Мужское похудение фото

Содержание

Парень до и после похудения на 76 килограмм! (7 фото)

Как говорится: "Не существует невозможного, главное - было бы желание", и эту фразу можно в точности отнести к 23-летнему парню по имени Натан Хьюитт. Ему удалось полностью изменить свою фигуру благодаря усиленным тренировкам, правильному питанию и нереальной силе воли. На момент, когда Натан твердо решил, что пора начинать худеть, он весил 146 килограмм, а сбросить ему удалось - невероятные 76 килограмм! В возрасте 19 лет ему пришлось сделать пластическую операцию по удалению "лишней" кожи, складки которой образовались при столь стремительном похудении. Смотрим далее на то, как он выглядит сейчас.
Мужское Похудение Фото. Парень до и после похудения на 76 килограмм! (7 фото)
Мужское Похудение Фото. Мужчины до и после похудения: лучшие преображения, описание с фото, спортивные нагрузки и диеты
Мужское Похудение Фото. #5 Мои фото до и после похудения
Мужское Похудение Фото. Шесть мужских историй из серии
Мужское Похудение Фото.
Мужское Похудение Фото.
Мужское Похудение Фото.

Комментарии (29)  Мужское Похудение Фото.

Показать сначала комментарии:

Информация

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.

Источник: https://trinixy.ru/98703-paren-do-i-posle-pohudeniya-na-76-kilogramm-7-foto.html

Мужчины до и после похудения: лучшие преображения, описание с фото, спортивные нагрузки и диеты

Не всем мужчинам от природы дана стройность, как и женщинам. Только некоторые оставляют все на самотек и к 40 годам приобретают лишние килограммы, кто-то всю жизнь борется за стройность, а у кого-то спорт и правильное питание - сама жизнь.

Мотивация

Найдется очень мало мужчин, которые из-за страха потерять спутницу своей жизни начинают сбрасывать лишний вес. Если для женщины такая мотивация играет решающую роль, то на сильную половину она действует слабо. Ведь количество браков, распавшихся по этой причине, почти равняется нулю. Собственное отражение в зеркале тоже не слишком пугает мужчин.

Как правило, представители сильного пола начинают худеть из-за данного ими обещания, поскольку действует установка, что мужское слово необходимо держать. Также отличной мотивацией служит собственное состояние, когда уже обычные действия, такие как восхождение по лестнице, быстрая ходьба, не говоря уже о подвижных играх (футбол, теннис), вызывают учащенное сердцебиение, одышку, чувство усталости.

Фотографии с мужчинами до и после похудения вызывают большой интерес. Как у них получилось достигнуть таких результатов?

Внимание! Тестостерон!

Мужское Похудение Фото.

Когда мужчины принимают решение привести свое тело в порядок, то не каждый из них изучает литературу по питанию, а тем более обращается к диетологу. Ограничение питания, которое подходит женщинам, противопоказано представителям сильного пола. Уменьшение потребления магния и цинка влечет за собой меньшую выработку гормона тестостерона, который является главным мужским гормоном, отвечает и за внешний вид, и за сердечно-сосудистую систему.

В молодости скинуть лишние килограммы намного проще и легче. С возрастом метаболизм замедляется у обоих полов. Однако мужчинам после 40 похудение дается легче, чем прекрасному полу в таком же возрасте, благодаря тестостерону и мышечной массе.

Питание по-мужски. Общие правила

При сбрасывании веса мужской пол не должен уменьшать размер порции, поскольку это сказывается на снижении трудоспособности, мыслительные процессы затормаживаются, увеличивается раздражительность, снижается устойчивость к стрессам. То же самое относится и к жирам. Необходимо пересмотреть рацион в пользу полезных жиров, не уменьшая калорийность блюд.

Мужское Похудение Фото.

На тарелке всегда должно быть мясо или рыба. Только не в привычном всем варианте «мужского» жареного стейка или рыбной котлеты, зажаренной в большом количестве масла, а в виде отварного, запеченного в духовке или на гриле блюда. Обязательно наличие свежих овощей – это незаменимая клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Но если не снижается калорийность, то за счет чего будет происходить похудение?

Спортивные нагрузки

Для сброса веса мужчина необходимо совмещать кардио- и силовые нагрузки. При нагрузках с большим весом, где задействовано много групп мышц, начинается их рост. Следовательно, расход калорий увеличивается, и в течение дня теряется больше лишнего веса. Силовые тренировки также стимулируют выработку большего количества тестостерона.

Мужское Похудение Фото.

Фото мужчин до и после похудения в результате физических нагрузок наглядно демонстрируют, что при занятиях спортом можно достичь потрясающих результатов.

Мужское Похудение Фото.

Кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость. Если мужчина имеет большой вес, то нельзя бегать, прыгать, одним словом, нагружать суставы. Высокоинтенсивные тренировки также противопоказаны. Для тучных людей идеальными для начала будут быстрая ходьба, занятия на эллипсоиде или плавание. В воде происходит естественный массаж всего тела, активируется кровообращение. Следовательно, процесс сжигания калорий ускоряется. Также тонизируется и подтягивается кожа, что актуально для людей с потерявшим эластичность кожным покровом.

Мужское Похудение Фото.

Эти советы также помогут в том, как убрать живот после похудения мужчине.

Чувство меры и кожа

Вдохновение первыми положительными результатами зачастую подстегивает человека к новым свершениям. Чтобы их достичь, требуется приложить больше усилий. Так же и в процессе похудения. Увидев на весах и сантиметре уменьшившиеся цифры, многие начинают себя жестче ограничивать. Вес начинает уходить быстрее, а кожа в результате обвисает, не успевая за изменениями тела. Чтобы этого не происходило, рекомендуется уменьшение веса не более чем на 4 кг в месяц.

Поскольку проблемной зоной у сильного пола является область живота, то после потери лишних килограммов могут появиться эстетические проблемы в виде обвисшей кожи в этой области. Она может мешать в физическом плане в виде опрелостей под ней, а также иметь совсем не эстетичный вид.

Мужское Похудение Фото.

Вопрос, как убрать кожу после похудения, мужчин интересует в том случае, если уже шансов на восстановление желаемой формы тела нет. Чем тяжелее был человек, тем больше кожа растянулась. Она может мешать при ходьбе, вызывать затруднения в выборе одежды. В этом случае необходимо обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Примеры из жизни

Существует много историй и фото мужчин до и после похудения, и некоторые из них действительно заряжают энергией и дают мотивацию.

На фото ниже - доктор Кевин Гендро, который сбросил почти 57 килограмм. Начинал Кевин с веса 137 кг. Из своего рациона убрал почти все быстрые углеводы, отдав предпочтение фруктам, орехам, овощам, индейке, рыбе, растительным маслам и различным специям.

Следующий похудевший мужчина - Крис (на фото ниже). Его вес до похудения составлял почти 160 кг. Взяв себя руки, наладил питание и отправился в спортзал. За 2 года Крис похудел до 100 кг.

Мужское Похудение Фото.

Томас Чаркар (на фото ниже) с самого детства был тучным ребенком, находя утешение в еде. В студенчестве, когда его вес перешел отметку 150 кг, Томас нашел человека, который помог ему наладить питание и подобрал спортивные нагрузки. Итого Чаркар сбросил 68 кг.

Мужское Похудение Фото.

Хорошие примеры похудевших отечественных звезд - Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган.

Нужны ли диеты?

Чтобы вес был в норме, необходимо придерживаться основных принципов питания в течение всей жизни. Но если есть желание похудеть у мужчины в более короткие сроки, то оптимальной будет диета по Дюкану. Она предполагает употребление белка, преобладающего над углеводами, что для мужчины играет немаловажную роль в построении мышц при силовых нагрузках.

Еще одна интересная диета под названием «7 дней». Суть ее - в том, что каждый день питание разное, а объем потребляемых продуктов неограничен. Поэтому вряд ли худеющего будет преследовать чувство голода.

Разгрузочные дни

Если уже есть собственные фото до и после похудения, мужчины, как правило, могут расслабиться, что зачастую приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, нужно корректировать питание и устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и тело отблагодарит красивым видом в зеркале.

Источник: https://FB.ru/article/422097/mujchinyi-do-i-posle-pohudeniya-luchshie-preobrajeniya-opisanie-s-foto-sportivnyie-nagruzki-i-dietyi

#5 Мои фото до и после похудения

В одной из предшествующих статей я рассказал почему я начал худеть, а в другой - как мне это удалось. Но прежде чем продолжить делиться своим опытом сбрасывания веса на 200 грамм каждый день, хочется показать дорогим подписчикам,чего мне удалось достичь.

Прежде чем следовать моим советам, настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Каждый человек в силу своих физиологических особенностей индивидуален, со своим обменом веществ и хроническими болезнями. Действовать "под копирку" не советую. Включайте голову! А я буду делиться с Вами своими знаниями и опытом по теме правильного питания и похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения

Моё ДО похудения

В детстве и юности я был очень худым мальчиком. Никогда бы в жизни не подумал, что могу стать полным. До 25 лет я вообще не замечал каких-либо проблем с лишним весом. Однако постепенно шаг за шагом, каждый год я набирал по несколько килограмм. И ведь не сказать, что я вел какой-то плохой образ жизни. Я бросил курить, когда мне было 25 лет. Практически не пил алкоголь. Однако неизбирательность в еде сделала свое дело. Так, к 37 годам мой вес перевалил за сотню.

Вот мои фотографии лета 2018 года.

Большой вес - это не только некрасивый живот. Он проявляется во всех аспектах жизни:

  • тяжело подниматься по лестнице;
  • трудно играть с ребенком в футбол;
  • головные боли по вечерам;
  • чувствительность к перемене погоды;
  • проблемы со стулом;
  • апатия, перемены настроения, депрессия.

Моё ПОСЛЕ похудения

Слава Богу, наступило это время. Назад не вернусь!

О том как я худел, выполняя всего три правила, я уже писал на своём канале. В конце этой статьи вы найдете соответствующие ссылки. Поэтому не стану на этом останавливаться сейчас.

Хочу еще раз подчеркнуть.

Я похудел:

  • без спорта и фитнеса;
  • без лекарств;
  • без какой-либо химии;
  • без диеты;
  • без голодания.

Хотите также? Пишите в комментариях, что вас интересует больше всего, всем отвечу и напишу статьи на интересующие вас темы.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Другие посты моего канала:

#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#2 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть вторая
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mpp/5-moi-foto-do-i-posle-pohudeniia-5c668f1492caa000ae9d4f78

Поделиться этой записью: