Проблема похудения живота

Содержание

ТОП-10 способов похудеть в области живота

Способ № 10 ― тренажеры и упражнения

Проблема Похудения Живота. Топ 10 способов похудеть в животе

Задумавшись над тем, как можно похудеть и убрать живот, вы будете искать наиболее эффективные тренировки для достижения цели. Как правило, к ним относят кардио нагрузку и высокоинтенсивные интервальные техники. Это наиболее популярные и успешные способы справиться с проблемой лишнего веса. Чуть меньше внимания уделяется тяжелой атлетике, а ведь это не совсем правильно.

Если вы ищете способы, как похудеть в животе за неделю, тренировки ― не лучший способ для этого. Зато регулярные занятия помогут достигнуть цели и закрепить результат. Достаточно 3 занятий в неделю, чтобы поддерживать животик в идеальном состоянии. Кардио сжигает калории при умеренной интенсивности тренировок. Это длительные по времени упражнения типа бега или езды на велосипеде. Большая часть калорий сжигается во время занятий.

Интервальные тренировки относятся к способам, помогающим похудеть в животе, с более высокой скоростью. Эти занятия сложнее. Они способствуют выделению гормонов катехоламинов, ответственных за сжигание большего количества жира для получения энергии. Калории сжигаются и после окончания тренинга. В это время действует «эффект дожигания». Он может длиться до 24 часов, поэтому в том, что похудел живот после интервальных нагрузок, нет ничего странного.

Исследования показали, что тренеры по тяжелой атлетике знают, как быстро похудеть и убрать живот без особых сложностей. Этот вид спорта позволяет сжигать калории, истощая запасы углеводов в организме еще сильнее, чем при интервальных тренировках высокой интенсивности. Запомните ― сразу после занятий ваше тело будет в состоянии мышечного распада. Чтобы остановить это, нужно съесть белковую пищу или выпить протеиновый коктейль. В идеале это должна быть самая большая порция еды за день. Это приведет к тому, что похудеет живот, а тело станет стройнее.  

Существует много упражнений для получения результата. Лучше всего, если программу тренировок подберет персональный тренер. Специалист расскажет, как правильно похудеть и убрать живот наиболее быстро. Укажет, какие упражнения, по сколько раз и с каким количеством подходов выполнять. Метод показывает очень высокую эффективность, но к вариантам, как похудеть без диеты и убрать живот, его точно не отнесешь.

Придется придерживаться определенных правил в питании. Потребуется целеустремленность и большие усилия со стороны спортсмена. Только в этом случае можно получить эффект. За это мы ставим ему 4 балла из 10. Нужно указать и еще одно предостережение. Важно заниматься с помощью тренера, иначе велик риск перекачать мышцы и превратиться не в стройную лань, а в брутального качка. Женщин это вряд ли порадует, а вот мужчинам может помочь реализовать заветные цели.

Способ № 9 ― аппаратная косметология

Проблема Похудения Живота. Как похудеть без диеты и убрать живот

Вопрос, как похудеть за неделю и убрать живот, волнует тех, кого ждет важная встреча или долгожданное свидание. Привести себя в порядок за несколько дней поможет аппаратная косметология. Это направление включает множество методик, с помощью которых может похудеть живот и подтянуться тело. Специальные устройства и установки заставляют жир таять на глазах. Происходит это быстро, эффективно, безболезненно и даже комфортно.

Кавитация

Неинвазивное лечение, где используется ультразвук для уменьшения количества жировых клеток. Предпочтение кавитации отдают, когда думают, как быстро похудеть и убрать живот, не прибегая к экстремальным методам (типа липосакции). Здесь нет никаких разрезов, проколов, а на проведение сеанса требуется менее часа. Процедуру отличает нулевое время восстановления, потому что никаких побочных реакций со стороны организма после нее нет. По ощущениям сеанс напоминает массаж с применением портативного устройства.

После каждой обработки уменьшение объемов в среднем составляет 1 см. Спрашивая косметолога, как похудеть в животе за неделю, будьте готовы, что в числе прочих методов он обязательно укажет кавитацию. Передача ультразвуковой энергии разрушает подкожный жир, перерабатывая его в белки и глицерин. 

Прессотерапия

Технология стимулирует венозную отдачу, помогая быстрее выводить из тела токсины. В сочетании с инфракрасным излучением она заставляет жировые клетки растворяться с неимоверной быстротой. Подобный лимфодренаж уменьшает отечность тканей, способствует похудению. Вбейте в поисковик вопрос, как похудеть без диеты и убрать живот, и вы получите вполне очевидный ответ ― с прессотерапией.

Инфракрасное тепло расслабляет и снимает напряжение в мышцах. С методикой ваш живот похудеет из-за улучшения кровотока в тканях, а заодно станут заметными изменения в состоянии кожи. Дерма станет ровной, упругой и подтянутой. Сеанс занимает 40 минут, в течение которых мягкое давление воздуха сжигает жировые клетки и улучшает фигуру.  

Вакуумно-роликовый массаж

Процедура позволяет сжигать жир в труднорастворяемых липидных депо, улучшая кровообращение и повышая эластичность кожи. Главными преимуществами методики являются:

  • Устранение целлюлита, которое происходит за счет искусственного раздражения тканей, улучшения их питания и обогащения кислородом. Работая роликовой насадкой с эффектом вакуума, врач усиливает похудение живота и ускоряет метаболические процессы.
  • Укрепление кожи, что объясняет отсутствие эффекта провисания дермы при устранении локальных отложений. Интересуетесь, как похудеть и убрать живот без провисания кожных покровов? Используйте вакуумно-роликовый тренажер.
  • Лимфодренаж тканей, глубокая проработка подкожно-жировой клетчатки, очищение от продуктов распада вредных веществ. Усиление обменных процессов.

Одним из главных преимуществ является повышение выработки собственных коллагена и эластина. Это объясняет, как удается похудеть в животе за неделю и усилить полученный эффект в дальнейшем. 

Eximia ― экстремальное похудение к лету

Эту процедуру нельзя обойти стороной, ведь она стала хитом сезона. Обратившись к врачу, вы узнаете, как похудеть за неделю и убрать живот без особых усилий. Оказывается, с процедурой Eximia это можно сделать элементарно. А курс из 6 сеансов позволит быстро похудеть и убрать живот до 6 см. в талии. Пока что такой результат не показывала ни одна методика.

Помимо того, что похудеет живот, с кожи уйдут растяжки, дряблость, пятна и прочие несовершенства. Объясняется это поэтапным воздействием на тело сразу нескольких процедур: лазеропорации, RF-лифтинга, алмазной микродермабразии. Все эти способы, помогающие похудеть в животе, объединила в себе технология «Экзимия». Здорово, не правда ли?

Найти несовершенства в аппаратной косметологии можно. Существует большое количество противопоказаний, но всегда можно подобрать оптимальную методику для того, чтобы похудел живот и ушли лишние сантиметры с проблемной области. Методики идут курсами с минимальным количеством процедур 6-10 шт. Стоит это недешево.

Помимо перечисленных методов сюда можно отнести LPG-массаж, микротоковую терапию, биостимуляцию и множество других техник. Важно соблюдать рекомендованный врачами график. Из-за этого поставим методике 5 баллов.

Способ № 8 ― диета Дюкана

Проблема Похудения Живота. Как похудел живот

Доктор Пьер Дюкан ― один из первых диетологов, кто заговорил о том, как похудеть за неделю и убрать живот без мучений и жестких ограничений. Он не предлагал голодать или часами мучиться в тренажерном зале. Он показал, как похудел живот, на примере собственного питания и написанной по этому поводу книги. Секрет заключается в употреблении белковых продуктов, с которыми организм вынужден расходовать жир для получения энергии. Это одна из лучших диет для избавления от жира и способ похудеть  внизу живота и по бокам.

Если детально изучать, как похудеть в животе за неделю по этой системе питания, то вы поймете, что это возможно. На первой фазе атаки идет потребление белка. На второй фазе (круизной) к питанию добавляются некрахмалистые овощи (без гороха, кукурузы и картофеля). На этой фазе продолжает идти сброс веса до достижения оптимальных показателей и возможность быстро похудеть в животе. От того, как за это время похудел живот, тоже зависит многое. Если цель достигнута, можно переходить к фазе консолидации, которая представляет собой нечто среднее между жестким ограничением питания и возвращением к нормальному меню.

Пребывать на этом этапе нужно так, чтобы каждые 3-5 дней приходились на сброшенные до этого 450 граммов. Например, если вам удалось похудеть за 1 и 2 фазу на 4,5 кг., нужно будет отсидеть на этапе консолидации от 30 до 50 дней. В этом случае вас больше не будет беспокоить вопрос о способах, помогающих худеть в животе, ведь результат будет закреплен. А завершающая фаза диеты носит название стабилизации. В меню начнет понемногу возвращаться запретное, постепенно его можно будет есть, но небольшими порциями.    

Многие селибрити рассказывали, как похудеть за неделю и убрать живот по диете Дюкана. Хорош этот вариант поэтапным выходом из ограничений, сохранением результата, разнообразием блюд в меню. Плох тем, что многие ученые считают его недостаточно безопасным для здоровья. Прежде чем сесть на диету Дюкана, задумайтесь, как похудеть без диеты и убрать живот другими методами.

Если ничего не придет вам в голову, рискуйте. Только вот лучше заручиться поддержкой профессионального диетолога. Врач подскажет, как можно похудеть в животе без опасений для собственного здоровья. В целом, метод заслуженно получает 6 баллов из 10.

Способ № 7 ― фармакология против жира на животе

Проблема Похудения Живота. Домашние методы быстрого похудения в животе

Сложно найти человека, который бы не мечтал похудеть без диеты и убрать живот при помощи волшебной пилюли. Выпил бы таблетку и забыл о проблемах с лишним весом и чрезмерными объемами тела. Принял лекарство и незамедлительно заметил, как похудел живот и ушла отечность. На самом деле, медицина придумала что-то подобное. В аптеках можно купить препараты, которые по своей эффективности с легкостью перекрывают многие способы, помогающие похудеть в животе. Это таблетки, к которым относятся:

  • Саксенда ― гипогликемический препарат, разработанный врачами для борьбы с ожирением. Его рекомендуется принимать, когда ИМТ превышает показатель 27 единиц. Создано средство в Дании, помогает похудеть и убрать живот с помощью подкожного введения раствора. В одной упаковке содержится 5 шприцев-ручек для самостоятельного пользования. Отзывы подтверждают, что способ помогает похудеть в животе за неделю до 7 кг, а за месяц ― до 14.    
  • Редуксин ― лекарственный препарат, допущенный к продаже через аптечные сети. Предоставляется по рецепту, помогает быстро похудеть в животе за неделю, избавившись от локальных жировых отложений.
  • Меридия ― подавляет аппетит, заглушает чувство голода. Как и любые другие таблетки, не разрешена детям, кормящим и беременным матерям. Относится к эффективным способам, помогающим похудеть в животе за непродолжительный период времени.   
  • Ксеникал ― препарат просто блокирует всасывание жиров, за счет чего они выходят из организма в непереработанном виде. Помогает похудеть без диеты и убрать живот, но провоцирует сухость кожи. Может грозить непроизвольной дефекацией, что очень осложняет жизнь любому нормальному человеку.  

Поскольку на этом рынке появилось много подделок, а также БАДов с сомнительной репутацией, ставим методу 6 баллов из 10. Лучше задумываться над тем, как похудеть и убрать живот фармакологией, только при неимении альтернативного варианта. Или искать иные способы для воплощения своей мечты по обретению стройности.

Способ № 6 ― заказ готовых рационов (доставка диетической еды)

Проблема Похудения Живота. Диета для похудения живота: стройность в особой плоскости!

Оригинальный способ придерживаться диетического плана, который подходит для ленивых и занятых людей. Если вам некогда готовить диетическое питание или приготовление блюд не входит в ваш план, похудеть и убрать живот помогут готовые рационы. Заказ в специализированной компании позволит питаться правильно и своевременно с точным расчетом калорий и размера порций.

Преимуществ у такого способа, помогающего похудеть в животе, действительно хватает. Не нужно придумывать, что готовить. Не надо тратить время на покупку продуктов. Ни к чему искать магазины с диетическим меню. Достаточно просто позвонить или оставить заявку на сайте. Решив похудеть за неделю и убрать живот, можно достигнуть результатов, питаясь на работе и в домашних условиях.    

Какие недостатки у метода? Их мало, но они есть. Надо быть на 100% уверенным в компании, поставляющей еду. При приготовлении блюд должны тщательно соблюдаться стандарты чистоты и санитарии. В обратном случае вы, конечно, сможете похудеть в животе за неделю. Но произойдет это не из-за точно выверенного меню, а из-за обитающих на поверхности блюд микробов. Поскольку вы сможете увидеть, как похудел живот, но не сможете узнать секретные технологии приготовления продуктов, ставим методу 6 баллов. Метод доставки удобен, но все же готовить самому на кухне как-то надежнее.   

Способ № 5 ― разгрузочные дни

Проблема Похудения Живота. ТОП-10 способов похудеть в области живота

Хороший вариант для тех, кто хочет похудеть и убрать живот, но понимает, что быстро достигнуть результата не получится. Однодневная монодиета гарантирует эффект при включении 2 таких дней в неделю, когда надо продержаться на одном продукте. Изредка разрешается комбинировать два продукта (молоко + чай). Эта диета не надоедает, а позволяет похудеть в животе с максимальной степенью комфорта и минимальными последствиями для здоровья.

Важно понимать, что эти правила игры принимаются навсегда, а не на пару недель до отпуска. Только в этом случае удастся достигнуть результата и сохранить его на максимально длительный срок. Плюсы такой диеты очевидны:

  • Существует свыше 100 вариантов допустимых продуктов. Чтобы похудел живот, можно выбирать практически любой из них для однодневной монодиеты. Это могут быть рис, гречка, яблоки, апельсины, куриное мясо или говядина, помидоры или огурцы.
  • Подобная система не успевает «напугать» организм настолько, чтобы он стал откладывать жир про запас. Такой эффект свойственен многим диетам, где подразумевается ограничение в питании. Здесь же можно похудеть без особой диеты и убрать живот ориентировочно за месяц, если речь не идет о об ожирении.

Тем не менее, находятся у метода и противники, утверждающие, что такая система питания относится к способам, помогающим похудеть в животе, но ограничивающим организм от полезных веществ, витаминов и минералов. Из-за отсутствия вреда и достаточно высокой эффективности в долгосрочной перспективе поставим методу 7 баллов.

Способ № 4, помогающий похудеть в животе ― интервальное голодание

Проблема Похудения Живота. Почему живот не худеет: что нужно для плоского живота

Прерывистый пост, как еще называют этот метод, не является диетой, а скорее выступает стилем жизни. Вы сами определяете период дня, когда едите, а когда не принимаете пищу, чтобы похудел живот и уходили объемы. Самым оптимальным является график «16 к 8», где первая цифра означает период голодания, а вторая ― количество часов для приема пищи. Многие люди пребывают в шоке, что, пропустив завтрак, можно добиться невероятных результатов в похудении. Ваш живот похудеет, если вы будете кушать с полудня до 20.00, а потом прекратите еду до следующего полудня. 

Даже при больших жировых отложениях создатели этого метода обещают, что похудеть и убрать живот полностью удастся через год такого режима. Рекомендуется делать замеры через 1, 3, 6 и 12 месяцев. Ощущение легкости вы почувствуете уже через неделю. Приятный бонус ― потеря килограммов во всем теле и уменьшение объемов во всех проблемных местах. В общем, через год вы не только похудеете без диеты и уберете живот, но и превратите свое тело в настоящую конфетку. Без восхищенных взглядов со стороны будет не обойтись. Приведем высказывания ученых по поводу интервального голодания:

  • Сертифицированный диетолог Лесли Ланжевен утверждает, что прерывистый пост выводит тело из «режима хранения» и мобилизует жировые запасы для получения энергии. Это означает, что живот худеет из-за того, что тело расходует жир в качестве энергетического источника.
  • Доктор Дэрил Джоффр, известный эксперт по долголетию, специализирующийся на щелочной диете, уверен, что 16-ти часовое голодание снижает уровень сахара в крови и увеличивает содержание гормона роста. Такой способ не просто помогает похудеть в животе из-за увеличения метаболизма, но и делает невозможным дальнейшее хранение липидных депо в проблемных зонах тела. Одним из первых откликов на интервальное голодание является похудение живота.
  • Доктор Стефани Феррари проводила исследование в 2014 году. Его участники похудели в животе, потеряв 4-7% от окружности талии за месяц диеты. Это подтверждает, что система является мощным средством в борьбе с локальными жировыми отложениями. 

Поскольку программа все же не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также лицам с расстройством пищевого поведения в прошлом, ставим этому методу твердую 8-ку.

Способ № 3 ― как похудеть за неделю и убрать живот с психотерапией

Проблема Похудения Живота. Как похудеть в области живота

Одной из самых ярких на сегодняшний день методик по избавлению от лишних килограммов является способ доктора Борменталь. Его растущая популярность объясняется просто ― этот способ, помогающий похудеть в животе и во всем теле, кардинально отличается от других техник психотерапии и психокоррекции.

Основные преимущества:

  • Программа от марки № 1 в России (лидерство подтверждено сертификатом известного маркетингового агентства).
  • Индивидуальное построение программ для похудения живота, рассчитанных на мужчин и на женщин.
  • Совмещение групповых тренингов и личных встреч с врачами (патронаж специалистов). Только профессионалы расскажут, как похудеть за неделю и убрать живот без опасных последствий для здоровья.
  • Работа строится на биологическом, психологическом и социальном уровнях. Как похудеть без диеты и убрать живот, рассказывают опытные диетологи.

Программа меняет мировоззрение человека, формирует его привычки. Всего 4 этапа отделяют новичка от заветной цели. Узнайте, как похудеть в животе за неделю, поэтапно следуя правилам клиники Борменталя.

Многие люди не обращаются в известное учреждение, считая, что стоимость лечения в нем немыслима для простых смертных. Это большая ошибка, которая не дает похудеть в животе под присмотром специалистов и обрести новые формы без вреда для самочувствия. Стоимость лечения составляет от 230 рублей в день. Серьезных недостатков у этого метода нет. Кому-то достижение цели покажется медленным, ведь, как похудеть в животе всего за неделю, вы не узнаете, но зато обретете знания, как избавиться от лишнего веса навсегда чуть за больший срок. Ставим методике твердую 9-ку.  

Способ № 2 ― похудеть в животе после липосакции и резекции желудка

Проблема Похудения Живота. Как можно и нужно худеть? Что делать и как питаться, чтобы убрать живот самостоятельно в домашних условиях с пользой для здоровья

Липосакция представляет собой удаление или откачку жира. В результате проведенной операции худеет живот, избавляясь от запасов, которые сложно удалить даже диетой и походами в спортзал. Жировые клетки извлекаются через специальные канюли, при этом способ разбивки липидных пластов может быть разный. Рекомендуется использовать липосакцию людям, которые ищут способы, как похудеть за неделю и убрать живот, не имея больших проблем с исходным весом.

Липосакция проходит под местной или общей анестезией, по времени занимает 1-2 часа. Хирург выполняет надрез, после чего через канюлю откачивает жировую массу. Чаще всего при проведении операции используется вакуумная техника высокого давления, хотя могут применяться и другие технологии. По завершении процедуры накладываются швы, стягивающие края раны между собой.

Нередко операцию объединяют с резекцией желудка. Это более сложная хирургия, при которой часть желудка иссекается, в результате чего пациент не может есть большие объемы пищи. Это, безусловно, один из самых быстрых вариантов похудеть за неделю и убрать живот, но и самый опасный, так как последствия операции могут быть самыми разными. Метод получает 9 баллов еще и потому, что при липосакции часто обвисает кожа на животе, поэтому процедуру рекомендовано объединять с подтяжкой.

Способ № 1 ― проект по потере веса «Тюрьма для жира»

Эффективная программа по снижению веса, которая проходит на протяжении 10 или 14 дней. Лечение ведется на берегу Финского залива в комфортном санатории под присмотром опытных врачей. Отзывы пользователей в интернете и фото результатов наглядно доказывают, что этот метод действует. Он подходит даже рецидивистам, мечтающим похудеть без диеты и убрать живот без жестких ограничений.  

На лечение принимаются все, кто настроился похудеть. Не получают отказа люди, у которых нет мотивации и не хватает времени заниматься собой. Отбросьте страхи в сторону ― за дело берется доктор Борменталь и его марка № 1 на территории России. Тюрьма для жира меняет сознание. Это философия, которую «сеют» опытные психологи в мозг человека, меняя его взгляды на питание и собственное мироощущение.

Это единственный метод из нашего списка, который получает твердую 10-ку. Во-первых, сброс веса ведется под контролем врачей и похудение в животе. Во-вторых, программы похудения индивидуальны и не приемлют клише. В-третьих, система апробирована и не дает сбоев при выполнении всех рекомендаций врачей.  

 Сравнительный обзор:

Способ для похудения животаПреимуществаНедостаткиОценка по 10-балльной
Тренажеры и упражнения

— Стабильный результат похудения при регулярных занятиях.
— Тренер помогает разработать наиболее эффективный способ похудения в животе.
— Вместе с уходом жира накачивается красивый мышечный рельеф.

— Много трудозатрат.
— Эффект нужно ждать длительно (если вы ищете, как похудеть в  животе за неделю, это не самый лучший вариант).

4
Аппаратная косметология

— Безопасно, эффективно.
— Не требует оперативного вмешательства.
— Не нужно времени на реабилитацию после сеансов.
— Лечит целлюлит, способствует похудению и детоксикации, улучшает кровоток и тонус кожи.

— Нужно пройти полный курс для того, чтобы узнать, как вы похудеете и уберете живот при помощи аппаратов.
— Достаточно затратный метод в денежном исчислении.
— Имеет немало противопоказаний.

5
Диета Дюкана

— Поэтапное снятие ограничений и закрепление результата.
— Множество рецептов блюд в интернете.
— Достаточно примеров, как похудеть и убрать живот без жестких ограничений.

— Слишком большой риск увлечься стадией однотипного питания для достижения максимальных результатов. Это может негативно сказаться на здоровье.
— Проводить диету нужно под наблюдением врача.

6
Фармакология и таблетки

— Быстрый и заметный результат.
— Простота применения.
— Точный расчет дозировок, проведенные клинические исследования.

— Есть риск непереносимости компонентов.
— Помогает похудеть в животе за неделю, но после прекращения приема вес может вернуться обратно.
— Несет риски для здоровья, если лечение идет без согласования с врачом.

6
Заказ готовых рационов

— Удобно из-за отсутствия необходимости готовить диетические блюда самому.
— Не нужно тратит время на закупку продуктов и поиск рецептов.
— Порции строго выверены по калориям и не содержат ничего лишнего.

— Если нет уверенности в чистоте приготовления продуктов, лучше не заказывать блюда из такого меню.

7
Разгрузочные дни

— Можно почистить организм от шлаков.
— Легко выбрать любой продукт для того, чтобы живот похудел в результате монопитания.

— Не подходит для того, чтобы похудеть в животе за неделю.
— Ограничивает организм от поступления широкого спектра полезных веществ.

7
Интервальное голодание

— Профилактика заболеваний.
— Улучшение пищеварения.
— Можно похудеть в животе, просто пропустив один прием пищи.
— Потеря веса и объемов в окружности талии.

— Следует проводит голодание, чтобы похудеть и убрать живот, только под контролем врача.
— Запрещена лицам с нарушением пищевого поведения в прошлом.

8
Психотерапия доктора Борменталь

— Разработана психологами, физиологами, диетологами, косметологами и другими врачами.
— Программу прошло более полумиллиона человек. Все они похудели в животе и других частях тела.
— Глубокая проработка подсознания, мыслей и представлений, ценностных ориентаций. Учащиеся Школы стройности могут похудеть и убрать живот без особых проблем.
— Формирование полезных привычек за 4 недели.
— Доступные цены, благодаря которым можно похудеть без строгой диеты и убрать живот недорого.

— Не стоит ждать стремительных изменений фигуры. Похудеть в животе за неделю у вас не получится. Но зато удастся полностью изменить ход мыслей о питании.

9
Хирургическая липосакция и резекция желудка

— Быстрый способ похудеть за неделю и убрать живот через физическое удаление жира.
— Стягивание желудка, что не позволяет в дальнейшем переедать.

— Рекомендована пациентам с небольшими отклонениями от нормы по параметрам веса. В обратном случае похудеть в  животе за неделю удастся. Но при отсутствии режима питания и физической активности жир быстро вернется на свое место.
— Длительный период реабилитации после хирургии.

9
Программа снижения веса «Тюрьма для жира» — Всего 10 дней до цели.
— Работа ведется под контролем опытных врачей.
— Процедуры полностью безопасны.
— Проект совмещает преимущества основных методов похудения.

Возможно, кому-то покажется высокой цена. Однако этот критерий не так уже велик в сравнении с результатами, которые вы получите.

10

Источник: https://kosmetolog.ru/top-10-sposobov-pohudet-v-oblasti-zhivota/

Топ 10 способов похудеть в животе

Хорошая физическая форма, стройная и подтянутая фигура – показатель отличного здоровья, молодости и успешности современного человека. Идеальные пропорции тела редко достаются от природы. Приходится прилагать немало усилий, чтобы лишние калории не откладывались в жировые запасы.

Актуальная проблема многих женских форумов – поиск способов, помогающих похудеть в животе. Основная трудность заключается в том, что жировая прослойка под брюшиной тяжелее всего поддается расщеплению. Представляем вашему вниманию сравнительный обзор методик для похудения, каждому из которых присвоены баллы с учетом популярности у клиентов.

Программа «Тюрьма для жира» (10 баллов)

Первое место в рейтинге по праву принадлежит инновационной программе «Тюрьма для жира». Если вы ищете способ, как похудеть и убрать живот в максимально комфортных условиях, предлагаем провести 10 дней в санатории для похудения, расположенном на берегу Финского залива. В спокойной и доброжелательной атмосфере, вдали от внешнего мира с его суетой, стрессами и ежедневными соблазнами, легче бороться за стройную фигуру. Под контролем специалистов удается избавиться от 10 лишних килограммов всего за 5 этапов:

Диагностика

Начальный этап – психологические тесты и исследование на метаболографе для выявления причин, способствующих набору веса. С учетом полученных результатов консилиум врачей (диетолог, психолог, косметолог) подберет индивидуальную программу для эффективного похудения.

Проблема Похудения Живота. 6 действенных способов убрать живот

Диетпитание

Для каждого клиента рассчитают оптимальный низкокалорийный рацион питания с учетом возраста, веса, наличия сопутствующих патологий. При грамотно просчитанном меню отсутствует чувство голода, что позволяет избегать срывов и уверенно избавляться от ненавистных складок на животе. Чтобы разогнать метаболизм, диетический рацион дополняется витаминными комплексами, детокс – коктейлями, фитотерапевтическими процедурами.

Проблема Похудения Живота.

Психотерапевтические тренинги

В течение лечебного курса проводится не менее 26 психологических тренингов, направленных на закрепление мотивации к похудению, корректировку аппетита и пищевого поведения. Закрепить достигнутый результат и предотвратить срывы помогут медитативные, дыхательные и эмоционально-стрессовые практики.

Проблема Похудения Живота.

Коррекция фигуры

Санаторий располагает самыми прогрессивными методиками и современным оборудованием для борьбы с жировыми отложениями. Ежедневно с пациентом работает команда массажистов, физиотерапевтов, косметологов, остеопатов. Убрать жировой «фартук» на животе помогут следующие процедуры:

  • ручной массаж;
  • прессомассаж;
  • УЗИ-кавитация;
  • озонтерапия;
  • криолиполиз;
  • СПА-процедуры (обертывания, лечебные ванны и сауна);
  • гидроколонотерапия (очищение кишечника);
  • иглорефлексотерапия и пр.

Арсенал средств для борьбы с жиром состоит из 44 уникальных процедур, каждая из которых направлена на активизацию кровообращения и обмена веществ, ускоренное расщепление жировых клеток, очищение организма.

Проблема Похудения Живота.

Фитнесс программа

Основу регулярных занятий составляют 11 кардиотренировок, комплекс физических и дыхательных упражнений, активизирующих процессы жиросжигания. Одновременно с потерей веса программа позволяет укрепить мышцы, подтянуть живот, вернуть коже эластичность, не допустить обвисания тканей. Состояние пациента в процессе тренировок отслеживается по индивидуальному фитнесс-браслету, который контролирует расход калорий и передает кураторам данные о физической активности.

Комплексная программа «Тюрьма для жира» – самый прогрессивный и приятный вариант для клиентов, желающих худеть с удовольствием. Под руководством наставников всего за один курс удается скинуть до 10 кг лишнего веса. Креативный подход к терапии помогает худеть даже ночью и надежно закрепляет достигнутый результат, не оставляя ни одного шанса на возврат к прежним объемам. Узнать подробнее о команде специалистов, вариантах похудения, сроках заезда и стоимости пребывания в санатории можно по этой ссылке https://tyurmazhira.ru/ .

Проблема Похудения Живота.

Психотерапия ( 9 баллов)

На втором месте психотерапевтические методики избавления от лишнего веса. Это прогрессивное направление, которое позволяет взять под контроль пищевую зависимость за счет устранения мотивов, скрытых в подсознании. Одна из самых востребованных программ – методика Доктора Борменталя. В ее основе индивидуальные или групповые занятия с психологами, консультации диетолога, косметолога, лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры.

Постоянная поддержка и контроль со стороны специалистов помогает активно худеть и удерживать вес в заданных рамках, не допуская рецидивов. Сброшенные килограммы не возвращаются благодаря закрепленным в сознании установкам на здоровый и активный образ жизни. Путь к стройности занимает несколько этапов:

  • «Диагностика». Залог успеха – выявление причин, способствующих набору веса. Для этого каждый пациент проходит полноценное обследование с использованием современных лабораторных и инструментальных методов диагностики. С учетом полученных результатов команда специалистов разрабатывает индивидуальную программу похудения.
  • «Быстрый старт». На этом этапе персональный куратор приглашает в «Школу стройности», где в течение 7 дней пациент знакомится с уникальными дыхательными практиками, принимает участие в интенсивных тренингах, направленных на активное сжигание жировых запасов. Соблюдение рекомендаций диетолога и психокоррекция пищевого поведения способствует потере первых килограммов.
  • «Активное сопровождение». Круглосуточная поддержка кураторов, консультации психотерапевта, спортивные тренировки закрепят достигнутый успех. Ускорить процесс похудения помогут ручные и аппаратные методы коррекции фигуры, лечебный массаж и спа-процедуры.
  • «Сохранение результата». Сохранить новые формы поможет уникальная программа университета стройности. Авторские тренинги по самогипнозу помогут избегать пищевых ловушек и не допускать срывов.

Инновационные техники похудения в клинике Доктора Борменталя доступны каждому. Если вы не знаете, как похудеть и убрать живот, загляните на https://bormentaldoctor.ru/ и ознакомьте с уникальными предложениями по коррекции веса.

Проблема Похудения Живота.

Аппаратная косметология (8 баллов)

Почетное третье место занимают аппаратные методы похудения. Опытные косметологи подскажут, как похудеть в животе за неделю и индивидуально подберут курс процедур. Особым спросом пользуются варианты похудения, объединяющие сразу несколько функций:

  • Аппарат Эксимия. Отличная альтернатива травматичной процедуре липосакции. Прибор оснащен 4-мя насадками, что позволяет эффективно расщеплять отложения жира с одновременной шлифовкой и подтяжкой кожи.
  • Эндосфера. Это прибор, осуществляющий массаж тела по принципу компрессионной микровибрации. Процедура способствует разрушению жировых клеток и помогает подтянуть обвисший живот.
  • Криолиполиз. Безопасная и комфортная методика, с помощью которой можно всего за один сеанс уменьшить толщину жирового слоя на 10%. Принцип действия аппарата заключается в использовании низких температур. Холод запускает каскад реакций, ведущих к гибели липидных клеток. При этом кожа на животе не обвисает, остается подтянутой и эластичной.
  • УЗИ-кавитация. Востребованная процедура, сочетающая влияние ультразвуковых волн с лимфодренажным массажем. Направленное излучение вызывает разрушение мембран жировых клеток, а массаж ускоряет выведение продуктов распада естественным путем и укрепляет мышцы брюшного пресса.

Проблема Похудения Живота.

Диета Дюкана (7 баллов)

Следующую позицию в рейтинге занимает «белковая» диета. Далеко не каждый может дисциплинированно выполнять комплекс упражнений или найти время, силы и средства на регулярные занятия в фитнесс-центре. Специально для тех, кто задумывается, как похудеть и убрать живот, не напрягаясь в спортзале, знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан разработал особую систему питания.

Суть диеты заключается в полном исключении углеводов из рациона. За счет такой корректировки организм начинает получать энергию, расщепляя запасы собственного жира. В меню остается более 100 разрешенных продуктов. В отличие от жестких диет человек не голодает, легче переносит ограничения и худеет с комфортом. Опытные диетологи помогут составить полноценный рацион на каждый день, с учетом 4-х этапов диеты:

  • «Атака». На этом отрезке происходит стремительная потеря веса за счет потребления белковой пищи. Человек теряет от 3 до 6 кг в течение недели.
  • «Чередование». Эта фаза похудения рассчитана на постепенное достижение запланированного результата. При этом в рационе остается 28 видов разрешенных овощей и более 70 продуктов, богатых белком. Такой подход позволяет избавиться от жировых складок на животе, не допуская обвисания кожи из-за быстрого ухода веса. Длительность этапа рассчитывается из соотношения – 1неделя на 1 кг массы тела.
  • «Закрепление». Третий этап диеты необходим для закрепления достигнутых результатов. Чтобы не допустить возврата потерянных килограммов, рекомендуется постепенно включать в рацион продукты с содержанием крахмала, хлеб или фрукты. Так организм научится усваивать калорийные продукты, не откладывая жировых запасов.
  • «Стабилизация». Эта фаза – самая приятная, так как худеющий может кушать все, что захочет и при этом сохранять стабильный вес. Нужно лишь придерживаться определенных правил. Например, ежедневно включать в рацион овсяные отруби и раз в неделю устраивать исключительно «белковые» дни.

Диета Дюкана занимает высокое место в рейтинге здорового питания, но при этом подвергается критике со стороны научного сообщества. В любом случае, прежде чем приступать к корректировке рациона, необходимо посоветоваться с врачом и прислушаться к мнению диетолога. Существует ряд ограничений, связанных с состоянием здоровья или наличием сопутствующих хронических заболеваний, при которых «белковая» диета может быть противопоказана.

Проблема Похудения Живота.

Интервальное голодание (6 баллов)

Новейшая методика коррекции веса основана на периодическом отказе от еды. Это передовой метод похудения, который еще не получил широкого распространения, но уже доказал свою эффективность. Периодическое голодание или фастинг-диета ограничивает временные интервалы для приема пищи. Промежутки между едой (пищевое окно) – это период, в течение которого необходимо употребить суточную дозу калорий. Наиболее популярная схема питания 16:8 выглядит так;

  • Завтрак –8.00;
  • Обед –12.00;
  • Ужин –16.00

В остальные 16 часов кушать нельзя, разрешается пить только воду. Набор схем может быть разным – 14:10, 20:4 и т.д. Каждый может выбрать для себя оптимальный режим питания. Циклическое голодание запускает процесс сжигания липидных клеток и способствует обретению стройной фигуры.

Любой прием пищи сопровождается выбросом инсулина, задача которого – усвоение глюкозы и формирование энергетических запасов. Суть интервального голодания в том, что при длительном отсутствии еды выработка инсулина уменьшается, а это заставляет организм получать энергию, сжигая жировые складки. Такая система питания не рассчитана на длительное применение. Уже через сутки можно вернуться к обычному меню и не страдать от чувства голода.

Проблема Похудения Живота.

Резекция желудка и липосакция (5 баллов)

Самым радикальным способом борьбы с жировыми отложениями считается хирургическая операция по резекции желудка. Но к бариатрической хирургии прибегают лишь в исключительных случаях, когда речь идет о тяжелой степени ожирения. Удаление части органа уменьшает его объем, в результате для насыщения человеку требуется небольшое количество пищи. В России ведущим бариатрическим хирургом является Рашид Аскерханов из Москвы.

После операции вес уходит за короткий промежуток времени, одновременно с этим отступают сопутствующие заболевания, представлявшие серьезную угрозу для здоровья. К обычному рациону питания пациент возвращается через 2-3 месяца. В течение 3-х лет после вмешательства потеря веса составляет 50 -70 % от прежней массы тела. Результат впечатляющий, но прежде чем решиться на операцию, следует оценить риск возможных осложнений. К применению этого метода имеются противопоказания, которые следует обсудить с лечащим врачом.

Липосакция – еще одна возможность быстро скорректировать фигуру. Всего одна процедура избавляет от объемных отложений жира и позволяет вернуть плоский живот. Этапы откачки жира:

  • хирург осматривает пациента и размечает маркером проблемные зоны;
  • применяется местная или общая анестезия;
  • под кожу впрыскивают раствор Кляйна, размягчающий жировую прослойку;
  • через небольшие разрезы вводят канюлю, соединенную с вакуумным аппаратом, откачивают растворенный жир;
  • разрезы зашивают с установкой дренажной трубки, накладывают стерильную повязку.

После липосакции пациенту необходимо строго соблюдать все врачебные рекомендации – принимать препараты, ухаживать за швами, не поднимать тяжести, отказаться от посещения солярия, бани, сауны и пр. В течение 3-4 недель придется круглосуточно носить компрессионное белье. За одну процедуру можно избавиться от значительных объемов жира (до 5 л), уменьшить объемы живота и талии. К проведению липосакции имеется ряд противопоказаний. Это обострение хронических болезней, проблемы со свертываемостью крови, сахарный диабет, острые инфекционные и вирусные заболевания.

Более современные способы – лазерная, ультразвуковая, радиочастотная липосакция. Это абсолютно безопасные, безболезненные методы, снижающие до минимума риск осложнений и продолжительность реабилитационного периода.

Препараты для похудения (4 балла)

Существуют состояния, при которых даже самые жесткие диеты, сбалансированное питание и изнурительные тренировки не дают результата. В таких ситуациях похудеть и убрать живот помогают фармакологические препараты. Аптечные сети предлагают большой выбор медикаментов, предназначенных для эффективного похудения.

По принципу действия такие таблетки делятся на мочегонные, жиросжигающие, регулирующие аппетит. Подбирать препарат должен врач-терапевт или диетолог с учетом возможных противопоказаний и особенностей метаболизма пациента. Самостоятельно покупать подобные медикаменты не советуем, так как можно столкнуться с непредсказуемыми побочными реакциями.

  • Редуксин. Мощное средство для снижения аппетита на основе сибутрамина. Активное вещество ускоряет обмен веществ и эффективно избавляет от залежей жира в проблемных местах. При приеме капсул возможны побочные реакции, связанные с нарушением сердечного ритма, скачками давления. По этой причины препарат противопоказан пациентам с заболеваниями сердца, сосудов, патологиями щитовидной железы, почек, печени.
  • Ксеникал. Капсулы для похудения на основе орлистата блокируют выработку липазы – особого пищеварительного фермента, способствующего расщеплению и усвоению липидов. В результате большая часть жиров, поступающих в организм, не переваривается и выводится естественным путем. В сочетании с низкокалорийной диетой препарат дает отличный результат, но может вызывать побочные проявления – жидкий стул, кишечные спазмы, метеоризм. Ксеникал не рекомендуется к приему при заболеваниях органов пищеварения (поджелудочной железы, печени), почек при сахарном диабете.
  • Саксенда. Эффективное и безопасное средство в форме раствора для инъекций. Уколы в проблемную зону делаются с помощью удобной шприц-ручки. Этот препарат назначают для снижения веса, нормализации уровня холестерина, стабилизации артериального давления. Наилучший эффект достигается при соблюдении низкокалорийной диеты и правильного рациона питания. Активные вещества замедляют процесс пищеварения, за счет чего ощущение сытости сохраняется дольше, исчезает чувство голода и худеющий может безболезненно сократить объемы пищи. Из противопоказаний, препятствующих применению Саксенды, следует назвать заболевания желудка, кишечника, печени, почек, эндокринные патологии.

Среди прочих лекарственных средств, способствующих потере веса, спросом пользуются таблетки и капсулы Орсотен, Лида, Голдлайн, Идеал.

Проблема Похудения Живота.

Заказ готовых рационов (3 балла)

Многие хотят похудеть без диеты и убрать живот, но при этом питаться вкусно и разнообразно. Сегодня рынок услуг с успехом завоевывают компании, занимающиеся разработкой, приготовлением и доставкой готовых рационов питания. Свежие, аппетитные, изысканные блюда, как из ресторана – это не фантастика, а реальность. Преимущества такого подхода очевидны – индивидуально подобранное, сбалансированное меню позволит отказаться от подсчета калорий, не ограничиваться себя в выборе блюд и при этом эффективно худеть.

Компании-производители предлагают разнообразные схемы питания с учетом суточной калорийности рациона. Так, для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, основу меню составляют белковые ингредиенты. Для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, в рационе преобладают продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи), зелень, кисломолочные напитки. Вкусные и полезные блюда дополнительно обогащают витаминами и микроэлементами, полностью восполняющими все потребности организма.

Заказ готовых рационов – идеальный вариант для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, но не желающих придерживаться изнурительных диет. Новое направление в области похудения вполне могло бы красоваться на вершине рейтинга, но заказ готового рациона пока доступен только в крупных городах для людей с высоким материальным достатком.

Физические упражнения и занятия на тренажерах (2 балла)

Поддержание хорошей физической формы требует упорства и терпения. Далеко не все готовы всерьез изнурять себя регулярными тренировками. Чтобы похудел живот, необходимо увеличить двигательную активность, больше времени уделять спорту, посещать тренажерный зал. Самые эффективные снаряды для борьбы с лишним весом:

  • велотренажер;
  • беговая дорожка;
  • гребной тренажер;
  • эллипсоид.

Начинать тренировку следует с минимального количества повторов, постепенно наращивая нагрузку. Фитнес-тренер индивидуально подберет программу занятий с учетом основных параметров: возраста, веса, роста, физической выносливости, состояния мышечного корсета и пр.

Если по каким-либо причинам нет возможности регулярно заниматься на тренажерах, советуем ежедневно уделять 20-30 минут работе над собой в домашних условиях. Чтобы похудеть и убрать живот, рекомендуем выполнять несколько простых упражнений:

  • Укрепление мышечного корсета. На вдохе втягивайте мышцы живота, удерживайте 10-15 секунд, затем медленно выдыхайте.
  • Проработка нижнего пресса. Из горизонтального положения поднимите прямые ноги на 20 см от пола и удерживайте на весу 10 секунд.
  • Проработка косых мышц. Из положения «лежа на спине» с раскинутыми в стороны руками, согните ноги в коленях и подтяните к животу. Медленно опустите их в правую сторону, вернитесь в исходную позицию, затем повторите в другую сторону.
  • Планка – одно из самых результативных упражнений для поддержания тонуса всех мышц тела. Техника выполнения – вытянуть корпус, упереться в пол руками, согнутыми в локтях и пальцами стоп. Следить, чтобы линия спины была прямой, не допускать провисания.

Сначала повторяйте упражнения по 5-6 раз, затем постепенно увеличивайте количество повторов. Результат будет заметен уже через 7-10 дней ежедневных тренировок. В дополнение к основному комплексу упражнений, советуем каждый день крутить хула-хуп (тяжелый обруч с массажными шариками) или прыгать со скакалкой.

Проблема Похудения Живота.

Домашние обертывания (1 балл)

Активно бороться с жиром на животе можно и в домашних условиях. Эффективность этого метода невелика, но не требует значительных вложений и позволяет делать процедуры в любое, удобное время. Существует множество рецептов обертываний на основе различных составов, улучшающих кровообращение и обменные процессы в проблемной зоне. Для проведения процедуры используют:

  • морские водоросли;
  • горячий шоколад;
  • целебные грязи;
  • косметическую глину;
  • мед;
  • кофе;
  • уксус, горчицу;
  • жгучий красный перец и пр.

Классический рецепт обертывания очень прост. Нужно заранее подготовить пищевую пленку, плотные шорты и состав для похудения. Перед тем как наложить его на тело, рекомендуется принять душ, помассировать проблемную область. На чистую кожу нанести подготовленное средство и плотно завернуться в несколько слоев пленки. Затем надеть шорты, теплые штаны и в течение 20 минут интенсивно выполнять физические упражнения или заниматься домашними делами. За это время активные вещества проникнут в глубокие слои кожи и начнут работу по уменьшению жировой прослойки.

Повторять процедуру рекомендуется через день на протяжении месяца. На какой результат можно рассчитывать? Если все делать правильно, то вскоре кожа подтянется, а жировые складки уменьшатся в размерах.

Проблема Похудения Живота.

Итоги

В итоговой таблице наглядно представлены результаты сравнительного обзора, начиная с самых востребованных процедур. Учитывая достоинства и недостатки представленных методик, каждый может выбрать для себя наиболее эффективных вариант борьбы с ненавистными жировыми отложениями на животе.

Рейтинг методов похудения

№ п/пСпособ похуденияПлюсы и минусы
10 баллов«Тюрьма для жира»Санаторий для похудения занимает первое место в рейтинге популярных жиросжигающих программ. У этого метода нет недостатков. Из плюсов – гарантированный результат, отсутствие рецидивов, комфортное похудение под контролем врачей.
9 балловПсихотерапия от Доктора БорменталяПлюсы – комплексный подход, включающий консультации психолога, методы физиотерапии, закрепление результата на уровне подсознания.
8 балловАппаратная косметологияИнновационные методы для сжигания жира и моделирования фигуры всего за 7 -10 дней помогают скорректировать объемы. Минусы – риск повторного набора веса, высокая стоимость процедур.
7 балловДиета ДюканаБлагодаря исключению углеводов из рациона удается сбросить лишний вес и удерживать оптимальный результат. Минусы – белковая диета подходит не всем. В списке противопоказаний – хронические заболевания внутренних органов или нарушения обмена веществ.
6 балловИнтервальное голоданиеПлюсы – всегда можно подобрать комфортную индивидуальную схему для похудения. Минусы – придерживаться временных ограничений придется регулярно, что не исключает вероятность срывов.
5 балловРезекция желудка; ЛипосакцияРадикальные методы, позволяющие быстро достичь желаемых результатов. Минусы – любое хирургическое вмешательство не исключает риск осложнений, требует довольно длительного реабилитационного периода.
4 баллаАптечные препаратыПри правильном применении фармакологические средства помогают быстро избавиться от лишнего веса. Минусы – имеют довольно обширный список противопоказаний и побочных эффектов, стоят дорого.
3 баллаГотовые рационыПлюсы – можно не заниматься самостоятельным составлением рациона и подсчетом калорий. Минусы – доставка готовых рационов пока доступна только в мегаполисах и стоит такая услуга недешево.
2 баллаТренажеры и физкультураЗанятия в тренажерном зале помогают скорректировать и подтянуть фигуру, но они должны быть регулярными. Годовой абонемент в спортзал способен пробить брешь в семейном бюджете. Домашние упражнения не требуют материальных затрат, но для достижения желаемого результата необходимо запастись терпением.
1 баллДомашние обертыванияЭто скорее косметическая процедура, так как эффект от ее применения небольшой. Максимум, можно потерять 1-2 килограмма. Но при погрешностях в рационе, они вскоре опять отложатся в проблемных местах.

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/top-10-sposobov-pohudet-v-zhivote/

Как похудеть в области живота

Проблема Похудения Живота. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Живот – одна из проблемных зон тела у женщин и у мужчин. Представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой увеличенного живота, как правило, после родов. По задумке природы, в данной эластичной области тела располагаются резервные жировые запасы, которые позволяют женщине вынашивать ребенка даже в самых суровых условиях. О том, как похудеть в животе, задумывается большое количество матерей. В наши дни многие успешно вносят коррективы в такие природные дары. Многие женщины на своем примере доказали, что похудеть в животе реально даже после родов.

Как похудеть в животе и боках

Проблема Похудения Живота.

Резервные жировые отложения – далеко не единственная причина выступающего живота. Увеличение данной области тела может быть связано с появлением всевозможных заболеваний. Кроме того чересчур толстый живот способен спровоцировать возникновение некоторых болезней. Специалисты склонны утверждать, что такие заболевания, как диабет, рак или нарушение сердечного ритма чаще развиваются у людей с лишним весом. Поэтому похудеть нужно не просто ради стройного живота, но и для здоровья.

Диетологи выделяют несложную формулу для определения ожирения живота. Окружность талии нужно разделить на окружность бедер. Если полученное число больше 0,80, необходимо срочно предпринимать меры, чтобы похудеть. Для избавления от лишних жировых отложений прекрасно подойдут физические упражнения, направленные не только на сжигание жиров, но также на укрепление мышц живота. Учтите, универсальных упражнений на пресс не существует. При подборе комплекса подходящих упражнений, которые помогут похудеть, следует учитывать степень ожирения и состояние здоровья.

Для эффективного похудения живота обязательно следует поменять свой рацион питания. Полезная здоровая пища поможет очистить организм от вредных шлаков и токсинов, наполнить его энергией, восстановить обмен веществ, ускорить метаболизм, сделать живот плоским. Чтобы похудеть, нужно исключить из рациона мучные, сладкие, жирные продукты. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно ограничить потребление жареного, соленого. Кроме того необходимо поменять свой образ мышления, набраться терпения, запастись силой воли.

Можно ли быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Проблема Похудения Живота.

Как похудеть быстро и эффективно? Таким вопросом задается большинство женщин, особенно перед летним отпуском, знаменательным событием или свиданием. Отвечая на поставленный вопрос, нельзя не отметить физическую нагрузку: упражнения на пресс, косые мышцы живота. Чтобы похудеть, совсем не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Регулярно выполняйте упражнения дома, и результат не заставит себя долго ждать.

Для быстрого достижения поставленной цели нужно пересмотреть свой рацион питания, обогатив его полезными низкокалорийными продуктами. Чтобы похудеть, ограничьте потребление соли, задерживающей выведение лишней жидкости из организма. Исключите из рациона жирные, мучные продукты, калорийные сладости, колбасы, соусы, еду быстрого приготовления. Касательно тренировок, специалисты советуют придерживаться следующих нехитрых правил:

  • Тренируйтесь ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Перед каждой тренировкой уделяйте внимание разогреву мышц.
  • Не занимайтесь сразу после приема пищи. Упражнения следует делать после пробуждения, перед сном или через три часа после еды.
  • Одна тренировка должна включать минимум три вида упражнений на живот. Каждое лучше повторять примерно по 25 раз в два подхода.
  • При выполнении физической нагрузки следите за техникой и своим дыханием. Каждое упражнение делайте не спеша. При проработке области живота вы должны чувствовать напряжение мышц.
  • Чтоб похудеть, пейте больше простой негазированной воды. За сутки специалисты рекомендуют выпивать до 1,5-2 литров.
  • Невидимая гимнастика живота дает потрясающий результат. Время от времени втягивайте и расслабляйте живот. За один подход делайте до восьми втягиваний. Старайтесь постоянно ходить с втянутым животом.

Как похудеть в области живота и талии с помощью диеты

Проблема Похудения Живота.

К сожалению, на прилавках современных магазинов все чаще встречается большое количество продуктов с низким содержанием полезных веществ и обилием химических добавок. Регулярное потребление такой пищи может привести к замедлению метаболизма и, как следствие, к накоплению жировой массы, увеличению живота. Чтобы похудеть, диетологи советуют внимательно подходить к выбору продуктов питания, тщательно следить за рационом.

Что нельзя есть

Проблема Похудения Живота.

  • Сладости (мороженое, газированная вода с красителями, шоколад, конфеты, ненатуральные соки).
  • Мучное (торты, булочки, печенье, пирожные, хлеб из муки высшего сорта).
  • Соленые продукты (чипсы, сухарики, консервы, домашние маринады).
  • Жирная и копченая пища (консервы, колбасы, жирные сорта рыб и мяса).
  • Алкоголь, особенно пиво.

Что нужно есть

Проблема Похудения Живота.

  • Овощи (капуста, баклажаны, морковь, кабачки, помидоры, огурцы).
  • Фрукты (яблоки, апельсины, нектарины, грейпфруты, гранат, персики).
  • Крупы (овсянка, манка, геркулес, ячмень, гречка).
  • Белковые продукты (рыба постное мясо, нежирные молочные продукты).

Что нужно делать мужчине, чтобы похудел живот

Проблема Похудения Живота.

Большой живот – одна из главных проблем внешнего вида не только женщин, но и мужчин. К увеличению объема талии обычно приводит переедание, бесконтрольное употребление пива. Отсутствие регулярных занятий спортом усугубляет проблему лишнего веса. Ожирение у мужчин обычно начинается с увеличения объемов живота. А с возрастом накопление жировых отложений на животе начинает протекать еще интенсивнее, что связано с замедлением происходящих в организме процессов. Возрастное снижение тестостерона также ведет к увеличению массы тела и объем.

Как похудеть в животе мужчине? Помочь решить данную задачу смогут правильно подобранная жиросжигающая диета, а также увеличение физической активности. Следует понимать, что голод решить проблему не поможет. Чтобы похудеть, необходимо правильное сбалансированное питание, которое предполагает отказ от мучного, жирного, сладкого. Постарайтесь минимизировать количество потребляемого фаст-фуда, шоколада, кондитерских изделий, жирных мясных блюд. Кушайте больше овощей, фруктов, каш, зелени, ягод, морепродуктов.

Проблема Похудения Живота.

Для похудения немаловажную роль играет режим питания. Бесконечные перекус не будут способствовать быстрому и правильному перевариванию пищи. Чтобы похудеть, старайтесь питаться дробно. Кушайте мало, но много раз в день. Дневной объем пищи съедайте за пять приемов, а не за три. Соблюдайте временной интервал между трапезами. Постепенно усвоение продуктов будет происходить быстрее. Не кушайте на ночь. Если испытываете сильное чувство голода, попробуйте заглушить его, съев фрукт, овощ или выпив стакан кефира.

В борьбе с большим животом верными помощниками выступают специальные физические упражнения. Не стоит без должной подготовки прибегать к тяжелым нагрузкам. Составьте комплекс несложных упражнений, которые подходят для выполнения дома. Постепенно подключайте кардиотренировки и упражнения с гантелями. Рекомендуется подобрать комплекс упражнений, направленных на проработку мышц пресса. Чтобы иметь тело, как на фото выше, необходимо быть обладателем железного характера, ответственно подходить к тренировкам и качать пресс правильно.

Несколько эффективных упражнений

Проблема Похудения Живота.

Как сделать живот плоским и привести в тонус брюшные мышцы? Нужно соблюдать правильный режим питания, кушать полезные продукты, пить жиросжигающие напитки (вода с лимоном и медом), а также регулярно выполнять специальные упражнения. Тренировки допускается проводить как в спортивном зале, так и дома. Чтобы похудеть, сделать живот стройным, нужно ответственно подойти к поставленной задаче. Ниже представлено несколько несложных, но эффективных упражнений для живота.

  1. Лягте на ровный пол, постарайтесь прижать к поверхности поясницу и бедра. Согните ноги в коленях, руки разместите за головой. При вдохе оторвите голову и лопатки от пола, поднимая подбородок. При выдохе вернитесь на пол. Данное упражнение поможет укрепить прямые мышцы живота.
  2. Это упражнение предполагает небольшую амплитуду. Лежа на полу с согнутыми ногами и заведенными за голову руками, при вдохе отрывайте лопатки и голову от пола, немного приподнимая таз. При выдохе вернитесь в исходное положение.
  3. Положение лежа, ноги согнуты, руки за головой, локти расправлены. При вдохе отрывайте туловище от пола и медленно поднимайте его к коленям. При выдохе постепенно вернитесь в положение лежа.
  4. Для выполнения данного упражнения понадобится большая амплитуда. Сидя на стуле, обопритесь на край. При вдохе подтяните ноги к корпусу. Вдох - исходное положение.

Узнайте, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

Видео: Как похудеть в животе за неделю

В представленном видео предложен эффективный комплекс упражнений, который поможет уменьшить объемы талии, сделать животик плоским и сексуальным. Все упражнения подойдут для выполнения дома.

Проблема Похудения Живота. Как похудеть в животе за неделю

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/2603-kak-pokhudet-v-zhivote.html

Поделиться этой записью: