Похудение на пп истории

Содержание

Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное - огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин - исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев. Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

  • Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
  • Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
  • Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом - полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/kleos.ru/realnoe-pohudenie-vdohnovliaiuscie-istorii-devushek-5a82eab19d5cb3002cd5d040

Похудение На Пп Истории. 9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновятПохудение На Пп Истории. Истории похудения

В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Многим девочкам удалось сбросить по 10-20 кг благодаря различным сильным и более правильным диетам, препаратам для похудения и специальным упражнениям и теперь они с удовольствием рассказывают о своих успехах.

Настоящая история похудения – это гораздо лучше, чем сухой перечень советов по правильному питанию. Кроме того, подобные рассказы вселяют уверенность, что сбросить вес – абсолютно реально. Даже если речь идет о его солидном количестве. Кроме историй обычных людей особым интересом на нашем сайте пользуются истории похудения и диеты от звезд.

Худеть вместе намного легче. Ведь у нас одинаковые проблемы – нам безумно хочется есть, когда приходится себя ограничивать. У нас похожие трудности в общении с любимыми людьми, неуверенность в своей привлекательности, а также сложности с выбором одежды. Поддерживая друг друга на форуме и делясь своими страхами, мы все преодолеем.
Конечно, можно убеждать себя, что полнота – это красиво. Но мы же с вами знаем, насколько лишние килограммы влияют на самооценку и состояние здоровья. Похудеть трудно, но это возможно, главное, ставить себе реальные цели.

Давайте поддерживать друг друга, рассказывая о своих успешных историях похудения. Вполне возможно, что ваш опыт изменит к лучшему чью-то жизнь, а фотографии до и после станут мощнейшим стимулом начать диету, записаться на аэробику или даже сделать абдоминопластику. Под каждой историей вы можете оставить свои комментарии, отзывы, предложения, задать вопрос и получить на него ответ.

Реальные истории о похудении

Моя история похудения после беременности и родов на 20 кг

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников …..

Мое турецкое похудение — 22 кг за первый месяц, 12 кг за второй

За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с …..

Я больше не хочу худеть, останусь пампушкой

Все, стоп, больше ни одной диеты. Зачем я себя извожу. Ведь я прекрасна без всяких там осиных талий. Красивая крупная женщина не без успеха у мужчин. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. А …..

Мой опыт похудения по методу Влада Светоча

Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. Я хочу рассказать …..

Как я похудела после беременности на 17 кг

При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила три года назад. До беременности я была …..

как я похудела — минус 15 кг за 4 месяца — личный опыт

По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и …..

Йогуртовая диета для молодой мамочки

Почти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, …..

Кто самый толстый человек в мире?

В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Для всех них — это огромное несчастье и куча болезней. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что в мире есть люди, которые очень вам завидуют. А …..

7 шагов к идеальному весу

Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего …..

Как я похудела на 10 кг за 3 месяца — личный опыт молокочайная диета

На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел. Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом …..

Рассказ о том, как я похудела на 7 кг за 2 месяца после беременности на водной диете

Во время беременности я набрала 18 кг. 10 кг ушло после рождения сына. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы …..

Практические советы по похудению

Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Тогда я решила, что мой вес для меня комфортен. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Теперь девушки, которые ранее считались …..

Целая неделя на гречневой диете — описание личного опыта

Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять …..

Мое похудение — режим питания

Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, …..

Минус 9 кг за 45 дней по своей системе

Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Причем, в срочном порядке. Так произошло и со мной. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной …..

Как я убрала лишнюю кожу с помощью абдоминопластики

Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! Но вот собственный живот очень подвел …..

Моя история похудения без диеты

35 лишних кг — это не шутка. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Обычная история. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? В …..

Мой опыт — молочная диета с витаминами

Главным продуктом моего рациона стало молоко. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она …..

Четыре диеты для похудения за неделю — рецепты, отзывы

Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я …..

Как я похудела на 8 кг за две недели

Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не …..

Мое похудение — продукты раздельного питания по Монтиньяку

Я и голодала, и сидела на диетах — бесполезно. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

Похудение На Пп Истории. История похудения Яны

Источник: https://MinusKg.ru/istorii

История похудения Яны

У Яны-nananabi в Инстаграм более 10 тысяч подписчиков и два аккаунта, где сосредоточена вся история правильного питания и ее жизнь.

Яне 26 лет, она живет в Краснодаре и работает преподавателем английского языка. Год потребовался Яне на то, чтобы перейти на осознанное правильное питание и потерять более 30 кг. До этого она, как и многие худеющие, сидела на диетах, ограничивала до минимума калории, сбрасывала и вновь набирала. При этом Яна, на первый взгляд, не испытывала проблем, всегда была в центре внимания, стильно одевалась и активно участвовала в общественной жизни. Казалось бы, живи и радуйся. Что же подтолкнуло молодую девушку измениться? Какое событие стало отправной точкой?

 

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно послушать всю историю с самого начала.

Похудение На Пп Истории. Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

Первые попытки, первые ошибки

— Проблема лишнего веса у меня была всегда. Детство, школа, университет – я, в принципе, не помню себя стройной. Иногда я рассматриваю свои фотографии, и вижу, что я всегда была более или менее полной. Иногда я немного худела, иногда опять поправлялась. Вес резко пошел вверх в университете – экзамены, сессия, переживания. Причина такого резкого набора лежала в эмоциональной сфере.

Я уже в школе стала осознавать, что у меня лишний вес, мне об этот постоянно напоминали мальчишки, которые давали обидные прозвища. Но при этом я всегда была окружена вниманием, принимала активное участие в художественной самодеятельности, пела, словом, никогда не чувствовала себя изгоем.

В 6 классе я впервые осознала, что с этой ситуацией нужно бороться, за что большое спасибо моей маме. Знаете, в подростковом возрасте такие пухленькие девочки либо худеют, либо зачастую становятся «тетями». Моя мама забила тревогу, отдала меня на спорт, я несколько лет занималась гандболом. Мама тогда уже вела со мной беседы о том, что надо по-другому питаться. Действительно, я в тот период ела довольно много. Например, мама, приходя вечером с работы, задавала мне вопрос: «Яна, а где хлеб?» В такие моменты я чувствовала себя виноватой. Одновременно мне было смешно, глядя на то, как удивляется мама.

В этот период, мама учила меня готовить какие-то легкие блюда – куриный суп, тушеную рыбу.

Первые ошибки

Я очень сожалею, что в тот момент не было Интернета и этого бума на правильное питание, не было информации, которой мы владеем сейчас. К сожалению, моя мама не знала, что мне можно было есть также и правильные сладости в определенное время. Я еще была ребенком, и мне хотелось после школы вместе с друзьями есть чипсы. Поэтому эта попытка не увенчалась успехом, хотя именно в этот период я начала задумываться о том, что нужно по-другому питаться и в чем-то себе отказывать.

Похудение На Пп Истории. Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Здорово, когда рядом есть те, кто тебя может не только поддержать, но и научить. Благодаря маме Яна училась готовить, как сказали бы сейчас, «правильные» блюда. Но наши мамы попросту не могли знать того, что знаем мы. Это была прерогатива врачей-диетологов с какими-то таинственными «столами №5». В те годы мы питались так, как питались все – борщ, хлеб, макароны по-флотски, жареная картошка, сардельки, шоколадное масло. Безусловно, в этих продуктах нет ничего плохого, напротив, в годы дефицита люди зачастую выживали благодаря им. Но, к счастью, трудные времена рано или поздно заканчиваются, и мы начинаем задумываться о том, что же мы едим. Так произошло и с Яной.

Точка невозврата

Такие «качели» продолжались все школьные годы. Я то набирала, то сбрасывала 15-20 кг, причем питалась я на тот момент неправильно. За весь день я могла съесть немного рагу и выпить пару стаканов кефира. На третьем курсе университета я сильно похудела. У меня начались проблемы со здоровьем, стали выпадать волосы.

Я очень сожалею, что тогда еще не существовало дневников питания в соцсетях, где твои единомышленники тебя поддерживают, где ты наглядно видишь, куда движешься. К окончанию университета я снова поправилась из-за волнений. Мои отношения с тогдашним молодым человеком были нездоровыми, да и не было у меня такой осознанности в плане питания, к которой я пришла сейчас.

При этом я себе вполне нравилась. Я всегда носила красивый макияж, одежду. Но что-то внутри меня не просто просило, а умоляло о другой жизни. Я понимала, что я не должна, не хочу быть такой. Мне стало физически тяжело, у меня болели ноги. Я предпочитала пропустить автобус, чем пробежаться. Во мне было более 100 кг.

И в один прекрасный день я приняла решение: надо уходить из токсичных отношений и строить другую себя.

Осознанное решение

Похудение На Пп Истории.

Яна настойчиво подчеркивает: ее решение изменить жизнь было не навязанным откуда-то извне, а зрелым и выдержанным. Осознанность и ответственность – вот к чему пришла Яна после многочисленных неудачных экспериментов. Мы прекрасно знаем – самые лучшие результаты приходят тогда, когда ты сам внутренне готов к переменам.

Но с чего же начала Яна?

Я посетила эндокринолога и гинеколога, сдала все анализы. Я уверена, что это первый шаг, который должна сделать худеющая женщина. Надо не пожалеть на себя денег и разобраться, есть ли причина такого большого веса.

Первый месяц я питалась интуитивно. Но при этом я догадывалась, что нельзя не есть кашу, рыбу, орехи. Я хотела не только похудеть, но стать здоровой. Поэтому в то время я ела только здоровую пищу.

Это очень важно, обратите внимание, что Яна фактически озвучивает принципы правильного питания. Быть не просто стройной, а здоровой! Если ты это понимаешь, то успех не заставляет себя ждать. Так случилось и с Яной.

#правильноепитание: шаг за шагом к новой жизни

— Однажды в Инстаграм по хештегу #правильноепитание я совершенно случайно нашла дневнички худеющих. И с этого момента моя жизнь полностью изменилась. Я тоже завела такой дневничок, который стал интересен не только мне, но и тысячам других худеющих. Сейчас в моем аккаунте почти 11 тысяч подписчиков. После того, как я похудела на 10 кг, я начала заниматься спортом.

На сегодняшний день мой вес составляет 82 кг, я планирую сбросить еще около 15 кг.

Главная моя цель – это внутренняя гармония и здоровье.

Я себя великолепно чувствую, когда занимаюсь спортом и правильно питаюсь.

Я за принятие себя в любом весе. Я всегда принимала и любила себя, даже будучи в большом весе. Но здесь важно понимать, что большой вес – это пагубно для здоровья. Например, Тесс Холидей фактически пропагандирует такую полноту. Это не совсем правильно. Другое дело – принимать себя и при этом стремиться стать лучше.

Похудение На Пп Истории.

У кого-то еще остались сомнения в том, что при таком подходе Яна не достигла бы успеха? У нас нет!

— Ко мне присоединилось огромное количество людей, я чувствую огромную ответственность за то, что делаю. Мои подписчики всегда меня поддерживают. Я стала участвовать в разных интересных проектах, познакомилась с новыми людьми.

Звездой я себя не чувствую, но некоторую публичность я ощущаю. Иногда на улицах я ловлю на себе взгляды и улыбки девушек, которые потом пишут, что видели меня, много людей ко мне подходят в спортзале.

Но самое мое главное достижение – это встреча с Юрой, который вскоре стал моим мужем. Это моя поддержка и опора, самый лучший мужчина на Земле, который во всем меня поддерживает.

Похудение На Пп Истории.

Сейчас начался второй глобальный этап моего похудения. Я слежу за питанием, занимаюсь спортом. В ближайшие год-два я планирую стать мамой, путешествовать, преподавать. В общем, любить жизнь во всех ее проявлениях!

Секреты успеха Яны:

  1. Нужно быть добрым и открытым человеком. Любить все, что тебя окружает. Я уверена, что эта любовь возвращается к тебе обратно. Почему это так важно? Для меня гармония – это здоровье и осознанность. Нужно получать много хороших эмоций и отдавать их. Тогда в нашей жизни происходят всякие волшебства.
  2. Быть современной, активной и не лениться.
  3. Всегда чувствовать себя Женщиной. Наряжайте и украшайте себя, в каком бы вы весе сейчас ни были.
  4. Если вы решили начать правильно питаться и заниматься спортом, я советую это делать поэтапно. К сожалению, мало кто может резко изменить привычный образ жизни. Резкий старт часто ведет за собой срыв.

Рецепт от Яны:

Печенье-мюсли

Похудение На Пп Истории.

Они готовятся без сахарозаменителя, тем не менее они очень сладкие. Я их часто беру с собой на перекус. У меня получилось примерно 55 штук.

  • Овсянка — 500 г
  • Бананы — 5 шт.
  • Фруктовое пюре без сахара — 4 небольших упаковки
  • Семя льна — 350-400 г
  • Кунжут
  • Кокосовая стружка
  • Изюм
  • Курага
  • Семечки тыквенные и подсолнечные
  • Ванилин
  • Корица
  • Цедра лимона

Приготовление:

Бананы трем на крупной терке. Овсянку подсушиваем на сухой сковороде. Смешиваем все ингредиенты ложкой или руками до получения очень плотной пряной массы. Формируем руками печеньки, выкладываем их на силиконовый коврик и запекаем в духовке до румяной корочки. Следите, чтобы не сгорели. Я их переворачиваю, чтобы они получились более румяные.

Пример дневного рациона:

Похудение На Пп Истории.

  1. Овсянка с бананом + 2 капустных оладушка.
  2. Куриные котлеты + капустные оладьи.
  3. Пару кусочков фермерского сыр на гриле + кофе.
  4. Салат из кальмаров, яйца, огурца + сметана, перец, лук.

Беседовала Надежда Феденко

Аккаунт Яны в Инстаграм: nananabi

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/istoriya-pravilnogo-pitaniya-ot-yani.html

Поделиться этой записью: