Не захочешь похудеешь

Содержание

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Совет 6: знайте, как работает организм

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/psikhologiya-pokhudeniya-8-sovetov-kak-zastavit-svoe-telo-sbrosit-lishnii-ves.htm?full

Хочу похудеть, но нет силы воли: 6 простых шагов, которые помогут вам получить фигуру мечты

Фразу «Я хочу похудеть, но нет силы воли!» можно услышать из уст и женщин, и мужчин. Проблема похудения актуальна и болезненна для тех, кто действительно мечтает о подтянутом, спортивном теле, но носит на себе от 10 кг лишнего веса.

Как только речь заходит о предстоящих диетах и резких ограничениях в питании, то желание стать более стройной слабеет. Как говорила Скарлетт О’Хара, героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!

Не Захочешь Похудеешь. Время худеть (Нужно мотивировать себя на снижение веса) 40аВозникает неразрешимая проблема: хочу похудеть, но нет сил постоянно сидеть на диете. Да, иногда все же получается выдержать несколько дней. Но при этом приходится готовить еду для домочадцев чуть ли не в противогазе — такой соблазн от ароматов и вида блюда. Но главное даже не это. А само ощущение, что все едят вкусное, калорийное, а тут…

Продержавшись некоторое время, женщина в один из дней срывается. Причин может быть множество: плохое настроение, усталость после работы, обиды на мужа, коллег по работе, дети принесли двоек из школы, любимая кошка родила черных, а не белых котят… Или приближение критических дней, когда чувствуешь себя более слабой и уязвимой. Но в глубине души остается некое горькое послевкусие — недовольство собой: «Сорвалась! Опять сорвалась! Хочу похудеть, но…»

Это чувство плотно задвигается и прячется за ежедневными заботами, и жизнь стремится вперед. Лишь только иногда, разглядывая свою стройную фигуру на фотографии 10-15-летней давности, вы мечтаете вернуть былые формы. Но только бы без диет и изнурительных тренировок. Но разве такое возможно?

Волшебника вызывали? Худеем с удовольствием!

Не Захочешь Похудеешь. Захотел похудеть, но ничего не выходит. Что мне мешает?

Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.

«Разбудите» свою мотивацию

Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы. Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо. Подумайте над этим пунктом внимательно!

Начните любить себя такой, какая вы сейчас

Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам. А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера. Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!

Заведите пищевой дневник

Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».

Не Захочешь Похудеешь. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний весЗнакомимся со своими пищевыми привычками, благодаря которым избыточный вес держится и не уходит. Записывайте все, что съедаете и выпиваете в течение дня. Выберите для этого мерную тарелку, чашку, чтобы знать примерно объем пищи. А в конце дня или на следующий просто подчеркивайте другим цветом время, когда вы съели, например, плитку шоколада, не поделившись. На обертке и количество калорий заодно посмотрите.

Выбирайте менее калорийные продукты

Хотите пить покупайте воду, а не сок. Сметану берите менее жирную, а перед варкой курицы снимите с нее кожу. Варите супы без пережарки. Чаще используйте пароварку вместо сковороды. О пищевых хитростях читайте подробнее в наших статьях, а вкусные низкокалорийные рецепты узнавайте в нашей группе в «Фейсбуке».

Соблюдайте режим дня и питания

Нужно вставать и ложиться спать, «умещаясь» в одни сутки . Если вы постоянно крадете сон у другого дня, то организм возвращает вам пропажу сторицей лишними килограммами. А желание «хочу похудеть» становится невыполнимым.

 

Принимайте пищу 5 раз в день

3 основных приема: плотный завтрак, обед с первым и вторым блюдом, облегченный ужин. И два перекуса после завтрака и после обеда. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Пусть ваш организм отдохнет ночью полноценно. И постепенно, соблюдая эти всем известные правила, вы станете худеть по 1 кг в неделю. А быстрее и не нужно, чтобы вес потом не вернулся.

Больше двигайтесь

Пусть это будет не нудная пробежка по утрам. (Хотя кому-то и она нравится). Любите играть с детьми? Пожалуйста! Зимой катайтесь с горки на санках, ватрушках. Вспомните, что есть на свете лыжи, коньки. Летом купайтесь в речке, играйте в футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Бассейн открыт круглый год.

Даже просто увеличьте время прогулки с детьми. Это и вам полезно, и всей семье. Как альтернатива ходите гулять с мужем, с мамой. Заведите себе питомца, наконец, если это комфортно для вас. А постепенно, может, ваше тело запросится и на фитнес. Но это будут не тяжелые упражнения, а занятия для души танцы, йога, аэробика или что-то другое.

Не Захочешь Похудеешь. И не захочешь, похудеешь(3)

Готовы к переменам? Начните с первого шага. Прямо сейчас подумайте о вашем личном мотиваторе. Все eще сомневаетесь, что успех возможен без железной сила воли? Если вы постепенно, маленькими шагами, будете двигаться вперед, меняя свои привычки, то процесс похудения станет приятным. А ваша сила воли натренируется. Недаром народная мудрость говорит, что и капля воды камень точит.

А строгие диеты пусть пробует на себе кто-то другой! Такие истязания бессмысленны и портят жизнь. Согласны ? «Хочу похудеть, но нет силы воли», это не приговор и не отговорка! Начните получать удовольствие на пути к стройности, внося каждый день небольшие изменения! Чем сегодня вы уже порадуете себя?

Автор: Екатерина Семушкина

Не Захочешь Похудеешь. Ты никогда не похудеешь, если будешь делать эти 10 вещейПод этим ником мы публикуем материалы, взятые из общедоступных источников и статьи, созданные усилиями редакции ЕиФ.

Источник: https://edaifigura.ru/o-poxudenii/kak-poxudet-bez-diet.html

Захотел похудеть, но ничего не выходит. Что мне мешает?

Добрый вечер, дорогие друзья!

Как ваше настроение? У меня сегодня день стресса. На самом деле, давно я не был в таком состоянии. Есть несколько причин, из-за которых я нахожусь в стрессе, но о них писать не буду. Нельзя сдаваться, друзья мои!

Свой канал я начинал с эксперимента по финансам, но сейчас хочу разнообразить его различными рубриками. Например, до 31 декабря мне нужно сделать 12% подкожного жира. Уже не первую неделю двигаюсь к цели, но всё идёт не так. Да, я принимаю это поражение, но не сдамся!

Давайте разбираться вместе. Неделю назад измерял свои показатели, было 15.6% подкожного жира. Как вы думаете, какой показатель на этой неделе? Теперь во мне 15,8% жира, что ещё хуже. Тяжело это принимать, но такова реальность. Я расслабился и ухудшил свои показатели. Этому есть несколько явных причин, о которых мы сегодня и поговорим.

Ничего хорошего, как видите. Лучший результат был 30.09.2019, а потом резкий откат в худшую сторону. До цели остаётся всё меньше времени, а показатели совсем не радуют. Я, конечно, знаю, что мне мешает похудеть. Сейчас поделюсь с вами, но давайте сначала посмотрим на ещё одни показатели.

Как видите, на туловище скопилось больше всего жира, если опираться на норму в 100%.

1. Стрессы.

Да, я уже знаю, что стрессы мешают мне похудеть. Организм наоборот настроен на запасание жира, потому что не расслаблен. Тяжелый период на работе и проблемы в отношениях с девушкой не дают мне покоя, но ничего, справлюсь.

2. Беспорядочное посещение кафе.

Весь сентябрь я питался совсем не так, как нужно. Да, я покупал свои любимые простые продукты, но через день ходил в кафе. Там я не считал калории, ел всё подряд, что хотел.

Наверное, стрессы и повлияли на проснувшийся аппетит, но сейчас я уже не питаюсь этим.

3. Прогуливал тренировки.

Да, ребят, по плану у меня не меньше 5 тренировок в неделю, а на деле за 3 недели провёл всего 4 тренировки. Это ужасный показатель. Естественно, цифры абсолютно оправданы, кость всё-таки не такая широкая. Все проблемы во мне и моей лени, которая за 3 недели усложнила мой путь к похудению.

Кстати, замерял показатели в понедельник утром. Завтра уже среда, 2 тренировки позади, двигаюсь в боевом режиме, соблюдая диету по питанию. Верю, что у меня всё получится. Кто ещё не начал худеть, давайте попробуем вместе! Главное - не сдаваться!

В комментариях напишите, сколько весите, хотели бы вы похудеть? Считаете ли вы себя жирным человеком? Вас раздражает подкожный жир?

Завтра утром буду приседать! Всем спорта и денег, друзья мои.

Что ещё предлагаю почитать?

Как моя финансовая игра приносит мне 15 рублей в день без лишних усилий
Почему люди в России зарабатывают так мало денег?

Источник: https://zen.yandex.by/media/nakopitel/zahotel-pohudet-no-nichego-ne-vyhodit-chto-mne-meshaet-5daf3a90e3062c00ae5ec49d?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=665573680.521.1572709065531.37737&integration=publishers_platform_yandex

Поделиться этой записью: