Что способствует похудению щек

Содержание

Как быстро похудеть в лице и щеках: лучшие упражнения для лица

Утонченные черты лица, высокие скулы – мечта каждой девушки. Визуально женщина с круглым лицом выглядит полнее. Пышные барышни с круглыми щечками могут исправить недостатки при помощи диеты, физических упражнений, которые сделают тело и лицо идеальными.

Что Способствует Похудению Щек. Как похудеть в щеках

Стройным девушкам в борьбе с пухлыми щеками помогут гимнастика, массаж, курс масок. Изысканный макияж, шикарная прическа акцентируют внимание на достоинствах.

Причины округления щек

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

  • Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
  • Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
  • Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
  • Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
  • Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
  • Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
  • Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
  • Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
  • Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица?

Пухлые щеки придают визуально 3-4 кг веса. Исключить проблему можно, соблюдая диету. Если похудеть резко, появится обвисшая кожа, морщины, угри. Нужно вводить новое меню постепенно, снижая объем углеводов и жиров.

Также, чтобы щеки впали, следует:

  • снизить употребление соли;
  • есть продукты, содержащие калий: брокколи, петрушка, банан;
  • повысить объем потребляемого кальция до 1,2 грамма в сутки – жиры будут уничтожаться быстрее;
  • ограничить калорийность яств.

Обязательные продукты при диете на каждый день:

  • Что Способствует Похудению Щек. 10 правил, чтобы похудеть в лице и появились скулыОвощи, свежая зелень, морковь.
  • Фрукты, ягоды. Апельсины, мандарины способствуют гладкости кожных покровов, упругости, эластичности.
  • Злаки, отруби, каши.
  • Сухофрукты, орехи.
  • Хлеб только цельнозерновой, отрубной.
  • Бобовые: фасоль, чечевица.
  • Морепродукты, рыба не жирных сортов.
  • Филе курицы, индюшки.
  • Сердце, печень.
  • Мед.
  • Кисломолочные продукты: домашний йогурт, кефир.
  • Яйца.
  • Свежевыжатые соки, морсы.
  • Зеленый чай.
  • Отвары трав.
  • Цикорий.
Употребление правильных продуктов позволит похудеть на 2-3 килограмма в неделю. Первые результаты будут видны в области бедер, живота.

Меню

Примерное меню на день в таблице:

Прием пищиМеню
ЗавтракОвсяная каша с молоком, тост с сыром, зеленый чай, мед.
ПерекусОбезжиренный творог, сухофрукты, орехи.
ОбедОвощной супчик, запеченная рыба, салат из огурцов, помидоров, капусты.
ПолдникКлубника, банан.
УжинВареная курица, гречневая каша, цикорий.
За 60 минут до снаДомашний йогурт.

Сладости заменить медом, фруктами, повидлом, зефиром, пастилой. Обязательно ежедневно пить отвары из целебных трав.

Также следует учесть, что лицо сможет похудеть в последнюю очередь. Соблюдать диету нужно продолжительное время, сделав правильное питание образом жизни. Пешие прогулки насытят клетки кислородом, помогут избавиться от округлых щек быстрее.

Правильное питание

Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.

Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:

  • Что Способствует Похудению Щек. Как похудеть в лице и щеках мужчине или девушке в домашних условияхЕсть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
  • За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
  • Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
  • Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.

Принципы правильного питания

Основные принципы правильного рациона:

  • Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
  • Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
  • Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
  • Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.

Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа?

Специальные упражнения для лица помогут избавиться от мимических морщин, исключат их появление, придадут кожным покровам здоровый блеск. Такая гимнастика направлена активизацию мышц лица: щек, подбородка.

Комплекс тренировок займет всего 20 минут, повторять каждое упражнение нужно минимум двадцать раз.

Массаж для щек стимулирует кровообращение, помогает восстановить молодость эпидермиса, как следствие, похудеть в щеках. При помощи несложных манипуляций можно подтянуть мышцы лица, прорисовать овал лица, шеи, накачать скулы. Кожа станет здоровой, упругой, молодой.

Эффективные упражнения для похудения щек

Используя нижеприведённые упражнения, уйдут мелкие морщинки, улучшиться кровообращение, укрепятся сосуды. Благодаря курсу процедур можно похудеть в лице, щеках на несколько килограммов.

Комплекс включает:

  • Что Способствует Похудению Щек. Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели.Втягивание щек. Для этого крепко сжать губы, втянуть каждую щеку поочередно внутрь. Задержать 2-3 секунды. После расслабить мышцы, отдохнуть, повторить. Можно втягивать обе щеки одновременно с перерывами в несколько секунд. Осуществить 18-20 повторений.
  • Перекатывание воздуха. Глубоко вдохнуть, задержать воздух во рту. Медленно перекатить его в область верхней губы до появления натяжения. После перенаправить воздух к левой щеке, продержать 2 сек. Передать эстафету правой стороне лица. В последнюю очередь отправить воздух к нижней губе. Выдохнуть. Сделать 10 повторов.
  • Сжатие губ. Губы крепко сжать, щеки напрячь. Сложить губки складками, зафиксировать на 3 сек. Затем расслабить мышцы. Повторять до 10 раз.
  • Надавливание языком. Рот сжать, языком проводить по левой щеке по траектории вверх-вниз. Повторить 10 раз для каждой щеки. Затем к внешней стороне правой щеки приложить указательный палец. Языком надавить в то место щеки, где расположен палец. Задержать движение. Осуществить комплекс с левой щекой. Общее количество повторов – 10.
  • Улыбка. Главная задача – улыбнуться широко, оголяя десна. Затем сжать губы. Держать 5 секунд. Сделать 10 повторений. После расслабиться, медленно сложить губки складками. Повторить еще 10 раз.
  • Упражнение с алфавитом. Открыть широко рот, сложить губы буквой «О». Отпустить, расслабить мышцы лица. Затем произнести другие гласные буквы. Отдохнуть, сделать 3 подхода.

Упражнения для подтяжки мышц лица

Похудеть в щеках, подтянуть, накачать лицевые мышцы можно при помощи гимнастических упражнений для подтяжки лица.

Займет комплекс всего 5 минут, заключается в следующем:

  • Что Способствует Похудению Щек. Как похудеть в щеках: эффективные методики и средстваСнять макияж с лица, нанести крем.
  • Помыть руки с антибактериальным мылом, смазать массажным маслом.
  • Осуществить легкие поглаживающие движения по щекам, носу, подбородку. Разогреть кожу.
  • Перейти к проработке мышц лба. Сделать удивленное лицо, четырьмя пальцами приподнять брови, надавить. Продублировать 10 раз.
  • Заняться глазами. Прищурить очи, тремя пальцами отодвинуть нижнее веко в сторону. Сделать 12-15 подходов. Побороть мимические морщины поможет упражнение «Жмурки». Указательные пальцы поместить по концам бровей, активно зажмуриться. Задержать 2 секунды, расслабить мускулы. Повторять 9-10 раз.
  • Убрать отечность лица поможет следующая тренировка. Раскрыть рот, открыть глаза. Смотреть в потолок. Моргать ресницами в течение минуты.
  • Проработать носогубный треугольник легко при помощи набранного воздуха. Пропуская его через нижнюю, верхнюю губы, затем – правую, левую щеки.
  • Последний этап – работа с подбородком. Сесть удобно. Локоть упереть в стол. Руку сжать в кулак. Сильно прижать кулак к подбородку на протяжении 30 секунд. Дать коже отдохнуть. Осуществить произвольное количество раз.
  • Затем можно сделать легкую гимнастику «Вакуум». Рот закрыть, щеки втянуть. Прорисовывать губами геометрические фигуры. После губки сложить «уточкой». Пропеть гласные буквы.

Упражнения для овала лица и шеи

Держать мышцы в тонусе, похудеть в щеках поможет комплекс упражнений для овала лица, шеи.

Основные правила при выполнении:

  • перед гимнастикой очистить лицо, нанести увлажняющее средство;
  • выполнять тренинг нужно расслабленно, в положении сидя;
  • контролировать действия можно при помощи зеркала напротив;
  • осуществлять подходы постепенно, максимально напрягая мускулы;
  • заниматься ежедневно 15-20 минут;
  • при правильном выполнении будет ощущаться жжение в мышцах.

Действенные упражнения для овала лица, шеи:

  • Что Способствует Похудению Щек. Почему с возрастом худеет лицо. Как похудеть в лице: поможет ли диета?Подборок поднять вверх, высунуть вперед нижнюю челюсть. Шею вытянуть, заглядывая вперед. При максимальном напряжении мускул зафиксировать момент, продержать 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабиться. Повторять 5 раз.
  • Сжать зубы, пальцы рук поместить вдоль скул. Мизинец касается уголков рта. Кожу не деформировать, не тянуть, не прижимать. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Задержать дыхание на 3 секунды. Выпустить воздух, отдохнуть. Осуществить до 10 повторов.
  • Приподнять подбородок, открыть рот (так, как будто нужно откусить яблоко). Медленно повернуть шею влево. Когда почувствуется напряжение в мышцах, замереть на 5 секунд. Опустить голову вниз, расслабить лицо. Использовать 5 повторений в каждую сторону.
  • Сидя на стуле, запрокинуть голову вверх. Выпятить верхнюю губу, направить в потолок, задержаться на 10 секунд. После расслабления сделать еще 3 подхода.
  • Руки скрестить, обнять себя. Сесть ровно. Постепенно начать тянуть шею вверх. После достижения предела возможностей захватить воздух ртом, задержать дыхание на 10-12 секунд. Вернуться к исходному положению. Допустимо не более 3 повторов.
  • Сжать губами ручку. В воздухе прорисовать свое имя. Важно – не двигать головой, движение только ртом. Выполнять тренинг 3 минуты.
  • Голову наклонить вправо. Ладонь левой руки прижать к виску, препятствуя движению головы. Держать 7-10 секунд. После повторить для другой стороны.
  • Осуществлять наклоны головы, фиксируя нижнее положение на 5 секунд. Выполнять 2 минуты.
Чтобы добиться идеального результата, нужно начинать упражнения с 5 повторов каждого занятия. За 14 дней подходов должно стать 20-25.

Как накачать скулы?

Получить аристократическое лицо можно без помощи пластического хирурга. Достаточно накачать скулы в домашних условия. Процедуры сделают форму лица идеальной, кожу – гладкой. Упражнения основываются на физической терапии.

Самые эффективные из них:

  • Что Способствует Похудению Щек. Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице«Лопнувший шарик». Набрать в рот воздуха. Указательным пальцем нажать на левую щеку, выпуская воздух. Снова надуть. Повторить с правой стороной лица.
  • «Рыбка». Щеки втянуть внутрь, рот сомкнуть. Затем улыбнуться, задерживая положение на 10 секунд.
  • «Буквы». Поочередно повторять буквы «о», «х», максимально напрягая мускулы.
  • «Рот на замок». Зубы плотно сжать, губы втянуть внутрь. Через уголок рта втянуть воздух. Выдохнуть через другую сторону. Повторять поочередно.
  • «Пчелка». Закрыть рот, заглотить воздух носом. Имитируя звуки пчел «бджз», жевать. Весь кислород должен распределиться к щекам.
  • «Поклон». Запрокинуть голову назад. Резко сделать кивок вперед.

Закрепить результат можно, повторяя 1 минуту.

Как сделать массаж лица в домашних условиях?

Разогревающий массаж подарит коже упругость, избавит щеки от излишней округлости, уберет второй подбородок.

Осуществляются массажные движения полотенцем, кончиками пальцев. Делать массаж лучше утром, в расслабленном положении, после принятия ванны (душа). Процедура займет 20 минут.

Техника массажа:

  • Подготовить теплый травяной отвар. Подойдет чай из ромашки, липы, ноготков. Травы обладают дренажным эффектом, активируют процессы обмена в коже. Затем поместить небольшое махровое полотенце в раствор на 1 минут. Лишнюю жидкость отжать. Легкими движениями от подбородка ко лбу растереть лицо. Появится небольшой румянец, без сильных покраснений. Завершить процедуру нужно травяным компрессом. Оставить теплую ткань, смоченную в травах, на 20 минут. Не смывать.
  • Подготовить масло. Можно применять эфирное, оливковое, пшеничное, миндальное. Кончики пальцев обмакнуть в раствор. Массажными движениями пройтись от подбородка к вискам. В области щек применить похлопывания, пощипывания, чередуя с поглаживаниями.

Массаж следует делать не чаще 2-3 раз в неделю. Выбирать один из двух вариантов поочередно.

Маски для похудения лица

Маски являются эффективной терапией, чтобы похудеть в лице. Благодаря особым компонентам улучшается кровообращение, кожа подтягивается, укрепляются мимические мышцы. Для появления результатов нужно проводить курс процедур, чередуя маски.

Кофейная маска

Ингредиенты:

  • Свежезаваренный кофе – 50 мл.
  • Водоросли морские (сухие) – 20 граммов.

Способ приготовления:

  • Что Способствует Похудению Щек. Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!Водоросли смолоть в порошок при помощи кофемолки.
  • Подготовить небольшую посуду. Вылить в тару кофе, всыпать ламинарии.
  • Полученную массу размешать, закрыть крышкой, оставить набухать 50-60 минут.
  • После очистить кожу, нанести средство тонким слоем, остаток убрать в холодильник.
  • Держать полчаса.
  • Смыть прохладной водой.
  • Нанести увлажняющий крем.

Лимонно-медовая маска

Ингредиенты:

  • Лимон – 0,5 штуки.
  • Мед – 1 чайная ложка.
  • Овсяная каша – 2 столовых ложки.

Способ приготовления:

  • Что Способствует Похудению Щек. Как похудеть в лице и щекахОвсяную кашу сварить с добавлением молока.
  • Из лимона выжать сок.
  • Мед растопить на водяной бане.
  • В стеклянной миске соединить составляющие, размешать.
  • Выложить массу на лицо.
  • Выдержать 20 минут.
  • Удалить водой, увлажнить кожные покровы.

Дрожжевая маска

Ингредиенты:

  • Свежие дрожжи – 0, 5 пачки.
  • Коровье молоко – 20 мл.
  • Оливковое масло – 10 мл.
  • Яйцо перепелиное – 1 штука.
  • Мед – 1 чайная ложка.
  • Мука рисовая – 20 граммов.

Способ приготовления:

  • Что Способствует Похудению Щек. Растопить мед.
  • Подогреть молоко до температуры 36 градусов.
  • В теплое молоко поместить дрожжи.
  • В полученную массу влить оливковое масло, яйцо, мед. Размешать.
  • Добавить рисовую муку. Перемешать до однородного состояния.
  • Нанести на чистые кожные покровы. Оставить на 15-20 минут.
  • Смыть теплой водой.

Правила применения масок

  • Использовать 2 раза в неделю. Эпидермис должен отдыхать от проведенных процедур.
  • Измельчать смесь удобнее кухонным комбайном. Масса должна быть однородной.
  • Кожные покровы перед нанесением нужно очистить. Подойдет тоник, мицеллярная вода, средство для умывания. Затем можно раскрыть поры при помощи паровой ванночки.
  • Наносить маску массажными движениями, похлопывая, поглаживая проблемные участки.
  • Удалять маску лучше травяными отварами.
  • Длительность курса – 10 сеансов. Затем перерыв на две недели. За время проведения можно значительно похудеть в щеках, если выполнять все рекомендации.

Во время использования стоит избегать вредных продуктов, фастфуда, алкогольных напитков, отказаться от курения.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Грамотный макияж и правильно подобранная прическа помогут визуально скорректировать форму лица, щек, скул.

Для нанесения макияжа потребуется:

  • Увлажняющий крем.
  • Основа под макияж.
  • Тональный крем: светлый, темный.
  • Рассыпчатая пудра.
  • Румяна темного цвета.
  • Тени в серо-зеленой гамме.
  • Жидкая подводка для глаз.
  • Объемная тушь для ресниц.

Поэтапное нанесение макияжа:

  • Что Способствует Похудению Щек. Очистить кожу, нанести дневной крем-лифтинг. Наносить средство техникой точечного массажа, чтобы слегка разогреть эпидермис.
  • Наложить основу под макияж. Выбирать матирующую базу.
  • Центр лица, нос, область под глазами высветлить светлым тональным кремом. Не нужно выбирать средства с блеском, они акцентируют внимание на недостатках. Можно воспользоваться корректором.
  • Виски, щеки покрыть темной тональной основой. Растушевать крем.
  • Широкой кистью распылить пудру по направлению от виска к подбородку.
  • Под скулы нанести темные румяна, растушевывая «запятой».
  • Глаза оттенить зелеными (серыми) тенями, подводкой. Завершить мейк использованием объемной туши.

Такой макияж расширит глаза, выделит скулы. Лицо будет казаться худым, вытянутым. Визуально похудеть в щеках поможет правильная прическа, цвет волос.

Для уменьшения округлых форм лица стилисты рекомендуют:

  • Для женщин с густыми прямыми волосами лучше выравнивать локоны. Прическа удлинит силуэт, вытянет образ, лицо будет казаться не массивным.
  • Удлиненное каре сделает лицо худее. Нижняя часть прически ниже уровня скул, длиной до плеча.
  • Избегать начесов, пышных причесок. Допустим небольшой объем.
  • Каскад, рваные пряди будут хорошо сочетаться с округлым лицом.
  • Светлые тона (блонд) придадут объема крупным чертам лица.
  • Мелирование разбавит образ, не акцентируя внимание на крупных щеках, поможет визуально похудеть на несколько килограмм.
  • Косой пробор, челка – идеальный вариант для девушек с пухлыми щечками.
  • Верхние пряди в прическе подкалывать кверху. Такой прием визуально удлинит лицо.
  • Низкий хвост сделает черты лица худощавыми, утонченными. Особенно подойдет женщинам с длинными волосами.
Неправильная прическа, яркий макияж, розовый румянец способны придать красивому лицу лишних килограммов. Пышные прически, классическое каре сделают ненужный объем.

Заключение

Похудеть в щеках реально, если учесть несколько рекомендаций. Для начала выявить причину появления, подготовить диету, основанную на принципах правильного питания. Упражнения, гимнастика, массаж, маски для лица помогут ускорить результат. Выглядеть худощаво, утонченно каждый день можно, подобрав правильный макияж, прическу.

Отзывы

Отзывы людей, как можно похудеть щеках:

Что Способствует Похудению Щек. Что Способствует Похудению Щек. Что Способствует Похудению Щек.

Что Способствует Похудению Щек.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/soveti-dlya-poxudeniya/kak-pokhudet-v-shhekakh.html

Как похудеть в щеках

Пухлые щечки хороши только для младенцев. Для юных барышень и женщин всех возрастов пухлые щечки были и остаются проблемой № 1. Если фигуру можно укрыть под одеждой или утягивающим бельем, то с лицом такой фокус не пройдет. Получив приглашение на свидание или при приближении, какого либо торжественного дня, для женщин, как никогда актуальна проблема, как быстро похудеть в щеках не прибегая к дорогим косметическим процедурам.

На просторах интернета бродит миф о том, что лицо худеет дольше, чем остальные части тела, это абсолютно неверно. Статистические данные и мнение диетологов показывают, что при любом похудении жир в первую очередь спадает с лица и конечностей. Поэтому чтобы быстро похудеть в щеках, можно использовать любую экспресс диету. Ночтобы щеки сохранили упругость и здоровый внешний вид необходим специальный подход. Комплекс мер состоящий из диеты и внешнего воздействия буквально за несколько дней избавит вас от пухлых щек и придаст скульптурность лицу. Все эти средства способны убрать пухлые щеки только, если виной тому жировые отложения, физиологическую расположенность такими методами изменить нельзя.

Экспресс диета для похудения щек

Быстро и легко убрать лишние жировые отложения в домашних условиях на щеках поможет любая строгая моно-диета. К вопросу о том, что делать чтобы похудело лицо и уменьшились щеки, можно прибавить похудение на пару размеров при помощи строгой диеты за несколько дней. Какие же виды диет наиболее эффективны?

Молочная диета

Она основана на том, чтобы употреблять в пищу в течение 3 – 5 дней только молоко, по 1 стакану за один прием. Причем в первый день временной интервал между приемами молока составляет 2 часа. Во второй день, каждые 1,5 часа. Третий день и последующие дни, каждый час. Помимо молока дозволяется пить только воду.

Белковая диета

Одна из самых надежных. В пищу употребляются только продукты, содержащие большое количество белка, при этом исключается употребление сахара и любых углеводов.

Разрешается употреблять ежедневно не более 300 гр., мяса курицы, 200 гр. обезжиренного творога и 2 стакана нежирного кисломолочного напитка.

В другом варианте предлагается потребление мяса курицы – не более 400 гр. в первый день диеты. Второй день 350 гр. красного мяса. Третий день трехразовый прием кефира или слабо сваренного кофея.

Что Способствует Похудению Щек. Видео
Супер Способ Похудеть в Лице?, time: 6:35

Желтковая диета для щек

В отличие от многих диет здесь ненужно употреблять яичный белок, только исключительно желток. Яйца употребляются в сыром виде. Эта диета удобно тем, что рассчитана на 2 дня максимально активного сжигания жира. День первый – трехразовый прием пищи по 2 желтка, с добавлением 10 гр. меда. Один из приемов пищи можно дополнить нежирным бульоном или 20 гр. нежирного сыра. Для перекуса подойдут любые фрукты, не более 2 шт. в день. Во второй день вместо бульона употребляется 200 гр. варенной нежирной морской рыбы.

Обратите внимание! Желтковая диета может вызвать аллергическую реакцию. По этому при наличии этого заболевания яичная диета исключена.

Часто причинной пухлых щек может являться отечность. Необходимо минимизировать употребление соли и повысить количество воды употребляемой ежедневно не менее 1,5 литров. В этом случае одутловатость лица спадет без использования строгой диеты. И качественно повысится эластичность и упругость лица.

Упражнения для похудения щек

Специальная гимнастика поможет скорее избавиться от жировых отложений в щеках и предать упругости коже. Существует много различных методик включающие в себя упражнения для похудения щек и лица.

Упражнения по Маджио

Для щек из общего комплекса можно выбрать два основных упражнения – на укрепление челюстных мышц и щек. При резком похудении часто бывает, что кожа на лице слегка обвисает и вернуть упругость и подтянуть мышцы помогут следующие упражнения.

Упражнение № 1

Щеки и губы напряжены, губы соединены вместе. С усилием открываем рот так, чтобы образовался овал. Зафиксировать упражнение на несколько секунд. Повторить 30 – 35 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение такое же, как и у первого упражнения, губы и щеки напряжены. Открываем рот настолько широко, насколько позволяют губы, при этом должны образоваться складки на внутренней стороне щек. Зафиксировать такое положение на несколько секунд. Повтор упражнения 30 – 35 раз.

Упражнение № 3

Откройте рот выдвинув челюсть, нижняя губа заворачивается за зубы, зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Количество подходов 20 раз. Госпожа Маджио советует выполнять все упражнения, сидя перед зеркалом. Но проделав их 1 раз, вы сможете заниматься упражнениями для подтяжки щек в любое время и в любом месте.

Упражнение по методике Фрайзер

В положении сидя, тело прямое, напряженно улыбаемся. Пальцами обоих рук растягиваем улыбку плавными движениями от уголков губ к скулам. Каждое упражнение длится 10 секунд, по 10 – 20 подходов.

Упражнения для повышения эластичности кожи по Райсмен

Абсолютно те же самые упражнения, что и по предыдущей методике Роберт и Салли Райсмен советуют делать не более 15 секунд ежедневно. Эта методика вызывает много споров, но имеет положительные отзывы у тех кто использует её постоянно в течение длительного времени. Уменьшения щек можно добиться постепенно в течение нескольких недель.

Что Способствует Похудению Щек. Видео
Как Убрать Щеки и Второй Подбородок (КАК ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ), time: 6:01

Косметологические средства

Наиболее быстрым, но и самым дорогим способом для похудения щек станет аппаратное похудение в салоне.

Опытные специалисты вам предложат убрать пухлые щеки при помощи:

  • Миостимуляция – наиболее распатроненный вид салонных аппаратных процедур. Его действие основано на частотных электрических импульсов подающихся через электроды в кожу. Но на быстрое уменьшение щек рассчитывать не нужно, эффект станет заметен через 10 – 12 процедур.
  • Мезотерапия – эффективное средство для похудения щек. При помощи тонких игл под кожу вводится препарат из смеси гиауроновой кислоты и витаминов, обогащенных кислородом. Результат виден сразу же после первой процедуры, пухлые щеки исчезают прямо на глазах.
  • Вакуумный массаж – вид глубокого массажа при помощи препаратов создающего вакуум. Не рекомендуется использовать людям с чувствительной и тонкой кожей.
  • Липолиз – его действия похожи на мезотерапию. Но вместо препаратов под кожу вводятся тонкие иглы, которые передают электрические импульсы.

Теперь наглядно видно, что убрать щеки подвластно любой девушке. В независимости от возраста и причин пухлости щек. Отметим также, что салонные процедуры следует использовать с большой осторожностью. Конечно, они быстро и без особых усилий помогут в актуальной проблеме, но из-за радикальных методов каждая процедура имеет свой срок восстановления после неё. Потому что зачастую появляются покраснения, некоторые шелушения, сильная чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Специалисты обычно советуют в течение нескольких дней не выходить на улицу. Поэтому если вы решились на аппаратную коррекцию, учитывайте эти сроки.

Отзывы

Юлия, 29 лет:Круглое лицо у меня было всегда. Я худела и поправлялась, но вот с моими щеками ничего не случалось никогда. Недавно решила заняться собой, поэтому в интернете стала искать разные диеты. На мое удивление нашлась даже диета для пухлых щек. Чего только в интернете нет! Попробую точно. Вдруг поможет.

Татьяна, 35 лет:Красивой и привлекательной хочет быть каждая девушка. И если фигуру можно как-то скорректировать, то вот со щеками на лице дело обстоит намного сложнее. Чего я только не делала, чтобы избавиться от ненавистных щек. Ничего не помогало. Пошла на консультацию к своему косметологу. Она предложила мне сделать мезотерапию. Конечно, я на нее согласилась. Удивительно, но процедура отлично помогла мне. Моя кожа стала более ровной, подтянутой и ненавистные щеки исчезли. Я очень довольна. Процедуру советую всем девочкам.

Михаил, 39 лет:Я постоянно ем только соленую пищу. Полностью отказаться от соли я просто не могу. Из-за этого стал замечать, что у меня появились неприятные пухлые щеки на лице. Нравились они моей жене и маме, но не мне. Я решил от них избавляться. Перепробовал много разных диет, которые помогают избавиться именно от щек. Но толку никакого не было. Тренер посоветовал употреблять меньше соли, т.к. именно она задерживает воду в организме. Соблюдаю его совет. Интересно, но уже через 1 месяц мои пухлые щеки пропали. Без соли, конечно, есть не особо вкусно, но для здоровья можно и поменять свои привычки.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/zone/kak-pohudet-v-shhekah/

Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели.

Лучший и самый эффективный метод, позволяющий быстро избавиться от полных щек, двойного подбородка, брылей – это упражнения для похудения лица. Но этого недостаточно, чтобы сделать его более худым. Необходимо использовать комплексные методы: диету, массаж, салонные и домашние процедуры, которые будут подтягивать овал лица, устранять отечность. Однако. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет не только убрать лишний жир, но и внешне сбросить несколько лет.

Причины появления припухлого лица

Наиболее часто встречающейся причиной полноты лица является избыток веса. Когда тело накапливает подкожный жир, он откладывается в том числе и на лице: появляются щеки и второй подбородок. В этом случае садятся на диету и начинают выполнять упражнения, направленные на формирование худого и стройного лица.

Но если дело не в лишнем весе, то это могут быть отеки. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве из-за злоупотребления соленостями, алкоголем, недосыпания, поэтому кажется, что лицо полное. Курслимфодренажного массажа поможет избавиться от лишней жидкости и объемов.

Лицо может выглядеть припухшим из-за гормональных и возрастных изменений, в результате которых кожа теряет упругость, обвисает, а мышцы лица становятся дряблыми. Методики борьбы разносторонние:

  • косметический уход, включающий использование антивозрастных и тонизирующих средств;
  • гимнастика для лица – например, по методике Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг, Ларисы Вербицкой;
  • массаж ложками или вакуумными банками, медовый, шиацу;
  • омолаживающие процедуры: мезотерапия, ботокс, фотоомоложение;
  • макияж, в частности такую методику используют, если полнота лица кажущаяся и обусловлена строением костей черепа.

Лучшие методы для похудения лица

Девушкам и женщинам, которые не знают, как похудеть в лице, эксперты советуют не ограничиваться только упражнениями. Чтобы лицо худело, необходимо комбинировать упражнения с диетой для общего снижения веса. Кроме того, следует использовать такие методики как массаж, подтягивающие салонные и домашние процедуры.

Салонные методы

Вот пара действенных методик для похудения и стройности лица:

  • Кислородная мезотерапия. На кожу воздействуют кислородной струей. Мышцы лица тонизируются, исчезает второй подбородок, отечность, мешки под глазами.
  • Химический пилинг. Он главным образом улучшает качество кожи, но также тонизирует, помогает бороться с дряблостью, способствует подтяжке лица. Суть состоит в воздействии на кожу фруктовой, молочной или гликолевой кислотой.

Массаж

При наличии средств эксперты советуют обратить внимание на профессиональный лимфодренажный массаж. Главная цель методики состоит в предотвращении застоя лимфы в тканях. Руки специалиста обеспечивают глубокую проработку мышц лица, в результате чего улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее сгорает жир.

Даже простой самомассаж способствует похудению. Его рекомендуется делать после выполнения упражнений, на разогретые мышцы, тогда он в большей степени будет способствовать похудению:

  • Выполняют похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку.
  • Пальцами рук с умеренным усилием хлопают по щекам, затем массируют их подушечками пальцев круговыми движениями.
  • Мелкими круговыми движениями прорабатывают все лицо по массажным линиям.

Упражнения

Упражнения для похудения лица и щек не только способствуют избавлению от лишнего жира, но и приводят мышцы в тонус, поэтому лицо не только худеет, но и стройнеет, визуально выглядит более молодым. Средний срок похудения составляет 6 месяцев.

Для щек

Самые эффективные упражнения для похудения щек в короткий срок следующие:

  • Это упражнение называется «рыбка». Щеки втягивают, создав вакуум во рту, язык прижимают к верхнему небу, а губы вытягивают трубочкой. В статическом положении задерживаются на 10 с, затем расслабляют мышцы. Выполняют упражнение 10 раз, достаточно 2-х подходов в день.
  • Следующее упражнение для похудения лица, входящее в комплекс тренировок щек и подбородка, выполняется с сомкнутыми челюстями, мышцы подбородка напряжены. Мышцы нижней губы напрягают так, что она выворачивается и смотрит вниз. Уголки рта растягивают в улыбке. Делают 20 подходов.
  • Глаза открывают как можно шире и направляют взгляд вверх. Высовывают язык и тянутся им к подбородку. Выполняют 3 подхода по 15 секунд.
  • Исходное положение – расслабленное лицо. Произносят с максимальной артикуляцией и напряжением последовательность «ы-у-ы-у-ы-у». На звук «ы» рот растягивается в улыбке, на звук «у» вытягивают губы в трубочку.
  • Следующее упражнение похоже по принципу выполнения, но буквы другие: «х-о-х-о-х-о». И то и другое упражнение выполняют по 40 раз 3 р./д.
  • Для выполнения следующего упражнения потребуется жевательная резинка. Ее жуют как обычно, но более интенсивно работая челюстями, с особым старанием. Продолжительность выполнения – 2 мин 2-3 р./д.

Для подтяжки лица

Характерным возрастным изменением является провисание лицевых тканей, из-за чего образовываются так называемые брыли или «бульдожьи щеки». Для подтяжки этих участков выполняют следующий комплекс тренировок:

  • Исходное положение – губы сомкнуты. Указательный и средний палец правой руки устанавливают на уголок рта справа, слева – аналогично. Сначала поднимают уголки губ пальцами, затем стараются опустить. В крайних точках фиксируют положение на 5 секунд.
  • Исходное положение – рот немного приоткрыт. Верхнюю и нижнюю губы выворачивают, а уголки рта растягивают в улыбке. Подушечки пальцев устанавливают на щеки и поднимают кожу вверх, медленно, с сопротивлением. После выполнения упражнения должна чувствоваться боль в мышцах. Когда придет нужное ощущение, голову запрокидывают назад, а руки поднимают вверх на 30 с.
  • Щеки максимально надувают воздухом и перекатывают его из стороны в сторону.
  • Исходное положение – губы сомкнуты и сжаты, мышцы шеи и подбородка напряжены. Подушечки пальцев кладут на нижние участки щек и массируют по кругу 6-8 раз. Делают 20 подходов.
  • Усилием мышц поднимают щеки вверх, уголки рта тоже подтягиваются. В этом положении удерживаются 4-5 с, затем расслабляют мышцы. Делают упражнение 30 раз.

Для похудения и подтяжки подбородка

Если беспокоит второй подбородок, то делают эти упражнения:

  • Двигают нижней челюстью вперед-назад, приподняв голову в течение полминуты.
  • Локтем упираются в столешницу, а на кулак ставят подбородок. Кулаком толкают подбородок вверх, мышцы шеи при этом сопротивляются усилию. Таким же образом опускают подбородок, кулак оказывает сопротивление. Делают 15 подходов.
  • Голову запрокидывают и тянутся нижней губой к носу. При этом должно ощущаться напряжение шейных мышц. В день выполняют 3 подхода по 15 раз.
Обратите внимание! Продолжительность выполнения упражнений – всего 10-15 мин в день, но важно выполнять их регулярно. Если после выполнения упражнений в мышцах чувствуется жжение и небольшая болезненность, значит, тренировка проведена верно.

Противопоказания

Не следует выполнять лицевую гимнастику:

  • в первые два года после пластической операции на лице;
  • при куперозе и угревых высыпаниях;
  • при гипертонии;
  • при травмах лицевых костей и позвоночника;
  • при травмировании лицевого нерва.
Важно!При чувствительной и сухой коже лица на кожу предварительно накладывают увлажняющий крем и выполняют упражнения в менее интенсивном режиме, чтобы не образовались мимические морщины.

Питание

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Важно! Диетологи советуют не передать, но и не голодать. Распространенная ошибка тех, кто пытается уменьшить жировые отложения, – большое усердие, что приводит к стрессу организма. Он стремиться сохранить накопленное и похудение дается с трудом.

Основные рекомендации:

  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
  • Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
  • Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
  • Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
  • Чтобы не переедать, нужно кушать часто – примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
  • Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
  • Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
  • Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

Обратите внимание! Торопиться в этом деле не стоит. Те, кто до изнеможения делает упражнения для похудения лица, щек, подбородка, голодает, худеют за неделю, но при ослаблении режима объемы быстро возвращаются.

Полезные советы от косметологов

Если гимнастика для похудения лица пока не дала значительных результатов, следует прибегнуть к советам косметологов-визажистов и замаскировать излишний объем и недостатки с помощью косметики:

  • С помощью темных оттенков средств для контуринга подчеркивают область под подбородком, линию челюсти, виски и боковые стороны лба. Хайлайтером выделяют выступающую часть подбородка, участки под глазами, среднюю часть лба.
  • Темные оттенки губной помады привлекут внимание к объему щек, поэтому следует использовать светлые тона.

Вывод

Всевозможных упражнений для похудения и стройности лица достаточно. Есть специализированные методики от Кэрол Маджио, Камиллы Волер и других. Гуру подскажут, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Однако для достижения полноценного результата и его закрепления необходимо дополнить упражнения процедурами, массажем, диетой. Успехов Вам и быстрого достижения Вашей цели.

Читайте также:

Упражнения, которые быстро уберут жир со спины, боков и ягодиц. Результат виден через 10 дней. Подходит женщинам 50+. Часть 1

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 + упражнения

Лучшие упражнения для быстрого похудения в области ног и бедер. Подходит женщинам 30-40+

Плоский живот за 7 дней. Простая, но очень эффективная диета. Подходит женщинам 30-40+

Лучшие продукты для быстрого похудения живота: что можно есть, а что нельзя. Основные правила диеты для женщин 40+

Источник: https://zen.yandex.ru/media/varvarapribaltiiskaya/luchshie-uprajneniia-dlia-pohudeniia-i-stroinosti-lica-scek-i-podborodka-za-2-nedeli-5e5eacd0fce02f33195f644d

Поделиться этой записью: