Похудеть по методу валерии

Содержание

Диета певицы Валерии

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.Основные правила питания. Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

Важные правила: Кушайте чаще, но маленькими порциями. Раз в день употребляйте мясные продукты.Занимайтесь спортом.Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.Не смешивайте белки и углеводы.Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.Меню должно состоять из полезных продуктов.Готовьте блюда без добавления жиров.Ужинайте до 6-7 часов вечера.Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

Кальмары, креветки, мидии.

Свежие овощи, фрукты.

Различные крупы.

Рыба.

Диетическое мясо.

Натуральный сок.

Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

Макаронные изделия.

Все виды сладостей.

Жирные продукты.

Жареные блюда.

Маргарин, сливочное масло.

Майонезы и подобные соусы.

Специи, пряности.

Хлеб и прочая выпечка.

Алкоголь.

Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду. Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.

Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

Первый день.Завтрак – порция овсянки, апельсин.Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – голубцы с мясным фаршем.

Второй день.Завтрак – паровой омлет, сыр.Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.Полдник – грейпфрут.Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

День 1. Завтрак – творожок с курагой.Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.Ужин – кальмары с овощами.

День 2. Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.Обед – рис с мясом кролика.Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

Понадобится:Манная крупа – 2,5 ст.л.Киви – 1 шт.Вода – 400 мл.Йогурт – 2 ч.л.

Приготовление: Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния. Очистите киви, порежьте кубиками. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

Потребуется: Помидор – 1шт. Крупа киноа – 2 ст.л. Консервированная кукуруза – 2 ст.л. Мед жидкий – 1 ч.л. Сок грейпфрута – 1 ст.л. Руккола – по вкусу.

Процесс приготовления:В воде отварите до готовности крупу, остудите. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима.

По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

Понадобится: Креветки – 380 г.Огурец – 1 шт.Яблоко зеленое – 1 шт.Авокадо – 1 шт.Лимонный сок – 1-2 ст.л.Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления: Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.Соломкой покрошите огурец.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Измельчите кубиками яблоко и авокадо. Ножом мелко порубите промытую зелень. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

Отзывы

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/dieta-pevicy-valerii-5bb4d760fc460200a9168315

Диета Валерии

Валерия(настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда. У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг. Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.

Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:

  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Соусы и кетчупы, включая майонез;
  • Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
  • Контроль за употреблением сахара.
Похудеть По Методу Валерии. Диета Валерии

Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.

Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:

  • Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
  • Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
  • Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
  • Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
  • Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.

Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.

Вариант 1

Эта диета создана не самой певицей, а популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.

Основные принципы:

  • Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
  • Еженедельный разгрузочный день на кефире;
  • Дробное питание не менее 5 раз в день;
  • Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
  • Предпочтение перекусу из творога;
  • Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
  • Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
  • Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.
Похудеть По Методу Валерии. Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Валерия в молодости.

В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.

Вариант 2

Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.

Принципы:

  • Диета длится 9 дней;
  • Соль и сладкое исключены полностью;
  • Есть после 7 вечера строго запрещено;
  • С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
  • С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
  • С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.

Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-valerii/

Диета валерии меню

Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Татьяна Малахова Будь стройной! основы системы, time: 1:33:28

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с.

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева. Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Особенности ограничительного питания

Похудеть По Методу Валерии. Диета певицы Валерии для похуденияВыбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Суть данного метода

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Особенности рациона

Похудеть По Методу Валерии. Диета валерии менюВсе блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Похудеть По Методу Валерии. Здоровье и стройность на диете Валерии

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

Похудеть По Методу Валерии. Особенности диеты певицы Валерии для поддержания идеальной фигуры. Подробное меню

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Похудеть По Методу Валерии. Самое популярное за месяцМеню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

МожноНельзя
  • кисломолочные изделия;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • кролик;
  • телятина;
  • индейка;
  • курица;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.
  • сдоба;
  • кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки;
  • газировка;
  • майонез;
  • соусы;
  • сахар;
  • макаронные изделия;
  • сливочное масло;
  • маргарин.

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Похудеть По Методу Валерии. Диета певицы Валериипить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Преимущества и недостатки

ПлюсыМинусы
  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.

Противопоказания

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • в период лактации;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания печени.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Отзывы

Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

Похудеть По Методу Валерии. Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Екатерина, 27 лет:«Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».

Арина, 29 лет:«Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг. Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример. Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».

Вывод

Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.

Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета валерии меню

Изучили график певицы, чтобы попробовать питаться, как она

Похудеть По Методу Валерии.

В этом году певице Валерии исполнился 51 год. Но глядя на артистку, сложно дать ей больше 30. Отвечая на вопросы журналистов о том, как ей это удается, онаскромно отвечает, что дело в генетике. При этом звезда ведет здоровый образ жизни и у себя в Instagram регулярно раскрывает пункты своего меню. Там же можно найтиинтересные тренировки и понять, как артистка находит на них время.

Мы внимательно изучили блог Валерии и на его основе составили примерный распорядок идеального дня. Попробуй вместе с нами прожить день по этому графику и делись своими впечатлениями в комментариях.

УТРО

Начинать день с активной тренировки — ЗОЖная привычка Валерии. Причем, заниматься спортом певица может где угодно. Гимнастический коврик, подвесные петли TRX, гантели — все это легко использовать и дома, и брать с собой на отдых. Но в теплую погоду певица обязательно совершает утренние пробежки.

«Утро каждого дня у меня начинается теперь с пробежки, раньше я себе этого и представить не могла, с детства не любила бегать. Сейчас потихоньку стала себя приучать — начала входить во вкус. Вот так бывает. Про пользу и возможный вред таких тренировок знаю все, поэтому не беспокойтесь, пожалуйста. И еще, для контроля за состоянием тела приобрела классный трекер, теперь без него никуда».

После такой тренировки неплохо устроить чаепитие, чтобы утолить жажду и немного отдохнуть. Валерия предпочитает зеленый чай. Завтрак должен быть насыщен сложными углеводами. Они содержатся в крупах. А еще с утра полезно есть твердый сыр, цельнозерновой хлеб, мед, белое мясо или яйца.

Похудеть По Методу Валерии.

А вот к кофе Валерия относится равнодушно. У себя в Instagram она объяснила то тем, что может пить этот напиток, когда ей хочется, а может и не пить вовсе.

ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ И ЛАНЧ

С таким активным образом жизни, как у Валерии, накопить лишние калории достаточно сложно. Съемки, концерты, постоянные перемещения по городу с одно площадки на другую. Повторить этот ритм певица старается и на отдыхе.

«У нас нет шанса продлить лето на целый год, но сделать его динамичным, ярким, насыщенным, запоминающимся мы можем. Путешествия, походы, пешие прогулки по родному городу, встречи с друзьями, тренировки на свежем воздухе — прекрасные составляющие моего любимого времени года»

При желании перекусить Валерия рекомендует съесть немного фруктов или зелени. По словам певицы, такая привычка делает нас здоровее и энергичнее. А вот от чипсов, жареной картошки или сэндвичей артистка уже давно отказалась. А когда долго не ешь вредную пищу, она перестает казаться и вкусной.

ОБЕД

Пообедать дома Валерии редко удается даже по выходным. Если Валерия не едет в ресторан, она предпочитает доставку сбалансированного питания или берет еду с собой в сумку-холодильник. На обед певица обязательно ест суп и салат из свежих овощей. Обеду Валерии придают Питательности блюда с использованием зерновых культур, например, таких, как киноа. Также можно добавить авокадо, артишоки или спаржу. И любые другие продукты, приносящие организму максимум пользы.

Похудеть По Методу Валерии.

ПОЛДНИК

А вот бобовые лучше оставить на полдник. Онихорошо сочетаются со свежими или приготовленными на гриле овощами, заправленными конопляным или оливковым маслом. И, конечно, один из главных секретов Валерии — много воды в течение дня. Хотя сама певица рассказывает о своих ЗОЖ-правилах под хэштегом #несекретвалерии.

Похудеть По Методу Валерии.

При этом на отдыхе или на свой день рождения, 17 апреля, Валерия может позволить себе сладости или торт. «Какой же был медовик! Я съела целый кусок, не испытав ни малейших угрызений зож-совести, потому что был нереально вкусный», — подписала певица снимки с вечеринки в честь ее 51-летия.

Похудеть По Методу Валерии.

УЖИН

Вечером Валерия предпочитает блюда, приготовленные на гриле. Желательно – блюда из морепродуктов или с высоким содержанием белка. Идеальным завершением ужина станет смузи.

Большинство светских мероприятий, которые посещает Валерия, проходят вечером. И хотя на фото с этих событий рядом с Валерией можно увидеть всевозможные закуски, артистка еще ни разу не притронусь к «вредным вкусняшкам». Лично видели на Гала-ужине МУЗ-ТВ.

Откажется певица и от шампанского. Валерия категорически относится к алкоголю. Вы можете возразить и указать нам на фото, где артистка поднимает бокал игристого вместе с президентом Владимиром Путиным. Но это редкое исключение.

Источник: https://skisportclub.ru/diety/dieta-valerii-menyu.html

Поделиться этой записью: