Марафон сбросить вес

Содержание

Все, что важно знать до начала марафона по похудению

Марафон Сбросить Вес. 5 бесплатных онлайн-марафонов для похудения

Любой марафон по похудению – программа снижения веса, коррекции фигуры для группы людей, которые ведут постоянные отчеты и принимают рекомендации, консультации от диетологов, психологов и фитнес-инструкторов. Марафоны могут длиться 3-4 недели или несколько месяцев, но сохранить полученные результаты можно только при соблюдении всех правил питания и жизни долгие годы.

Стоимость марафонов колеблется в пределах 600-3000 рублей и зависит от нескольких факторов – репутация организатора, количество положительных отзывов, что входит в программу, ведутся ли видеоуроки.

Марафон похудения: что нужно знать до начала

Марафон похудения – так называют соревнование между несколькими участниками программы, которые получают одинаковые условия и сравнивают полученные результаты. Длятся такие марафоны разное время, но чаще всего задействуются 3-4 недели или 3-4 месяца.

Практикующие диетологи уверяют, что такие программы похудения являются отличной мотивацией для ленивых и вечно сомневающихся, но предупреждают – предложенный образ жизни должен будет соблюдаться всю жизнь, чтобы не вернулись прежние формы.

Важно понимать, что правильный/полезный марафон – это целая система, в рамках которой участнику дается:

  • правильный психологический настрой;
  • детокс-программа;
  • абсолютно рациональное меню;
  • программа по физическим нагрузкам.

Нужно знать до начала марафона – достичь результатов будет сложно, придется ущемлять себя и в еде, и в ленивом отдыхе. Тем более, что такое похудение «в толпе» обязательно требует регулярных отчетов перед инструктором и другими участниками. Отсутствие результатов будет заметно и означать, что человек игнорирует рекомендации ведущего/организатора.

Суть и цель

Суть и цель марафонов – быстрое похудение, шоковое и результативное. Такие программы могут быть нескольких видов:

  • Онлайн-марафон – проводится в интернете, достаточно лишь записаться в конкретную группу в социальной сети. Можно найти соответствующие группы в Вайбере, WhatsApp, марафоны могут быть платными или бесплатными – все зависит от того, кто конкретно организовывает программу и сколько она будет длиться.

Онлайн-марафон подойдет только тем, кто обладает силой воли, самодисциплинирован и не сорвется через 1-2 дня, не отправится в магазин за булочками.

  • Офлайн-марафон похудения – проводится в прямом контакте с диетологом, инструктором по фитнесу и другими участниками программы. Такие марафоны практически всегда платные, иногда организаторы настаивают на приобретении участниками дополнительных услуг. Например, консультация тренера может быть бесплатной, но понадобится приобретение абонемента на посещение тренировок в определенном периоде.

Явное преимущество офлайн-марафона – более строгий контроль за соблюдением программы, диетолог лично контролирует дневник питания и может корректировать собственные рекомендации «по ходу». Регулярное общение с участниками и специалистами не дадут возможности расслабиться, забросить похудение, ведь будет банально стыдно.

Подобные марафоны могут проводиться диетологами среди своих клиентов, в закрытых онлайн-группах, где участники знакомы хотя бы по переписке. Самый простой вариант марафона по похудению – среди подруг:

  • будет бесплатным;
  • отлично мотивирует;
  • присутствует здоровый дух соперничества.

И еще один вариант – телевизионный марафон по похудению, когда с участниками работают реальные специалисты, а за шоу наблюдают тысячи зрителей. Если подобная публичность не пугает, то можно смело подавать заявку. Результаты действительно будут, потому что марафон сразу дает нагрузку физическую, питание под строгим контролем, так что сорваться просто нет шансов.

Марафон Сбросить Вес. Как одолеть марафон похуденияРекомендуем прочитать о том, как настроиться на похудение. Из статьи вы узнаете, как морально и психологически настроиться на похудение, как не сорваться, о формировании полезных привычек.

А здесь подробнее об основах интуитивного питания и диете Елены Кален.

Правила и условия участия

Условия участия очень простые: нужно лишь подать заявку, оплатить указанную сумму и предоставить свои исходные данные по весу, возрасту и объемам тела. А вот правила нужно будет соблюдать строго:

  • не пропускать ни одной рекомендации, не устраивать себе «несанкционированные» выходные;
  • вовремя отчитываться в группе – обычно за пропуски без причины участники вообще дисквалифицируются;
  • сообщать о продуктах питания, которые не подходят к употреблению – например, есть аллергия, чтобы организатор мог быстро скорректировать меню.

Марафон Сбросить Вес. Марафон стройности

Считается, что марафоны по похудению категорически противопоказаны:

  • в возрасте до 18 лет;
  • во время беременности;
  • в период кормления ребенка грудью.

Обязательно нужно сообщить организатору о наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящей системы, гормональных проблем.

При таких патологиях диета должна составляться исключительно в индивидуальном порядке, да и питьевой режим должен будет меняться – например, при хроническом пиелонефрите или мочекаменной болезни нельзя пить жидкости более полутора литров в сутки.

И еще один важный нюанс: есть отдельные марафоны по похудению для мужчин, которые подразумевают не только снижение веса, но и укрепление/наращивание мышечной массы. Нежелательно мужчинам и женщинам худеть по одной программе, так как работают их организмы абсолютно по-разному, а значит, и марафоны должны отличаться.

Как проходит марафон ПП

Марафон ПП (правильного питания) длится в среднем 4 недели, и эта программа называется экспресс, а может продолжаться и 12 месяцев, проходит он по следующей схеме:

  • 1 раз в неделю участницы делают замеры объемов талии, бедер и взвешиваются – эти результаты выкладывают в открытый доступ, их видят и тренер/организатор, и все участницы марафона;
  • каждый день организатор выкладывает меню, участницы должны отчитываться о приготовлении рекомендованных блюд фотографиями собственного стола;
  • ведущий марафона демонстрирует участницам тренировки, пример комплекса физических упражнений – есть их видеозапись, доступная к выполнению/повтору в любое время суток;
  • периодически (примерно 1 раз в неделю) организатор в прямом эфире рассматривает самые частые ошибки худеющих в питании и тренировках.

Марафон Сбросить Вес. Марафон: -10 килограмм за 2 недели! Учавствуй! Все указания внутри! 6 вариантов диеты!

В марафоне всегда приветствуется общение между участниками. Для этого есть чат, в котором худеющие описывают свои ощущения, делятся проблемами и настроением, дают советы и мотивируют друг друга на достижение максимальных результатов.

Цена на участие

Цена на участие вариативна, вообще организатор может на свое усмотрение ставить стоимость марафона, но в среднем этот показатель колеблется в пределах 600-3000 рублей за трехнедельную программу. От чего зависит стоимость марафона по похудению:

  • программы – в нее могут входить разные тренировки, но нередко организаторы ограничиваются одним комплексом;
  • общение с диетологом – если курс дорогой, то скорее всего, специалист постоянно на связи и дает видеоуроки по питанию и правильному/здоровому похудению;
  • кураторство – есть ли постоянная связь с организаторами марафона, ведутся ли прямые эфиры;
  • предполагаются ли призы/вознаграждения по окончании марафона самым успешным участникам.

И цена будет гораздо выше, если ведет программу, является организатором известный человек. Многие давно работают в этой сфере и уже заработали себе безупречную репутацию, имеют множество положительных отзывов и даже гарантируют результат при условии соблюдения всех «назначений».

Смотрите в этом видео о том, как проходят онлайн-марафоны:

СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1, time: 33:59

Результаты до и после, реально ли помогают

Результаты до и после выкладываются регулярно – чаще всего происходит и похудение, и уменьшение объемов, а вот реально ли помогают такие марафоны – вопрос очень спорный:

  • За 3-4 недели удается избавиться от 5-15 кг веса – это реально. Но большую часть отвеса составляет жидкость, токсины и шлаки, а не жировые отложения.
  • Ограничение в пище и резкие физические нагрузки вводят организм в шоковое состояние, при котором «включаются» системы отложения запасов – дальнейшее похудение будет протекать или очень медленно, или вообще остановится.
  • Тренировки подразумевают силовые и аэробные нагрузки – первые категорически противопоказаны людям с большим избыточным весом. Вряд ли удастся эффективно похудеть, если будут повреждены суставы и связки, а подобное случается нередко при таких занятиях спортом.
  • Как только участник, достигнув результатов, возвращается к обычному меню, потерянные килограммы возвращаются и даже «приводят» с собой добавочные.

Чтобы получить реальные результаты и не потерять их, принцип питания и физические нагрузки, рекомендованные в рамках марафона, должны соблюдаться всю жизнь.

Марафон похудения: программа

Программа марафона похудения, независимо от длительности, подразумевает строгое соблюдение правильного рациона питания. Обычно меню составляется одинаковое для всех участниц, если нет каких-то индивидуальных противопоказаний к употреблению того или иного продукта. Как правило, дни строгого меню и послаблений чередуются в определенной последовательности.

Программа любого марафона включает в себя:

  • эффективные тренировки;
  • регулярные консультации организатора;
  • постоянное общение с участниками;
  • разнообразное, но правильное/рациональное питание;
  • дополнительные занятия, которые настраивают психологически на похудение и ведение здорового образа жизни.

Нужны ли фитнес и тренировки

Фитнес и тренировки для похудения обязательно нужны. Первое время даже ограничения в еде будут давать хорошие отвесы по массе тела, но физические нагрузки необходимы для:

  • ускорения процесса похудения;
  • сжигания именно жировых отложений;
  • подтяжки кожных покровов;
  • устранения или уменьшения интенсивности появлений целлюлита.

Кроме этого, правильные, не изнуряющие тренировки придают бодрости, повышают настроение, добавляют энергии – после них усталость, конечно, чувствуется, но она не критичная и уже через 15-30 минут явно ощущается повышение работоспособности.

Смотрите в этом видео о том, нужны ли тренировки для похудения:

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ [90-60-90], time: 3:27

Как начать

Чтобы получить долгосрочный результат похудения, марафон должен начинаться с детокса, который дает возможность не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и:

  • очистить кишечник, нормализовать его микрофлору;
  • снизить объем свободных радикалов в крови;
  • улучшить функциональность печени;
  • очистить лимфу, стабилизировать лимфоток.

Для одного дня детокс-программы можно использовать ограниченный список продуктов:

  • свекла – содержит в составе природные антиоксиданты, которые запускают весь процесс очищения;
  • жирная рыба – полиненасыщенные жирные кислоты в составе продукта необходимы для укрепления стенок сосудов;
  • морковь – защищает лимфоциты от разрушения, активизирует иммунитет;
  • грецкие орехи – питают лимфатическую систему, повышают ее защитные силы;
  • куриные яйца и мясо птицы – нужны для укрепления всех клеток и активизации процесса вывода из организма токсинов и шлаков.

Можно разнообразить этот список нежирным творогом, помидорами, шампиньонами, зеленью, натуральным йогуртом. Все продукты не должны жариться, но блюда из них можно тушить и запекать в духовке.

Не рекомендуется детокс проводить чаще, чем 1 раз в месяц. Меню построено на выраженном дефиците калорий и питательных веществ, при частом повторении возможно замедление метаболизма (обмена веществ).

Марафон похудения: меню

Суть меню на марафоне похудения – отказ от быстрых углеводов, которые и являются основной причиной появления жировых отложений. Многие организаторы не включают в меню даже фрукты, и диетологи считают это правильным, но слишком строгим ограничением. Преимущества меню – отсутствует чувство голода, недостаток – тяга к сладкому не уменьшается, возможны гастрономические срывы.

Пример на каждый день

На каждый день дается примерное меню:

  • завтрак – отварная чечевица с твердым сыром и зеленью;
  • второй завтрак (перекус) – лепешки из творога, яблок и овсяных отрубей, запеченные в духовке, с чаем без сахара;
  • обед – котлеты из филе индейки и салат из свежих овощей (помидор + огурец) с растительным маслом;
  • полдник – доедаем творожные лепешки от второго завтрака;
  • ужин – цветная капуста под яйцом в духовке с зеленью.

Марафон Сбросить Вес. Как заработать на похудении? Фитнес-приложения, которые платят. Марафоны

Пить в день можно практически любые напитки, но без сахара, молока и сливок. Полезными будут отвары шиповника, боярышника, компот из сухофруктов и морсы. Но только в том случае, если нет медицинских противопоказаний типа заболеваний почек и желчнокаменной болезни.

Рецепты

Самые эффективные рецепты для марафона похудения:

  • Салат «Щетка» — классический, готовится из свежей свеклы, моркови и белокочанной капусты. Все овощи мелко шинкуются или натираются на терке, перемешиваются с растительным маслом. Допускается заправка из сметаны с добавлением лимонного сока, но только в том случае, если салат употребляется на завтрак.
  • Рыба в духовке – можно использовать для приготовления скумбрию, горбушу, карпа. Рыба нарезается на стейки, солится, взбрызгивается лимонным соком и запекается в духовке на 180-200 градусах 20-30 минут. Можно к рыбе на противень добавить морковь, репчатый лук, брюссельскую капусту или цветную. Добавлять растительное масло можно, но только в минимальных количествах.
  • Творожные лепешки – запекаются в духовке в течение 20 минут. Готовятся из 100 г нежирного творога (размять вилкой), зеленого яблока (натереть на крупной терке) и овсяных отрубей (добавить в массу 1 столовую ложку). Масса перемешивается и выкладывается на противень, смазанный растительным маслом.

Марафон похудения Вагановой Натальи Михайловны

Марафон похудения Вагановой Натальи Михайловны – это психокоррекционный метод, суть которого заключается в:

  • введении пациентов в состояние легкого транса;
  • применении суггестивных методик;
  • применении вербальных и невербальных методик внушения.

Подтвержденные результаты программы от Вагановой:

  • исчезает перманентное чувство голода;
  • запускается процесс обмена веществ и сжигания жиров;
  • в месяц отвесы составляют 15 кг.

Марафон Сбросить Вес. Все, что важно знать до начала марафона по похудению

Длительность марафона всего 2 дня, а вот полученные результаты практически всем участникам удается сохранить надолго, почти навсегда. Не подходит марафон беременным/кормящим женщинам, подросткам до 18 лет и людям с психическими расстройствами.

Марафон Елены Кален для похудения

Марафон Елены Кален для похудения – это не классическая диета, а программа на основе психологии, которая меняет мышление и пищевые привычки людей. Основное преимущество марафона – он не имеет противопоказаний, его можно пройти даже беременным и кормящим женщинам, подросткам.

Программа Елены Кален:

  • видеоуроки, которые воздействуют на психологию, организатор работает в направлении лингвистического воздействия;
  • тренировки в разных форматах – зависит от исходных размеров участницы;
  • рекомендованное меню на каждый день;
  • регулярная поддержка психолога и консультации диетологов, фитнес-инструктора;
  • медитации.

Марафон Сбросить Вес.

За месяц марафона удается избавиться от 10-15 кг лишнего веса, результат сохраняется на долгие годы.

Ирина Агибалова и марафон похудения

Ирина Агибалова – участница проекта «Дом 2», которая теперь позиционирует себя как знатока похудения и предлагает желающим участвовать в ее марафоне. Специального образования у нее нет, впрочем, как и опыта в таких программах. Достоверно известно, что Ирина прошла операцию по урезанию желудка (резекция), липосакции нижних конечностей. Потому сомнений в том, что Агибалова добилась идеальных форм только диетой и физическими нагрузками, очень много.

Программа у нее простая:

  • ограничения в питании;
  • четкий подсчет калорий и соотношения жиров/белков/углеводов;
  • ежедневные занятия спортом.

Специалисты не рекомендуют пользоваться ее услугами, потому что марафон не имеет системы, может стать откровенно вредным для здоровья.

Алена Стихарева и ее марафон похудения

Марафон похудения Алены Стихаревой работает следующим образом:

  • Прорабатываются цели участниц. Понятно, что она одна на всех – снижение веса, но специальные упражнения с психологом помогут сделать ее понятной и вполне достижимой. Составляется адекватный, выполнимый план.
  • Подключается подсознание. Участницы получают информацию по поводу калорийности пищи и необходимости в употреблении углеводов, жиров. Удастся сэкономить деньги (питание будет доступным).
  • Тренировки. Три раза в неделю Алена дает задание на физические нагрузки, упражнения выполняются без дополнительного спортивного инвентаря. Нагрузки умеренные, подходят участникам с любым весом.
  • Меню. Составляется на каждый день, всегда вкусное, в программе задействуют боле 60 рецептов.

Марафон Сбросить Вес.

Алена дает советы и по уходу за телом и лицом, чтобы похудение не спровоцировало провисание кожи. Длительность марафона – 1 месяц, но его можно продолжать и дальше, что будет только усиливать эффект похудения.

Марафон Орская методика для похудения

Орская методика для похудения – это марафон, который проводится в Орске Оренбургской области и в Москве. Суть марафона – кодировка на голод, то есть организатор работает с подсознанием людей, влияет на них психологически и буквально «зомбирует».

Есть много отзывов по методике, и чаще всего они отрицательные: невозможно прекратить питаться и через несколько месяцев полного голода быть здоровым, в хорошем настроении, бодрым.

Врачи категорически против такого похудения, тем более, что есть зафиксированные случаи летального исхода участниц марафона – через 5 месяцев частичного отказа от еды люди просто впадали в кому. Голод вообще противопоказан для снижения веса, потому что результаты если и будут, то они быстро исчезают после «возвращения» к нормальному питанию.

Малышева и ее программа для потери веса

Малышева Елена – дипломированный доктор, поэтому ее программа для потери веса составлена грамотно и дает желаемые результаты, если строго соблюдать рекомендации специалиста. Особенности похудения с Малышевой:

  • кушать нужно обязательно – минимум 4 раза в день, а можно и 5, и 6 раз;
  • на каждый прием пищи можно съедать объем максимум 1 стакан – 200-250 г для женщин и до 300 г для мужчин;
  • в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды – не газированной, не компота и не чая;
  • нужно снизить количество употребляемой соли и животных жиров;
  • врач сохраняет в диетическом меню сладкое, но с минимальным количеством калорий.
Марафон Сбросить Вес. Рекомендуем прочитать статью о диете Елены Малышевой. Из нее вы узнаете, что можно и нельзя есть для похудения, меню диеты, а также о том, как убрать живот в домашних условиях.

А здесь подробнее о том, как выполнять медитации для похудения.

Марафоны похудения – удачный выбор для тех, кто не может самостоятельно заниматься снижением веса, имеет недостаточно силы воли и заряжается только при соответствующей конкуренции. Но специалисты предупреждают, что не все марафоны отличаются практичностью и результативностью, некоторые из них откровенно вредные.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о режиме питания в марафоне для похудения от Алены Стихаревой:

#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома., time: 34:13

Источник: http://HudeiSkorei.com/marafon-po-pohudeniyu/

Как заработать на похудении? Фитнес-приложения, которые платят. Марафоны

Сегодня фитнес становится всё более популярным хобби и образом жизни. Тем не менее не каждый может собраться с духом, найти для себя мотивацию и действительно заняться собой. В таких случаях дополнительной причиной не откладывать похудение в долгий ящик могут стать – неожиданно – деньги. Оказывается, худеть можно с пользой не только для здоровья, но и для собственного кошелька. Рассказываем, как можно привести себя в форму и заработать на этом.

Выиграть фитнес-марафон

Пару лет назад в России начали набирать популярность так называемые фитнес-марафоны. Их организовывают фитнес-центры, бренды спортивной одежды, отдельные тренеры и даже блогеры. Условия у марафонов могут быть разные, но цель одна – привести в порядок своё тело. Некоторые направлены на похудение в целом – они помогают избавиться от лишнего веса. Другие более узко специализированы и ориентированы, например, на «сушку» – создание рельефного тела. В большинстве случаев награда победителям марафона выплачивается из призового фонда. Он, в свою очередь, формируется за счёт взносов, которые участники платят, чтобы вступить в игру. Эта сумма может значительно отличаться, в зависимости от организаторов, продолжительности марафона и условий участия.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3899495-kak-zarabotat-na-pohudenii-fitnes-prilozhenija-kotorye-platjat.html

Марафон похудения — 3 сезон «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной


Проблема лишнего веса знакома многим людям разного возраста и национальности. Многих из нас беспокоят проблемы лишнего веса, у кого-то действительно вес далек от нормы, кто-то стремится к модельным параметрам. Но не каждому желающему удается похудеть. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, отсутствие стрессоустойчивости приводят к тому, что люди становятся зависимы от еды. Как результат — лишний вес.

Марафон Сбросить Вес.

Марафон похудения «Измени себя за 21 день»

Варианты похудения

Некоторые обращаются за помощью к диетологам, участвуют в онлайн-марафонах, используют добавки или чаи. Большинству худеющих хочется исправить недостатки за считанные дни. Важно понимать, что лишние килограммы накапливались не один месяц или год и чтобы от них избавиться придется провести работу над собой, изменить свой образ жизни и питание. Рекламные компании, предлагающие в кратчайшие сроки сбросить килограммы, не оправдываются. Люди, пытающиеся употреблять БАДы, придерживаться каких либо диет, всё равно возвращаются в прежнее состояние — редко кому удается похудеть таким образом.

Очевидно, что для успешного похудения без дальнейшего набора веса требуется перемена системы питания и психологического отношения к еде. Проще говоря, необходимо правильное питание и регулярные занятия спортом, ходьбой, танцами. Множество людей, придерживающихся системы правильного питания, потихоньку меняют отношение к употреблению пищи, к выбору качества продуктов и повышению активности.

Некоторые люди списывают образование лишнего веса на нарушение работы органов или систем организма. На самом деле такое встречается у минимального процента людей. Конечно, избавление от лишнего веса у больного человека должно начинаться с лечения заболевания, а затем восстановления нормальной массы тела под наблюдением квалифицированного специалиста.

Если вы готовы принять себя в новом теле и хотите быть стройным, нужно оценить качество и количество употребляемой пищи. Для этого можно в течение какого-либо периода времени записывать все, что вы выпиваете и съедаете. Так будет легче понять, что мешает похудению, от каких продуктов стоит отказаться, каким отдавать предпочтение.

Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Дело в том, что при недостатке каких-либо элементов в организме может запуститься процесс нарушения работы органов или систем. Часто из-за стремления быстро похудеть у женщин нарушается менструальный цикл, обмен веществ и т.д. Восстановление организма после таких диет бывает достаточно проблематичным.

Главное в похудении

Главное в похудении – это питание, его доля важности занимает 70%, и двигательная активность, 30%. Количество и качество употребляемой пищи – то, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Отказаться стоит от :

  • колбас;
  • копченостей;
  • консервированных продуктов;
  • жареной пищи;
  • чипсов;
  • полуфабрикатов;
  • продуктов быстрого приготовления;
  • сладостей;
  • пакетированных соков;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • табакокурения.

Конечно, скушать кусочек тортика или выпить бокал вина раз в месяц можно, но это должно быть исключением. Приготовьтесь к тому, что вы полностью меняете свое питание, если хотите, чтобы результат был постоянным, меняете его навсегда.

Кроме того, не стоит забывать об умеренных физических нагрузках и здоровом отдыхе. Организм должен постепенно перестраиваться и привыкать к новому ритму.

Марафоны похудения в социальных сетях

Диетологами и простыми людьми, которые сумели самостоятельно встать на правильный путь, составлено немало книг и блогов, где можно почерпнуть массу полезной информации. Однако занятому человеку, не имеющему опыта в похудении, не всегда легко разобраться с предоставленной информацией. Одним из способов начать правильно питаться и познакомиться с основами ПП являются марафоны похудения.

Существует несколько видов подобных мероприятий:

  • марафоны в социальных сетях;
  • похудение у диетологов и экспертов по правильному питанию и коррекции веса;
  • всевозможные «стройные» конкурсы на форумах.

Условия участия в них разные — есть бесплатные, есть со вступительным взносом, с призовым фондом и без него, с ежедневными заданиями или только с контрольным взвешиванием раз в неделю. Важно при выборе любого из мероприятий ознакомиться с предложенными условиями, чтобы не пришлось досрочно покидать их.

Если вы хотите получить результат и сохранить его, не подходите к марафонам как к способу получения денег или к быстрому сбросу веса. Ваша цель обретение новой жизни, исключение ошибок и отсутствие их повторения. Ведь чаще всего люди успевают похудеть, но как только марафон заканчивается, снова возвращаются к большим порциям и частому употреблению сладкого.

В марафонах похудения никто не будет держать вас за руку, сопровождать на протяжение всей жизни. Некоторые худеющие по этой причине разочаровываются в них. Но если задуматься, то главное в вопросе похудения личное желание. В марафонах надо задавать как можно больше интересующих вопросов, копировать полезные ссылки, вести фото-дневник питания, узнавать о специальных приложениях на телефон, знакомиться с полезной информацией, вдохновляться чужим опытом, получать тренировки.

Если не отвлекаться, каждый день работать над собой в рамках марафона, то по его окончании не захочется сбиваться с пути. Ведь будет достигнут определенный результат, пройдено своеобразное обучение — разве можно все это растерять? Для подстраховки рекомендовано после завершения марафона перейти на новый, и делать так до тех пор, пока не появится уверенность в себе и разумный подход к питанию.

Давайте познакомимся поближе!

Я, Ирина Липаткина, люблю помогать людям приобрести свое новое счастливое и красивое тело, поэтому пошла учиться на консультанта и эксперта по питанию и коррекции веса. В настоящее время провожу бесплатные и платные консультации по коррекции веса, марафоны похудения, индивидуальное ведение клиента до результата, составляю сбалансированное меню по похудению. Сейчас я продолжаю развиваться и прохожу дополнительный курс в школе диетологов РФ.

За небольшой промежуток времени, когда я начала проводить марафоны похудения, уже имею своих постоянных клиентов и положительные отзывы о моей работе. С 12 мая я запускаю свой 3 марафон похудения «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной.

Я сертифицированный эксперт по правильному питанию и коррекции веса, закончила школу диетологов РФ, прошла профессиональную подготовку эксперта по рациональному питанию и коррекции веса, повышение квалификации.

❕Результат при прохождении марафона похудения гарантирован💪 даже для самых ленивых. С отзывами, фотографиями участников ДО и ПОСЛЕ предыдущих сезонов можете ознакомится в группе во ВК Ешь и худей или в моем профиле инстаграм @lirozka_pp .

🔹Моя квалификация и сертификаты

Марафон Сбросить Вес.

Мои сертификаты


Марафон Сбросить Вес.

Мои сертификаты


Марафон Сбросить Вес.

Мои сертификаты


Марафон Сбросить Вес.

Мои сертификаты


Марафон Сбросить Вес.

Марафон похудения

Марафон Сбросить Вес.

🔹Ознакомиться с меню участников марафона похудения можно в группе во ВК: Один день из жизни марафона (меню)

Марафон Сбросить Вес.

Меню марафона похудения


Марафон Сбросить Вес.

Меню марафона похудения


Марафон Сбросить Вес.

Меню марафона похудения


Марафон Сбросить Вес.

Меню марафона похудения

 

🔹С отзывами о последних сезонах марафона похудения, можно ознакомится также в группе во ВК: Отзывы участников марафона

Марафон Сбросить Вес. Марафон Сбросить Вес. Марафон Сбросить Вес. Марафон Сбросить Вес. Марафон Сбросить Вес. Марафон Сбросить Вес. Марафон Сбросить Вес.

🔹Хочу поделиться с вами фото девчонок, которые стройнели со мной на протяжение 2 сезонов, а со всеми фото участников, вы можете ознакомится по ссылке Фото до/после

  1. 🏆УЧАСТНИК МАРАФОНА “ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 21 ДЕНЬ”👌. РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВА СЕЗОНА: -9,5 кг, -7 см в талии, -11 см попа, -12 см живот, -6,5 см бедро! РОСТ 172 см.

👍06 февраля : вес 77,5 кг, 79 см талия, 112 см попа, 91 см живот, 64 см бедро!
👍07 марта: вес 73 кг, 75,5 см талия, 107 см попа, 86 см живот, 60 см бедро!
👍25 марта: вес 70,5 кг, 73,5 см талия, 103 см попа, 83 см живот, 59 см бедро!
👍18 апреля: вес 68 кг, 72 см талия, 101 см попа, 79 см живот, 57,5 см бедро!

Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ

2. 🏆УЧАСТНИК МАРАФОНА “ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 21 ДЕНЬ”👌. РЕЗУЛЬТАТ ЗА ДВА СЕЗОНА: -9,0 кг, -8 см в талии, -10 см попа, -14,5 см живот, -6,0 см бедро!
РОСТ 160 см.
👍06 февраля : вес 70,7 кг, 77 см талия, 110 см попа, 96 см живот, 64 см бедро!
👍07 марта: вес 66,2 кг, 73 см талия, 106 см попа, 85 см живот, 62 см бедро!
👍25 марта: вес 65,8 кг, 72 см талия, 104 см попа, 87 см живот, 61 см бедро!
👍18 апреля: вес 61,7 кг, 69 см талия, 100 см попа, 81,5 см живот, 58 см бедро!

Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ


Марафон Сбросить Вес.

Фото ДО и ПОСЛЕ

3 сезон марафона «Измени себя за 21 день» с Ириной Липаткиной

С 12 мая стартует 3 сезон марафона «Измени себя за 21 день». Похудение до 3-6 кг за месяц только за счет правильного, сбалансированного питания плюс программа домашних тренировок (при условии соблюдения всех моих рекомендаций) ВОЗМОЖНО!

Авторская программа питания для снижения веса в марафоне похудения включает в себя:
👌разнообразное меню на 21 день (3 основных приема пищи + 2 перекуса);
👌рецепты блюд к каждому приему пищи, указанных в меню;
👌абсолютно доступные продукты, никаких диет и голодовок,простые рецепты;
👌подойдет для питания всей семьи, можно использовать при ГВ!

БОНУС ПРИ ПРОХОЖДЕНИИ МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ🎁:

  1. бесплатный расчёт кбжу на основе ваших личных данных и рекомендации для составления рациона похудения самостоятельно.
  2. дневник питания на 7 дней в формате pdf;
  3. Меню питания на 3 недели с указанием калорийности и бжу каждого приема пищи и рецептами;
  4. и многое другое.

Как будет проходить наше похудение в 3 сезоне марафона “Измени себя за 21 день”:
📒Я рассчитываю Ваш индекс массы тела, определю суточную потребность в калориях при сбалансированном питании и при похудении, с учетом Ваших данных и желаемого результата.
📕На основании этих данных вы получаете меню питания на 7 дней с указанием калорийности и БЖУ каждого приёма пищи и конкретного блюда в отдельности. Меню на каждую неделю разное, которое будет корректировать в зависимости от того, сколько килограмм вы сбросили за прошедшую неделю. Итого к концу марафона, у Вас будет 21 меню для похудению.
📗К курсу Вы БЕСПЛАТНО получаете лекции, план тренировок в домашних условиях на 21 день,поддержку , контроль, обучение, корректировку меню и консультации.

💪СПОРТ: программа физ упражнений составлена таким образом, что Вы сможете её выполнять не выходя из дома, уделяя этому 20-30 минут в день.

📘 Марафон похудения будет проходить в 2-х закрытых группах в Ватсап:

  • Первая группа будет информативная, сообщения в ней смогу отправлять только я. Здесь будут собраны все лекции, теория и основная информация по марафону и домашние задания.
  • Второй чат — это где мы все вместе сможем общаться на протяжении всего марафона, сюда вы будете отправлять свои фото отчёты по питанию, замеры, рецепты и т. д.

👍Это сделано для того, чтобы вы не потеряли самую важную информацию и смогли перечитывать её в любое удобное для вас время, не отвлекаясь на сообщения от других участников.

📒Все отчеты после каждой недели марафона, Вы будете заполнять и присылать через Гугл формы. Поэтому, чтобы вы не запутались и не растерялись, Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно будет заходить в написание отчета через Google — поисковик, предварительно, войдя в свой аккаунт от Гугла. Если его нет, то обязательно пройдите регистрацию (займет не более 5 минут), в противном случае отчет не откроется.

Как принять участие в 3 сезоне марафона похудения

Если Вы согласны принять участие в марафоне похудения, то давайте начнем! Что вам нужно сделать:

  1. Для начала заполните пожалуйста АНКЕТУ УЧАСТНИКА МАРАФОНА. Ссылка на анкету ⏩ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdbulPkAgPlAtBDh-31dJeK8fuvWxQDpzlFsBCRR8x06cr3ow/viewform?usp=sf_link
  2. Прислать мне анкету и написать в личном сообщении в whatsapp.com , что готовы принять участие в марафоне. После я вам присылаю реквизиты для оплаты.
  3. Оплатите участие в марафоне в размере:

500 рублей (для участников марафона, которые худеют со мной уже не в первый раз)

599 рублей ДЛЯ ВСЕХ НОВИЧКОВ

-БЕСПЛАТНО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ, КОТОРЫЙ ВЫИГРАЛИ ПРИЗОВЫЕ МЕСТА

  1. Прислать мне скрин оплаченного участия за 21 день и отослать заполненную анкету в Гугл форме. Анкету вы также можете заполнить после оплаты, когда уже присоединитесь к нашей группе в Ватсап.
  2. После этого я вам высылаю 2 ссылки на закрытые группы в Ватсап и вы начинаете свой путь к преображению!
  3. У вас будет 2 варианта прохождения марафона: пассивный и активный участник. Активный – выполняет все рекомендации и обязательные условия, в конце участвует в розыгрыше призов. К основным обязательным условиям относятся: ваше фото ДО и ПОСЛЕ марафона, ежедневный фотоотчет меню и выполнение простых заданий. ГЛАВНЫЙ ПРИЗ – 15% от суммы всех собранных за марафон денежных средств. Пассивный – следит за всеми участниками и получает свое меню каждую неделю, но участвует в розыгрыше призов.

Человек способен привыкать, просто кому-то надо больше времени, а кому-то меньше. В прошлом удалось привыкнуть к сладкому и перееданию, значит в настоящем и будущем удастся переучиться и привыкнуть к разумному питанию. А мой марафон похудения «Измени себя за 21 день» поможет в этом!

Обязательно поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы в нашем ряду стройнеющих красоток, стало больше (от этого будет зависеть конечный ПРИЗ).

С уважением, эксперт по правильному питанию и коррекции веса Ирина Липаткина.


Оцените пожалуйста статью по шкале от 1 до 5! Класс?!

Читайте также:

Обновлено: 02.05.2019 — 18:10

Источник: https://esh-i-khudei.ru/hudeem-pravilno/marafon-poxudeniya

Поделиться этой записью: