Мед диета для похудения

Содержание

Можно ли употреблять мёд при похудении и на диете

Система питания, направленная на похудение, предполагает исключение из рациона продуктов, содержащих большое количество калорий. В список исключенных продуктов чаще всего попадают сладости, мучное, жирные и жареные блюда.

Мед является высококалорийным продуктом, поскольку содержит много углеводов.Но даже при строгих ограничениях в пище он не входит в список исключений. Его количество рекомендуют ограничить.

Многие диетологи не только не запрещают сладость, но даже рекомендуют ее употреблять.

Разбираемся, можно употреблять мед на диете и при похудении или нет.

Состав и энергетическая ценность

Мед является продуктом природного происхождения. В состав входят различные минеральные вещества, аминокислоты, алкалоиды и ферменты:

  1. Цинк.
  2. Магний.
  3. Натрий.
  4. Калий.
  5. Кальций.
  6. Сера.
  7. Хлор.
  8. Амилаза.
  9. Липаза.
  10. Фенилаланин.
  11. Изолейцин.
  12. Лизин.
  13. Никотин.
  14. Хинин.
  15. Кофеин.

Обратите внимание! Мед содержит органические кислоты и витамины А, В1, Н, Е, РР. Кроме вышеперечисленных, в меде содержится практически весь перечень витаминов группы В.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Витамины группы В имеют наиболее широкий спектр влияния на организм человека. Они обеспечивают передачу нервных импульсов от клетки к клетке, положительно влияют на работу головного мозга. Также витамины группы В необходимы для нормального кроветворения и полноценного обеспечения потребностей тканей организма в кислороде, нормального зрения. Кроме того, витамины В-группы влияют на процессы обмена питательных веществ, синтез ряда биологических соединений, ферментов, выделение энергии в ходе пищеварения. Плюс витамин В5 необходим для полноценного иммунного ответа, заживления ран, работы нервной системы. А витамин В6 нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Также он влияет на функцию иммунитета. Витамин В7 играет большую роль в ходе процессов обмена веществ, регуляции уровня глюкозы в крови. А витамин В9 (фолиевая кислота) обеспечивает нормальный рост клеток и их деление, а значит и образование новых тканей, что особенно важно для беременных. Ведь фолиевая кислота играет огромную роль в формировании плода и в его росте. Также витамин В9 предотвращает появление злокачественных опухолей. А без витамина B12 не обходится образование нуклеиновых кислот, усвоение аминокислот, процессы кроветворения, биосинтез защитной оболочки нервных волокон. Благодаря ему происходит стимуляция свертывающей системы крови, уменьшается уровень холестерина. А витамин С, который в значительном количестве содержится в меде, является природным антиоксидантом. Он препятствует реализации процессов перекисного окисления липидов (жиров). Они в значительной мере провоцируют развитие злокачественных опухолей (в широком понимании – рака). Также витамин С положительно влияет на иммунную систему и улучшает течение процессов обмена веществ – метаболизм.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Польза и вред

Лишний вес является не только эстетической проблемой — прежде всего, это проблема здоровья. Ожирение делится на степени тяжести и является болезнью. Борьба с лишним весом — борьба за здоровье.

Мед ­– это уникальный по своему составу продукт, позволяющий предотвратить развитие ряда заболеваний, сделать прием лекарств более эффективным. Он оздоравливает организм и благотворно влияет на все его системы.

Это делает мед незаменимым помощником на пути к нормализации веса.

Полезные свойства меда:

  1. Является природным антисептиком, поскольку содержит вещества, угнетающие размножение бактерий, нарушающие течение их метаболических процессов.
  2. Укрепляет иммунитет.
  3. Улучшает деятельность пищеварительной системы.
  4. Оказывает бактерицидное действие.
  5. Помогает в лечении глазных заболеваний.
  6. Препятствует образованию атеросклеротических бляшек, путем снижения концентрации холестерина в крови.
  7. Улучшает метаболизм в клетках сердца, улучшает проводимость электрического импульса в клетках проводящих путей сердца.
  8. Стимулирует образование зрелых клеток крови из неспециализированных (незрелых) клеток.
  9. Улучшает обмен веществ.
  10. Благотворно влияет на метаболизм.
  11. Успокаивает за счет содержания веществ, препятствующих нервному перенапряжению.
  12. Улучшает работу нервной системы за счет нормализации процессов передачи нервных импульсов.

Если заменить сахар на мед, в организме начнут происходить изменения. Заметно улучшится самочувствие, нормализуется кровяное давление, что важно при колебаниях массы тела. Этот продукт обладает приятными вкусовыми качествами, помогает организму пережить потерю веса с минимальным ущербом для здоровья.

Внимание! В случае с нормализацией уровня кровяного давления эффект меда развивается лишь при слабовыраженном отклонении от нормы. Ведь в меде не содержатся в таком количестве активные вещества, способные нормализовать уровень артериального давления.

Кроме того, он благотворно влияет на нервную систему. Процесс похудения является стрессом для организма. Мед облегчит состояние, поможет человеку комфортно почувствовать себя в период лишений.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Связано это не только с благоприятным влиянием меда на нервную систему, но и с тем, что в нем содержатся крайне необходимые мозгу во время похудения углеводы, которые быстро и в полной мере усваиваются организмом и не приводят к набору лишнего веса, то есть не трансформируются в жировые отложения. Именно мед рекомендовано употреблять на диете для восполнения потребностей мозга в калориях (ведь на поддержание работоспособности мозга организм тратит около 30% всей энергии, а основным ее источником являются углеводы). А диеты характеризуются дефицитом калорий, иначе похудение не настанет, что негативно отображается на работе мозга. И это не только умственные возможности, память, но и нарушение работы многих органов, и стресс.

Сколько употреблять при похудении

Умеренное употребление меда поможет худеющему восстанавливать силы естественным образом.

Вообще, рекомендуется кушать не более 80 г сладкого продукта в сутки.

Оптимальным количеством на диете можно считать 3-5 чайных ложек.

Кушать сладость на ночь или нет

Худеющие часто ограничивают время приема пищи. Последний должен быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, и при этом быть легким, иначе приведет к набору лишних жировых отложений. Организм вынужден брать энергию из жировых отложений. Меда это правило касаться не должно.

Мед можно есть в любое время суток при похудении, в том числе на ночь. Лучше всего добавлять полную чайную ложку в теплую воду перед сном: за 30-40 минут до того, как лечь в постель.

Внимание! От вкусного и, несомненно, полезного теплого молока с медом в случае с похудением стоит отказаться. Ведь такой напиток содержит излишние калории, которые находятся именно в молоке.

Это просто объяснить. Человек испытывает стресс физически и морально. Употребляя теплую воду с медом каждый день перед сном, влияние стресса уменьшится. Связано это с тем, что в теплой воде с медом содержатся углеводы, а они не только удовлетворяют потребности организма в углеводах, но и приводят к выделению в кровь гормонов счастья – эндорфинов – которые выделяются в кровь при употреблении в пищу сладкого, то есть углеводов из меда. Результат появляется почти сразу: человек чувствует себя спокойно, легче засыпает.

Сочетая этот метод с ароматерапией и самовнушением, можно добиться больших успехов. Мед успокаивает, готовит организм ко сну. Важна сама консистенция: именно сладкая теплая вода с медом.

Плавное заполнение желудка сладкой теплой жидкостью оказывает расслабляющий эффект за счет воздействия на рецепторы желудка, которые передают нервные импульсы к мозгу, а он под их воздействием расслабляется. Плюс за счет растяжения стенок желудка и поступления калорий в организм на время возникает чувство сытости и удовольствия. Это благотворно влияет на нервную систему, эмоциональный фон человека. За счет этого теплую воду с медом можно использовать как средство профилактики и борьбы со стрессом.

Противопоказания

Мед, как и все продукты питания, имеет противопоказания.

К ним относят индивидуальную непереносимость, детский возраст до трех лет и сахарный диабет. Однако при сахарном диабете 2 типа мед употреблять можно при условии мониторинга уровня глюкозы в крови, но только при легком или среднетяжелом течении болезни в неинсулинозависимой форме и с разрешения врача-эндокринолога.

Не рекомендуется употреблять лакомство при серьезных заболеваниях органов пищеварения. К таковым относят неспецифический язвенный колит (НЯК), болезнь Крона, язвенную болезнь желудка и/или двенадцатиперстной кишки, особенно в фазе обострения. В этом случае нужно ориентироваться на диету, прописанную доктором.

Медовые жиросжигающие рецепты

Существует много рецептов для похудения с применением меда. Плюс таких методов в том, что мед насыщает организм полезными веществами, что способствует оздоровлению.

Диеты нередко изматывают тело, ослабляют иммунитет. Применение жиросжигающих медовых рецептов в процессе похудения поможет избежать такого эффекта.

Разгрузочный день с молоком

Такую разгрузку проводят 1-2 раза в неделю. Если есть проблемы с переносимостью лактозы или любые заболевания желудочно-кишечного тракта, даже малозначительные, нужно будет получить разрешение врача. Однако при непереносимости лактозы ответ врача относительно такой диеты будет отрицательным.

Правила разгрузки на меде и молоке:

  1. В день разгрузки можно пить чай с молоком и медом, как только появится чувство голода.
  2. На завтрак рекомендуют выпить 1 литр чая. Однако это касается тех людей, у кого не проблем с мочевыделительной и сердечно-сосудистой системами.
  3. Последний раз принимать напиток можно за полчаса до сна.

Важно! При появлении неприятных или болевых ощущений в области живота разгрузку заменяют на более щадящую. А лучше всего прекратить такую разгрузку и обратиться за помощью к врачу, в данном случае – к семейному врачу, терапевту или гастроэнтерологу.

Разгрузка с яблоками

Такой тип разгрузки является альтернативным. В день можно употребить 12 яблок. Их очищают от сердцевины, режут на части, сверху поливают медом. Достаточно 2-3 столовых ложек. Далее яблоки запекают в духовке 10-15 минут.

Получившееся лакомство делят на 6 равных частей, употребляют в течение дня, по мере наступления года. Пить можно только чистую воду.

За 1 день такой разгрузки можно потерять от 0,5 до 1,5 кг, в зависимости от расхода энергии. Однако стоит помнить, что значительная часть из этого припадает на воду, которая уходит из организма, а не на жировые отложения.

Медовая диета

Благодаря такой диете, можно сбросить небольшой вес быстро и без вреда для здоровья.

Основные правила:

  1. Ежедневно пить теплую воду с медом утром, перед едой, и вечером, после последнего приема пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  2. Ложку меда съедают после обеда.
  3. Разрешается принимать пищу трижды в день: без перекусов.
  4. Исключаются крупы, картофель, жирное, жареное, сладкое.
  5. Чай можно пить только с медом, без сахара.
  6. Ужин делают максимально диетическим: только овощной или фруктовый салат.
  7. Трижды в неделю необходимы физические нагрузки — это дополнение от диетологов. Так процесс пойдет быстрее.
  8. Продолжительность курса — не более трех недель.
  9. Неделя дается на выход из диеты. В рацион медленно вводят ранее запрещенные продукты. Это позволит плавно выйти из диеты, за счет чего намного снижается вероятность возврата к прежнему весу или набора еще большей массы, ведь во многих случаях набор веса после диеты связан именно с резким возвращением к прежнему рациону питания.
  10. Диетологи считают, что для стабилизации результата необходимо оставить два пункта диеты и не отказываться от них на протяжении жизни: всегда ужинайте легкими салатами и заменяйте сахар в чае медом. Это не только поможет поддержанию формы, но и поспособствует здоровью и долголетию. Кроме того, такой подход к питанию позволит снизить вероятность развития ряда заболеваний сердечно-сосудистой, мочевыделительной, эндокринной систем.

Мнения специалистов

Мед Диета Для Похудения. Можно ли есть мед, будучи на диете, полезнее ли он сахара и не отразится ли его его употребление на похудении?Врач, автор медицинских статей Александр Кузнецов

Считает мед продуктом, способствующим похудению. Он разработал целый комплекс мер, основанных на медовой диете. Александр считает, что мед позволяет нормализовать течение процессов обмена веществ (метаболизм). Все это поспособствует скорейшей нормализации веса. Также мед способен предотвратить развитие ряда заболеваний, особенно в зрелом возрасте.

Лариса Иванова, диетолог

Рекомендует принимать теплую воду с медом натощак каждый день, за 30 минут до завтрака. Это улучшит деятельность пищеварительной системы за счет усиления процессов выработки пищеварительных ферментов и выделения желудочного сока.А ведь адекватная выработка пищеварительных ферментов и желудочного сока обеспечивает полноценное усвоение веществ, за счет чего можно похудеть быстрее и проще.

Диетолог, спортсмен Александр Васильев

Своим пациентам рекомендует принимать мед и придерживаться обычной диеты, которую прописывают всем людям с ожирением: меньше углеводов, больше белка и активности. Такой способ оказывает невероятный эффект, считает диетолог. За первые 2 недели уходит до 10 кг!

Полезное видео

Посмотрите видео о том, стоит ли есть мед при похудении:

Основные выводы

Противоречивый, но точный вывод напрашивается сам собой: высококалорийный мед является одним из лучших продуктов для похудения.

Если правильно принимать его, сочетать с умеренными нагрузками и диетой, результат превзойдет все ваши ожидания.

Мед содержит много редких и полезных витаминов, аминокислот, минеральных веществ.

Он обладает свойством повышать метаболизм, нормализовать процессы синтеза и выделения пищеварительных ферментов и желудочного сока, облегчать течение воспалительных заболеваний, и не только желудочно-кишечного тракта.

Польза продукта для худеющих неоценима: можно сесть на медовую диету, устраивая разгрузочные дни с этим продуктом.

Он вреден, только если употреблять его сверх меры, и при наличии противопоказаний со стороны организма: индивидуальная непереносимость компонентов и детский возраст до 3 лет. В случае с сахарным диабетом, употреблять в пищу мед можно только при определенной форме болезни и стабильном, неотягощенном ее течении – это необходимо уточнять у врача-эндокринолога или своего семейного врача или терапевта.

Это универсальное средство, созданное природой для здоровья и красоты человеческого тела.
Однако, невзирая на все достоинства и полезные свойства меда, к его употреблению имеются противопоказания, о наличии которых необходимо узнать на приеме у доктора.

Источник: https://gercules.fit/pohudenie/produkty/med-na-diete.html

Секреты похудения с помощью меда

Мы много знаем о полезных свойствах меда – это и вкусное лакомство, и лекарство от многих болезней, и замечательный способ сохранить красоту кожи и волос.

Но многие забывают о том, что мед – это еще и возможность стать стройной и подтянутой без помощи каких-то чудодейственных и дорогих препаратов для похудения. Попробуем разобраться, как похудеть с помощью меда.

Можно ли похудеть с помощью меда?

Каким образом мед способствует похудению? Сколько есть меда, чтобы похудеть? И как вообще похудение связано со сладким медом?

Многие ищут ответы на эти вопросы. И это вполне закономерно, поскольку назвать мед диетическим продуктом сложно. Напротив, это высококалорийный продукт с преимущественным содержанием в своем составе углеводов. А ведь на каждом углу мы слышим, что углеводы – это страшный враг для нашей фигуры. Но тем и хорош мед, что его биохимический состав никак не может навредить человеку. Напротив, этот продукт способствует обновлению и восстановлению организма, нормализует обмен веществ. А без этих условий точно не удастся похудеть быстро.

И даже сладкий вкус меда для худеющих не вред, а польза. На диете мы не можем полностью отказаться от сладкого, потому что жизнь без вкусностей становится совсем уж серой, унылой и безрадостной. К тому же, худея, нам все равно нужно работать, заниматься домом, детьми и неотложными делами. А все это невозможно, если организму не будет хватать тех самых углеводов, которые дают нам силы и энергию. Хочешь, не хочешь, а их запасы в организме надо как-то восполнять. Согласитесь, что мед в этом случае – отличная замена сахару, тортикам и шоколадкам.

Мед Диета Для Похудения. Медовая экспресс-диета для похудения

Лабораторные исследования ученых доказали, что соотношение микроэлементов в составе меда – это уже естественное препятствие для появления ненужных килограммов. А все потому, что этот натуральный продукт замедляет выработку пептидного гормона грелина, который отвечает за возникающее ощущение чувства голода.

Медовая диета не может избавить организм от лишнего веса, но она не позволяет набрать новые килограммы, как это происходит, например, при употреблении сахара. А значит, мед для похудения совсем не враг, а, скорее, его союзник.

Если не есть сладкое лакомство полными ложками без меры и употреблять его в смеси с другими полезными продуктами (с молоком, водой, лимоном, имбирем и корицей), организм получит все необходимое без появления новых жировых складочек.

Вода с медом для похудения

Без воды жить мы не можем. Она необходима организму всегда, а ее недостаток часто является причиной неправильной работы многих органов. Но ее свойства можно усилить другим продуктом, например, медом. Различные чаи с медом, медовая вода и напитки – это самой простой способ выглядеть лучше и нормализовать свой вес.

И пусть вас нисколько не смущает появление меда в качестве основного компонента в рецепте средства для похудения. Глюкоза, поступающая в организмом с медом, быстро преобразуется в энергию, не откладываясь в виде жировых запасов. Мед насыщает организм витаминами и микроэлементами, и при этом прекрасно соседствует с другими ингредиентами.

Одна из причин образования лишнего веса – гормональный дисбаланс и неправильный обмен веществ. Если как-то повлиять на эти проблемы, процесс похудения происходит быстрее.

Мед Диета Для Похудения. Секреты похудения с помощью меда

Вода с медом натощак, насыщенная витаминами, органическими кислотами, ферментами и минералами, глюкозой и фруктозой, легко усваивается, запускает работу пищеварительной системы, стимулирует работу мозга, улучшает гормональный фон и состав крови, повышает иммунитет. Обменные процессы происходят быстрее, и вес начинает «таять» без каких-либо истязаний своего организма.

Медовая вода понижет аппетит. А значит, мы съедим меньше и, соответственно, получим меньше калорий. Кроме того, медовый напиток помогает очистить от шлаков наш кишечник. А с этого процесса чаще всего и начинается процесс похудения.

Возможно, похудение происходит не так быстро и активно, но, в любом случае, работоспособность организма восстанавливается, пища усваивается лучше и не откладывается в жир.

Для похудения и оздоровления витаминную воду с медом (1 чайная ложка меда на стакан воды) нужно пить с утра натощак. Можно просто съедать мед минут за 20-30 до завтрака, запивая водой.

Для лучшего эффекта медовую воду можно принять и на ночь (за 30 минут до сна). Употребление меда на ночь способствует крепкому сну. А, как доказано исследованиями, во время здорового сна процессы метаболизма в организме происходят быстрее, уменьшается аппетит, и мы продолжаем худеть во сне. С медовой диетой это происходит эффективнее.

На основе воды с медом можно приготовить и другие напитки с добавлением лимона, яблочного уксуса, корицы и имбиря.

Вода с лимоном и медом

Диетологи часто рекомендуют это средство желающим похудеть. Конечно, это вовсе не панацея от лишнего веса, но рациональное зерно в этом есть. Вода может на какое-то время приглушить чувство голода, притупляя аппетит. А сильный насыщенный вкус лимонного сока позволяет обманывать вкусовые рецепторы.

Мед Диета Для Похудения. Похудение с помощью медовой диеты

Содержащийся в лимонном соке пектин делает чувство голода не столь выраженным. И при этом, такой напиток содержит очень мало калорий.

Вода с медом и яблочным уксусом

Яблочный уксус часто используется в диетах для похудения и очищения организма. Приготовленный напиток из яблочного уксуса, воды и меда намного полезнее и приятнее на вкус, чем приготовленный только из уксуса.

Корица с медом для похудения

Сочетание корицы с медом часто используется в кулинарии. Кроме того, это очень хорошее средство для похудения. В сочетании с полезными свойствами меда это приводит к уменьшению веса и препятствует образованию новых жировых складок.

Корица обладает одним очень важным свойством в борьбе с избыточным весом – это угнетение чувства голода, что приводит к снижению аппетита. Помимо этого, корица по-особому действует на организм: влияет на циркуляцию в организме жидкости, очищает от токсинов, выводит шлаки, улучшает работу почек, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, ускоряет сжигание жиров.

Чтобы обеспечить такие позитивные процессы в организме, достаточно съедать по утрам по 1/4 чайной ложки корицы или выпивать в день по две чашки напитка из меда и корицы.

Для приготовления этого напитка нам понадобится:

  • Мед – 1 ч. л.
  • Корица – ½ ч. л.
  • Кипяток – 1 стакан

Корицу нужно заварить кипятком и настаивать минут 30. Мед добавить в теплую и уже процеженную воду. Корицу и мед можно брать и в большем количестве, но соблюдая пропорцию 1:2.

Если пить такой напиток два раза в день: натощак утром и перед сном, можно избавиться до нескольких килограммов за месяц.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Для приготовления этого напитка потребуется 3 ложки тертого корня имбиря, которые нужно залить чашкой воды и довести до кипения, после чего процедить, остудить и добавить ложку лимонного сока и ½ ложки меда.

Обертывание с медом для похудения

Чтобы усилить действие меда для похудения, помимо медовой диеты его можно применять наружно, например, в виде медового обертывания.

Для этого не обязательно отправляться в салон красоты, такую процедуру можно сделать и дома. Для этого на все части тела, которые нам особенно не нравятся, наносим мед, заматываем все это пищевой пленкой и оставляем минут на 50-60, уютно устроившись под теплым одеялом.

В состав, который наносится на тело, можно добавлять цитрусовые эфирные масла (несколько капель). Можно разводить мед водкой или спиртом, яблочным или винным уксусом, молоком или сливками.

Чем полезно медовое обертывание? Наше тело разогревается, и мед проникает в клетки, выводя лишнюю жидкость и токсины из проблемных зон, улучшая при этом питание клеток и кровообращение. Благодаря этой процедуре мы избавляемся от целлюлита, контуры тела улучшаются, а наша кожа становится гладкой, упругой и красивой.

Не всем можно проделывать такие процедуры. Не стоит рисковать тем, кто страдает гипертонией, болезнями сердца и сосудов, варикозом, тромбофлебитом, инфекционными и воспалительными заболеваниями.

Медовый массаж

Второй способ наружного применения меда – массаж.

«Медовый массаж» звучит весьма заманчиво и вкусно, на деле этот процесс оказывается не совсем приятным и весьма болезненным. Расслабиться и получить удовольствие от этой процедуры вряд ли получится. Зато результат может по-настоящему обрадовать.

Мед Диета Для Похудения. Сколько мёда можно есть при похудении?

Основная задача медового массажа для похудения заключается в избавлении от целлюлита. Усиленная действием меда эта процедура дает двойную пользу, хотя значительного похудения ждать не стоит.

Во время этой процедуры мед достаточно глубоко проникает в ткани и эффективно на них воздействует. Поры кожи раскрываются, активизируется кровообращение, разбиваются целлюлитные бляшки, кожа очищается, обогащается полезными веществами, становится гладкой, нежной и упругой.

Медовые ванны для похудения

Для похудения с помощью меда применяется и такой метод, как медовые ванны. Для такой процедуры потребуется два литра молока и 200 грамм меда. Все это разбавляется водой, в которую можно капнуть 4 капельки лавандового, лимонного, апельсинового или мятного масла. Время приема такой «волшебной» ванны – 15 минут.

Полезные советы

И напоследок несколько рекомендаций тем, кто решил похудеть с помощью меда:

  • Используя рецепты для похудения, не стоит превышать нормы содержания ингредиентов с целью получить быстрый результат.
  • Мед для похудения не рекомендован тем, кто страдает аллергией на продукт, противопоказан беременным и кормящим женщинам, больным диабетом, при наличии сердечной недостаточности и заболеваний крови.
  • Учитывая наличие противопоказаний в продуктах, которые используются для приготовления оздоровительных смесей, а также индивидуальную непереносимость продуктов пчеловодства, не начинайте их применение без консультации с врачом.
  • Любое средство для похудения будет эффективным, если оно приготовлено из свежих натуральных продуктов.
  • Какой бы волшебный рецепт для похудения нам не предлагали, совершенно очевидно, что одного этого недостаточно. Похудение с помощью меда возможно только в комплексе.

Источник: https://BeHoneyBee.ru/krasota/pohudenie/kak-pohudet-s-pomoshhyu-meda.html

Для любителей сладенького: медовая диета для похудения и ее эффективность

Медовая диета является, наверное, одной из самых вкусных и приятных для похудения благодаря набору продуктов, употребляемых вместе с медом. Это фрукты, овощи и творог.

Диета поможет сбросить несколько килограммов (от 1 до 8 кг) в зависимости от длительности и индивидуальных особенностей человека.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Главный диетический продукт — пчелиный мед. Он состоит из сложных углеводов, которые медленно расщепляются, обеспечивая достаточное количество питательных веществ на длительный промежуток времени.

Мед Диета Для Похудения. Медовая диета

Однако мед препятствует откладыванию липидов (жиров) и даже способствует расщеплению «старых» жировых отложений.

В нем содержится огромное количество витаминов (С, Е, К), органических кислот, микро- и макроэлементов (фосфор, калий, магний, медь, железо, кальций), то есть организм обеспечивается важнейшими веществами для нормальной жизнедеятельности.

Значит, человеку не нужны дополнительные продукты, чтобы избежать истощения, а чувство насыщения облегчает самочувствие.

Мед обладает другими полезными свойствами:

  • антибактериальное;
  • противовирусное;
  • противогрибковое;
  • повышает тонус, настроение;
  • придает бодрость, заряжает энергией;
  • повышает выносливость;
  • укрепляет мышцы;
  • нормализует функционирование органов пищеварения;
  • благотворно влияет на работу эндокринной системы;
  • повышает регенеративные способности клеток;
  • стимулирует выработку сперматозоидов у мужчин;
  • улучшает качество яйцеклеток у женщин;
  • повышает качество сна;
  • обладает способностью «сжигать» жировые ткани;
  • имеет противораковый эффект.
Благодаря насыщенному составу он не только помогает худеть, сбрасывать лишние килограммы, но также укрепляет организм практически по всем фронтам.к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Медовая диета имеет всего один минус – сложный состав, который повышает шансы появления аллергии у людей, склонных к этой патологии.

Мед Диета Для Похудения. Медовая диета, принципы, основные правила применения

В остальном у нее одни достоинства:

  • нормализуется обмен веществ;
  • переносится легко;
  • приятный вкус у всех продуктов из меню;
  • нет пагубного влияния на здоровье;
  • рацион сбалансирован, поэтому организм не испытывает нагрузок;
  • высокая эффективность;
  • высокое содержание различных веществ не требует дополнительного приема витаминных комплексов для поддержания организма;
  • подходит для диабетиков;
  • в составе меню находятся обычные, всем известные доступные продукты;
  • несколько вариантов меню;
  • подходит для людей с малоподвижным образом жизни, так как мед расщепляет жиры даже без физической активности.
Настоящий продукт является натуральным антидепрессантом, поэтому настроение во время разгрузки будет отличным.к оглавлению ↑

Противопоказания

Мед не наносит вреда, не имеет серьезных противопоказаний. Нужно быть осторожным только людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе, аллергикам (об особенностях рациона при аллергии на продукты питания читайте здесь). Если соблюдать все правила, то побочных эффектов или негативных последствий для организма быть не должно.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила, учитывать рекомендации врачей-диетологов:

Мед Диета Для Похудения. Можно ли употреблять мёд при похудении и на диете

  • полностью отказаться от соли, сахара;
  • в сутки нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости;
  • рекомендуется выполнять физические упражнения, что значительно повысит эффект;
  • питаться маленькими порциями, но часто (не менее 4-5 раз в день);
  • последний раз есть можно за 3 часа до сна;
  • на время отказаться или ограничиться от продуктов богатых крахмалом (картофель, крупы, некоторые виды фруктов и овощей);
  • во время диеты полезно употреблять молочные продукты, зелень, фрукты, овощи, богатые клетчаткой, что ускорит процесс сжигания жиров;
  • нельзя придерживаться схемы питания более 14 дней, однако курс можно повторять заново через каждые 2-3 месяца;
  • продукты в меню должны быть натурального происхождения без предварительной обработки (пастеризация, консервация и др.);
  • необходимо ограничить количество употребляемой жареной, копченой пищи во время и после диеты.

Вы решили заняться своей внешностью? У вас лишний вес? Мы поможем вам сбросить ненужные килограммы с помощью таких диет:

к оглавлению ↑

Примерное меню на 6 дней

Основным продуктом диеты служит мед, поэтому к нему должно быть особое внимание. Он должен быть только натуральным, без предварительной обработки.

Мед Диета Для Похудения. Медовая диета для похудения: варианты меню

Рекомендуется свежий продукт, не успевший засахариться. Желательно брать его из разнотравья, если нет аллергии или других противопоказаний.

В качестве дополнительных ингредиентов меню лучше всего подойдут молочные продукты: творог и кефир, так как они улучшают степень усвояемости.

Полезно разнообразить рацион фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки, что усиливает сжигание жиров, помогает очистить организм от шлаков и других ненужных веществ. Внимание нужно обратить на продукты с витамином А (яблоки, хурма, гранат, морковь, красный перец, помидоры).

В небольшом количестве можно есть нежирные сорта мяса (телятина, мясо птицы), рыбы, морепродукты. Можно есть цельнозерновой хлеб с низким содержанием крахмала (диетический), но в ограниченном количестве. Готовить продукты желательно на пару, варить или есть сырыми, но никак не коптить или жарить.

Среди напитков следует отдавать предпочтение натуральным свежевыжатым сокам, морсам, компотам. Можно пить минералку, однако сладкие газировки с ароматизаторами строго запрещены.

Следует полностью отказаться от фастфуда, кондитерских изделий, любых жирных продуктов.

1-й день:

  • Первый завтрак: творожок с чайной ложкой меда. Запиваем все зеленым чаем с ломтиком лимона.
  • 2-й завтрак: домашний йогурт, морс из свежих ягод.
  • Обед: 1 ч. л. меда, порция тушеной капусты с морковью и луком, стакан какао с молоком, горсть клубники с нежирным сортом сметаны.
  • Полдник: большой апельсин, пара мандаринов.
  • Ужин: 1 ч. л. меда, стакан кефира.

2-й день:

Мед Диета Для Похудения.

  • Первый завтрак: стакан молока, 1 ч. л. меда.
  • 2-й завтрак:грейпфрут.
  • Обед: 100 г творога, 1 ч.л. меда, легкий салат из зелени и овощей.
  • Полдник: чай с кусочком сыра.
  • Ужин: овощной суп с кусочком черного хлеба, одно яблоко.

3-й день:

  • Первый завтрак: смешивают два яичный желтка с 1 ч. л. меда и съедают. Запивают все фруктовым компотом.
  • 2-й завтрак: зеленый несладкий чай, хурма.
  • Обед: отварная нежирная рыба, стакан кефира, 1 ч. л. меда.
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: отварная свекла (100 г), стакан молока.

4-й день:

  • Первый завтрак: три вареные моркови и один помидор, 1 ч. л. меда.
  • 2-й завтрак:груша.
  • Обед: мясо птицы, ряженка с кусочками фруктов.
  • Полдник: компот из облепихи, бутерброд из диетического хлеба с сыром.
  • Ужин: 1 ч. л. меда, горсть вишен или черешен (не более 100 г).

5-й день:

Мед Диета Для Похудения.

  • Первый завтрак: стакан молока, 2 чайные ложки меда.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт.
  • Обед: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Полдник: стакан апельсинового сока, одна вареная морковь.
  • Ужин: 3 помидора со щепоткой соли (можно сделать салат и добавить лук).

6-й день:

  • Первый завтрак: 3 ст. л. сметаны, 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак:авокадо.
  • Обед: телятина на пару (100г), салат из капусты с петрушкой.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из свеклы с нежирной сметаной, стакан какао с молоком, 1 ч. л. меда.
Это всего лишь примерное меню. Можно подбирать схожие по свойствам продукты самостоятельно.к оглавлению ↑

Результаты

Результаты зависят от физиологических показателей, индивидуальных особенностей, физической активности во время диеты. Спорт, физические упражнения оказывают серьезное влияние на процесс сжигания жиров.

Мед Диета Для Похудения.

Не нужно «вкалывать» в спортзале по несколько часов, достаточно делать легкие пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке каждый вечер. Это помогает сбрасывать вес, улучшает самочувствие.

После окончания разгрузки не стоит набрасываться на еду, а продолжать питаться здоровой пищей, уделяя внимание овощам, фруктам. От спиртного следует полностью отказаться, так как там много углеводов.

Жирные мясо, рыбу можно заменить орехами, сливочным или растительным маслом в составе салатов. В дальнейшем можно возвращаться к прежней пище, но все равно не переедать. Повторный курс можно проходить не ранее, чем через 1 месяц.

Если подобрать меню правильно, придерживаться его, то результаты должны составить не менее 1 кг за неделю.

При повышенной физической активности можно улучшить результат на 5-6 кг. Однако все зависит от состояния организма и индивидуальных особенностей каждого человека.

Медовая диета – без преувеличения самая вкусная и полезная. Можно есть нормальные продукты, но не набирать вес, а худеть.

Меню — простое, доступное, причем здесь можно включить фантазию, подобрать продукты под себя, не отказываясь от обычной пищи.

Важно соблюдать все правила и рекомендации, тогда лишние килограммы исчезнут.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html

Поделиться этой записью: