Диета на отваре капустном

Содержание

Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Когда нужно быстро похудеть, но нет времени стоять у плиты, либо отсутствуют финансы на приобретение полезных белковых продуктов, выручают овощи. Капустная диета помогает в краткие сроки сбросить до 10 кг. Но так ли это на самом деле?

Диета На Отваре Капустном. От лишних килограммов избавит капустный отвар

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста не относится к самым низкокалорийным овощам, есть и другие лидеры. Энергетическая ценность этого продукта от 18 ккал на 100 г. Но почему же так популярны диеты для похудения на капусте? Секрет в большом количестве грубой клетчатки. На переработку овоща организмом требуется больше энергии, чем поступает вместе с ним.

В чем плюсы такой диеты:

  • очищается кишечник. Растительная клетчатка освобождает орган от каловых масс, остаточных продуктов распада, что способствует похудению;
  • натуральность. Овощи полезны для здоровья, хорошо усваиваются, содержат разные витамины и минеральные вещества. На такой диете не нужно принимать добавки;
  • дешевизна. Капуста относится к самым распространенным видам овощей, продается во всех магазинах, рынках круглый год, выращивается на своих участках, отлично хранится до самого лета;
  • худеют все. На капусте сбросит вес любой человек, независимо от пола и возраста. Конечно, если соблюдать все правила и придерживаться рекомендуемого рациона. Ниже можно ознакомиться с результатами, отзывами о диете на капусте.

Помимо плюсов, капустная диета имеет и минусы. Переработать такое количество клетчатки под силу только при абсолютно здоровой системе пищеварения. Часто овощ вызывает боль в ЖКТ, вздутие, метеоризм. Капуста может спровоцировать обострение гастрита, холецистита и других заболеваний в стадии ремиссии. Она достаточно грубая, не каждый человек может пережевать большое количество.

Жесткая капустная диета для похудения на 10 кг за неделю

Встречается информация, что такая диета позволяет похудеть на 10 кг за 10 дней. Естественно, это самый строгий вариант. Отвес происходит за счет очищения кишечника, выведения лишней воды. Жира в такой короткий срок больше 2 кг сжечь невозможно. Поэтому после прекращения капустной жесткой диеты можно вернуть все килограммы назад. Но есть и плюсы: хорошо очищается организм, появляется легкость, талия становится тоньше и поднимается настроение.

Основные правила питания:

  • ежедневный рацион состоит из сырой капусты. Можно употреблять в нарезках, салатах, делать пюре или смузи с добавлением воды. Съедать не меньше 1 кг;
  • нужно пить. И норма воды не меньше 2 литров, иначе грубая клетчатка вместо очищения спровоцирует запор. Дополнительно разрешается пить зеленый чай;
  • добавление других продуктов. В день к капусте можно ввести один продукт на выбор: огурец, морковь, стакан кефира, пачка творога или 3 яичных белка (сварить, сделать омлет);
  • необходимы витамины. В капусте их много, но овощ не перекроет все потребности организма.

Данная капустная диета относится к жестким способам похудения. Максимальная длительность равна 10 дням, иногда достаточно недели. Повторять капустную диету для похудения на 10 кг можно не чаще одного раза в год. Если появляются проблемы с ЖКТ, боли или другие неприятные симптомы, диету нужно прекратить.

Точное количество сброшенного веса напрямую зависит от начальных параметров. Одна женщина с весом под 90 кг может с легкостью сбросить 10 кг, а стройной подруге 60 кг вряд ли удастся за такой короткий срок убрать больше 4 или 5 кг.

Щадящая капустная диета на 7 дней

Эта капустная диета для похудения относится к щадящим системам. Меню достаточно разнообразное, интересное, сытное. В нем присутствуют белки, мало углеводов. Поэтому иногда рекомендуется употреблять фрукты. Отлично подходят яблоки и грейпфруты. Если цитрусы не переносятся, можно заменять морковью. В ней тоже достаточно сахара, он улучшает работу мозга, предупреждает появление слабости, апатии.

Основные правила:

  • из рациона исключается сахар, соль сокращается до пяти грамм в сутки;
  • крупы на капустной семидневной диете не употребляются, как и хлеб, но изредка можно зерновые хлебцы;
  • нельзя есть исключительно вареную капусту, примерно 50% должно приходиться на сырой овощ;
  • важно пить воду, разрешен чай, кофе, цикорий, но без подсластителей;
  • блюда варятся, тушатся, запекаются, жарка запрещена.

Если ориентироваться на отзывы про диету на капусте, то именно этот вариант легко переносится, особенно в компании единомышленников. Может, приобщить к похудению подругу или коллег?

Диета На Отваре Капустном. Диета на капустном супе: похудение на 8 кг за 10 дней

Таблица с меню на неделю

Диета на капусте привлекательна тем, что разрешает менять местами дни меню. Можно начать с рациона среды, затем перейти на пятницу или воскресенье. Но желательно использовать разные капустные блюда, однообразие быстро надоест.

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракЯйцо вареное, 150 г капустного салата, чай150 г салата из капусты с лимоном, 0,5 грейпфрутаОмлет из 2 белков, 100 г капусты, чай зеленый150 г салата из морковки с капустой, 1 вареное яйцо200 г капустного салата, 1 вареная свекла, кофеЯичница с помидором, цикорийГрейпфрут, яйцо, 150 г овощного салата, кофе
ОбедТушеная капуста с морковкой и помидоромЩи постные без картофеляКапустный диетический супТушеная капуста, кусочек курицыТушеная капуста с помидорами, морковкойКапустный суп на курином бульоне, один хлебецКапуста с говядиной тушеная (можно готовить в горшочке)
ПолдникСтакан кефираРяженка (250 мл), яблокоТоматный сок, хлебец150 г творога до 5% жирностиЯблоко, 150 г белого йогурта100 г вареной свеклы, 30 г грецких ореховСтакан кефира, 0,5 грейпфрута или 1 апельсин
УжинГолубцы с мясом без рисаСалат «Щетка»Салат из вареной капусты и сметаныСалат «Щетка»100 г печеной рыбы, капустный салатТушеная или вареная капуста (неограниченно)Салат «Щетка»

Это меню отлично подходит и для капустной диеты на 14 дней, нужно лишь повторить неделю еще раз. В таблице не указано количество салата «Щетка». Его можно употреблять неограниченное количество. Этот салат хорошо очищает кишечник, дает много клетчатки, подробный рецепт ниже.

Как правильно выходить из диеты?

Для сохранения достигнутых результатов рекомендуется плавно переходить к обычному питанию. Не рекомендуется резко вводить быстрые углеводы, от сахара желательно отказаться еще на две недели.

Не стоит в первый месяц после диеты налегать на соленую, копченую пищу. По-прежнему стоит исключать картофель, сдобу, выпечку, мороженое и прочие десерты. Лучшей профилактикой набора веса станет употребление капустного салата вместо ужина.

Как правильно выходить из диеты:

  • ввести на завтрак злаки, достаточно 100 г гречневой или овсяной каши;
  • добавить в рацион больше фруктов, ввести ягоды;
  • рыбу и мясо употреблять каждый день;
  • добавить черный хлеб, хлебцы.

Если килограммы начали интенсивно возвращаться, то рекомендуется провести разгрузочный день, далее его практиковать раз в неделю. Также не стоит забывать про физическую активность. Она является лучшей профилактикой ожирения.

Трехдневная диета

Этот вариант капустной диеты для похудения встречается в отзывах, дает результаты, пользуется популярностью за простоту. Система не требует приготовления блюд, подходит занятым людям и позволяет за три дня потерять до 4 кг лишнего веса, а заодно хорошо почистить кишечник.

Суть трехдневной диеты:

  • первый день состоит из 700 г капусты, 700 мл кефира. Равномерно употребить в течение дня;
  • второй день состоит из 700 г капусты и 3 яблок;
  • меню заключительного дня из 700 г капусты и 500 г отварной курицы без кожи.

Дни разрешается менять местами. Не запрещено слегка подсаливать пищу. Важно пить воду, можно употреблять зеленый чай отвар шиповника или чернослива, который усилит очищающий эффект диеты.

Диета на капустном супе

Помимо классических вариантов, в народе очень популярна капустная диета для похудения на супе. Отзывы и результаты впечатляют. Система щадящая, рацион сытный. Такой вариант особенно актуален в зимнее время года и ранней весной, когда сложно употреблять только холодные салаты, организм требует жидкой, горячей пищи. Судя по отзывам, за 10 дней можно потерять до 7 кг.

Основные правила капустной суповой диеты:

  • в течение дня можно употреблять только диетический суп (рецепт находится ниже);
  • количество супа ничем не ограничено, как и частота приемов пищи;
  • 2–3 раза в неделю разрешено яйцо или кусочек курицы (до 150 г) для восполнения запаса белков;
  • разрешается делать из обычного супа кремовое пюре, достаточно перекрутить блюдо блендером;
  • обязательно принимаются витаминные комплексы;
  • разрешены все напитки без сахара (чай, кофе, отвары трав), но помимо двух обязательных литров воды.

Существуют схемы диет на капустном супе, где каждый день добавляется какой-то продукт: кефир, мясо, фрукты, крупа. Нужно понимать, что фрукты, крупы тормозят похудение. Но они дают энергию, помогают справиться с упадком сил. Если появляется слабость, то можно съесть немного каши или яблоко. При хорошем самочувствии разумнее продолжать суповую диету без отступлений от правил.

Диета На Отваре Капустном. Диета на капусте: не только для королей!

Разгрузочные дни на капусте

Помимо полноценных диет, на капусте можно разгружаться. Это отличная чистка для организма. Она особенно полезна людям, имеющим высыпания на коже, страдающим лишним весом и выпирающим животом. За день можно потерять до двух килограмм веса, почувствовать легкость.

Что можно использовать для разгрузки:

  • свежую капусту, политую соком лимона;
  • знаменитый салат «Щетка»;
  • капустный суп из предыдущей диеты.

В любом случае потребуется исключить соль, сладкие напитки, пить воду и зеленый чай. Порции капусты и суточная норма ничем не ограничена. Но люди в отзывах отмечают, что нужно много есть. Только в этом случае ожидаются хорошие отвесы.

Рецепты для капустных диет

Просто так жевать сырую капусту невкусно, а еще очень сложно. Через несколько дней диеты будет болеть челюсть. Поэтому рекомендуется освоить несколько полезных и интересных блюд. Они есть в меню и диетах выше, могут использовать не только для похудения, но и в рационе здорового повседневного питания.

Отлично разнообразить диету помогут разные виды капусты: пекинская, краснокочанная, цветная, брокколи. Все они имеют небольшую калорийность, схожие свойства, но отличаются вкусом. Цветную капусту и брокколи употребляют только в вареных, тушеных блюдах. Остальные виды годятся для салатов.

Капустный диетический суп

Популярный способ употребления капусты на диете в виде супа, это блюдо также можно готовить для разгрузочного дня. Оно отлично переносит разогрев и повторное кипячение, поэтому можно смело готовить впрок. В холодильнике суп без проблем простоит три дня.

Ингредиенты:

  • 0,5 вилка капусты;
  • 2 перца;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 помидора;
  • 2 луковицы;
  • 1 морковка.

Приготовление:

  1. Очистить лук с морковкой, вынуть семена из болгарского перца. Нашинковать все овощи соломкой.
  2. Вскипятить два литра воды, засыпать, проварить семь минут.
  3. Нарезать соломкой капусту и тонкими кружками стебли сельдерея, добавить в кастрюлю.
  4. Через пять минут ввести тертые помидоры. Готовить суп до мягкости овощей.
  5. В конце блюдо можно заправить зеленью, лавром, разрешается добавлять горошки перца. Соль по желанию, не на всех диетах она разрешена.

Можно такой суп готовить с томатной пастой или пюре, так как зимой не всегда есть свежие помидоры. Или делать в белом цвете, если томаты плохо переносятся.

Знаменитый салат «Щетка»

Без этого салата невозможна ни одна капустная очищающая диета. Его пропагандируют все диетологи и врачи, включая Елену Малышеву. Салат, словно щетка, выметает из организма шлаки, токсины, выводит каловые массы и помогает быстро худеть. Только готовить его нужно правильно.

Ингредиенты:

  • 400 г капусты;
  • 2 моркови;
  • 1 свекла;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. нерафинированного масла;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Очистить морковку и свеклу. Взять крупную терку, можно нож для корейской моркови. Нашинковать овощи соломкой, пересыпать в миску.
  2. Нарезать такой же тонкой соломкой свежую капусту. Отправить к остальным овощам.
  3. Добавить сок лимона и немного помять руками, чтобы появился сок. Масса должна уменьшиться.
  4. В конце влить ложку масла. Это может быть олива, льняное, ореховое масло. Желательно использовать нерафинированные виды, они богаты ненасыщенными кислотами.
  5. Финальным штрихом является зелень. Можно добавить укроп, петрушку, сельдерей, который способствует похудению.

Очень часто этот салат готовят с добавлением зеленого яблока. Важно помнить, что оно содержит сахар, который нежелателен при похудении. Также не стоит салат солить. Если он кажется пресным, можно добавить еще лимонного сока, поперчить.

Тушеная капуста для диеты

Очень часто в капустной щадящей диете присутствуют тушеные овощные блюда. Чтобы похудеть, а не набрать вес, важно их правильно готовить.

Ингредиенты:

  • 1 кг капусты;
  • 2 морковки;
  • 2 луковицы;
  • 100 мл воды;
  • 1 ст. л. томатной пасты;
  • 1 долька чеснока;
  • 1 лавр;
  • 0,3 ч. л. семян укропа.

Приготовление:

  1. Нашинковать все овощи соломкой.
  2. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, высыпать лук с морковкой и слегка обжарить, буквально минуту.
  3. Добавить капусту, размешать, готовить еще немного без добавления жидкости.
  4. Смешать пасту с водой либо натереть пару помидоров, можно взять домашнее томатное пюре, примерно 120 грамм. Добавить к овощам.
  5. Тщательно размешать продукты, воткнуть целую дольку чеснока, сверху кинуть лавр, высыпать семечки укропа.
  6. Накрыть, тушить полчаса или до полной мягкости.

Если блюдо готовится с мясом, то необходимо сначала его потушить, а затем добавлять овощи. Либо ввести в тушеную капусту отварную курицу, говядину, рыбу.

Диета На Отваре Капустном. Как принимать капустный отвар для быстрого похудения и безопасно ли это по мнению врачей

Отзывы и результаты капустной диеты

Маргарита 35 лет:

Пробовала жесткую диету, за неделю сразу ушло больше пяти килограмм, но потом я просто не смогла дальше жевать. У меня болел не желудок, как у некоторых людей, а именно челюсти. Рубила мелко, но это не спасло. Пробовала через мясорубку пропускать, но постоянно это делать сложно, да и получается непонятная масса. Еще сложно постоянно собирать, мыть мясорубку, а впрок делать не получается, продукт начинает не очень приятно пахнуть. Если еще раз решусь на эту диету, то сначала куплю хороший блендер.

Алена, 31 год:

Уже не первый раз сажусь на капустную диету, оставлю отзыв. Меня она выручает каждый год весной. Овощей нормальных уже нет, огурцы и помидоры, мягко говоря, невкусные, а цены заоблачные. Вот и делаю чистку капустой, заодно скидываю от 3 до 5 кг. Я сижу на щадящей диете, часто ем отварную капусту, суп, могу выпить кефира. Меню похоже на то, что здесь в табличке. Овощи люблю, поэтому сложностей не возникает.

Юлия, 25 лет:

Не знаю, как сидят на этой диете, у меня на третий день так скрутило живот! Я даже не поняла, что заболело. На желудок не похоже, наверное, кишечник. Параллельно все бурлило. Некуда было детей деть, не смогла попасть в больницу. Выпила Омепразол, Но-шпу, стало легче, отпивалась теплым чаем. Больше экспериментов с капустой у меня точно не будет.

Альбина, 27 лет:

Овощные диеты меня никогда не привлекали. Я больше люблю мясо, но за две беременности подряд и 4 года суммарного ГВ я «выросла» из 46 размера в 54. Сначала не особо замечала, но выход из декрета потребовал срочно приводить себя в порядок. Как раз мне на глаза попались отзывы, фото результатов капустной диеты, девочки активно ее рекомендовали. И понеслось! Я даже забыла про свою любовь к мясу и сладостям, горела желанием похудеть.

Первая неделя пролетела незаметно, а с ней сразу ушло почти 6 кг. У меня моментально ушел живот, хотя до этого он выглядел на шестой месяц беременности. Кишечник хорошо очистился, простите за подробности. Вторая неделя огорчила, в начале был привес в 1,5 кг, к концу они ушли и еще забрали с собой 2 кг. Общий отвес получился 8 кг. Но я изменилась внешне на 2 размера, посвежело лицо, на лбу до этого были мелкие прыщики, они прошли. Думаю передохнуть месяц и повторить еще раз.

Светлана, 25 лет:

Сидела на трехдневной диете перед свадьбой, очень понравился результат. У меня ушло всего 2 кг, но появилась легкость, живот стал абсолютно плоским, а в корсете свадебного платья вообще бомба! Легкость появилась не сразу, примерно на третий день. Хороший вариант, чтобы скинуть пару кило, но дольше трех дней я бы не выдержала.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Источник: https://customs.news/diets/kak-pravilno-soblyudat-kapustnuyu-dietu-ee-varianty-s-otzyvami-ob-effektivnosti/

Варианты меню капустной диеты и рекомендации

Диета На Отваре Капустном. Диета на капустном отваре

Одним из наиболее низкокалорийных продуктов считается капуста. На 100 г продукта приходиться всего лишь 27 ккал, но зато овощ богат пищевыми волокнами, которые обеспечивают организму ощущение сытости, одновременно нормализуя деятельность ЖКТ.

Состав продукта

В соке капусты имеются следующие полезные микроэлементы:

Эти вещества способствуют лучшему очищению организма, они помогают обновляться слизистым оболочкам. Когда человек употребляет диету на капусте, и получает от нее около 1000 ккал, то запускается механизм потери веса.

Рекомендуемые рационы

Капустная диета для похудения представлена в двух вариантах: овощной салат и такой же суп. Последний с добавлением разных овощей (томатов, лука, зелени и любых специй) допустимо употреблять неограниченно. На протяжении диеты такое питание желательно разнообразить рыбой, фруктами, другими овощами, мясом, рисом.

Существуют разные варианты меню, которые предусматривает капустная диета: рацион на 3, 5, 7, 10 и 30 дней.

Три дня

Утром можно позволить чашечку кофе, однако только с заменителем сахара. Днем обед должен включать 200 г постного, хорошо отварного филе курицы, а также салат, приготовленный из свежих сортов капусты. На ужин можно употребить 200 г рыбы, 250 мл кефира и обязательно салат из капусты.

Рацион разрешается дополнить любимыми несладкими фруктами. При соблюдении диеты на 3 дня основным условием ее эффективности является достаточное употребление жидкости – не менее 1,5 л в день. В качестве напитка можно использовать зеленый чай, соки.

Пять дней

Первый завтрак включает салат из свежей капусты, яблока, сельдерея, зелени, моркови и сладкого перца, сдобренного растительным маслом, стакан чая с молоком и приготовленную глазунью из 2 яиц. Капусту следует нашинковать, яблоко нарезать на мелкие части, то же самое проделать со сладким перцем, стебель сельдерея, небольшую морковку, укроп или петрушку необходимо заправить любым растительным маслом. Вот и все, блюдо готово, можно наслаждаться.

Диета На Отваре Капустном. Капуста для похудения: отзывы похудевших и результаты (минус 24 кг в месяц и диета на 7 дней)Можно приготовить также салат под названием «Щетка». Для этого нужно взять по 100 г капусты, свеклы, моркови, яблоко и морскую капусту, лимонный сок в количестве 5 г и растительное масло для заправки в объеме 15 г.

Второй завтрак состоит из стакана шиповника и 200 г творога. Обед может включать тушеную капусту с добавлением грибов или просто щей, отварной курицы, любого салата с иными овощами, заправленного растительным маслом.

На полдник рекомендуется ограничиться стаканом молока. На ужин предпочтение следует отдать вареной рыбе в количестве 100 г, стакану чая и рагу из капусты. Перед сном следует выпить 200 г обезжиренного кефира.

Капустная диета для похудения подобранная на пять дней, подразумевает прием пищи до 6 раз за день, причем строго в одно время. Следует ограничить употребление соли в этот период до 10 г в сутки. Очень важным моментом остается употребления жидкости – до 2 л.

Семь дней

Эта капустная диета, продолжающаяся 7 дней, предполагает использование в качестве основного блюда супа. Для рецепта понадобится:

  • 500 г основного продукта;
  • помидор и перец по 2 шт. каждого;
  • зеленый и репейный лук – примерно 5 шт.;
  • сельдерей;
  • 0,5 стакана риса;
  • щепотка соли.

Как приготовить капустный постный суп? Требуется нашинковать капусту, мелко нарезать лук, морковь, сельдерей, болгарский перец. С томатов убрать кожицу и измельчить. Рис заранее отварить до полуготовности, после все сложить аккуратно в кастрюлю, затем варить 10 минут. Приготовленный суп дополнить зеленым луком.

Если вышеприведенный рецепт капустного супа для похудения кому-то покажется невкусным, тогда в технологию приготовления можно внести некоторые коррективы. Для приготовления другого варианта понадобятся следующие ингредиенты:

  • перец (1 шт.);
  • половина кочана капусты небольшого размера;
  • 3 моркови и такое же количество луковиц;
  • чашка молодой фасоли;
  • 2 помидора;
  • пучок зеленого лука и листьев сельдерея.

Все компоненты блюда мелко нарезать, затем взять 4 л кастрюлю, налить ее водой до половины объема, посолить после закипания. Когда вода закипит, овощи опустить в воду и проварить на медленном огне. После того, как суп сварился, посыпать его зеленым луком и сельдереем, снять с плиты.

Недельное меню выглядит следующим образом:

  1. В понедельник питаться капустным супом, фруктами с кислинкой, например, съесть 2 яблока.
  2. Вторник подразумевает употребление супа и свежих овощей.
  3. В среду, кроме супа, можно значительно разнообразить рацион, добавив свежие фрукты и овощи.
  4. В четверг, помимо основного продукта, разрешается съесть 1 банан. Запить можно стаканом молока.
  5. Пятница порадует капустным супом и 200 г отварного мяса. Кстати, мясо можно заменить рыбой нежирных сортов.
  6. В субботу питание проводится аналогично пятнице, но рацион разрешается разнообразить свежими овощами.
  7. Для воскресенья использовать в питании основное блюдо плюс овощи и стакан фруктового сока.

Во всех вышеперечисленных рецептах, кроме основного компонента используется сельдерей. Этот овощ обязательно должен присутствовать в блюде, поскольку он усиливает эффект сжигания жира и способствует снижению веса.

Важным моментом при составлении меню на 7 дней является то, что капустный суп следует готовить каждое утро. И съедать его необходимо на протяжении дня, не оставляя на завтра. Считается, что рацион на суповой основе не слишком жесткий. Однако все же не стоит прибегать к частому ее использованию. Все должно быть в меру. Перед тем, как приступить к диете на неделю или любой другой, следует проконсультироваться у врача.

Десять дней

Десятидневная капустная диета является отличным выбором для людей, стремящихся быстро скинуть вес. Здесь все зависит от фактического веса и физических нагрузок – за этот период можно сбросить 10 кг.

Когда во время такого питания ощущается сильный голод, погасить его можно, добавив к меню квашеную капусту или сырые овощи. Каждый день на протяжении всей декады необходимо выпивать до 10 чашек воды и 4 чашек зелёного чая. Суть такого рациона заключается в том, что категорически исключаются мучные изделия, сахар, спиртные напитки, которые провоцируют набор массы тела и появление отечности.

На завтрак разрешается употребить 250 мл чая (только зеленого) с добавлением в него 1 ч. л кленового сиропа или свежего меда. Обед все 10 дней готовят из нижеперечисленных блюд:

  • свежая капуста вместе с 1 ст. л. любого растительного масла;
  • простой салат из кислой капусты с морковью;
  • тушеная капуста, в которую добавляют лук с морковью;
  • суп, сваренный на основе свежей капусты;
  • творог обезжиренный (200 г);
  • отварная чечевица или фасоль;
  • запеченная рыба;
  • куриное филе или отварная говядина;
  • кофе без добавления молока (250 мл);
  • отвар шиповника или зеленый чай (250 мл).

На ужин можно кушать салат из основного продукта, моркови, огурцов и 1 ст. л. оливкового масла, 1 перепелиное яйцо, десерт из несладких фруктов. При ощущении голода перед сном разрешается выпить стакан кефира или же ряженки.

Такая диета считается сбалансированной, поскольку включает ежедневный прием белковой пищи. Однако врачи не рекомендуют проводить ее выше указанной нормы (10 дней), поскольку такое действие может привести к недостатку витаминов в организме. Если поставленные цели не были достигнуты за этот период, то повторить такой курс похудения разрешается спустя только три месяца.

Месячная диета

Существует капустная диета на месяц. На этот период резко ограничивается прием сахара, соли, майонеза и других легкоусвояемых углеводов. Рацион питания рассчитывается на 10 дней, а затем ежедекадно повторяется. Меню может состоять из капустного супа, отварной рыбы и мяса птицы, овощного салата, чая, соков, компотов из фруктов. Кстати, в компоте имеется много витаминов и разных микроэлементов, которые наполняют организм полезными веществами во время похудения.

Диета на капустном отваре

Некоторые люди довольны результатом от использования диеты на капустном отваре. В этом продукте множество полезных и весьма питательных элементов. Такой рацион хорошо использовать в качестве разгрузочного питания.

Диета На Отваре Капустном. Варианты меню капустной диеты и рекомендацииМожно рассмотреть, в качестве варианта, первый день диеты, поскольку после него придется кушать только салат либо суп. Сделать капустный отвар просто. Для этого понадобится взять треть кочана небольшой головки, залить его 2,5 л воды, затем варить приблизительно 10 минут, затем добавить в воду репчатый лук (1 головка) и порезанную морковь. Немного присолить, продолжая варить до готовности.

После жидкость процедить. Отварные овощи съесть на другой день. При желании отвар можно разбавлять водой. Перед употреблением его необходимо остудить до теплого состояния, пить каждые пару часов по стакану. Повторять употребление отрава допускается не чаще, нежели дважды в неделю.

Капустная диета с кефиром

Следующий вариант диеты подразумевает использование, помимо основного компонента питания, кефира. Такое меню является идеальным для испытывающих чувство постоянного голода. В предлагаемый рацион к капустному салату рекомендуется добавить до 750 мл кефира.

Эти объемы продуктов следует разделять на приемы пищи, а именно, не разрешается смешивать эти компоненты в течение дня, поскольку это нежелательно для правильного функционировании кишечника. Пища будет плохо перевариваться, возникнет ощущение тяжести в животе.

Результаты от похудения по данной системе питания несколько ниже, чем другие варианты диет, однако чувство голода отсутствует, метеоризм не беспокоит, что для многих худеющих является немаловажным вопросом.

Питание квашеной капустой

Худеть можно не только на салатах и супах, но и с помощью квашеной капусты. Кстати, этот вариант рекомендуется разными диетологами мира. Рацион рассчитан на 3 дня, однако результат получается прекрасный. Человек теряет до 3 кг лишней массы тела.

Для питания понадобится 1,5 кг квашеной капусты, ржаные сухари. Капусту следует тщательно отжать, разделите ее на равные порции, примерно на 5 приемов пищи. В таком же количестве необходимы сухари на порции. Эти продукты следует съесть на протяжении дня. Выдержать такое питание не каждый сможет, однако результат от этого питания порадует.

Приступая к плану похудения посредством капусты, следует заранее ознакомиться с ее достоинствами и недостатками, а также необходима консультация врача.

Вывод

Основным достоинством капустной диеты становится получение максимального результата похудения. Важно также то, что после перехода на естественный рацион отсутствует эффект быстрого набора веса (долговременный результат).

Такое меню может использоваться людьми с заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Исключением являются лишь язвенные болезни. Положительно влияет капустная диета на эффективную стимуляцию деятельности кишечника из-за растительных волокон овоща. Попутно с потерей массы до 10 кг организм очистится от накопленных токсинов и шлаков в результате ограничения потребляемой соли.

В то же время подобное меню не лишено определенных недостатков. Такой рацион считается жестким – выдержать его достаточно трудно даже три дня. Диета не сбалансирована в плане минералов и витаминов. В связи с этим требуется дополнительное употребление витаминных комплексов. При использовании капустой диеты совершенно не восстанавливается обмен веществ, поэтому после возврата к естественному рациону организм интенсивно пытается всячески восполнить утраченные килограммы – необходимо руководствоваться принципами рационального питания.

Капуста содержит небольшое количество углеводов, но порог необходимости этого элемента (минимум 20 г) выдерживается. В результате капустной диеты наблюдается снижение работоспособности, ухудшается внимание, появляется апатия, снижается скорость реакции, возможны головные боли.

Именно из-за подобного состояния крайне желательно организовывать подобную диету в период отпуска, тогда не придется никуда спешить, спокойно можно расслабиться, находясь в уютной обстановке, чтобы выполнять рекомендации диетологов точно по предписанию.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА
СРЕДНЯЯ ОЦЕНКА

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

От лишних килограммов избавит капустный отвар

Капуста – продукт, прославившийся своими уникальными диетическими качествами. Благодаря тому, что каждый кочан содержит вдоволь грубой клетчатки при минимуме килокалорий (25-28 кКал на 100 г), для переваривания блюд из этого овоща организм вынужден задействовать резервные энергетические запасы. Причем, вставая из-за стола, вы еще долго не почувствуете голод – ведь желудок занят!

Диета На Отваре Капустном. Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Этим и объясняется «отрицательный» индекс калорийности капусты. Аналогичными энергозатратными для организма продуктами являются и «производные» этого овоща, пользующиеся неизменной популярностью среди тех, кто желает вернуть себе стройные формы, – разнообразные супы и салаты, диетические голубцы, квашеная капуста, отжатый сок и капустный отвар для похудения.

«Жидкие варианты» капусты обладают целебными свойствами, помогают восстановить нормальное функционирование желудка и очистить кишечник от токсинов. И если сок – мощное концентрированное оружие, то капустный отвар – более мягкий, щадящий вариант (кстати, и на вкус тоже!).

В нашей стране наиболее распространенным видом является белокочанная капуста, поэтому все диетические рекомендации будут касаться способов употребления только этого овоща. О диетических свойствах и пользе других разновидностей капусты (а их насчитывается до 20 во всем мире!) подробнее можно узнать из видео в конце статьи.

Отвар из капусты: польза или вред?

Правильно приготовленный капустный отвар сохраняет в своем составе многие полезные вещества, микроэлементы и минералы, которые содержит свежий овощ:

  • легкоусвояемые белки;
  • органические кислоты;
  • глюкоза, фруктоза;
  • азотистые соединения;
  • витамины С, E, B1, B2, B7, B9, D, P, PP, U, ?-каротин;
  • калий, магний, кальций, фосфор, железо, сера, натрий, фосфор, хром, хлор, цинк, марганец.

Приведем наиболее важные сведения о достоинствах витаминизированного отвара из капусты.

Вещества

Полезные свойства для тех, кто хочет похудеть

Витамин D (кальциферол)Отвечает за чувство насыщения.
Витамин U (метилметионин)Сопровождает внутриклеточные обменные процессы.Излечивает язвенные заболевания двенадцатиперстной кишки и желудка.
Витамин В1 (тиамин)Способствует ускоренному синтезу энергии в процессе переваривания пищи. Принимает участие в расщеплении жиров и углеводов.
Витамин В2 (рибофлавин)Регулирует функционирование щитовидной железы, ответственной за скорость метаболизма.Предотвращает появление возрастных изменений на коже лица и тела, оберегает от провисания кожи и «растяжек».
КалийБорется с отеками, выводит лишнюю жидкость из тканей организма.
КальцийПомогает уменьшить жировую прослойку, участвует в синтезе гормонов.
Магний«Сжигает» жировую ткань, активизирует обменные процессы в организме.
МарганецСпособствует нормализации процесса обмена веществ, регулирует водно-жировой обмен в тканях.
ХолинПомогает транспортировке в жировые клетки гормонов, расщепляющих жиры.
ХромОбеспечивает стабильный быстрый метаболизм, понижает содержание в крови сахара и холестерина.
ЦинкПомогает «обуздать» аппетит, обеспечивает нормализацию гормонального фона.

Очищение организма осуществляется путем интенсификации обменных процессов – это можно заметить по участившимся походам в туалет, так как капустный отвар обладает сильным мочегонным эффектом, слабит кишечник, освобождая его от токсичных отходов и шлаков.


Внимание: противопоказания!

Однако, как и всякий продукт, обладающий достаточно сильными лечебными свойствами из-за входящих в его состав веществ, капустный отвар имеет противопоказания к применению. Нужно помнить о специфических особенностях вашего организма, в частности, выяснить вопрос о наличии заболеваний поджелудочной железы, желудка и кишечника. Так, капуста в любом виде, в том числе и как отвар, противопоказана тем, кто страдает от:

  • панкреатита;
  • повышенной кислотности желудка, гастрита;
  • воспалений тонкого и толстого кишечника;
  • вздутия живота, повышенного газообразования в кишечнике.

При приеме отвара возможно возникновение метеоризма и дискомфорта в животе, но если нет болевых ощущений, то прерывать диету не стоит. Через несколько дней все нормализуется – так очищается кишечник от гнилостной микрофлоры.

В случае если есть сомнения относительно своего самочувствия, нужно проконсультироваться с врачом-специалистом о возможности приема капустного отвара, польза и вред которого для конкретного организма определяются индивидуально.

Как приготовить отвар из капусты?

Приготовить капустный отвар для похудения очень просто, к тому же это займет не более получаса.

Рецепт:

Потребуется 150-200 г свежей белокочанной капусты и 0,75-1 л очищенной воды. Соответственно, если нужно больше – увеличьте пропорции. Капусту нужно освободить от верхних подсохших или испорченных листьев, нашинковать на средние брусочки (они лучше выварятся, чем просто отдельные крупные листья от кочана) и положить в кастрюлю. Долить воды и поставить на огонь. После закипания засечь 15 минут – и отвар готов. Остается его остудить и процедить при помощи сита. Отваренная капуста выбрасывается (она уже отдала все полезное), а в лечебных целях используется только жидкость.

Впрочем, если оставить гущу и пробить все содержимое кастрюли блендером, получится хорошее сытное пюре, богатое клетчаткой.

Важно: в приготовленный капустный отвар не следует добавлять воду, соль, сахар, приправы. Возможно, он покажется не очень приятным на вкус, но это можно перетерпеть, зная о несомненной эффективности этого средства. Ведь для того, чтобы избежать срывов при похудении, нужна стальная воля и сильная мотивация!


Как худеть на капустном отваре?

Для того чтобы похудение с помощью капустного отвара было эффективным, нужно не только правильно готовить и употреблять это средство, но и в целом придерживаться системы правильного питания и режима дня, дисциплинировать себя, выполнять физические упражнения, бегать или хотя бы подолгу ходить пешком.

Отвар из капусты – достаточно сытный продукт, поэтому им спокойно можно заменить прием пищи. Классическими способами употребления капустного отвара для похудения являются следующие:

  • пить теплый отвар вечером вместо ужина (около 250 мл), причем прием должен быть максимально «затянутым» — мелкими глотками до 30-40 мин.;
  • употреблять стакан теплого отвара после ужина через полчаса-час;
  • принимать по полстакана за 20-30 минут до приема любой пищи, это притупит чувство голода и можно будет уменьшить порцию; в таком случае надо сварить много отвара.

Те, кто попробовал поправить фигуру с помощью капустного отвара, считают этот метод щадящим, но весьма эффективным – так можно похудеть за месяц на 2-3 кг, а если соблюдать этот питьевой режим дольше, то на 10-15 кг за полгода. В любом случае нужно не только мечтать стать стройнее, но и планировать, а главное – выполнять намеченное.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Диета На Отваре Капустном. На капустном супе можно отлично похудеть

Диета На Отваре Капустном. Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано:29-04-2015

Обновлено:08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты:[email protected]


Опубликовано в рубриках: овощные, Отвары

Источник: https://priroda-znaet.ru/kapustnyiy-otvar-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: