Проект по похудению в новосибирске

Содержание

Похудение в Новосибирске: где и как помогут сбросить вес

До лета - рукой подать, только все ли рады приближающемуся теплу, глядя в зеркало? Зимние новогодние, а затем весенние женско-мужские праздники отложились на пузе лишними килограммами. Но не спешите садиться на модную эскпресс-диету - любой врач вам скажет: ушедшие во время такой экзекуции килограммы быстро вернутся, а может, даже вдвойне. Вместе с главным диетологом Новосибирской области Оксаной Герасименко мы попытались разобраться, как и где в Новосибирске можно привести себя в форму.

15% НОВОСИБИРЦЕВ БОЛЬНЫ ОЖИРЕНИЕМ

Начнем со статистики. Медики подсчитали, что каждому третьему новосибирцу пора идти в спортзал. Около 30% населения имеют избыточный вес.

- Из них 15% - это люди уже с ожирением, то есть те, у кого индекс массы тела (как его рассчитать – см. добойку «Кстати») выше отметки 30, - говорит Оксана Герасименко, главный диетолог области.

Простой способ, не садясь за калькулятор, проверить, вошли ли вы в эту «толстую» статистику, - это просто измерить талию.

- Для женщины считается нормальным объем талии до 80 сантиметров, если у вас цифра больше, то это висцеральное ожирение, самое вредное и опасное, потому что сопряжено с развитием сердечно-сосудистых рисков и сахарного диабета, - предупреждает Герасименко. - Для мужчин норма - до 94 сантиметров в талии.

Висцеральный жир отличается от подкожного тем, что скапливается вокруг органов брюшной полости. Избавиться от него действительно сложно. Ведь если подкожный жир можно в крайнем случае убрать с помощью пластической операции, то от висцеральных накоплений хирурги избавить вас не смогут.

ЗАМЕРЯЕМ МЫШЦЫ И ЖИР

В Новосибирске уже несколько лет работает Государственный центр клинической диетологии и коррекции веса на базе городской больницы № 2 - именно там бесплатно, по полису ОМС, помогают людям-пышкам привести себя в форму.

- Направление терапевта или эндокринолога не обязательно - просто звоните, записывайтесь и приходите (телефоны и адрес см. ниже). Очередь из желающих есть, но не такая большая - максимум придется неделю подождать, - приглашает на лечение Оксана Герасименко. - В центре работают два кабинета с врачами-диетологами, также есть кабинет клинического психолога, имеется и зал, где пациенты занимаются ЛФК, кроме того, в центре проходят школы здорового питания, где людей обучают, как правильно сосчитать нужные калории, говорят и про диеты и про вредные-здоровые продукты.

Но прежде, чем с вами начнут работать специалисты, надо пройти обследование.

- У нас есть оборудование, которое позволяет определить все особенности: сколько жира, клеточной и мышечной массы в организме. На голеностоп, запястье пациента накладываются датчики и передают информацию. Это прибор, разработанный НИИ питания, - описывает Герасименко.

Процедура называется «биоимпедансный анализ». Всего 10 минут - и на компьютере уже готов весь «состав» вашего тела.

- После трех месяцев занятий в центре пациент снова проходит эту процедуру, чтобы врачу оценить эффективность диетотерапии, - добавляет медик. – Очень важно, чтобы пациент во время снижения веса потерял именно жировой компонент, а не мышцы.

Проект По Похудению В Новосибирске. Похудение в Новосибирске: где и как помогут сбросить вес

Перед тем как пациенту назначить диету, ему надо пройти обследование.Фото: Андрей КОПАЛОВ

КИЛОГРАММЫ ТАЮТ ОТ СКАЗОК, МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ И ЦИТРУСОВЫХ

Кстати, главный диетлог Новосибирской области выступает против голодания. Оксана Герасименко считает, что похудеть можно только в том случае, если человек много и дробно питается.

- Мы никогда не заставляем пациентов голодать. Наоборот, очень важно насыщение, а значит, нужны продукты, которые содержат много воды, - это в первую очередь овощи. Есть хорошее выражение, мудрость, которая мне очень нравится: «Прячьте мясо в овощах». Следуйте ей, - советует нашим читателям главный диетолог. - Овощей в рационе должно быть в два раза больше, чем фруктов. Также важны зерновые: это бобы, чечевица. Из мяса: телятина, говядина, кролик, курица, индейка. Рыбу можно морскую и жирных сортов. Полезны и орехи в умеренном количестве. Молочка должна быть нежирной - это творог и сыр. Из фруктов я посоветовала бы цитрусовые. А из растительного масла - оливковое и льняное. И главное - надо уменьшить количество соли, из-за которой идет задержка жидкости в организме, и простых сахаров.

Кажется, список разрешенных продуктов достаточно большой: просто следуй ему, если хочешь быть стройным. Но диетолог констатирует: перепрограммировать человека на здоровую пищу очень сложно, ведь пищевые привычки - например, есть те же пельмени - закладываются в детстве. Чтобы изменить пищевое поведение, на помощь приходят психологи.

- Сегодня у очень многих людей наблюдаются нарушения пищевого поведения, с этим и работают психологи, - продолжает Герасименко. - В центре есть и индивидуальные занятия, и групповые. Это и интересо-ориентированная психотерапия, метафорические карты, сказкотерапия, в ходе которой пациент учится выбирать продукты, и у него появляется мотивация к здоровому образу жизни.

Напоследок Оксана Герасименко признается: без мотивации похудеть не получится. Причем в этом деле подойдет не каждая цель.

- Когда приходят и говорят, что хотят влезть в старое платье или стать красивой и выйти замуж - это неправильная мотивация. Мы отправляем таких пациентов к психологу, потому что это все временные цели, - объясняет Герасименко. - Да, ты надел то платье, показался в нем, а потом снова набрал вес. Да, ты вышла замуж, но потом успокоилась - и снова пришли килограммы. Самая стойкая мотивация - когда человек осознает, что вес - это его здоровье, а не только красота и внешность.

Проект По Похудению В Новосибирске. Проект Express похудение

В Государственном центре клинической диетологии и коррекции веса работают в том числе психологи.Фото: Андрей КОПАЛОВ

КОНКРЕТНО

Топ-10 продуктов, от которых толстеют новосибирцы

Мы попросили доктора медицинских наук Оксану Герасименко рассказать, какая именно пища чаще всего откладывается на боках новосибирцев. А значит, если вы хотите похудеть, то ни в коем случае не утоляйте голод этими продуктами:

1. Соки

2. Печенье и пирожные

3. Конфеты

4. Картофель

5. Хлебобулочные изделия

6. Консервы

7. Колбасы

8. Субпродукты

9. Алкоголь

10. Фастфуд

Проект По Похудению В Новосибирске. Худеем — цель!

Главный диетолог Новосибирской области Оксана Герасименко голодать не советует - наоборот, говорит, надо есть, и почаще. Фото: личный архив Оксаны Герасименко.

ЗАПИШИТЕ ТЕЛЕФОНЧИК!

Центр клинической диетологии и коррекции веса расположен на базе Городской клинической больницы № 2 (пр-т Дзержинского, 44). Режим работы центра: в будние дни с 8.00 до 20.00, в субботу с 8.00 до 15.00. Все процедуры и занятия бесплатны. Записаться на прием можно по тел.: (383) 279-01-75, 8-800-250-85-51.

КСТАТИ

Как рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела - это величина, показывающая степень соответствия веса человека его росту. Показатель массы тела в килограммах надо разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

Например, если ваш рост 172 сантиметра, а вес - 90 килограммов, то формула будет выглядеть так: 90 : (1,72 х 1,72)=30,5

По данным ВОЗ, индекс массы тела до 18,5 - это недостаток веса и возможная анорексия, от 18,5 до 25 - норма, от 25 до 30 - избыточная масса тела, от 30 до 35 - ожирение первой степени, от 35 до 40 - ожирение второй степени, от 40 и более - ожирение третьей степени.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.nsk.kp.ru/daily/26670.7/3691719/

Худеем — цель!

Тверь запустила федеральный проект по похудению, причем в него уже включились участники из Москвы, Санкт-Петербурга, Калуги, Челябинска и других городов. И работает он эффективно и без вреда для здоровья!

О том, как появился проект «RussiaHudey» рассказывает один из его основателей Наталья Троицкая ( связь через страницу: https://vk.com/natalitroitskaya): «Меня зовут Наташа, а моего мужа Саша. Мы воспитываем крошку Полю, нашу доченьку, которой уже 2 годик. Александр Кожевой – выступающий атлет и прекрасно знает, как создать идеальное тело, а я — специалист по правильному питанию. Как и все мамочки, я подписана на разные паблики для мам. Однажды, я увидела в одной группе, что девушки жаловались на то, что после родов не могут прийти в форму, диеты не дают желаемых результатов, а времени на тренажерный зал нет. Мы предложили им помочь, разместив пост в группе. В итоге, к нам обратилась целая группа девчонок, которым мы составили план питания и тренировок в домашних условиях и для тренажёрного зала. И девочки начали активно худеть! В итоге, все добились отличных результатов, мы получили кучу благодарных отзывов и подружились. Вот так и появилась идея этого проекта. Сейчас у нас целая команда! У нас в штате 8 кураторов, и все они сертифицированные специалисты по правильному питанию и спортивной диетологии, всегда готовы прийти на помощь, дать советы и поддержать вас. Сейчас мы работаем абсолютно со всеми девушками, помогаем совершенствовать себя. И достигать поставленных целей! Похудеть совсем несложно, и более 700 наших участниц доказали это на своем примере. Нужны только: правильное питание, несложные тренировки и поддержка от кураторов проекта и единомышленниц. С нами это очень легко! Присоединившись к проекту, вы получите:

  1. меню на каждый день недели из тех продуктов, которые вы любите. Не нужно ничего думать и считать – просто бери список, покупай и готовь. И вся семья с радостью оценит эти вкусные и полезные блюда.
  2. программу тренировок для дома или тренажерного зала на выбор. Если вы решите заниматься дома, не нужно никаких дополнительных приспособлений. Все необходимое у вас уже есть.
  3. поддержку и помощь. Кураторы будут регулярно следить за вашими результатами и при необходимости вносить коррективы.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯПроект По Похудению В Новосибирске. Как похудеть к новому году — эксперимент

При ее разработке мы учитываем все: — что вы любите кушать, а что нет, / — занимаетесь спортом или нет, / — аллергии, особенности здоровья, грудное вскармливание. / Вы будете кушать то, что любите, и худеть!

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Неважно, ходите вы в тренажерный зал или только делаете зарядку, мы дадим программу упражнений, которая позволит максимально быстро сделать тело красивым и подтянутым. Для домашних тренировок не нужно покупать никаких дополнительных приспособлений — все необходимое уже есть дома.

ОБЩЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА

За вами закрепляется личный куратор, а в чате вы найдете поддержку и мотивацию со стороны единомышленниц. Девочки в чате общаются, делятся рецептами, мотивируют и вдохновляют друг друга. А куратор всегда «держит руку на пульсе» и при необходимости вносит изменения в программу питания или тренировок. Каждый день вы будете чувствовать дружескую поддержку и заботу.

БОНУСЫ:

ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ

Не нужно ломать голову — просто бери список и иди в магазин. В меню те блюда, которые вы обычно едите. Ваши расходы на питание не увеличатся. А чаще всего даже уменьшатся за счет отказа от дорогущих продуктов.

КНИГА ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ

С ее помощью вы легко и быстро приготовите для себя вкусные и полезные блюда (а почему только для себя? эти блюда прекрасно подойдут для всех членов вашей семьи. В них не будет вредных консервантов и усилителей вкуса, поэтому они прекрасно подойдут для детского питания!)

А теперь подробнее по месяцам:

1 МЕСЯЦ – вы получаете программу питания и тренировок и начинаете следовать ей.

Куратор поддерживает вас и при необходимости вносит изменения, чтобы вы чувствовали себя хорошо и в то же время добились максимального результат. Девочки в чате буду подбадривать вас, и болеть за вас!

2 МЕСЯЦ – меню расширяется, добавляются разные вкусняшки – ПП пиццы и даже конфетки. Взгляд в зеркало радует, а подруги и знакомые начинают спрашивать: «В чем твой секрет? Ты так похорошела?» Тренировочная программа составляется с учётом проработки ваших индивидуальных «проблемных» зон – исчезает целлюлит и дряблость, тело становится подтянутым и упругим!

3 МЕСЯЦ – в меню добавляются новые рецепты. Ваше питание становится еще разнообразнее и вкуснее. Программа тренировок при необходимости корректируется, так как проблемные зоны могут меняться. Вам уже пора обновлять гардероб, потому что прежние вещи начинают спадать. Вы посещаете вебинары и научитесь самостоятельно составлять для себя идеальную программу питания в зависимости от цели. После завершения курса правильное питание станет для вас не диетой, а образом жизни.

Вы сможете иметь фигуру своей мечты и с легкостью поддерживать форму всю жизнь!

Стоимость участия в проекте всего 1500 рублей, как за один поход в магазин!

Заявки принимаются ОНЛАЙН!

ОТЗЫВЫ

Наши красотки не только стройнеют, хорошеют, заводят новые знакомства в проекте, но и готовы делиться своими достижениями со всеми:

Представляем вашему вниманию историю Лены Владимировой:

Проект По Похудению В Новосибирске.

«Меня зовут Елена. Родив доченьку, поправилась на 10 кг, и никак не могла от них избавиться, а увидев отзывы своих знакомых девочек о проекте, не раздумывая, обратилась к ним за помощью. После вступления в проект и после того как прислали задания, меню и начались занятия, я почувствовала такое облегчение и поддержку. Ведь каждый продукт и блюдо были подобраны по моим предпочтениям и вкусам, а это не маловажно. Так я похудела за месяц на 6 кг, грудь на 4 см, талия на 5 см и бедра на целых 10 см. Муж всегда говорил: «Я люблю тебя такой, какая ты есть», но результат заметил и даже начал ревновать! Всем с удовольствием рекомендую проект «RussiaHudey»!

Своими достижениями с нами сегодня делится стройная красавица Светлана Иванова:Проект По Похудению В Новосибирске.

«Всем привет! Я Света. После родов я сильно поправилась. Конечно все говорили мне: «Скоро все уйдет, не переживай». Но само по себе ничего не уходит! Это же не 2-3 кг, а намного больше! И я решилась на участие в проекте. Пришел день Х, и я выслала свои фотографии, правда, было очень стыдно. Моей доченьке сейчас 5 месяцев, на ГВ. Я похудела за три месяца почти на 7 кг. Честно, я почти не занималась спортом, ведь моя дочь занимала все мое время! А теперь только на ПП и домашних редких зарядках я достигла такого результата! Джинсы, что я купила себе в апреле уже велики, а до размера S осталось чуть-чуть! Я вешу 64 кг при росте 170 см, с меня еще 4 кг, и я – молодец. Девочки, ничего не бойтесь! Тут мегаПОДДЕРЖКА! И результат будет! Нужно только постараться! Никаких диет, никаких сложных блюд: все очень просто и доступно, занимайтесь дома, без затрат на тренера и абонемент в зал. Ребята во всем помогут, расскажут и покажут. Спасибо, вам за чудесный проект!

Школьники представили свои экологические проекты на форуме в Новосибирске, time: 2:09


Source: fitness-bellydance.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/proekty-pohudenija-novosibirsk/

«Иногда пациент говорит — вот не ем почти ничего, а вес растет… Потом у него открываются глаза — оказывается, он потребляет очень мало овощей, фруктов… Многие не знали, что к растительным белкам относятся грибы, орехи и т.д.», — описывает госпожа Герасименко. По ее словам, приходят не только женщины, но и мужчины — чаще всего они борются с «пивным животиком». Прежде всего центр диетологии принимает жителей Новосибирской области, но открыт он, по словам врачей, и для других регионов. «Из Алтайского края женщина позвонила, говорит: я весом 191 кг, 2 года лежу дома и никуда не выхожу, к вам приеду на такси!» — вспоминают специалисты.

Проект По Похудению В Новосибирске.

По статистике минздрава, избыточным весом страдает каждый третий новосибирец — и такая ситуация по всей России, причем каждый год число страдающих ожирением неуклонно растет. Как подчеркивает Оксана Герасименко, многие, даже врачи, относятся к ожирению как к косметическому дефекту, тогда как, по ее данным, 80 % полных людей имеют сахарный диабет, значительная часть также страдает проблемами репродуктивной системы. В опрошенных НГС.НОВОСТИ коммерческих центрах коррекции фигуры «Амина», «Бодитек» и «Летто» сошлись на том, что их основные клиенты — женщины от 23 лет, набравшие по 10–20 кг после родов, причем непростая экономическая ситуация не уменьшает поток желающих похудеть — напротив, их становится все больше, примерно по 10 % с каждым годом. «Мужчины стесняются приходить», — улыбаются в «Амине».

Источник: https://news.ngs.ru/articles/2306563/

Поделиться этой записью: