и оставляют в термосе на ночь. На следующий день полученный напиток выпивают в 4 подхода: 3 раза перед едой и последний раз перед сном.
  3. Пить фруктовые кисели с измельченными семенами льна. 2 столовые ложки продукта добавляют в пол литра компота в конце его варки. Через короткое время льняная кашица набухает и напиток становится густым. Его необходимо выпить в течение дня.

Рекомендуемая дневная доза семян — до 50 грамм (3 столовые ложки). В большем количестве продукта нет необходимости и оно может навредить организму.

Многие специалисты утверждают, что похудение с применением семян не может длится более 10 дней и перерыв после этого периода обязателен. Учитывая характеристики продукта, можно смело употреблять его постоянно, но после окончания диеты уменьшать количество с 50 до 10 грамм в день.

Сохранять семена нужно в темном месте при температурном режиме не выше 18 градусов не дольше полугода — такие условия считаются оптимальными.

На льняном масле

Диета с использованием масла из семян льна принесет эффект только при соблюдении главных ее правил. Продукт богат ценными Омега-кислотами, которые попадая в организм участвуют в расщеплении жировой ткани, а не откладываются в запасы. Это главная причина, по которой происходит похудение. Дополнительным фактором, способствующим снижению веса считается способность льняного масла снижать аппетит и тягу к сладкому и соленому.

Диета На Льняной Каши Отзывы. Семя льна для похудения с кефиром (рецепт и отзывы похудевших)

Применяется масло несколькими способами:

  1. Пьется в чистом виде натощак и спустя пол часа после ужина. Дозировка увеличивается постепенно — в первую неделю достаточно по 10 мл в каждый прием, во вторую — по 20, в третью — по 30. В этом случае можно употреблять непосредственно масло, а можно его в форме капсул, которые продаются в аптеках.
  2. Добавляется в готовые блюда. Важно не поддавать продукт термическому воздействию, поскольку это привете к потере всех полезных свойств.

Выбирая продукт, нужно отдать предпочтение маслу холодного отжима. Двойную пользу принесет его применение в комплексе с селеном.

Сохранять продукт нужно в холодном месте, можно холодильнике. Категорически не допускается попадание прямых солнечных лучей на посудину с ним. Максимальный срок пригодности после открытия бутылки — 2 месяца. Как только масло начинает горчить, его употребление нужно прекратить — с этого момента оно не несет пользы организму.

На каше

Льняная каша обладает высокой энергетической ценностью и большим количеством полезных свойств, особенна для организма женщины. Приготовить ее можно самостоятельно с помощью семян или приобрести готовую смесь в эко-магазинах или аптеках.

  1. Приготовленная своими руками каша будет несколько полезнее покупной. Готовится она без термического воздействия, поэтому полностью сохраняет полезные свойства продукта. Чтобы ее получить, 100 грамм семян сливают обычной водой комнатной температуры, чтобы ее уровень был на 1,5 см выше. В таком виде блюдо оставляют на ночь. Утром кашу измельчают с помощью блендера до максимально однородной консистенции. Полученное количество делят на 2-3 приема и едят вместе с остальными блюдами рациона.
  2. Магазинный или аптечный продукт готовят согласно инструкциям на упаковке. Обычно достаточно просто залить кипятком порошок, полученный из зернышек. Это гораздо быстрее и удобнее, к тому же такие каши часто имеют вкусовые добавки разных фруктов.

Длительность похудения с использованием такого количества семян льна не должна превышать 12 дней. В среднем за это время теряют до 6 кг. Частота курса — раз в 3 месяца.

Любая из каш — приготовленная самостоятельно или покупная не является методом основным похудения, ее употребление поможет только при соблюдении главных правил диеты.

На льняной муке

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Способов употребления льняной муки для похудения несколько:

  • Есть смесь из муки и воды. Чтобы ее приготовить нужно соединить 50 грамм муки с 150 мл воды температурой 40 градусов. Полученное количество нужно съесть за 5 приемов перед едой, сопровождая каждый из них обильным питьем воды. Смесь разбухает в желудке, заполняйся его, что приводит к употреблению меньшего количества еды.
  • Использовать в качестве ингредиента при приготовлении блюд, например полезной здоровой выпечки.
  • Применять в качестве панировки.
  • Добавлять в кисломолочные продукты: кефиры, йогурты, творог.

Есть льняную муку нужно постоянно и систематически, постепенно увеличивая дозировку. Обязательным считается прием продукта после ужина, за пару часов перед сном. Это способствует непрерывному процессу очищения и постоянному ускорению метаболизма.

Продолжительность использования муки в целях похудения составляет 3 месяца, затем рекомендуется прерваться минимум на месяц и, при необходимости, повторить курс.

 

На льняных отрубях

Из всех льняных продуктов отруби имеют минимальную энергетическую ценность. В них сохраняются все полезные микроэлементы семян.

Диета На Льняной Каши Отзывы. Вариантов употребления несколько:

  • Натощак запивать чайную ложку продукта большим количеством воды.
  • Регулярно добавлять отруби в блюда рациона. В этом случае помимо похудения и очищения происходит эффективная профилактика запоров и других расстройств пищеварения.
  • Устраивать разгрузочные дни, в течение которых пить кефир минимальной жирности с добавлением льняных отрубей в пропорциях чайная ложка на стакан напитка.

На нескольких льняных продуктах

Это самая демократичная льняная диета, в ходе которой разрешается есть все продукты из растения. Примерная схема:

  • начинать утро с чайной ложки льняного масла с постепенным увеличением его количества;
  • В один из перекусов есть творог с отрубями или пить кефир с семенами.
  • На ночь принимать смесь из муки и воды.
  • Пару раз в неделю готовить льняную кашу.

На кефире и льняных семенах

Диета На Льняной Каши Отзывы. Вариантов воплощения этой разновидности диеты несколько:

  • Устраивать разгрузочные дни на коктейле из нежирного кефира и предварительно залитых ним семян льна. Можно потерять до 1,5 кг за день.
  • Не менять привычный рацион, а вместо одного из перекусов включить употребление описанного коктейля.
  • Подкорректировать питание, исключив все продукты из списка запрещенных и пить напиток раз в день. В этом случае эффект будет максимальный и можно терять до 4 кг в неделю. В этом случае продолжать похудение можно в течении 3 недель, более длительный период моет негативно сказаться на работе органов пищеварительной системы.

Диета Джоанны Бадвиг

Этот вариант льняной диеты разработан для людей с онкозаболеваниями. Суть ее в том, чтобы натощак выпивать 200 мл воды с добавлением лимонного сока, а спустя пол часа съесть смесь из творога и льняных семечек. Рекомендуется брать нежирный творог, а семена измельчать. Идеальными пропорциями будут 10 грамм льняной кашицы на 100 грамм кисломолочного продукта.

Кроме того, рацион больного должен состоять из большого количества овощей и фруктов, а мятный чай с добавлением шиповника и винограда нужно пить трижды в день.

Что делать при срыве?

Ассортимент разрешенных при льняной диете продуктов настолько большой, что с нее трудно сорваться. Но если все-таки это произошло, рекомендуются:

  1. Не расстраиваться и не опускай руки.
  2. Продолжить правильное питание с употреблением продуктов из льна уже со следующего приема пищи.
  3. По возможности — устроить кефирно-льняной разгрузочный день ближайшее время.

Возможной причиной срыва может стать психологическое состояние в условиях медленного результата. На это нужно настроиться сразу и помнить, что главное — не скорость, а сохранение здоровья.

Выход из диеты

Грамотный выход из льняной диеты обеспечит стойкость результата на продолжительности длительного времени. А если после диеты соблюдать правильное питание и заниматься спортом — то навсегда. Основные правила выхода:

  1. Вводить новые продукты постепенно.
  2. В первую очередь ввести большее количество кисломолочных продуктов и фруктов, затем крупы и макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы.
  3. Фастфуд, сладкое и мучное желательно в рацион не возвращать совсем.
  4. Продолжить употреблять масло и семена льна, но в меньших количествах.

При необходимости начать усиленно употреблять льняные продукты через рекомендованный диетологами промежуток времени.

При беременности и лактации

Некоторые источники указывают период беременности противопоказанием к льняной диете. Имеются в виду жесткие моно-диеты и разгрузочные дни на кефире. При правильном питании употребление льняного масла приветствуется и даже желательно, потому что оно оказывает такие полезные действия на организм женщины и плод:

  1. Улучшение обменных процессов благодаря обилию полинасыщенных кислот.
  2. Укрепление общего иммунитета.
  3. Выравнивание уровня холестерина. Это влияет на чистоту стенок сосудов и, как следствие — полноценное кровоснабжения плода.
  4. Благоприятное влияние на формирование мозга плода и на его умственные способности.
  5. Нормализация гормонального фона, что способствует уменьшению вероятности преждевременных родов.

При всех плюсах продукта для будущих мам, его употребление необходимо согласовывать с гинекологом. Он определит дозировку и даст общие рекомендации по питанию. Особенно важно проконтролировать этот момент в третьем триместре.

Противопоказания

У льняной диеты практически нет противопоказаний, при всех болезненных состояниях органов рекомендуется согласовать употребление льняных продуктов.

Одобрение врача нужно в таких случаях:

  • Заболевания пищеварительной системы в острой форме протекания.
  • Обострение холецистита, тогда больному необходима диета «5 стол», при ней разрезаются растительные жиры в ограниченном количестве, льняное масло подходит в большинстве случаев, но дозировку должен определить врач.
  • Другие болезни печени: цирроз, гепатит.
  • Сбои в работе эндокринной системы, например, сахарный диабет.
  • Воспаленная роговица глаза.
  • Период беременности.
  • При некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях дозировку должен определить специалист.
  • Патологии выделительной системы: каменная болезнь в почках или желчном пузыре.
  • При синдроме раздраженного кишечника более всего подходят льняные отвары.

Плюсы и минусы

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Преимуществ у диеты много:

  1. Результат хоть и медленный, но стойкий. Постепенность снижения веса важна для организма, поскольку в этом случае он не показываемся в стрессовых ситуациях.
  2. Бессменное оздоровление всех систем организма.
  3. Доступность льняных продуктов — цены рояльные, найти их можно буквально во всех магазинах и аптеках.
  4. Большой список разрешенных продуктов.
  5. Множество вариантов использования льняных продуктов.
  6. Приятные вкусовые характеристики семян льна.
  7. Можно выбрать наиболее подходящую диету.
  8. Нет необходимости подсчитывать калории.
  9. Возможность совмещать диету с физическими и умственными нагрузками любой интенсивности.
  10. Практически отсутствие противопоказаний и побочных эффектов.

Есть у диеты и несколько минусов:

  1. Употребление льна нужно строго контролировать, только если оно будет регулярным и систематическим, можно добиться желаемых результатов.
  2. Эффект от применения льна при неправильном питании практически незаметен.
  3. Не все льняные продукты обладают приятными вкусовыми качествами.
  4. Вес уходит медленно.

Рецепты блюд

На льняной диете можно приготовить множество блюд, это позволяет и набор рекомендуемых продуктов, и варианты термической обработки. Фактически это могут быть любые блюда из рациона сбалансированного здорового питания, приправленные семенами и другими продуктами льна. Предлагаем несколько рецептов, в которых они являются одними из главных ингредиентов.

Коктейль для кожи и зрения

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Понадобится 2 крупных сладких моркови и 2 чайные ложки льняного масла.

Приготовление: натереть морковь на мелкой терке, отжать сок, добавить пару столовых ложек мякоти и 30 мл кипяченой воды. После влить в коктейль льняное масло, взбить все в блендере в течение одной минуты.

Приправить мелко рубленной зеленью и пить во время завтрака или до него.

Гречневая каша «Секрет долголетия»

Понадобится: по стакану гречневой и льняной муки, 10 г сливочного масла, чайная ложка меда, смесь из сухофруктов, 300 мл крутого кипятка.

Приготовление: смешать венчиком муку, залить кипятком и оставить набухать на 10 минут. Добавить сливочное масло (можно без него), измельченные сухофрукты. В самом конце приправить кашу медом.

Энергетические конфеты

Понадобится: по 50 г кураги, чернослива, сушенного инжира, изюма, грецких орехов и подсолнечных семечек, кокосовая стружка, какао порошок.

Приготовление: перемолоть в мясорубке или в блендере все ингредиенты, скрутить из полученной массы шарики, обвалять их в какао или кокосовой стружке.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Бад Льняная диета Женская красота 200г/Биокор

Биологически активная добавка в виде семян белого льна очень полезна для здоровья женщин. В состав семян входят фитоэстрогены, которые очень схожи по структуре и способностям с женскими гормонами и часто применяются в медицинской практике.

Препарат способствует оздоровлению организма и более позднему наступлению климактерического периода.

Дополнительные эффекты от употребления:

  • Ускорение метаболизма.
  • Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • Нормализация гормонального фона.
  • Благоприятное влияние на пищеварение.

Разрешается к применению в любом возрасте, практически не имеет противопоказаний.

Рекомендованная суточная доза — 2 чайные ложки. Способы употребления:

  • Разжевывать семена;
  • Перемалывать семена;
  • Готовить отвары.
  • Добавлять в салаты, каши, выпечку, десерты.

Курс применения БАДа составляет 30 дней, рекомендовано согласовать со специалистом.

Отзывы и результаты

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения на льняной диете в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Инна:

Последние пару лет занимаюсь бодибилдингом и ежедневно употребляю 20 мл льняного масла натощак. Это незаменимый источник полезных жиров и лучший продукт для кожи. Кроме того лично у меня масло снижает аппетит и тягу к сладкому.

Анна:

Пробовала соблюдать несколько вариантов льняной диеты: на масле, на отрубях и кефирное-льняную все они дали положительные результаты. Первый раз употребляла масло в течении 2 недель по 30 мл в день, похудела на 4 кг, очистила кишечник и это отразилось на чистоте кожи. Во второй ра соблюдала кефирное-льняную диету перед свадьбой брата, за 3 дня попрощалась с 3 кг. Отруби в разных количествах употребляю последние 3 месяца. Вес снизился на 5 кг за это время, а самочувствие в разы.

Интересное видео:

Источник: https://mrsovet.ru/diety/lnyanaya-dieta.html

Льняная диета

Диета На Льняной Каши Отзывы. Льняная диета проста, доступна и эффективна. В отличие от других модных популярных диет для похудения, она не заставит вас голодать. Рацион состоит из привычных нашему желудку продуктов, да и для кошелька он необременителен. Вы сможете сбросить до 5 кг всего за месяц, а еще улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Кроме того, употребление продуктов из льна благотворно влияет на зрение и репродуктивную систему. Ну а сам рацион диеты научит вас правильному дробному питанию.

Льняная диета сбалансированная

Завтрак: 4 столовые ложки льняной муки или готовой льняной каши залейте 4 столовыми ложками кипятка и настаивайте под крышкой 10 минут. Натрите на терке яблоко или грушу, и добавьте к льняной каше. Чай или кофе выпейте через полчаса после еды, запивать пищу категорически запрещено.

Второй завтрак: натрите на терке крупную морковь и нарежьте кубиками апельсин. Заправьте салат 1 чайной ложкой льняного масла. Съешьте с цельнозерновым ржаным хлебцем.

Обед: приготовьте овощной суп из любых сезонных овощей, но без поджарок и масла. Можете добавить любую приправу, кроме кубиков и сыпучих бульонов-концентратов. Дополнительно отварите 150-200 граммов мяса – курица, говядина, кролик.

Полдник: в стакан обезжиренного кефира добавьте 1 чайную ложку льняного семени, перемешайте и выпейте.

Ужин: порция рыбы, приготовленной на пару или в гриле, полейте лимонным соком.

Льняная диета очистительная

Это диета на один день, она применяется как разгрузка после праздников. Утром, сразу после пробуждения выпейте столовую ложку льняного масла, и запейте одним стаканом теплой воды. Это поможет очистить кишечник и подготовить организм к избавлению от шлаков и токсинов.

На завтрак съешьте салат из помидоров и огурцов, с одной столовой ложкой немолотого льняного семени.

На второй завтрак вас ждет каша из 2 столовых ложек льняного семени.

На обед – овощной бульон с брокколи и сельдереем, 350 мл в готовом виде вместе с овощами.

На ужин – чай с мятой и душицей, после ужина примите горячую ванну, и постарайтесь пораньше лечь в постель, чтобы завтра с новыми силами осваивать здоровый образ жизни и умеренное питание.

Рекомендуем: полезные свойства льняного масла для похудения

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для www.AzbukaDiet.ru

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/10/22/lnyanaya-dieta.html

Употребление льняной каши для похудения

Избавление от лишнего веса — актуальный вопрос для многих девушек. Но худеть нужно с умом, не истязая свой организм голодом и непосильными тренировками. Блюда для рациона должны подбираться диетологом в зависимости от желаемого результата. Одна из рекомендаций профессионалов — льняная каша для похудения, которая не только уберет лишние килограммы, но и нормализует обменные процессы.

Снижать вес с помощью этого продукта могут все. Диета на льняной муке относится к одной из самых сбалансированных, ведь можно кушать практически все и при этом худеть. Первые результаты вы заметите уже через пару недель.

Поговорим о полезности

Семена льна — уникальный по свойствам продукт. Из них делают масло, муку, которая используется в диетической кулинарии. Польза крупы для здоровья неоценима:

  • улучшение самочувствия;
  • нормализация артериального давления;
  • активизация работы пищеварительной системы, печени;
  • устранение запоров;
  • улучшение липидного обмена;
  • профилактика атеросклероза.

Льняное семя — источник женской красоты. Регулярное употребление масла и каши сделает волосы блестящими, а ногти крепкими. Это очень важно при низкокалорийном питании.

Женщины, предпочитающие кашу на завтрак, заметно отличаются шелковистой кожей и здоровым румянцем.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Возможный вред

Даже такой полезный продукт имеет свои противопоказания. Итак, нельзя кушать блюдо при следующих состояниях:

  • воспаление в кишечнике;
  • холецистит в форме обострения;
  • аллергическая реакция;
  • заболевания печени;
  • нарушение работы со стороны органов желудочно-кишечного тракта;
  • недуг роговицы глаза;
  • сахарный диабет.
Перед тем как выбрать кашу из льняной муки для похудения, проконсультируйтесь со специалистом.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Польза при диете

Долгожданное снижение веса — вот почему так востребована каша среди худеющих. При условии правильного употребления продукта можно избавиться от 2 до 5 кг всего за месяц. Похудение пройдет мягко и безопасно, буквально с первых дней вы ощутите улучшение самочувствия.

Диета на льняной каше поможет:

  • нормализовать пищеварение;
  • ускорить обмен веществ;
  • активизировать процесс расщепления жира;
  • устранить лишнюю жидкость;
  • снизить аппетит.

Последний пункт обусловлен тем, что волокна клетчатки, попадая в желудок, набухают, вызывая чувство насыщения. Поэтому перекусы фастфудом останутся в прошлом, а впереди вас ждет только здоровое похудение.

Льняная каша — настоящий помощник для спортсменов. Ведь белок растительного происхождения восстанавливает уставшие мышцы.

Семя не сжигает жир. Оно лишь способствует процессу похудения. Сочетайте умеренные физические нагрузки с правильным питанием.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Калорийность

Энергетическая ценность на 100 г готового продукта составляет 312 ккал. Это значение актуально для блюда, приготовленного классическим способом. При желании в кашу можно добавить фенхель, сухофрукты, мед и другие низкокалорийные продукты. Соответственно, энергетическая ценность будет возрастать.

Если вы кушаете блюдо на завтрак, добавьте немного орехов или сухофруктов — такое лакомство зарядит энергией на весь день. На ужин диетологи советуют употреблять «пустую» кашу.

Полезные рекомендации

Включив блюдо в рацион, но не придерживаясь принципов диеты, вы не добьетесь результатов. Только грамотное планирование своего режима дня поможет избавиться от ненавистных килограммов. Советы для худеющих:

  • Исключите жареное, копченое, соленое, полуфабрикаты. Откажитесь от алкоголя, сладкой газировки, пакетированных соков.
  • Готовьте на пару либо запекайте в духовке. Ежедневное меню должны составлять овощи, постное мясо. Выбирайте некрахмалистые фрукты.
  • Перейдите на дробное питание. Общее количество приемов пищи — 5-6. Помните, что объем одной порции равен объему ладони. Так организм не успевает проголодаться, он тщательно перерабатывает пищу, не откладывая запасов.
  • Соблюдайте питьевой режим. Ежедневно употребляйте 1.5 л чистой воды без газа. Кофе, чаи, компоты, соки также разрешены при льняной диете.
Для большей эффективности замените привычное растительное масло оливковым или выжимкой льна.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

При беременности

Каша очень полезна для организма, поскольку улучшает здоровье мочеполовой системы, выводит шлаки и токсины, отличается противовоспалительными свойствами. Льняная крупа обязательно должна входить в меню беременной женщины. Богатый витаминный состав способствует внутриутробному развитию малыша, помогает нормализовать гормональный фон.

Кроме этого, каша является гипоаллергенной, что полностью исключает вред для ребенка.

Способы похудения

При отсутствии противопоказаний кушать продукт можно каждый день.

Для улучшения вкуса добавляйте в порцию некрахмалистые овощи и фрукты, мед.

Разгрузочный день

Подходит для быстрого снижения веса перед важным мероприятием. Разгрузку можно продолжать не более 3 дней.

Для каши подойдут семена, перемолотые в муку. Для приготовления одной порции понадобится:

  • 2 ст. л. семени льна;
  • 5 ст. л. воды.

Как готовить:

  1. Измельчите основной ингредиент.
  2. Залейте их теплой (но не горячей) жидкостью.

Ежедневно съедайте по 5 порций и выпивайте не менее 2 литров несладкого чая. Через 2-3 дня перейдите на сбалансированную диету для похудения, поскольку свой организм к снижению веса вы уже подготовили.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Составляем рацион

После предварительной очистки пора приступать к правильному снижению веса. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

ЗавтракЛьняная каша с добавлением фруктов, ягод, орехов и чайной ложки меда. Через полчаса выпейте чашку чая.
Второй завтракСалат из моркови, апельсина и корицы, заправленный маслом.
ОбедПостный суп на основе овощей и крупы.
ПолдникМаложирный кефир или 100 г низкокалорийного творога.
УжинПорция вареной рыбы или салат из ламинарии.
Второй ужинСтакан обезжиренного йогурта.

Рацион рассчитан на пару недель, но если вы чувствуете себя хорошо, то можно продолжить похудение до месяца.

Диетологи не запрещают готовить низкокалорийные десерты. Допустимо запекать курицу или рыбу, морепродукты.

В качестве альтернативы сделайте морковно-апельсиновый смузи для полдника или позднего завтрака. Для этого взбейте нарезанные ингредиенты блендером, добавьте в напиток немного чистой воды.

Диета На Льняной Каши Отзывы.

Похудение на кефире

Лен в сочетании с кисломолочным напитком — мощный жиросжигатель. Самый простой способ употребления полезных продуктов это коктейль. Смесь следует пить ежедневно вместо завтрака. За месяц такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Усилить эффект помогут тренировки и правильное обезжиренное питание.

Готовить и принимать коктейль нужно по схеме:

  • В стакан кефира всыпьте столовую ложку молотого семени. Хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная масса. Этот напиток принимайте в первую неделю.
  • Следующие 7 дней добавляйте в два раза больше муки.
  • Начиная с 14 дня, кладется уже тройная доза льна. Слишком густую массу можете кушать ложкой.

Если коктейль вам не по вкусу, добавьте в состав немного меда.

Диетологи рекомендуют употреблять напиток именно на завтрак. Молотое семя набухает в желудке, вызывая чувство насыщения.

Если вы не преследуете цель радикально похудеть, а только очистить организм и вывести лишнюю воду, проведите один разгрузочный день на кефире с семенами льна. Еженедельная практика очищения поможет обрести чистую кожу и легкость.

Полезные рецепты

Здоровое похудение может быть вкусным!

Диетологи советуют готовить льняную кашу на завтрак, чтобы стимулировать пищеварение.

На молоке

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. льняной муки;
  • 0.5 ст. молока;
  • сахар;
  • клубника, киви или яблоко.

Как готовить:

  1. Залейте крупу теплым молоком, тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
  2. Оставьте блюдо настаиваться в течение пары минут.
  3. Затем добавьте немного меда и кусочки фруктов.
Если вы готовите кашу для похудения, исключите подсластитель. Вместо него, положите корицу или мак.

С кунжутом

Продуктовый набор:

  • 2 ст. л. семени;
  • 100 мл кипятка;
  • 1 ч. л. кунжута.

Приготовление:

  1. Крупу залейте водой.
  2. Через несколько минут добавьте кунжут, перемешайте кашу.

По желанию украсьте готовое блюдо ягодами, кусочками фруктов.

Из льняной муки

Состав:

  • 2 ст. л. муки;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • вода;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ст. молока.

Пошаговая технология:

  1. Смешайте сыпучие ингредиенты между собой.
  2. Залейте крупу водой. Жидкость должна еле покрывать кашу.
  3. Проварите около 7 минут.
  4. Разложите блюдо по тарелкам, добавьте мед и молоко.
Льняная мука идеально подходит для диетических рецептов в период похудения. С ней можно готовить маффины, кексы, печенье.

Из семени

Ингредиенты:

  • 3 ст. л. льняных семечек;
  • 0.5 ст. воды;
  • 2 ст. л. овсянки;
  • 1 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Семена залейте кипятком, оставьте на ночь.
  2. Утром слейте лишнюю жидкость, а сырье измельчите в блендере.
  3. Хлопья запарьте в горячей воде.
  4. Смешайте все компоненты между собой.

Дополнительно украсьте кашу нарезанными фруктами, ягодами или орехами.

Для сыроедов

Продуктовый набор:

  • горсть изюма;
  • банан;
  • 2 ст. л. льняного семени.

Как готовить:

  1. Сушеный виноград запарьте в кипятке на полчаса.
  2. Поместите его в блендер, добавьте немного воды и измельчите.
  3. Выложите в чашу нарезанный банан, превратите массу в пюре.
  4. Готовую кашу разложите по тарелкам, посыпьте семенем льна.
  5. Перемешайте блюдо венчиком.
Вместо изюма вы можете взять любой другой сухофрукт или некрахмалистый свежий фрукт.

С имбирем

Бодрящая каша придаст сил в процессе похудения.

Что понадобится:

  • 4 ст. л. семени;
  • 2 яблока;
  • ½ ч. л. измельченного имбиря;
  • 1 ч. л. корицы;
  • щепотка изюма.

Пошаговое приготовление:

  1. Семечки залейте холодной водой, чтобы она слегка покрыла их, оставьте на 30 минут.
  2. Распарьте изюм.
  3. Промойте яблоки, очистите от кожуры и вырежьте сердцевину, измельчите.
  4. В емкости соедините все ингредиенты, тщательно перемешайте.

Если такая каша не по вкусу, взбейте готовое блюдо в блендере.

Запеканка с овощами

Ингредиенты:

  • средняя морковь;
  • луковица;
  • по 150 г кабачка и тыквы;
  • 1 ст. льняной муки;
  • зубок чеснока;
  • домашний майонез;
  • соль.

Как готовить:

  1. Муку залейте кипятком, добавьте соль, ненадолго заверните емкость в теплое полотенце.
  2. Подготовьте овощи. Морковь натрите на средней терке, лук измельчите ножом, тыкву и кабачки нарежьте кубиками.
  3. Часть растительных ингредиентов выложите в кастрюлю с толстым дном, далее разместите льняную кашу, затем снова овощи.
  4. Залейте блюдо наполовину водой.
  5. Накройте кастрюлю крышкой, поместите в духовку на 40 минут.
Подавайте кашу на стол, заправленную майонезом и посыпанную измельченным чесноком.

Добавим виноград

Продукты:

  • 5 ст. л. семечек льна;
  • горсть винограда;
  • 1.5 ч. л. меда;
  • соль.

Технология:

  1. Замочите семена в горячей воде, немного подсолите и оберните емкость теплым шарфом.
  2. Поместите в блендер все ингредиенты.
  3. Готовую кашу разложите по тарелкам.

Кстати, такая технология подойдет и для виноградно-льняного смузи. Для этого добавьте в миксер немного воды.

Где еще применить крупу

Вы можете использовать льняную муку в приготовлении любимой выпечки. Она прекрасно подходит для блинчиков, оладий, кексов. Также огромную пользу кишечнику приносят ягодные и фруктовые составы со столовой ложкой семени.

Для достижения большего эффекта ко льну можно добавить зародыши пшеницы, амарант, расторопшу, топинамбур. Эти ингредиенты отличаются богатым витаминным составом, влияют на красоту кожи и ногтей.

Похудение на льняной каше не требует от вас голодовок и кардинальной смены пищевых привычек. Достаточно ввести в обыденный распорядок дня спортивные нагрузки, правильное питание и хорошее настроение. Отзывы и результаты похудения впечатляют — всего за месяц уходит лишний вес, происходит полное очищение.

Кефир с семенами — своеобразная щетка для организма. Такой состав мягко выводит шлаки и другие вредные накопления.

Отзывы читателей

Задалась целью похудеть к лету. Купила льняную крупу в магазине и начала готовить кашу на завтрак. Вкус не понравился, поэтому я добавляла сухофрукты, мед. Конечно, это более калорийно, чем должно быть в идеале, но все же полезно. Также я существенно изменила пищевые привычки: на обед салат и отварная курица, а перед сном кефир. Через месяц удалось сбросить 5 кг.
А я готовила блюдо на ужин. Часто прихожу с работы домой после 8 вечера, когда полноценно кушать уже поздно, а голодной ложиться спать не хочется. Льняная каша на кефире или воде — настоящее спасение. Заметила, что кишечник стал лучше работать, кожа приобрела здоровый вид, я даже начала худеть. За пару недель ушло 3 килограмма.
Считаю, что похудеть можно только с помощью тренировок и диеты. Льняная каша особо не впечатлила, на вкус вообще не понравилась — пресная и слизкая. Считаю, что такой способ подойдет для любителя или человека с железной выдержкой.

Похудение на льняной каше относится к безопасным и щадящим методам снижения веса. Она мягко выводит шлаки и токсины, наполняет желудок, утоляя голод. При условии правильного соблюдения режима дня, вы можете похудеть без срывов и депрессий, а это начало пути к правильному образу жизни.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/recepty/lnyanaya-kasha-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: