Отзыв о диете аткинса

Содержание

Диета Аткинса - отзывы

Отзыв О Диете Аткинса. Диета Аткинса - отзывы

 

—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——

Отзыв О Диете Аткинса. Диета Аткинса - Минус 10 кг за 2 неделиОтзыв оставил(а) Татьяна Капустян

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса. Диета Аткинса – самая-самая: эффективная и опасная

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать

Всем Привет Красавицы девчулички))

Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.

И вот про одну очень хочу написать))

Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)

Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».

Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.

Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:

  • Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
  • Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
  • Яйца в любом виде приветствуются

Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??

И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)

Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.

Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.

Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!

А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:

В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.

Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.

И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.

Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!

И давайте рассмотрим пример меню:

Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.

Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.

Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.

Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))

Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.

Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.

Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.

Вообщем я в восторге, все очень понравилось.

Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)

Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!

Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.

Отзыв О Диете Аткинса. Диета АткинсаОтзыв оставил(а) активный бездельник

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать, потеря аппетитаНедостатки: вялость, запоры, нагрузка на почки, нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.

Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.

Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.

Советы:

  • Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
  • Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
  • После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.

Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.

Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.

Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Карина Микаелян

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.

Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.

Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.

Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.

Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.

В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.

Работает на 100%. Рай для мясоеда!

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Наталья Петренко

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты

Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.

Почему?

Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.

Что можно в неограниченном количестве:

Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.

Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.

Что нельзя вообще:

Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.

Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030

Система

Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!

Мой результат.

Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.

Что я готовила?

Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.

Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.

Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.

Яичницу с беконом, омлеты.

Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)

Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.

На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.

Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!Отзыв О Диете Аткинса.

Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.

В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.

2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.

Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)

Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Дачник

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результатНедостатки: нельзя фрукты

Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.

Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Marian

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: исцеление сахарной зависимости, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…

Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.

Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…

Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…

Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …

подойдет для худышек

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: можно жирное и мясноеНедостатки: вялость, запоры, неприятный запах изо рта

Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.

И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)

За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.

Почему я бросила диету :

— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.

— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.

— вес остановился, я не добилась желаемого результата.

Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)

Отзыв О Диете Аткинса.

 

—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать

Всем Привет Красавицы девчулички))

Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.

И вот про одну очень хочу написать))

Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)

Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».

Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.

Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:

  • Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
  • Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
  • Яйца в любом виде приветствуются

Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??

И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)

Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.

Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.

Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!

А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:

В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.

Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.

И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.

Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!

И давайте рассмотрим пример меню:

Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.

Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.

Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.

Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))

Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.

Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.

Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.

Вообщем я в восторге, все очень понравилось.

Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)

Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!

Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) активный бездельник

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориям, нет желания переедать, потеря аппетитаНедостатки: вялость, запоры, нагрузка на почки, нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.

Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.

Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.

Советы:

  • Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
  • Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
  • После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.

Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.

Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.

Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Карина Микаелян

Оценка: 4 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.

Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.

Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.

Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.

Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.

В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.

Работает на 100%. Рай для мясоеда!

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Наталья Петренко

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результат, исцеление сахарной зависимости, можно жирное и мясное, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты

Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.

Почему?

Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.

Что можно в неограниченном количестве:

Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.

Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.

Что нельзя вообще:

Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.

Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030

Система

Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!

Мой результат.

Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.

Что я готовила?

Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.

Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.

Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.

Яичницу с беконом, омлеты.

Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)

Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.

На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.

Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!Отзыв О Диете Аткинса.

Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.

В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.

2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.

Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)

Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Дачник

Оценка: 5 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: быстрый результатНедостатки: нельзя фрукты

Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.

Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Marian

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: исцеление сахарной зависимости, не нужно вести подсчет калориямНедостатки: нельзя фрукты, неприятный запах изо рта

Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…

Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.

Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…

Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…

Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …

подойдет для худышек

Отзыв О Диете Аткинса. Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная

Оценка: 3 (из 5-ти) Отзыв О Диете Аткинса.

Достоинства: можно жирное и мясноеНедостатки: вялость, запоры, неприятный запах изо рта

Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.

И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)

За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.

Почему я бросила диету :

— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.

— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.

— вес остановился, я не добилась желаемого результата.

Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)

Источник: https://gde-otzyvy.ru/dieta-atkinsa/

Диета Аткинса отзывы

Отзыв О Диете Аткинса. В основе диеты Аткинса, как и других низкоуглеводных диет, которые являются лишь вариацией диеты Аткинса, лежит принцип, что основной причиной ожирения и отложения жира в организме является чрезмерное употребление углеводов. Действительно, большинство видов богатой углеводами пищи ведет к быстрому повышению сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, гормон, поставляющий клеткам питательные вещества. Клетки организма используют эти вещества, чтобы вырабатывать энергию. Но если сахара в крови слишком много, больше, чем требуется клеткам для нормальной жизнедеятельности, излишек его откладывается в виде жира. Чем больше сахара поступает в кровь, тем больше инсулина вынуждена производить поджелудочная железа. В свою очередь, чем больше инсулина производится в организме, тем менее чувствительным становится организм к этому гормону. Другими словами, инсулин теряет свою эффективность, и все больше сахара отлагается в виде жира. Получается своего рода замкнутый круг. Конечно, описание этого процесса довольно схематично, производство инсулина и отложение жира – сложный механизм, который человеческий организм использует, чтобы получать адекватное питание.

Существуют также доказательства, что некоторые люди, скорее всего из-за генетической предрасположенности, склонны к более быстрому набору веса при употреблении углеводов, чем другие, употребляющие то же количество углеводов.

Отзывы о результатах диеты

Отзыв О Диете Аткинса. «В первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яйца. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.

Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т.д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.

В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.

Отзыв О Диете Аткинса. Из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.

Из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра».

«Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).

Отзыв О Диете Аткинса. Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном».

«Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями».

Отзыв О Диете Аткинса. «Я на таком режиме в общем-то просидела месяц, нарушив все мыслимые и немыслимые правила питания!

Как заявляют поклонники и пропагандисты этой диеты, ОРГАНИЗМ ПЕРЕСТРАИВАЕТСЯ!

Да, он перестраивается, да так, что потом от трёх яблок килограммы приходят и несчастный сок как будто никуда из организма не выходит!

Сейчас уже о бытовых минусах

  • запах из рта. С этой диетой он появится, и парочка жвачек тут не спасёт. придется носить с собою ополаскиватель и постоянно нервничать.
  • запор. Деликатная проблема, но этой диетой можно по три дня не ходить в туалет и самостоятельно принимать «Регулакс» понимая что уже пора.
  • жажда. Пить хочется постоянно и тут действительно не обойтись без 2л чистой воды!
  • синие круги под глазами. А как иначе, когда употребляется один белок да жир.
  • отёчность. А как же ей не появиться, когда столько шлаков не разгоняется в организме?! Пьём мочегонный чай…
  • психоз. Нет углеводов, значит нет глюкозы, сахара и всего остального — это раз! А потом, кому не хочется съесть банан или то же яблоко?!

ВЫБОР ЗА ВАМИ….

Отзыв О Диете Аткинса. Но меня такая диета почти что убила, восстановление после неё было серьёзным».

«Я начала худеть когда весила 68 кг, вес уходил очень быстро, в первые дни я потеряла более чем 3 кг., я быстро привыкла есть только белковые продукты.

Диеты я придерживалась неправильно, то есть во-первых я очень сильно увлеклась и не увеличивала количество углеводов в конце положенного интервала, то есть сидела на 20 граммах более чем 3 недели ( и только после 3 недели начала добавлять всего лишь по 5 грамм в неделю)

Во-вторых после 5 недели я вообще с диеты спрыгнула, НО мой вес продолжал неуклонно снижаться. Я еще тогда не знала о РОТАЦИИ УГЛЕВОДОВ. Это более щадящий метод, дабы не сажать почки при данной диете.

В-третьих я НЕ ПРИНИМАЛА ВИТАМИНОВ, СЛАБИТЕЛЬНОГО — так как диету я читала не из первоисточника я не подумала и не узнала о таких нюансов.

Мои наблюдения — диета, как азартная игра — вес снижается, радости нет предела, энергии много, сытость.

Отзыв О Диете Аткинса. Но мне например очень хотелось молочных продуктов — манной каши, например. (в обычной жизни я ее ненавижу как в принципе равнодушна к молочным продуктам вообще), и еще — я прям чувствовала как скрипят мои мозги, когда нужно было найти выход из какой-то сложной ситуации, решить какую-то задачу…

Фактически я сидела на диете (на очень низких углеводах примерно недели 5), потом я ела все подряд недели 2, потом я опять вернулась к начальным 20 гр. в день и так еще недели 2 пока у меня не началась … кишечная колика. Это было что-то… Это чуть не сорвало мне отпуск, пару дней перед отлетом я пила Регидрон.

В отпуске я лопала все подряд — и булки, и фрукты-овощи (диета их практически исключает) и при этом я не поправлялась…»

«Я сидела на диете Аткинса в прошлом году, когда готовилась к пляжному сезону. Признаюсь честно – чтобы быстрее похудеть, я сократила не только углеводы в меню, но и жиры. Количество съедаемой пищи тоже было минимальным. В итоге – острый гастрит и довольно длительное лечение».

«Сижу на этой диете уже два месяца. Даже и не думала, что поначалу мне будет очень трудно на белковых продуктах. Ощущения голода не было, но это однообразие в еде очень утомляет, и слабые люди могут срываться, как мне кажется. Но я выдержала все испытания, и результат – минус 9 килограммов за все это время».

Фазы диеты

Этап № 1 (фаза индукции)

Отзыв О Диете Аткинса. Этот этап занимает 2 недели. В течение дня нужно устраивать 3-5 трапез. Между ними не должно проходить более 6-ти часов. Среднесуточная норма протеинов – 20 г. Из рациона исключаются напитки, в которых присутствуют кофеин и подсластители. Под запрет попадает крахмалистая пища (мучные изделия, картофель, семена, орехи и пр.). Норма жидкости – 8 ст. в день (можно пить больше). Если белковая пища вызывает запор, то необходимо увеличить потребление пищевых волокон. В основе рациона находится белок (рыба и мясо любых сортов, морепродукты, сыры любой жирности, яйца). Допустимо съедать 2-3 чашки овощных салатов. Используются некрахмалистые овощи – листовые салаты, люцерна, огурцы и пр. Также допустимы овощи, содержащие некоторое количество углеводов: сельдерей, ботва свеклы, баклажаны, тыква, капуста и пр. В качестве приправ можно использовать пряные травы (укроп, базилик), овощи с острым вкусом (чеснок, горький перец, имбирь). Для заправки салатов рекомендуется использовать растительные масла, уксус разных видов, сок лимона.

Этап № 2 (фаза стабильного снижения веса)

На этом этапе необходимо по-прежнему контролировать потребление углеводов, но их норму нужно понемногу увеличивать (примерно на 5 г в неделю) за счет введения в рацион полезной углеводистой пищи. Этот процесс можно продолжать до тех пор, пока скорость потери веса не будет составлять около 500 г в неделю. Завершается фаза в момент, когда до оптимального веса останется 3-5 кг.

Что можно кушать на этом этапе? Рацион предыдущей фазы дополняется некоторыми ягодами и овощами — красным сладким перцем, томатами, брокколи, цветной капустой, малиной, клубникой, голубикой. Можно вводить в рацион небольшое количество орехов и семян. Допустимо употреблять лимонный и томатный сок (по 0.5 ст. в день).

Этап № 3 (фаза стабилизации)

Отзыв О Диете Аткинса. На этом этапе низкоуглеводная диета Аткинса продолжает снижать вес, но в очень медленном темпе. Норму углеводов нужно повышать не более чем на 10 г в неделю. Если вес начнет увеличиваться, придется вновь снизить количество углеводов до прежнего уровня. На этом этапе немного увеличивается потребление орехов и семян, а также углеводистых овощей и фруктов (в небольших количествах можно кушать картофель, морковь, горох, свеклу, дыню, грейпфрут, яблоки, персики, сливы, бананы и пр.). Допустимо кушать каши, приготовленные из овса или риса. Позволителен белый хлеб (не более 1 ломтика в день). Продолжительность этого этапа индивидуальна (до достижения желаемого веса).

Этап № 4 (фаза поддержания)

На этом этапе диета Аткинса позволяет питаться достаточно разнообразно. Нужно придерживаться индивидуальной нормы углеводов, вычисленной на прошлом этапе. Аткинс советует заниматься спортом, принимать биологически активные добавки, минералы и витамины, а также рекомендует контролировать свои пищевые привычки. Колебания веса допускаются, но они не должны превышать 3-х кг (при увеличении веса придется вернуться к предыдущему этапу, а при уменьшении – увеличить норму углеводов).

Ориентировочное меню на один день

ЗавтракОмлет, травяной чай без сахара. Или порция нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом.
ЛанчОдин фрукт — лучше груша.
ОбедЗапеченная телятина без соли с ароматными приправами. На гарнир — небольшая порция дикого риса.
ПолдникСтакан обезжиренного кефира и яблоко.
УжинМясной бульон, кусочек говяжей или куриной печени, овощной салат.
НапиткиВода, фруктовые соки, напитки без содержания кофеина.

Противопоказания

Отзыв О Диете Аткинса. Как и любая другая, белковая диета Аткинса, оказывает нагрузку на пищеварительную и выделительную системы, причем — значительную. Поэтому лицам с заболеваниями вышеупомянутых органов, следует воздержаться от рассматриваемого мной пищевого ограничения.

Будет не лишним, если вы посетите доктора, перед тем как приступите к самостоятельному сбросу веса.

Источник: https://wsegda18.ru/dieta-atkinsa-otzyvy/

Диета Аткинса. Отзывы

Отзыв О Диете Аткинса. Суть диеты Аткинса

Диета Аткинса, разработанная более 40 лет назад американским кардиологом Робертом Аткинсом для борьбы с собственным излишним весом, уже много лет популярна во всем мире. С момента выхода первой книги «Диетическая революция Доктора Аткинса» в 70-х годах она помогла похудеть более 50 миллионам человек, в числе ее почитателей Дженнифер Энистон, Кетрин Зета Джонс, Бред Питт, Робби Уильямс и многие другие, поэтому ее называют «Голливудской».

Ее принципы были использованы для разработки самой популярной «Кремлевской диеты».

Основа диеты Аткинса – ограничение употребления углеводов, таких как сладости, мучные изделия, злаковые продукты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты. При чрезвычайной насыщенности меню высокалорийными сладостями и при малой физической активности – это вполне разумное и полезное решение.

Основной упор делается на потребление белковой пищи и овощей. Убыль веса — 2-3 кг в неделю.

Белковая диета Аткинса имеет три основные фазы.

  1. Стимулирующая фаза — длится 2-3 недели. В это время в диете значительно уменьшается количество углеводов до 15-20 грамм в день. Как известно, углеводы — это основной источник энергии в организме. Ограничивая их употребление мы заставляем организм использовать собственные жиры для получения энергии. Конечными продуктами распада жира являются глюкоза и вода, но при этом образуются кетоновые тела. Механизм этой фазы чем-то напоминает вход в голодание. Поэтому первые несколько дней в период перестройки организма вы можете испытывать различные неприятные ощущения в виде головной боли, головокружения, общей слабости. В дальнейшем эти явления полностью исчезают и диета переносится довольно легко. Убыль веса в эту фазу обычно максимальная и составляет до 6 кг за 2-3 недели.
    Эта фаза наиболее важна для начала похудения. Разберем подробнее что можно, а что нельзя есть во время этой фазы диеты.

Разрешенные продукты в первую фазу диеты Аткинса:

Рекомендовано употреблять следующие продукты:Отзыв О Диете Аткинса.

  • постное мясо, рыбу, птицу в «чистом» виде,
  • сыры, исключая сладкие сырки, творожные сырки с ароматизаторами,
  • морепродукты исключая крабовые палочки,
  • яйца в любом виде,
  • малокрахмальные овощи: огурцы, редис, редьку, перец, чеснок, оливки, салат, цикорий, петрушку, паприку, сельдерей, укроп, базилик, тимьян, имбирь, тархун,
  • грибы, но с некоторыми ограничениями /не переедать/,
  • разрешены все растительные масла — неочищенные и холодного отжима,
  • животные жиры — натуральное сливочное масло, рыбий жир,
  • из напитков рекомендуются: минеральная вода без газов, зеленый чай без сахара, травяные чаи.

В меньших количествах с обязательным подсчетом углеводов можно употреблять:

  • помидоры,
  • капусту,
  • баклажаны,
  • зеленый горошек,
  • лук,
  • шпинат,
  • спаржу,
  • пророщенные семена злаков,
  • сметану.

В первой фазе диеты Аткинса категорически запрещены:

  • хлеб,
  • сдоба,
  • любые продукты из муки,
  • сахар,
  • сладости,
  • фрукты,
  • крахмалистые овощи,
  • маргарин,
  • кулинарные жиры,
  • так называемые «легкие масла»,
  • алкоголь.
2. Промежуточная фаза. После того, как организм приспособиться к новой диете можно несколько увеличить количество углеводов в пище, но так, что бы процесс похудения не прекращался. Данная фаза может продолжаться до полугода и даже до года, в зависимости от начального веса. После достижения необходимого веса и полной нормализации обменных процессов в организме можно перейти к следующей фазе.
3. Поддерживающая фаза. Эта фаза может продолжаться сколь угодно длительное время. В это время можно еще больше увеличить количество потребляемых углеводов, но так, что бы избежать повторного повышения веса. Если в какой-то период вам все же не удалось избежать переедания необходимо вернуться к стимулирующей фазе.
4. Завершение диеты. По сути, выход из диеты Аткинса не происходит – на четвертой стадии человек должен определиться со своим среднесуточным рационом и распорядком дня, и впоследствии постоянно придерживаться этого уровня. При систематическом нарушении возможен рецидив ожирения, что повлечет не только увеличение веса, но и ухудшение самочувствия организма в целом.

Таблица продуктов диеты доктора Аткинса

Рекомендуемые продукты рациона

Отзыв О Диете Аткинса.

Продукт, 100 гУглеводы
Мясо0
Рыба0
Морепродукты0
Икра красная3,0
Баклажаны5,7
Кабачки3,4
Капуста пекинская3,2
Огурец2
Перец чили4,6
Томат3,8
Редис3,4
Руккола3,7
Сельдерей (зелень)3,6
Спаржа3,9
Шпинат3,8
Щавель3,0
Масло оливковое0
Масло подсолнечное0
Кефир (1% жирности)4,1
Масло сливочное1,3
Сыр твердый2,9
Сыр дружба0
Творог 5%1,9
Творог 9%2,0
Шампиньоны3,1
Оливки зеленые3,5
Яйцо куриное0,7

Продукты, разрешенные в ограниченных дозах

Отзыв О Диете Аткинса.

Продукт, 100 гУглеводы
Клубника7,7
Лимон5,4
Малина11,9
Мандарин8,1
Дыня8,2
Арбуз7,5
Мидии3,7
Икра кабачковая6,4
Лук зеленый5,7
Капуста белокочанная5,8
Капуста цветная5,0
Брокколи6,6
Лук репчатый9,3
Морковь9,6
Перец болгарский6,3
Петрушка6,3
Укроп7,0
Свекла9,0
Корень сельдерея9,2
Фасоль стручковая7,2
Томатный сок3,0
Майонез (жирность 50%)4,7
Майонез (72% жира)4,9
Майонез легкий (30% жирности)7,2
Молоко 1%4,9
Сливки 10%4,0
Сметана 20%3,0
Шампанское полусухое4,5
Пиво светлое3,5
Вино сухое0,4
Вино полусухое1,5
Водка0
Желатин0,76
Оливки черные6,3
Арахис16,1
Грецкий орех13,7
Лесной орех16, 7
Семечки тыквы1,7
Бастурма0

Продукты, запрещенные при диете Аткинса

Отзыв О Диете Аткинса.

Продукт, 100 гУглеводы
Абрикос11,1
Ананас13,1
Апельсин11,7
Банан22,2
Виноград17,1
Вишня16
Гранат18,7
Грейпфрут10,7
Киви14,7
Помело10,2
Слива11,4
Смородина черная15,4
Финики75,0
Хурма33,5
Черника14,5
Яблоко13,6
Крабовые палочки9,8
Морская капуста9,8
Горошек зеленый14,4
Картофель17,0
Томатная паста18,9
Фасоль60,3
Чеснок33
Гречневая крупа71,5
Кукуруза74,3
Овсяные хлопья67,5
Пшеничная крупа75,3
Рисовая крупа81,7
Хлеб белый (пшеничный)48,5
Хлеб черный (ржаной)42,5
Аджика острая16,4
Горчица11,6
Майонез экстра-легкий 8%10,2
Уксус бальзамический29,0
Газированные напитки Fanta и Pepsi11,7
Апельсиновый сок10,4
Шампанское полусладкое8,0
Имбирь17,8
Крахмал картофельный91,0
Мёд82,4
Сахар99,8
Шоколад молочный59,4
Шоколад черный52,4
Кешью30,2
Миндаль21,6
Семечки подсолнечника20
Фисташки27,5

Плюсы диеты доктора АткинсаОтзыв О Диете Аткинса.

  • Главный плюс диеты Аткинса в том, что процесс похудения происходит постепенно, и вы научитесь контролировать его. И конечно вы не будете чувствовать сильный голод, ведь белковая пища разрешена в достаточном количестве и усваивается она медленно. Вам не нужно отказываться от сыра, молока, мяса, творога. Также маловероятно, что человек, прошедший такой длинный путь, придерживаясь диеты Аткинса, сорвется и резко наберет обратно сброшенные килограммы. Ведь сейчас он уже знает все процессы, протекающие в его организме, и может на них влиять, посредством контроля питания.
  • Диета Аткинса является наиболее универсальным, безопасным, безболезненным и эффективным способом достижения идеального веса, без агрессивных и зачастую опасных для здоровья резких изменений в привычном распорядке и рационе питания. Тем не менее, данная диета достаточно сложна в составлении, относится к разряду профессиональных и требует консультаций у врача-диетолога, а также регулярной сдачи анализов.
  • Также диета Аткинса хороша тем, что худея, например, с веса в 120 кг до 65 килограмм, ваши мышцы не станут дряблыми, а кожа не будет растянутой и висеть, ведь высокое содержание белка в диете Аткинса — это один из плюсов, который позволяет сохранить мышечную массу человека.
  • Следуя этому типу питания, вы научитесь выбирать полезные продукты для организма, ограничите поступление жиров и углеводов. Тем самым ваш стиль питания станет профилактикой многих проблем со здоровьем в будущем. Например, одним из плюсов диеты доктора Аткинса является снижение вероятности возникновения болезней сердца, а также сахарного диабета.

Минусы диеты доктора АткинсаОтзыв О Диете Аткинса.

Сегодня ведется много дискуссий по поводу минусов диеты доктора Аткинса. Некоторые врачи говорят об опасных последствиях для здоровья людей, которые ее придерживаются.

  • Диета Аткинса приводит к обезвоживанию организма, ведь именно углеводы задерживают воду. Поэтому у людей с предрасположенностью может развиться заболевание почек. Перед тем, как начать диету Аткинса, необходимо пройти обследование, а именно сдать анализы на показания функции печени и почек. Так как известны случаи, когда человек не знал о скрытых заболеваниях печени, и сам, назначая себе диету, спровоцировал отказ этих жизненно важных органов.
  • Низкоуглеводная диета может привести к снижению мозговой активности, ведь мозгу нужно питание в виде глюкозы. Также, при диете Аткинса может наблюдаться общая слабость, вырасти раздражительность, может даже тошнить после приема пищи и появляться болевые ощущения в желудочно-кишечном тракте, ведь белковая пища более тяжелая для переваривания.
  • Также есть еще одна опасность — обезвоживание организма. Так что важно не забывать пить не менее полутора литров воды ежедневно.
  • Из-за несбалансированного рациона питания и дефицита углеводов в нем некоторые люди могут страдать запорами, ведь необходимое количество волокон и клетчатки не поступает с пищей. Поэтому важно восполнять недостающее количество полезных веществ, дефицит витаминов и микроэлементов с помощью биодобавок и комплекса витаминов.
  • Еще одним неприятным моментом может стать дефицит кальция в организме, и ,как следствие , возникновение такого заболевания как остеопороз. Важно принимать кальций во время диеты доктора Аткинса. Также следите за показателями уровня холестерина в крови, он может повышаться из-за того, что белковая пища, как правило, содержит большое количество насыщенных жиров, что может плохо сказаться на состоянии сосудов.

Основные недостатки диеты Аткинса

  • Продолжительность – от месяца до полугода, в зависимости от динамики снижения веса.
  • Сложность расчета рациона с применением таблиц и необходимостью точного знания калорийности продуктов.

Приятные нюансы диеты Аткинса

  • Предоставляет полную свободу действий для нормальной жизни

Многие считают, что диета очень строгая. На самом деле, строги только первые две недели. Далее свободы намного больше. В общем, по своей сути диета Аткинса очень похожа на систему отказа от сладкого доктора Верджин, которая тоже включает в себя 4 этапа, на последнем из которых предполагает возвращение к прежней жизни.

Отзыв О Диете Аткинса.

Безусловно, возвращение к прежней жизни должно быть выполнено на другом – более здоровом уровне, подразумевающем следование правильному умеренно низкоуглеводному питанию. И если вы не сможете этого сделать, то есть удержаться на правильном питании, а вернетесь к своему прежнему режиму потребления пищи, изобилующему углеводами, ваш вес также вернется назад.

  • Диета Аткинса — диета на деликатесах

Что особенно приятно в диете Аткинса, как и в практически любой другой низкоуглеводной системе питания, так это то, что данную диету можно назвать диетой на деликатесах. Ведь несмотря на то, что запрещен сахар, разрешено множество других продуктов, представляющих собой деликатесы.

Вы можете свободно есть любые рыбные и мясные деликатесы. Правда лишь те, что приготовлены своими руками, так как все промышленно переработанные продукты питания несут в себе и скрытые сахара, и траснжиры, и прочие вредные ингредиенты.

Вы можете свободно есть изысканные сыры или жирный сливочный крем, главное, чтобы он был без сахара.

Вы можете и должны пить черный натуральный кофе, который помогает худеть. Для многих людей кофе являет собой тоже что-то вроде деликатеса, без которого жизни нет.

Вы можете включать в свое меню (кроме первого строгого этапа) черный горький шоколад, который полезен для похудения так же, как и черный кофе.

Вы можете есть орехи, многие из которых тоже можно назвать деликатесными продуктами. Орехи разрешено выбирать любые, но желательно не арахис, так как это – бобовое, а не орех.

  • Диета Аткинса — это диета перекусов

Следуя той или иной диете, многие худеющие испытывают большой дискомфорт от того, что эти диеты запрещают перекусы. Диета Аткинса не расположена так мучить своих последователей. Напротив, данная диета всячески приветствует перекусы правильного питания, так как они включают в себя те продукты, которые разрешены.

Отзывы и результаты:

Диета Аткинса построена на колоссальной научной платформе и апробирована уже в течение более чем 45 лет на десятках миллионах людей, страдающих от излишнего веса. В случае правильного планирования и соблюдения распорядка питания, диета дает 100 % результат. Она достаточно сбалансирована и неплохо переносится. Однако в стимулирующей фазе нужно с осторожностью относиться к выбору продуктов. Старайтесь в это время не переутомляться и не употребляйте такие продукты, как колбасы, копчености. Из белковой пищи лучше подойдет постное мясо, рыба, морепродукты, сыр. Также, при использовании этой диеты старайтесь есть больше овощей, для того, чтобы избежать запоров.

2016-03-16

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-atkinsona-otzyvy/

Поделиться этой записью: